இங்கே ஒரு சிறிய உதவி: குடல் ஆரோக்கியம்
உள்ளடக்கம்
எங்கள் இரைப்பை குடல் அமைப்பு, அல்லது குடல், சமீபத்தில் நிறைய கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது (பண்டைய பானமான கொம்புச்சாவின் பிரபலத்தின் சமீபத்திய அதிகரிப்பு அதன் சுவையான சுவையை விட அதிகமாக உள்ளது). சுமார் 60 முதல் 70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் செரிமான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களில் குடல் பாக்டீரியாக்கள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதற்கான ஆதாரங்களுடன், ஏன் என்று பார்ப்பது எளிது.
குடல் வாய், உணவுக்குழாய், வயிறு, கணையம், கல்லீரல், பித்தப்பை, சிறு குடல், பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உறுப்புகளின் ஒரு குழுவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வது மற்றும் உறிஞ்சுவது உட்பட பல அத்தியாவசிய பாத்திரங்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் உடல் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்கள் குடும்பம் மற்றும் மரபணு வரலாறு, மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவது உட்பட உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.
இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் இது மூளைக்கான தகவல் தொடர்பு மையமாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முன்னணியில் உள்ளது.
உங்கள் குடலை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்? உணவில் மாற்றம் மற்றும் நொதித்தல் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை பரிசோதிப்பது உட்பட நீங்கள் உதவக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.
உதவிக்குறிப்புகள் முதல் நொதித்தல் தொடங்குவது வரை குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் முக்கியத்துவம் குறித்த தகவல்களை வழங்குவது வரை பல்வேறு அணுகுமுறைகள் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சரியான பாதையில் செல்ல கீழே உள்ள மூன்று அமைப்புகள் உதவும்.
டானிலுக் கன்சல்டிங்
இது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாகும், இது ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் பொதுப் பேச்சாளருமான ஜூலி டானிலுக்கை டானிலுக் கன்சல்டிங்கைத் தொடங்க ஊக்கப்படுத்தியது.
"நான் செரிமான நோய்த்தொற்றுடன் போராடினேன், அது தாய்லாந்தில் என்னைக் கொன்றது" என்று டானிலுக் கூறினார். "தொற்று என் குடலின் புறணி அழித்தது. பால், கோதுமை, கம்பு, எழுத்துப்பிழை, சோளம், வேர்க்கடலை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பல புரதங்களுக்கு என்னால் மாவுச்சத்துக்களை ஜீரணிக்க முடியவில்லை மற்றும் ஒவ்வாமைகளை உருவாக்கினேன்.
அனுபவத்திலிருந்து, டானிலுக் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகாட்டி புத்தகம் ”அழற்சியைக் குணப்படுத்தும் உணவு” என்று எழுதினார்.
டானிலுக் கன்சல்டிங் புத்தகத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட மறுசீரமைப்பு என்ற கருப்பொருளை விரிவுபடுத்துகிறது, சமையல், வளங்கள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டங்களை வழங்குகிறது.
"உணவின் சக்தியின் மூலம் அசாதாரண குணப்படுத்துதல்களைக் கண்டறிய மற்றவர்களுக்கு உதவுவதே எனது நோக்கம்" என்று டானிலுக் கூறினார்.
ஓப்ரா வின்ஃப்ரே நெட்வொர்க்கில் ஹெல்தி க our ர்மெட்டின் முன்னாள் இணை தொகுப்பாளரான டானிலுக் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறையில் பணியாற்ற வருவார் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அவர் ஒரு குழந்தையாக கடுமையான உணவு ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டார் மற்றும் இயற்கையான உணவின் உருமாறும் சக்தியை ஆரம்பத்தில் உணர்ந்தார்.
"நான் பகிர்வதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மக்கள் இதுபோன்ற சிறந்த முடிவுகளைப் பெறும்போது, ஆராய்ச்சி, உருவாக்கம் மற்றும் பகிர்வு ஆகியவற்றைத் தொடர இது நம்மைத் தூண்டுகிறது" என்று டானிலுக் கூறினார்.
"எந்த வயதிலும், எந்தவொரு வருமான மட்டத்திலும், நோயின் எந்த கட்டத்திலும் குணப்படுத்துவது சாத்தியம் என்பதை மக்களுக்கு தொடர்ந்து ஊக்குவிப்பேன் என்று நம்புகிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் அற்புதங்களைக் காண்கிறேன், சரியான தகவலுடனும், குணப்படுத்தும் திட்டத்திற்கான உறுதியான அர்ப்பணிப்புடனும் எனக்குத் தெரியும், அற்புதங்கள் தொடர்ந்து நடக்கும். ”
ஆரோக்கியத்திற்கான குடல் மைக்ரோபயோட்டா (GMFH)
2012 ஆம் ஆண்டில், ஐரோப்பிய சொசைட்டி ஆஃப் நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் மோட்டிலிட்டி (ஈஎஸ்என்எம்) குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஃபார் ஹெல்த் (ஜிஎம்எஃப்ஹெச்) தளத்தை அறிமுகப்படுத்தியது.
மைக்ரோபயோட்டா குறித்த விழிப்புணர்வையும் ஆர்வத்தையும் வளர்ப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இந்த தளம் அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ சமூகங்கள் மற்றும் பொது மக்களிடமும் உதவுகிறது.
உலகெங்கிலும் 55,000 க்கும் அதிகமான உறுப்பினர்களைக் கொண்ட இந்த தளம் குடல் மைக்ரோபயோட்டா தகவல் மற்றும் விவாதத்திற்கான சர்வதேச அளவுகோலாக மாறியுள்ளது.
GMFH இயங்குதளம், “நிபுணர்களுக்கான நிபுணர்களால்” கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் முக்கியத்துவம் குறித்த அறிவை விரிவுபடுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட “செய்தி கண்காணிப்பு” பகுதியை வழங்குகிறது.
உள்ளடக்கம் ஆங்கிலம், பிரஞ்சு மற்றும் ஸ்பானிஷ் மொழிகளில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் நிபுணர்களுடனான நேர்காணல்கள், வீடியோக்கள், புத்தக மதிப்புரைகள் மற்றும் முன்னணி சர்வதேச ஆராய்ச்சி அமைப்புகளின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் பற்றிய விவாதங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
GMFH இன் ஆராய்ச்சி மற்றும் நடைமுறை பிரிவு ஆராய்ச்சியாளர்கள், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடையே அறிவு பகிர்வு மற்றும் விவாதத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது விஞ்ஞான இலக்கியங்களிலிருந்து வரும் கட்டுரைகள், நிபுணர்களுடனான நேர்காணல்கள், நிகழ்வு அறிக்கைகள், மின் கற்றல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிறப்பு வெளியீடுகள் பற்றிய விவாதங்களின் தேர்வை வழங்குகிறது.
ஒவ்வொரு ஆண்டும், இந்த அமைப்பு GMFH உச்சிமாநாட்டை இந்த துறையில் முன்னணி நிபுணர்களை ஒன்றிணைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கான சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.
ஃபிக்கிள்
அமண்டா ஃபீஃபர் தனது மருத்துவர்கள் செய்யாதபோது கூட ஏதோ தவறு இருப்பதாக அறிந்திருந்தார். "வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பாரிய அளவிலான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பிற மருந்துகளையும் பின்பற்றி எனது உடல்நலம் மிகவும் வியத்தகு முறையில் உள்ளது" என்று நொதித்தல் சமையல், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வலைப்பதிவான ஃபிக்கிளை இயக்கும் ஃபீஃபர் கூறினார்.
“நான் என்ன தவறு?” என்று கேட்டு மருத்துவரிடம் சென்று கொண்டே இருந்தேன், சோதனை முடிவுகள் அனைத்தும் மிகச் சிறந்தவை என்று அவர்கள் என்னிடம் சொல்லிக் கொண்டே இருந்தார்கள், இது எனது சொந்த ஆராய்ச்சி செய்ய என்னை இணையத்திற்கு அனுப்பியது. நொதித்தல் தொடர்ந்து தோன்றியது, எனவே நான் கொஞ்சம் சுய பரிசோதனை செய்ய ஆரம்பித்தேன். ”
ஃபிக்கிள் மூலம், ஃபைஃபர் வாசகர்களை நொதித்தல் மூலம் தொடங்க உதவுகிறது. அவர்கள் அவளுடைய வலைத்தளத்திலும், தனிப்பட்ட பட்டறைகள் மற்றும் வகுப்புகளிலும் கற்றுக்கொள்ளலாம். வலைப்பதிவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள தலைப்புகளில் கொம்புச்சா மற்றும் கேஃபிர் தயாரிப்பதற்கான எளிதான சமையல் குறிப்புகள், கிம்ச்சியின் நன்மைகள் மற்றும் நொதித்தல் தொடங்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய எல்லாவற்றிற்கும் தொடக்க வழிகாட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
அவரது புத்தகம், "உங்கள் காய்கறிகளை நொதித்தல்", சிறந்த முடிவுகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய நொதித்தல் அறிவியலுக்கான சமையல் குறிப்புகளையும் நுட்பங்களையும் வழங்குகிறது.
"புளித்த உணவுகள் மற்றும் பானம் (நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், கொம்புச்சா) பற்றி மக்கள் கூறும் பல சுகாதார கூற்றுக்களில் விஞ்ஞானம் உறுதியாக இல்லை என்றாலும், இந்த உணவுகளை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, மக்கள் அவற்றை சாப்பிட முயற்சிப்பது எளிது அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலம் அல்லது குடல் பிரச்சினைகளில் அவர்கள் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறார்களா என்று பாருங்கள், ”என்று அவர் கூறினார். "ஒரு சிறிய முன்னேற்றம் கூட வாழ்க்கையை மாற்றும்."
ஜென் தாமஸ் சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் ஊடக மூலோபாயவாதி ஆவார். பார்வையிடவும் புகைப்படம் எடுக்கவும் புதிய இடங்களைப் பற்றி அவள் கனவு காணாதபோது, அவள் குருட்டு ஜாக் ரஸ்ஸல் டெரியரை சண்டையிட போராடுகிறாள் அல்லது தொலைந்து போயிருக்கிறாள் என்று அவள் பார்க்கிறாள். ஜென் ஒரு போட்டி அல்டிமேட் ஃபிரிஸ்பீ வீரர், ஒழுக்கமான ராக் ஏறுபவர், தோல்வியுற்ற ரன்னர் மற்றும் ஆர்வமுள்ள வான்வழி கலைஞர் ஆவார்.
கண்கவர் கட்டுரைகள்
தற்கொலை
