உடல் பருமன் ஒரு தேர்வு மட்டுமல்ல என்பதற்கான 9 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மரபியல் மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான காரணிகள்
• 2. பிறப்பு, குழந்தை பருவம் மற்றும் குழந்தை பருவ பழக்கம்
• 3. மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள்
• 4. சக்திவாய்ந்த பசி ஹார்மோன்கள்
• 5. லெப்டின் எதிர்ப்பு
• 6. மோசமான ஊட்டச்சத்து கல்வி
• 7. போதை மருந்து குப்பை உணவு
• 8. குடல் பாக்டீரியாவின் விளைவு
• 9. சூழல்
• அடிக்கோடு

2016 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் சுமார் 30% பெரியவர்கள் பருமனானவர்கள் (1) என்று மதிப்பிடப்பட்டது.

மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றில் பலர் உடல் பருமனைக் குறை கூறுகிறார்கள், ஆனால் அது எப்போதும் அவ்வளவு எளிதல்ல.

பிற காரணிகள் உடல் எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் சில ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ளன.

இவற்றில் மரபியல், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் பல உள்ளன.

இந்த கட்டுரை உடல் பருமன் ஒரு தேர்வு மட்டுமல்ல என்பதற்கான 9 முக்கிய காரணங்களை பட்டியலிடுகிறது.

1. மரபியல் மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான காரணிகள்

ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது பின்னர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உண்மையில், கரு இன்னும் கருப்பையில் இருக்கும்போது நிறைய தீர்மானிக்க முடியும் (2).

ஒரு தாயின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் குழந்தையின் எதிர்கால நடத்தை மற்றும் உடல் அமைப்பை பாதிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்கும் பெண்களுக்கு 3 வயது சிறுவர்கள் (3, 4) அதிகமாக இருப்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதேபோல், பெற்றோர்கள் மற்றும் தாத்தா பாட்டிகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் பருமனானவர்கள், சாதாரண எடை கொண்ட பெற்றோர்கள் மற்றும் தாத்தா பாட்டிகளுடன் உள்ள குழந்தைகளை விட உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் (5, 6).

மேலும், உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் மரபணுக்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான உங்கள் பாதிப்பை தீர்மானிக்கக்கூடும் (7).

மரபியல் மற்றும் ஆரம்பகால வாழ்க்கை காரணிகள் உடல் பருமனுக்கு பிரத்தியேகமாக பொறுப்பேற்கவில்லை என்றாலும், அவை எடை அதிகரிப்பிற்கு மக்களை முன்னிறுத்துவதன் மூலம் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கின்றன.

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளில் சுமார் 40% இளம் வயதிலேயே தொடர்ந்து கனமாக இருக்கும், மற்றும் உடல் பருமன் கொண்ட 75−80% இளைஞர்கள் இந்த நிலையை இளமைப் பருவத்தில் பராமரிப்பார்கள் (8).

சுருக்கம் மரபியல், ஒரு தாயின் எடை மற்றும் குடும்ப வரலாறு அனைத்தும் குழந்தை பருவ மற்றும் வயது வந்தோரின் உடல் பருமனுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

2. பிறப்பு, குழந்தை பருவம் மற்றும் குழந்தை பருவ பழக்கம்

காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், சி-பிரிவு வழியாக பிறந்த குழந்தைகள் பிற்கால வாழ்க்கையில் உடல் பருமனுக்கு ஆளாகிறார்கள் (9, 10).

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளை விட (11, 12, 13) கனமானதாக இருக்கும் ஃபார்முலா ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

இரு குழுக்களும் வெவ்வேறு குடல் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குவதால் இது கொழுப்பு சேமிப்பை பாதிக்கும் (14).

இந்த காரணிகள் பொதுவாக தாய் அல்லது குழந்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்படவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் குழந்தையின் உடல் பருமன் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது.

கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்குவது உடல் பருமன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிரான மிக மதிப்புமிக்க தடுப்பாக இருக்கலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகளுக்கு பதிலாக இளம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு ஒரு சுவையை வளர்த்துக் கொண்டால், அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சுருக்கம் சில குழந்தை பருவ காரணிகள் உங்கள் உடல் பருமன் அபாயத்தை பின்னர் பாதிக்கலாம். பிரசவ முறை, தாய்ப்பால் மற்றும் குழந்தை பருவ உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

3. மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள்

பல மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மருந்து மருந்துகளால் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

நீரிழிவு மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் (15, 16, 17) உள்ளிட்ட பல மருந்துகளின் பொதுவான பக்க விளைவு எடை அதிகரிப்பு ஆகும்.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது கொழுப்பை எரிக்க உங்கள் உடலின் திறனை மாற்றக்கூடும், மேலும் கொழுப்பு சேமிப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, பல பொதுவான மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களை எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு முக்கிய உதாரணம் ஹைப்போ தைராய்டிசம்.

சுருக்கம் எடை அதிகரிப்பு என்பது நீரிழிவு மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் உள்ளிட்ட பல மருந்துகளின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.

4. சக்திவாய்ந்த பசி ஹார்மோன்கள்

பசி மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உணவு பேராசை அல்லது மன உறுதி இல்லாததால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை.

பசி மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை இரசாயனங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் மூளையின் பகுதிகளை உள்ளடக்கியது, அவை பசி மற்றும் வெகுமதிகளுக்கு காரணமாகின்றன (18, 19).

இந்த ஹார்மோன்கள் உடல் பருமன் உள்ள பலருக்கு முறையற்ற முறையில் செயல்படுகின்றன, இது அவர்களின் உணவு பழக்கத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் வலுவான உடலியல் இயக்கி அதிகமாக சாப்பிட காரணமாகிறது.

உங்கள் மூளைக்கு ஒரு வெகுமதி மையம் உள்ளது, இது நீங்கள் சாப்பிடும்போது டோபமைன் மற்றும் பிற உணர்-நல்ல இரசாயனங்கள் சுரக்கத் தொடங்குகிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிடுவதை ரசிக்க இதுவே காரணம். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற போதுமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் இந்த அமைப்பு உறுதி செய்கிறது.

பதப்படுத்தப்படாத உணவை சாப்பிடுவதை விட குப்பை உணவை சாப்பிடுவது இந்த உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களை அதிகம் வெளியிடுகிறது. இது உங்கள் மூளையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வெகுமதியை அளிக்கிறது (20, 21, 22).

இந்த குப்பை உணவுகளுக்கு சக்திவாய்ந்த பசி ஏற்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மூளை அதிக வெகுமதியைப் பெறக்கூடும். இது போதைக்கு ஒத்த ஒரு தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் (23, 24, 25).

சுருக்கம் பசி சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் பெரும்பாலும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் முறையற்ற முறையில் செயல்படுகின்றன, இது ஒரு வலுவான உடலியல் இயக்கி அதிகமாக சாப்பிட காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும்.

5. லெப்டின் எதிர்ப்பு

லெப்டின் என்பது பசியையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் மிக முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும் (26).

இது கொழுப்பு செல்கள் மூலம் தயாரிக்கப்பட்டு, உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இது உண்ணுவதை நிறுத்தச் சொல்கிறது.

லெப்டின் நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும், உங்கள் உடல் எவ்வளவு கொழுப்பை சேமிக்கிறது என்பதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது (27).

கொழுப்பு செல்களில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால், அவை அதிக லெப்டின் உற்பத்தி செய்கின்றன. உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் நிறைய லெப்டின் உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், அவை லெப்டின் எதிர்ப்பு (28) எனப்படும் ஒரு நிலையையும் கொண்டிருக்கின்றன.

இதனால், உங்கள் உடல் நிறைய லெப்டின்களை உற்பத்தி செய்தாலும், உங்கள் மூளை அதைப் பார்க்கவோ அங்கீகரிக்கவோ இல்லை. உங்கள் மூளை லெப்டின் சிக்னலைப் பெறாதபோது, ​​அது போதுமான அளவு கொழுப்பைச் சேமித்து வைத்திருந்தாலும் (29, 30) அது பட்டினி கிடப்பதாக தவறாக நினைக்கிறது.

இது உங்கள் மூளை உடலியல் மற்றும் நடத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் காணவில்லை என்று நினைக்கும் கொழுப்பை மீண்டும் பெறுகிறது (31, 32, 33).

பசி அதிகரிக்கிறது, பட்டினியைத் தடுக்க நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். லெப்டின் உந்துதல் பட்டினி சமிக்ஞைக்கு எதிராக மன உறுதியை செலுத்த முயற்சிப்பது பலருக்கு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

சுருக்கம் உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு லெப்டின் எதிர்ப்பு பொதுவானது. உங்கள் மூளை உற்பத்தி செய்யப்படும் லெப்டினை உணரவில்லை, நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதாக நினைக்கிறீர்கள். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உடலியல் இயக்கி அதிகமாக சாப்பிட காரணமாகிறது.

6. மோசமான ஊட்டச்சத்து கல்வி

நவீன சமுதாயத்தில், முடிவில்லாத விளம்பரங்கள், சுகாதார அறிக்கைகள், ஊட்டச்சத்து கோரிக்கைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள்.

ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் பொதுவாக ஒழுங்காக எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று கற்பிக்கப்படுவதில்லை.

ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தையும் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் குழந்தைகளுக்குக் கற்பித்தல் பிற்கால வாழ்க்கையில் சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது (34, 35, 36).

ஊட்டச்சத்து கல்வி மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் முதிர்வயதுக்கு கொண்டு வரும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை உருவாக்கும் போது.

சுருக்கம் சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது முக்கியம், ஆனால் ஊட்டச்சத்து கல்வி பொதுவாக சமூகத்தில் குறைவு.

7. போதை மருந்து குப்பை உணவு

சில உணவுகள் வெளிப்படையான போதைப்பொருளாக இருக்கலாம்.

போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாக இருப்பதைப் போலவே (37, 38) குப்பை உணவுக்கு அடிமையாக இருப்பது உணவு அடிமையாதல்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது.

உண்மையில், 20% பேர் வரை உணவு போதை பழக்கத்துடன் வாழக்கூடும், மேலும் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களில் இந்த எண்ணிக்கை சுமார் 25% வரை செல்கிறது (39).

நீங்கள் எதையாவது அடிமையாகும்போது, ​​நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சுதந்திரத்தை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் மூளை வேதியியல் உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்கத் தொடங்குகிறது.

சுருக்கம் குப்பை உணவுகள் போதைப்பொருளாக இருக்கலாம், மேலும் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்ட 25% பேர் உணவு போதை பழக்கத்துடன் வாழக்கூடும்.

8. குடல் பாக்டீரியாவின் விளைவு

உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஏராளமான குடல் பாக்டீரியாக்களை வழங்குகிறது, அவை உங்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டா என அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட வேறுபட்ட குடல் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் (40).

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் குடல் பாக்டீரியா உணவில் இருந்து ஆற்றலை அறுவடை செய்வதில் மிகவும் திறமையாக இருக்கலாம், இது அவர்களின் உணவின் மொத்த கலோரி மதிப்பை அதிகரிக்கும் (41, 42, 43).

எடை மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது குறைவாக இருந்தாலும், இந்த நுண்ணுயிரிகள் உடல் பருமனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன (41, 44, 45, 46).

சுருக்கம் உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட வித்தியாசமான குடல் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளனர். இது உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் அதிக கொழுப்பை சேமிக்க காரணமாக இருக்கலாம்.

9. சூழல்

சில பகுதிகளில், ஆரோக்கியமான உணவை வாங்குவது வெறுமனே ஒரு விருப்பமல்ல.

இந்த பகுதிகள் பெரும்பாலும் உணவு பாலைவனங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான, மலிவு உணவுக்கு தயாராக அணுகல் இல்லாமல் நகர்ப்புறங்களில் அல்லது கிராமப்புற நகரங்களில் அமைந்துள்ளன.

இது பெரும்பாலும் மளிகைக் கடைகள், உழவர் சந்தைகள் மற்றும் நடைபயிற்சி தூரத்திற்குள் ஆரோக்கியமான உணவு வழங்குநர்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

இந்த பிராந்தியங்களில் வசிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஏழைகள் மற்றும் மளிகை சாமான்களை வாங்க வெகுதூரம் பயணிக்க ஒரு வாகனத்தை அணுக முடியாது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவுகளை வாங்க இயலாமை உங்கள் உணவை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மின்சார விளக்குகள், கணினிகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் இருந்து செயற்கை ஒளி உள்ளிட்ட பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடல் பருமனிலும் பங்கு வகிக்கலாம்.

திரை பயன்பாடு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு நன்கு நிறுவப்பட்டிருந்தாலும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இதை உடற்பயிற்சியின்மை வரை சுண்ணாம்பு செய்கின்றன.

இருப்பினும், இரவு நேர ஒளியை வெளிப்படுத்துவதும், உங்கள் உள் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் (47, 48).

விலங்கு ஆய்வுகள் செயற்கை ஒளி உள் சர்க்காடியன் கடிகாரத்தை மாற்றக்கூடும், இதனால் கொறித்துண்ணிகள் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (49) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

சுருக்கம் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உங்களை உடல் பருமனுக்கு ஆளாகக்கூடும், உணவு பாலைவனத்தில் வாழ்வது மற்றும் செயற்கை ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உட்பட.

அடிக்கோடு

உடல் பருமனைப் பொறுத்தவரை, பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன, அவற்றில் பல மரபியல், குழந்தை பருவ பழக்கம், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உட்பட உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக மாறுவது ஒரு தேர்வாக இருக்காது மற்றும் அதிக எடையைக் குறைப்பது கடினம் என்றாலும், நீங்கள் தேர்வு செய்தால் எடை இழக்கலாம்.