துர்நாற்றம்: 8 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. நாக்கில் அழுக்கு
• 2. கேரிஸ் அல்லது பிற பல் பிரச்சினைகள்
• 3. பல மணி நேரம் சாப்பிடக்கூடாது
• 4. பற்களை அணியுங்கள்
• 5. உங்கள் சுவாசத்தை மோசமாக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 6. தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சைனசிடிஸ்
• 7. வயிற்று பிரச்சினைகள்
• 8. நீரிழிவு நோய்
• உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும்
• வாய்வழி ஆரோக்கியம்: உங்கள் பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது தெரியுமா?

உங்களுக்கு துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி, இரு கைகளையும் ஒரு கப் வடிவத்தில் உங்கள் வாயின் முன் வைத்து மெதுவாக ஊதி, பின்னர் அந்த காற்றில் சுவாசிக்கவும். இருப்பினும், இந்த சோதனை வேலை செய்ய பேசாமல் இருக்க வேண்டியது அவசியம், குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு இருங்கள். ஏனென்றால், வாய் மூக்குக்கு மிக நெருக்கமாக உள்ளது, எனவே, வாசனை வாயின் வாசனையுடன் பழகும், இடைநிறுத்தம் இல்லாவிட்டால் அதை வாசனை செய்ய அனுமதிக்காது.

உறுதிப்படுத்த மற்றொரு வழி, உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குச் சொல்ல, நம்பகமான மற்றும் மிக நெருக்கமான வேறொருவரிடம் கேட்பது. இதன் விளைவாக நேர்மறையானதாக இருந்தால், பற்கள் மற்றும் முழு வாயையும் சரியாக சுத்தம் செய்வதில் முதலீடு செய்வது, சாப்பிட்டபின்னும் படுக்கைக்கு முன்பும் ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குதல், முடிந்தவரை பல கிருமிகள், உணவு எச்சங்கள் மற்றும் பிளேக் ஆகியவற்றை அகற்றுவதற்காக. .

இருப்பினும், அறிகுறி இன்னும் தொடர்ந்தால், பல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதால் பல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கப்படுகிறது. வாயில் துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று பல் மருத்துவர் கவனிக்கும்போது, ​​பிற காரணங்கள் ஆராயப்பட வேண்டும், இந்நிலையில் ஹலிடோசிஸ், துர்நாற்றம் விஞ்ஞான ரீதியாக அறியப்படுவதால், தொண்டை, வயிறு அல்லது இன்னும் தீவிரமான ஒரு நோயால் ஏற்படலாம் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்கள்.

துர்நாற்றத்தின் முக்கிய காரணங்கள் பொதுவாக வாயினுள் இருக்கும், இது முக்கியமாக நாக்கு பூச்சு காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது முழு நாக்கையும் உள்ளடக்கிய அழுக்கு ஆகும். ஆனால் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு அழற்சி ஆகியவை கெட்ட மூச்சுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த காரணங்கள் ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு தீர்ப்பது மற்றும் பிற சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. நாக்கில் அழுக்கு

நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் சேருவதால் அதன் மேற்பரப்பு வெண்மை, மஞ்சள், பழுப்பு அல்லது சாம்பல் நிறத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது. கெட்ட மூச்சு உள்ள 70% க்கும் அதிகமானவர்கள், நாக்கை சரியாக சுத்தம் செய்யும் போது, ​​தூய்மையான சுவாசத்தைப் பெறுங்கள்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் பல் துலக்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் மருந்தகங்கள், மருந்துக் கடைகள் அல்லது இணையத்தில் வாங்கும் நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பயன்படுத்த, நாக்கில் இருந்து அழுக்கை முழுவதுமாக அகற்ற, நாக்கு முழுவதும், பின்னோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி அழுத்தவும். உங்களிடம் கிளீனர் இல்லையென்றால், உங்கள் நாக்கை தூரிகை மூலம் சுத்தம் செய்யலாம், துலக்குதலின் முடிவில் முன்னும் பின்னுமாக நகரலாம்.

2. கேரிஸ் அல்லது பிற பல் பிரச்சினைகள்

கேரிஸ், பிளேக், ஜிங்கிவிடிஸ் மற்றும் பீரியண்டோன்டிடிஸ் போன்ற பிற நோய்களும் கெட்ட மூச்சுக்கு பொதுவான காரணங்களாகும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் வாய்க்குள் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கம் மிகப் பெரியது மற்றும் ஒரு குணாதிசய வாசனையின் வெளியீடு உள்ளது கெட்ட சுவாசம்.

என்ன செய்ய: இந்த பிரச்சினைகள் ஏதேனும் சந்தேகிக்கப்பட்டால், பல்மருத்துவரிடம் சென்று ஒவ்வொன்றையும் அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை செய்யுங்கள். கூடுதலாக, புதிய துவாரங்கள் அல்லது தகடு தோன்றுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் பற்கள், ஈறுகள், உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் நாக்கின் உட்புறத்தை நன்றாக துலக்குவது முக்கியம். பற்களை சரியாக துலக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பாருங்கள்.

3. பல மணி நேரம் சாப்பிடக்கூடாது

நீங்கள் எதையும் சாப்பிடாமல் 5 மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிடும்போது, ​​துர்நாற்றம் வீசுவது இயல்பானது, அதனால்தான், நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​இந்த வாசனை எப்போதும் இருக்கும். உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் குறைவான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதே இதற்குக் காரணம், இது உணவை ஜீரணிக்கவும், உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, உடல் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாவிட்டால், அது கொழுப்பு செல்கள் உடைந்ததிலிருந்து ஒரு ஆற்றல் மூலமாக கீட்டோன் உடல்களை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பித்து, கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: பகலில் சாப்பிடாமல் 3 அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்வதற்கும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் நீங்கள் எப்போதும் சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். ஒரு கிராம்பு மீது உறிஞ்சுவது இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாக இருக்கும்.

பின்வரும் வீடியோவில் இயற்கையாகவே துர்நாற்றத்தை அகற்ற வேறு சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

4. பற்களை அணியுங்கள்

வாயை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம் என்பதாலும், பிளேக் தானே அழுக்கு மற்றும் மீதமுள்ள உணவைக் குவிக்கும் என்பதாலும், குறிப்பாக அது சரியான அளவு இல்லையென்றாலும், உள்ளே சரியான பொருத்தத்துடன் இருப்பதால், சில வகையான பல்வரிசைகளை அணியும் நபர்களுக்கு துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வாய். பிளேக்கிற்கும் ஈறுகளுக்கும் இடையில் சிறிய இடைவெளிகள் மீதமுள்ள உணவை குவிப்பதை அனுமதிக்கும், கெட்ட வாசனையை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பெருக்க வேண்டும்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் உங்கள் பற்களையும், உங்கள் வாயின் முழு உட்புற பகுதியையும் துலக்க வேண்டும், மேலும் படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் பல்வரிசைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து பாக்டீரியாவை அகற்ற பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய தீர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் காலையில் மீண்டும் இந்த புரோஸ்டீசிஸை உங்கள் வாயில் வைப்பதற்கு முன்பு, உங்கள் சுவாசத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க மீண்டும் வாயை துவைக்க வேண்டும். பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்வதற்கான படிப்படியான வழிமுறைகளை சரிபார்க்கவும்.

5. உங்கள் சுவாசத்தை மோசமாக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சில உணவுகள் ப்ரோக்கோலி, காலே மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த காய்கறிகள் உடலுக்குள் கந்தகத்தை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் இந்த வாயுவை ஆசனவாய் வழியாகவோ அல்லது வாய் வழியாகவோ அகற்றலாம். ஆனால் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகள் மெல்லுவதன் மூலம் துர்நாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் வலுவான மற்றும் சிறப்பியல்பு வாய்ந்த வாசனையைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மணிநேரங்களுக்கு வாயில் இருக்கும்.

என்ன செய்ய: இந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது, ஆனால் கூடுதலாக, உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதும், உங்கள் நுகர்வுக்குப் பிறகு வாயை நன்றாக சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக மாற்றும். வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளின் பெரிய பட்டியலைக் காண்க, எனவே துர்நாற்றத்தை ஆதரிக்கவும்.

6. தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சைனசிடிஸ்

உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொண்டையில் சீழ் இருக்கும் போது, ​​அல்லது உங்களுக்கு சைனசிடிஸ் இருக்கும்போது, ​​துர்நாற்றம் வீசுவது இயல்பானது, ஏனெனில் அந்த விஷயத்தில் வாயில் பல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நாசி குழி இருப்பதால் இந்த கெட்ட வாசனையை வெளியிடுகிறது.

என்ன செய்ய: வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தொண்டையில் இருந்து சீழ் நீக்க உதவுகிறது, இயற்கையாகவே துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது. யூகலிப்டஸுடன் வெதுவெதுப்பான நீரின் நீராவியை சுவாசிப்பது நாசி சுரப்புகளை திரவமாக்குவதற்கும், அவற்றை அகற்றுவதற்கு சாதகமாகவும், சைனசிடிஸுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாகவும் உள்ளது.

7. வயிற்று பிரச்சினைகள்

செரிமானம் அல்லது இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால், பெல்ச்சிங் தோன்றுவது பொதுவானது, இது பெல்ச்சிங், உணவுக்குழாய் வழியாகச் சென்று வாயை அடையும் போது இந்த வாயுக்கள் கெட்ட மூச்சையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி வந்தால்.

என்ன செய்ய: வயிற்றுப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த இயற்கை உத்தி, எப்போதும் சிறிய அளவில், மிகவும் மாறுபட்ட முறையில் சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றுக்கான வீட்டு வைத்தியம் குறித்த கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.

8. நீரிழிவு நோய்

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கெட்ட மூச்சு கூட இருக்கலாம், இது நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் காரணமாகும், இது இந்த நிகழ்வுகளில் பொதுவானது. நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் நடக்கிறது, ஏனெனில் உயிரணுக்களுக்குள் போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லாததால், உடல் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்காக கீட்டோன் உடல்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் விளைவாக கெட்ட மூச்சு ஏற்படுகிறது மற்றும் இரத்தத்தின் பி.எச் குறைகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது.

என்ன செய்ய: இந்த விஷயத்தில், மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதே மிகச் சிறந்த விஷயம், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸைத் தடுக்க முடியும். கூடுதலாக, கெட்டோஅசிடோசிஸ் அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நபர் உடனடியாக மருத்துவமனை அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்வது முக்கியம். நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும்

துர்நாற்றத்தை நிறுத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது குறித்த அடிப்படை அறிவு உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதை அறிய எங்கள் ஆன்லைன் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

வாய்வழி ஆரோக்கியம்: உங்கள் பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது தெரியுமா?

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்:

• ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும்.
• நீங்கள் வலி அல்லது வேறு ஏதாவது அறிகுறியில் இருக்கும்போது.

ஃப்ளோஸ் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• பற்களுக்கு இடையில் துவாரங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
• துர்நாற்றத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
• ஈறுகளில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

சரியான சுத்தம் செய்ய நான் எவ்வளவு நேரம் பல் துலக்க வேண்டும்?

• 30 வினாடிகள்.
• 5 நிமிடம்.
• குறைந்தபட்சம் 2 நிமிடங்கள்.
• குறைந்தபட்சம் 1 நிமிடம்.

கெட்ட மூச்சு இதனால் ஏற்படலாம்:

• பூச்சிகளின் இருப்பு.
• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு.
• நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

பல் துலக்குதலை மாற்றுவது எவ்வளவு அடிக்கடி நல்லது?

• வருடத்தில் ஒரு முறை.
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும்.
• முட்கள் சேதமடைந்தால் அல்லது அழுக்காக இருக்கும்போது மட்டுமே.

பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் என்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்?

• பிளேக் குவிப்பு.
• அதிக சர்க்கரை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
• மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் வேண்டும்.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

ஈறுகளில் அழற்சி பொதுவாக ஏற்படுகிறது:

• அதிகப்படியான உமிழ்நீர் உற்பத்தி.
• பிளேக்கின் குவிப்பு.
• பற்களில் டார்ட்டர் உருவாக்கம்.
• பி மற்றும் சி விருப்பங்கள் சரியானவை.

பற்களைத் தவிர, நீங்கள் ஒருபோதும் துலக்க மறக்கக் கூடாத மற்றொரு மிக முக்கியமான பகுதி:

• நாக்கு.
• கன்னங்கள்.
• மேல்வாய்.
• உதடு.

முந்தைய அடுத்து