நூலாசிரியர்: Vivian Patrick
உருவாக்கிய தேதி: 11 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 17 ஜூன் 2024
Anonim
மாசிடோனியப் போர்கள்: ஹெலனிக் விவகாரங்களில் முதல் ரோமன் தலையீடு
காணொளி: மாசிடோனியப் போர்கள்: ஹெலனிக் விவகாரங்களில் முதல் ரோமன் தலையீடு

உள்ளடக்கம்

பெண் நோயாளிகளுக்கு:

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால் மாசிடென்டனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். மாசிடென்டன் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண் மாசிடென்டனை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக OPSUMIT இடர் மதிப்பீடு மற்றும் தணிப்பு உத்தி (OPSUMIT REMS) என்ற திட்டம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அந்த பெண் மாசிடென்டானை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கர்ப்பமாக மாட்டார். கர்ப்பம் தரிக்க முடியாத பெண்கள் உட்பட அனைத்து பெண்களும், அவர்கள் OPSUMIT REMS இல் பதிவுசெய்திருந்தால் மட்டுமே, மாசிடென்டனைப் பெற முடியும், OPSUMIT REMS இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து வைத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் OPSUMIT இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு மருந்தகத்தில் மருந்து நிரப்பவும். REMS.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை OPSUMIT REMS இல் பதிவு செய்வார். உங்கள் மருத்துவர் மாசிடெண்டனின் அபாயங்கள், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எடுத்துக் கொண்டால் கடுமையான பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயங்கள் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார். உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பதிவுசெய்ய இந்த தகவலை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று கூறி ஒரு தகவலறிந்த ஒப்புதல் தாளில் நீங்கள் கையெழுத்திட வேண்டும்.


நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். நீங்கள் பருவ வயதை அடைந்திருந்தால் (குழந்தையின் உடல் உடல் ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்து, குழந்தையைப் பெறும் திறன் கொண்டதாக இருக்கும்போது), கருப்பை உண்டு, இன்னும் மாதவிடாய் நின்றிருக்கவில்லை என்றால் (மாதாந்திர மாதவிடாய் காலத்தின் 'வாழ்க்கையில் மாற்றம்' முடிவு) நீங்கள் ஒரு பெண்ணாகக் கருதப்படுகிறீர்கள் யார் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் மாசிடென்டனைப் பெறுவதற்கு சில கூடுதல் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய பெண்களுக்கு:

மேசிடென்டனுடன் உங்கள் சிகிச்சை முழுவதும் நம்பகமான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உங்கள் இறுதி டோஸுக்குப் பிறகு 1 மாதத்திற்கு. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் எந்த வடிவங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார், மேலும் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு குறித்த உங்கள் எழுதப்பட்ட தகவலைக் கொடுப்பார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மாசிடென்டானை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க நீங்கள் இரண்டு வகையான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒவ்வொரு மாதமும் சிகிச்சையின் போது, ​​மற்றும் உங்கள் இறுதி டோஸுக்கு 1 மாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனையை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக கர்ப்ப பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். உங்களுக்கு தேவையான கர்ப்ப பரிசோதனைகளை நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வரை மருந்தகம் உங்களுக்கு மாசிடென்டனை வழங்காது.


மேசிடென்டனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ளக்கூடாது.

நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபட்டிருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாடு தோல்வியுற்றது, உங்கள் காலத்தை தவறவிட்டதாக அல்லது எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள். அவர் உங்களுடன் உங்கள் மருத்துவ விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பார். உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் அடுத்த சந்திப்பு வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

பிறப்புக் கட்டுப்பாடு குறித்து உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்ட அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லையா அல்லது உங்கள் சிகிச்சையின் போது எல்லா நேரங்களிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு வடிவங்களைப் பயன்படுத்த முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் இன்னும் பருவ வயதை எட்டாத ஒரு பெண்ணின் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தை பருவமடைவதற்கான ஏதேனும் அறிகுறிகளை (மார்பக மொட்டுகள், அந்தரங்க முடி) வளர்கிறதா என்று தவறாமல் சோதித்துப் பாருங்கள், மேலும் எந்த மாற்றங்களையும் பற்றி அவளுடைய மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

அனைத்து நோயாளிகளுக்கும்:

சில்லறை மருந்தகங்களில் மேசிடென்டன் கிடைக்கவில்லை. OPSUMIT REMS இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு சிறப்பு மருந்தகத்தில் இருந்து உங்கள் மருந்துகள் உங்களுக்கு அனுப்பப்படும். நீங்கள் பருவ வயதை எட்டாத ஒரு பெண்ணாகவோ அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய பெண்ணாகவோ இருந்தால், ஒரே நேரத்தில் 30 நாள் சப்ளை மட்டுமே பெறுவீர்கள். உங்கள் மருந்துகளை எவ்வாறு பெறுவீர்கள் என்பது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.


நீங்கள் மாசிடென்டனுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மருந்துகளை மீண்டும் நிரப்பும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் உற்பத்தியாளரின் நோயாளி தகவல் தாளை (மருந்து வழிகாட்டி) உங்களுக்கு வழங்குவார். தகவல்களை கவனமாகப் படித்து, உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். மருந்து வழிகாட்டியைப் பெற நீங்கள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) வலைத்தளத்தையும் (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) அல்லது உற்பத்தியாளரின் வலைத்தளத்தையும் பார்வையிடலாம்.

நுரையீரல் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மேசிடென்டன் பயன்படுத்தப்படுகிறது (PAH; நுரையீரலுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் பாத்திரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம்). மேசிடென்டன் எண்டோடிலின் ஏற்பி எதிரிகள் எனப்படும் மருந்துகளின் வகுப்பில் உள்ளது. இரத்த நாளங்கள் குறுகி, PAH உடையவர்களில் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் இயற்கையான பொருளான எண்டோடெலின் செயல்பாட்டை நிறுத்துவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.

மேசிடென்டன் வாயால் எடுக்க ஒரு டேப்லெட்டாக வருகிறது. இது வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவு அல்லது இல்லாமல் எடுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மாசிடென்டனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருந்து லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு புரியாத எந்த பகுதியையும் விளக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். இயக்கியபடி சரியாக மாசிடென்டனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

மாத்திரைகள் முழுவதையும் விழுங்குங்கள்; அவற்றைப் பிரிக்கவோ, மெல்லவோ, நசுக்கவோ வேண்டாம்.

இந்த மருந்து பிற பயன்பாடுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்; மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

மாசிடென்டனை எடுப்பதற்கு முன்,

  • உங்களுக்கு மாசிடென்டான், வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது மாசிடென்டன் மாத்திரைகளில் உள்ள ஏதேனும் பொருட்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள் அல்லது பொருட்களின் பட்டியலுக்கு மருந்து வழிகாட்டியைச் சரிபார்க்கவும்.
  • நீங்கள் எடுக்கும் மருந்து மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக் குறிப்பிட மறக்காதீர்கள்: கார்பமாசெபைன் (கார்பட்ரோல், எபிடோல், ஈக்வெட்ரோ, டெக்ரெட்டோல்), கிளாரித்ரோமைசின் (பியாக்சின், ப்ரீவ்பேக்கில்); efavirenz (சுஸ்டிவா); நெல்ஃபினாவிர் (விராசெப்ட்), இண்டினாவிர் (கிரிக்சிவன்), மற்றும் ரிடோனாவிர் (நோர்விர், கலேத்ராவில்) போன்ற சில எச்.ஐ.வி புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள்; இட்ராகோனசோல் (ஓன்மெல், ஸ்போரனாக்ஸ்); கெட்டோகனசோல்; நெஃபாசோடோன்; nevirapine Viramune); பினோபார்பிட்டல்; பினைட்டோயின் (டிலான்டின், ஃபெனிடெக்); ரிஃபாபுடின் (மைக்கோபுடின்); மற்றும் ரிஃபாம்பின் (ரிஃபாடின், ரிஃபமேட், ரைஃபேட்டர், ரிமாக்டேன்). உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளின் அளவை மாற்ற வேண்டும் அல்லது பக்க விளைவுகளுக்கு உங்களை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். வேறு பல மருந்துகளும் மாசிடென்டனுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், எனவே நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும், இந்த பட்டியலில் தோன்றாத மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.
  • நீங்கள் எடுக்கும் மூலிகை பொருட்கள், குறிப்பாக செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
  • உங்களுக்கு இரத்த சோகை (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வராத நிலை) அல்லது கல்லீரல் நோய் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
  • இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டாம்.
  • இந்த மருந்து ஆண்களில் கருவுறுதலைக் குறைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேசிடென்டான் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால், உங்கள் சாதாரண உணவைத் தொடருங்கள்.

தவறவிட்ட அளவை நினைவில் வைத்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அடுத்த டோஸுக்கு இது கிட்டத்தட்ட நேரம் என்றால், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்து, உங்கள் வழக்கமான அளவைத் தொடரவும். தவறவிட்ட ஒன்றை ஈடுசெய்ய இரட்டை டோஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

மேசிடென்டன் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் கடுமையானதா அல்லது போகாமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்:

  • மூக்கடைப்பு
  • தொண்டை வலி
  • இருமல்
  • அறிகுறிகள் போன்ற காய்ச்சல்
  • தலைவலி
  • அவசர, அடிக்கடி, அல்லது வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல்
  • சொறி

சில பக்க விளைவுகள் தீவிரமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், மாசிடென்டான் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்:

  • நமைச்சல் தோல்
  • இருண்ட சிறுநீர்
  • உங்கள் தோல் அல்லது கண்களின் மஞ்சள்
  • உங்கள் வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் வலி
  • விவரிக்கப்படாத குமட்டல் அல்லது வாந்தி
  • பசியிழப்பு
  • தீவிர சோர்வு
  • காய்ச்சல்
  • முகம், தொண்டை, நாக்கு, உதடுகள் மற்றும் கண்களின் வீக்கம்
  • விழுங்குவதில் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
  • குரல் தடை
  • மூச்சுத் திணறல், குறிப்பாக படுத்துக் கொள்ளும்போது
  • இருமல் இளஞ்சிவப்பு, நுரையீரல் கஷாயம் அல்லது இரத்தம்
  • அசாதாரண எடை அதிகரிப்பு
  • கணுக்கால் அல்லது கால்களின் வீக்கம்

மேசிடென்டன் மற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் அசாதாரண பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர பக்க விளைவை சந்தித்தால், நீங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (எஃப்.டி.ஏ) மெட்வாட்ச் பாதகமான நிகழ்வு அறிக்கை திட்டத்திற்கு ஆன்லைனில் (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) அல்லது தொலைபேசி மூலம் ( 1-800-332-1088).

இந்த மருந்தை அது வந்த கொள்கலனில் வைத்திருங்கள், இறுக்கமாக மூடியது, மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதது. அறை வெப்பநிலையில் சேமித்து, அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலகி (குளியலறையில் இல்லை).

பல கொள்கலன்கள் (வாராந்திர மாத்திரை மனப்பான்மை மற்றும் கண் சொட்டுகள், கிரீம்கள், திட்டுகள் மற்றும் இன்ஹேலர்கள் போன்றவை) குழந்தைகளை எதிர்க்காதவை என்பதால் சிறு குழந்தைகளை எளிதில் திறக்க முடியும் என்பதால் எல்லா மருந்துகளையும் பார்வைக்கு எட்டாமல் வைத்திருப்பது முக்கியம். சிறு குழந்தைகளை விஷத்திலிருந்து பாதுகாக்க, எப்போதும் பாதுகாப்பு தொப்பிகளைப் பூட்டி, உடனடியாக மருந்துகளை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும் - ஒன்று பார்வைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் இருக்கும். http://www.upandaway.org

செல்லப்பிராணிகள், குழந்தைகள் மற்றும் பிற மக்கள் அவற்றை உட்கொள்ள முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவையற்ற மருந்துகளை சிறப்பு வழிகளில் அப்புறப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மருந்தை கழிப்பறைக்கு கீழே பறிக்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருந்துகளை அப்புறப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் திட்டத்தின் மூலம். உங்கள் சமூகத்தில் டேக்-பேக் திட்டங்களைப் பற்றி அறிய உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் குப்பை / மறுசுழற்சி துறையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திரும்பப் பெறும் திட்டத்திற்கு அணுகல் இல்லையென்றால் மேலும் தகவலுக்கு, FDA இன் பாதுகாப்பான மருந்துகளின் வலைத்தளத்தை (http://goo.gl/c4Rm4p) பார்க்கவும்.

அதிகப்படியான அளவு இருந்தால், விஷக் கட்டுப்பாட்டு ஹெல்ப்லைனை 1-800-222-1222 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும். தகவல்களும் ஆன்லைனில் https://www.poisonhelp.org/help இல் கிடைக்கின்றன. பாதிக்கப்பட்டவர் சரிந்துவிட்டால், வலிப்பு ஏற்பட்டால், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது விழித்திருக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக 911 இல் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • தலைவலி
  • குமட்டல்
  • வாந்தி

அனைத்து சந்திப்புகளையும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஆய்வகத்துடன் வைத்திருங்கள். உங்கள் கல்லீரல் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், மேசிடென்டனுடன் உங்கள் சிகிச்சையின் போது அவ்வப்போது இரத்த சோகை சரிபார்க்கவும் உங்கள் மருத்துவர் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

உங்கள் மருந்தை வேறு யாரும் எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மருந்துகளை மீண்டும் நிரப்புவது குறித்து உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அனைத்து மருந்து மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத (மேலதிக) மருந்துகளின் எழுதப்பட்ட பட்டியலையும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது பிற உணவுப் பொருட்கள் போன்ற எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கும்போது அல்லது நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டால் இந்த பட்டியலை உங்களுடன் கொண்டு வர வேண்டும். அவசர காலங்களில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதும் முக்கியமான தகவல்.

  • ஒப்சுமிட்®
கடைசியாக திருத்தப்பட்டது - 01/15/2019

சோவியத்

மேலும் 2016 ல் மிகப்பெரிய உடற்தகுதி போக்குகள் இருக்கும் ...

மேலும் 2016 ல் மிகப்பெரிய உடற்தகுதி போக்குகள் இருக்கும் ...

உங்கள் புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களைத் தயாரிக்கத் தொடங்குங்கள்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் (AC M) தனது வருடாந்திர உடற்தகுதி போக்கு முன்னறிவிப்பை அறிவித்துள்ளது, முதன்முறையாக, உடற்பயிற்சி ந...
ஜிம்மில் தனியாக இருக்கும் பெண்கள் ரகசியமாக சிந்திக்கும் 10 விஷயங்கள்

ஜிம்மில் தனியாக இருக்கும் பெண்கள் ரகசியமாக சிந்திக்கும் 10 விஷயங்கள்

உங்கள் உறவு நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம்; பெரும்பாலும், நீங்கள் 1000% தனியாக இருக்கவும், முற்றிலும் மண்டலப்படுத்தப்பட்டு, சில தகுதியான எண்டோர்பின்...