7 நுட்பமான அறிகுறிகள் உங்கள் அதிர்ச்சி பதில் மக்கள் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் மற்றவர்களால் ‘பார்த்ததாக’ உணர போராடுகிறீர்கள்.
• 2. மக்களுக்கு ‘வேண்டாம்’ என்று சொல்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
• 3. நீங்கள் எங்கும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடுகிறீர்கள் அல்லது தொலைதூர அந்நியர்களிடம் இறக்குகிறீர்கள்.
• 4. நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கோபமாக இருக்கும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள்.
• 5. மற்றவர்களின் எதிர்விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பாளியாக உணர்கிறீர்கள்.
• 6. உங்கள் மதிப்புகளை நீங்கள் சமரசம் செய்கிறீர்கள்.
• 7. நீங்கள் சில நேரங்களில் சமூக சூழ்நிலைகளில் பிரிக்கிறீர்கள்.
• தெரிந்திருக்கிறதா?

சண்டை அல்லது விமானம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் ‘முட்டாள்தனமாக’ கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?

சமீபத்தில், நான்காவது வகை அதிர்ச்சி பதிலைப் பற்றி நான் எழுதினேன் - சண்டை, விமானம் அல்லது முடக்கம் கூட அல்ல, ஆனால் fawn.

இந்த வார்த்தையை முதன்முதலில் சிகிச்சையாளரும் உயிர் பிழைத்தவருமான பீட் வாக்கர் உருவாக்கியுள்ளார், அவர் இதைப் பற்றி தனது சிக்கலான புத்தகமான “காம்ப்ளக்ஸ் பி.டி.எஸ்.டி: ஃப்ரம் சர்வைவிங் டு செழிப்பானது” என்று எழுதினார். ஒரு கருத்தாக, இது எனக்கு விளையாட்டை முழுமையாக மாற்றியது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மோதல்களைப் பரப்புவதற்கும், உறவுகளில் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கும், மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்கும் மக்கள் மகிழ்வளிப்பதைப் பயன்படுத்துவதே “மங்கலானது”.

மற்றவர்களின் கற்பனையான எதிர்பார்ப்புகளையும் விருப்பங்களையும் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் மற்றவர்களுடனான எங்கள் தொடர்புகளில் பாதுகாப்பை உருவாக்குவதற்கான தவறான வழி இது.

பெரும்பாலும், கடந்த மாத கட்டுரையில் நான் விவரித்தபடி, வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து இது உருவாகிறது.

இது உங்களுடன் பலவற்றில் எதிரொலித்தது, அதன்பின்னர், இந்த வகையான பதிலை நம்மில், குறிப்பாக நமது அன்றாட தொடர்புகளில் எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பது குறித்து நான் நிறைய கேள்விகளைப் பெற்றுள்ளேன்.

நான் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து மட்டுமே பேச முடியும், ஆனால் கவனிக்க வேண்டியவை என்று நான் கருதும் “ஃபவ்ன்” வகைகளில் பல பொதுவான தன்மைகள் உள்ளன.

ஏழு போராட்டங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன், மக்கள் மகிழ்வளிப்பவர்களாக நம்மில் பலர் அனுபவிக்கிறோம். இது தெரிந்திருந்தால், என் நண்பரே, நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை அல்லது இரண்டு விஷயங்களை அறிந்திருக்கலாம்.

1. நீங்கள் மற்றவர்களால் ‘பார்த்ததாக’ உணர போராடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு மிருகத்தனமான வகையாக இருந்தால், மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு வசதியாகவும், மேலும் நச்சு உறவுகளாகவும் இருக்கும் வகையில் காண்பிப்பதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

ஆனால் இதன் தீங்கு என்னவென்றால், நீங்கள் மிகவும் நம்பகமானவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் கூட, மற்றவர்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொண்டு சமாதானப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான்.

உங்கள் உண்மையான சுயத்தை யாரும் காணவில்லை என்றால், அது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் யாரும் உங்களை உண்மையில் "பார்க்கவில்லை" என்ற உண்மையை கூட எதிர்க்கிறார்கள்.

வேதனையான முரண்பாடு என்னவென்றால், பெரும்பாலும் உங்களைக் காணும் திறனை நீங்கள் மறைக்கிறீர்கள்.

2. மக்களுக்கு ‘வேண்டாம்’ என்று சொல்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

ஃபோன் வகைகள் எப்போதும் மெல்லியதாக நீட்டப்படுகின்றன. ஏனென்றால், மற்றவர்களை மகிழ்விக்க நாங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பதால், “நிச்சயமாக!” மற்றும் “ஆம்!” "என்னால் இப்போது முடியாது" அல்லது "நன்றி இல்லை" என்று சொல்வது கூட நமக்கு ஏற்படுவதற்கு முன்பு.

உங்கள் கேட்ச்ஃபிரேஸ் “இது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, உண்மையில்!”

இதற்கிடையில், நீங்கள் பதிவுசெய்த உதவிகளின் மலையை அமைதியாக பயப்படுகிறீர்கள் - ஒரு பட்டியல் நாள் அணிந்தவுடன் மட்டுமே நீண்டதாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது.

உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதில் உங்களுக்கு ஒரு காதல் / வெறுப்பு உறவு கிடைத்துள்ளது, மேலும் “ஆம்” என்ற வார்த்தையை முறித்துக் கொள்ள எத்தனை முறை முயன்றாலும் “இல்லை” என்று சொல்வது இயல்பாகவே உங்களுக்கு வராது.

3. நீங்கள் எங்கும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடுகிறீர்கள் அல்லது தொலைதூர அந்நியர்களிடம் இறக்குகிறீர்கள்.

இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி உண்மையிலேயே நினைத்தால் அது இல்லை.

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் போராடும்போது திறக்கத் தயங்குகிறீர்கள் - அதாவது நீங்கள் முற்றிலுமாக உடைந்து போகும் விளிம்பில் இருக்கும்போது மட்டுமே அவ்வாறு செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அனைத்தையும் வைத்திருக்கிறீர்கள் மிக நீண்ட காலமாக.

மறுபுறம், தூரமும் உணர்வுகளை எளிதாக்குகிறது.

அதனால்தான், நாங்கள் இப்போது சந்தித்த நபர்கள் திடீரென்று ஒரு உரையாடலில் ஒரு சிறந்த நண்பரைப் போல நெருக்கமாக இருக்க முடியும் (நான் ஏன் ஒரு பதிவர் ஆனேன், உண்மையானவனாக இருக்கட்டும்).

ஒரு பட்டியில் ஒரு வகையான அந்நியன்? நிச்சயமாக, எனது அதிர்ச்சியைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். ஓ, எனக்கு இதுவரை நிகழ்ந்த மோசமான விஷயத்தைப் பற்றிய ட்விட்டர் நூல் இங்கே. இங்கே ஒரு பயமுறுத்தும் பேஸ்புக் SOS - அதாவது, நிலை.

எங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு கடையின் தேவை, ஆனால் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் விலகிவிடும், இல்லையா? ஆகவே, நாங்கள் இதுவரை முதலீடு செய்யாத, மீண்டும் பார்க்காத, அல்லது பாதுகாப்பான தூரம் (சமூக ஊடகங்களைப் போல) இருக்கும் இடத்தில் அவற்றை இறக்குகிறோம்.

அந்த வகையில், குழப்பமானவர் அல்லது “அதிகமாக” இருப்பதற்காக யாராவது ஒருவர் நம்மிடம் பிணை எடுத்தால் - இல்லையெனில் மனிதர் என்று அறியப்பட்டால் - அது குறைவாகவே இருக்கும், மேலும் பங்குகளை அதிகமாக உணர முடியாது.

4. நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கோபமாக இருக்கும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களின் கேவலமான நடத்தைக்கு நீங்கள் நிறைய சாக்குகளைச் சொல்லலாம், சுய-பழிக்குத் தவறும். நீங்கள் கோபப்படக்கூடும், ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதற்காக ஒரு உண்மையான அரக்கனைப் போல உணர. மற்றவர்களுடன் வருத்தப்படுவதற்கு நீங்கள் "அனுமதிக்கப்படவில்லை" என்று கூட நீங்கள் உணரலாம்.

நான் சமீபத்தில் ஒரு காரில் மோதியபோது இதைச் செய்தேன், உடனடியாக என்ன நடந்தது என்று நான் தவறாகப் புரிந்து கொண்டேன் என்று ஆச்சரியப்படும் இடத்திற்குச் சென்றேன்.

யாரோ ஒருவர் தங்கள் காருக்கு முன்னால் கடக்கும்போது எரிவாயு மிதி மீது அடிப்பதை "தவறாக புரிந்துகொள்வது" மிகவும் கடினம், ஆனால் நான் இருந்தேன் நம்பிக்கை எப்படியோ, ஏதோ ஒரு வழியில், அது என் தவறு.

நீங்கள் மக்களை வெறித்தனமாகப் போராட விரும்பினால், உங்களைக் குறை கூறவோ அல்லது ஒருவரின் முரட்டுத்தனமான நடத்தையை நியாயப்படுத்தவோ விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுகிறீர்கள் - ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை கீழே தள்ளுகிறீர்கள், கதையை மீண்டும் எழுதுகிறீர்கள், இவை அனைத்தும் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற நபரை திருப்திப்படுத்தும் முயற்சியில் .

5. மற்றவர்களின் எதிர்விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பாளியாக உணர்கிறீர்கள்.

நான் ஒருவருக்கு உணவகம் அல்லது புத்தகத்தை பரிந்துரைக்கும்போதெல்லாம், ஒரு கணம் அல்லது இரண்டு தீவிர பீதி இருக்கும். "அவர்கள் அதை வெறுத்தால் என்ன செய்வது?" எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. "நான் நினைவில் வைத்திருப்பது போல் இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது?"

சில நேரங்களில் நான் எங்கு செல்கிறோம், என்ன செய்கிறோம் என்பது குறித்து மற்றவர்களை முடிவெடுக்க அனுமதிக்கிறேன், ஏனென்றால் ஏதாவது மோசமாகிவிட்டால், அது ஒரு நல்ல தேர்வு செய்ய நான் தவறியதால் அல்ல.

நான் ஒரு முறை குற்றவாளியாக உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் என்னுடைய நண்பர் 30 நிமிடங்கள் கஃபேக்கு அருகே வாகனங்களைத் தேடுவதைக் கழித்தேன். பார்க்கிங் இடம் கிடைக்கிறதா இல்லையா என்பதை நான் எப்படியாவது கட்டுப்படுத்துவது போல.

நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைத்தால் அது கொஞ்சம் கொட்டைகள் தான், இல்லையா? ஏனென்றால், வேறொருவரின் சுவை மொட்டுகளை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்ய முடியாது, அவர்களின் புத்தக விருப்பங்களை மாயமாக அறிந்து கொள்ளலாம் அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் அந்தக் கலை கண்காட்சி உண்மையில் செல்லத்தக்கதா இல்லையா என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

ஆயினும்கூட, மக்கள் ஒரு நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்களா இல்லையா என்பதற்கான அபத்தமான பொறுப்பை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன் - அதனால் நான் என்னை ரசிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடுகிறேன்.

இது செயல்பாட்டில் உள்ள “மங்கலான” பதிலின் மற்றொரு ஸ்னீக்கி வெளிப்பாடாகும் (மேலும் நல்ல அளவிற்காக அங்கு சேர்க்கப்பட்ட குறியீட்டு சார்பு ஒரு கோடு).

வேறொருவரின் மகிழ்ச்சியை எதிர்பார்க்க நாங்கள் முயற்சிக்கிறோம், ஏனென்றால் ஆழமாக, அதற்கு நாங்கள் பொறுப்பாளியாக உணர்கிறோம் - மேலும் நாங்கள் அக்கறை கொண்டவர்கள் ஏமாற்றமடையாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் முயற்சிக்கிறோம்.

6. உங்கள் மதிப்புகளை நீங்கள் சமரசம் செய்கிறீர்கள்.

இதை முதலில் கவனிக்க கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர், சமரசம் செய்வது நல்லது, பழகுவது எளிது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உரையாடல்களில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் கொஞ்சம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் கூட ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது - நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏற்றுக்கொள்ளாத கண்ணோட்டங்களை சரிபார்க்கும் அளவுக்கு, முழுமையாக உடன்படுகிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் இது தீங்கற்ற விஷயங்கள், நீங்கள் உண்மையில் செய்யும் போது இரவு உணவைப் பெறுவதற்கான விருப்பம் உங்களிடம் இல்லை என்று சொல்வது போன்றது. மற்ற நேரங்களில் இது நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாத ஒரு முன்னோக்கு அல்லது நடத்தையை சரிபார்ப்பது போன்ற ஆழமான பிரச்சினை.

"நிச்சயமாக, அந்த திரைப்படத்தின் பாலியல் தன்மை என்னை கொஞ்சம் தொந்தரவு செய்தது, ஆனால் நீங்கள் சொல்வது சரிதான், ஒளிப்பதிவு முதலிடம் பிடித்தது." "ஆமாம், அவள் உங்களுக்கு நல்ல நண்பராக இல்லை, கோபமான உரையை ஏன் அனுப்பினீர்கள் என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது."

யாரையும் வருத்தப்படுத்த வேண்டாம் என்று நீங்கள் வேலியில் அமர்ந்திருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் ஓரளவிற்கு மயக்கமடையக்கூடும் - மேலும் தொடர்ந்து தொடர்ந்து செயல்படுவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சுயமாக சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

7. நீங்கள் சில நேரங்களில் சமூக சூழ்நிலைகளில் பிரிக்கிறீர்கள்.

நாம் அடிக்கடி உணர்ச்சிவசமாக மூடப்பட வேண்டும். நம்முடைய சொந்த தனித்துவமான உணர்வுகள் குறைவாக இருப்பதால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தழுவிக்கொள்வதும் இடமளிப்பதும் எளிதானது.

சில நேரங்களில் இது விலகுவதற்கு வழிவகுக்கும், அங்கு நாம் உணர்வுபூர்வமாக துண்டிக்கிறோம். இது சமூக சூழ்நிலைகளில் நாம் அதிகமாக இருக்கும்போது பகல் கனவு காண்பது, இடைவெளி எடுப்பது, திரும்பப் பெறுவது அல்லது “வெறுமையாகச் செல்வது” எனக் காட்டலாம்.

இதனால்தான், ஃபோன் வகைகள் விமானம் அல்லது முடக்கம் போன்ற பிற அதிர்ச்சி பதில்களுடன் அதிகம் தொடர்புபடுத்தலாம்.

ஒரு வாதத்தில் "முட்டாள்தனம்" நம்மைத் தவறிவிடுகிறது என்று நாங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் வேலை செய்யாது, அல்லது ஒருவரை எப்படிப் பிரியப்படுத்துவது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது, நாங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சரிபார்க்கலாம் அல்லது மற்ற "தப்பிக்கும்" "வழிமுறைகள், எனவே நாங்கள் இனி ஈடுபட வேண்டியதில்லை.

விலகல் சம்பந்தப்பட்ட எதற்கும் நாங்கள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்காக நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகளிலிருந்து நாம் ஏற்கனவே விலகிக்கொண்டிருக்கிறோம்.

தெரிந்திருக்கிறதா?

நான் ஒரு சட்டை அல்லது ஏதோவொன்றில் “ஃபான்னிங் இஸ்ன் ஃபன்” வைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அது உண்மைதான்: அது உறிஞ்சுகிறது.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை எதிர்பார்க்க அதிக நேரம் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்களை தொடர்ந்து ம silence னமாக்குவதும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தள்ளிவிடுவதும் வேதனையாக இருக்கும்.

“இது கையாளுதல் இல்லையா?” என்று ஏராளமானோர் கேட்டுள்ளனர். ஆனால் நான் அதை இழக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.

இது ஊக்கமளிக்கிறது, இது வலியிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் குற்ற உணர்ச்சி என்பது அவர்களின் அதிர்ச்சியைத் திறக்க மற்றும் அவர்கள் அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு வித்தியாசமாகக் காண்பிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆனால் வட்டம், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த வடிவங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கினால், மற்றும் ஒரு அற்புதமான சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியும் வாய்ப்பைப் பெற்றால், மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான மிகவும் உண்மையான, நிறைவான வழியை நோக்கி உங்களை மாற்றியமைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இதன் மதிப்பு என்னவென்றால், இந்த குழப்பமான, சிக்கலான பயணத்தில் நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன் என்பதை அறியுங்கள். இருப்பினும், இது எளிதாகிவிடும் - அதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

இது கடினமான வேலை, ஆனால் உங்களுடைய ஒவ்வொரு உறவிலும் நீங்கள் முழுமையாக உணரத் தகுதியானவர்.

அந்த இரக்கத்தை மற்றவர்களுக்கு வழங்க நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் - அதை ஏன் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடாது?

சாம் டிலான் பிஞ்ச் ஹெல்த்லைனில் மனநலம் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளின் ஆசிரியர் ஆவார். லெட்ஸ் க்யூயர் திங்ஸ் அப்! க்குப் பின்னால் உள்ள பதிவர் அவரும், அங்கு அவர் மனநலம், உடல் நேர்மறை மற்றும் எல்ஜிபிடிகு + அடையாளம் பற்றி எழுதுகிறார். ஒரு வழக்கறிஞராக, அவர் மீட்கும் நபர்களுக்காக சமூகத்தை உருவாக்குவதில் ஆர்வமாக உள்ளார். நீங்கள் அவரை ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பேஸ்புக்கில் காணலாம் அல்லது samdylanfinch.com இல் மேலும் அறிக.

இந்த கட்டுரை முதலில் இங்கே தோன்றியது.