நீங்கள் அழிக்க வேண்டிய 3 அழற்சி எதிர்ப்பு அன்னாசி படகுகள்

உள்ளடக்கம்

• டிராகன் பழம் யூனிகார்ன் மிருதுவான கிண்ணம்
• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• பச்சை ராட்சத அன்னாசி மிருதுவான கிண்ணம்
• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி
• பெர்ரி வெப்பமண்டல அன்னாசி மிருதுவான கிண்ணம்
• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​நான் சாப்பிட்ட உணவு அல்லது மன அழுத்தத்தை நான் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை. எனது 20 கள் கல்லூரி, பயணம், நண்பர்கள் மற்றும் வேலைகளில் ஒரு உற்சாகமான நேரம். உண்மையைச் சொன்னால், நான் வெல்லமுடியாததாக உணர்ந்தேன். பல எதிர்பாராத நோயறிதல்களைப் பெறும் வரை நான் இறுதியாக என் வாழ்க்கையை மதிப்பிடுவதற்கு இடைநிறுத்தினேன்.

எனக்கு அப்போது எதுவும் தெரியாது, ஆனால் லூபஸ், வாஸ்குலிடிஸ் மற்றும் யூர்டிகேரியா ஆகியவை என் உலகத்தை உலுக்கவிருந்தன. மருத்துவ சிகிச்சைகள், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அழற்சி நிலைகளில் உணவின் பங்கை ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கினேன். இந்த அறிவைக் கொண்டு - மற்றும் சமையலறையில் உருவாக்குவதற்கான எனது வாழ்நாள் நீண்டகால அன்பு - இன்று எனது நேரத்தின் ஒரு நல்ல பகுதி அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகளை உருவாக்கி புகைப்படம் எடுப்பதில் செலவிடப்படுகிறது.

டிராகன் பழம் யூனிகார்ன் மிருதுவான கிண்ணம்

அன்னாசிப்பழம், டிராகன் பழம் (பிடாயா), தரையில் ஆளி விதைகள், ஸ்பைருலினா மற்றும் சணல் ஆகியவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவையை வழங்குகின்றன, அது ஆரோக்கியமானது போலவே அழகாக இருக்கிறது. பாதாம் பால், தயிர் மற்றும் கொலாஜன் தூள் சேர்ப்பது புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும் பழ சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

முடிக்கத் தொடங்குங்கள்: 25 நிமிடங்கள்

சேவைகள்: 1 கிண்ணம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 உறைந்த வாழைப்பழம்
• 1 உறைந்த பிடாயா பிளஸ் ஸ்மூத்தி பேக்
• 1/2 கப் புதிய அன்னாசி துண்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி. தரையில் ஆளி விதைகள்
• 1/4 கப் பாதாம் பால் அல்லது பிற பால் மாற்று (தேங்காய், சோயா, சணல்)
• 1/2 தேக்கரண்டி. தேங்காய் எண்ணெய்
• 1 ஸ்கூப் கொலாஜன் பவுடர் (சுவை இல்லாததால் நான் மேலும் உணவைப் பயன்படுத்துகிறேன்)
• வெண்ணிலா தயிர் மாற்றாக 1 சிறிய கொள்கலன் (5.3 அவுன்ஸ்) (சோயா, தேங்காய், பாதாம்)
• 1/2 தேக்கரண்டி. ஸ்பைருலினா தூள் அல்லது E3Live’s Blue Majik தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி. சுத்தமான தேன்

விருப்பமான முதலிடம் தேர்வுகள்:

• புதிய பெர்ரி
• தேங்காய் செதில்களாக
• சூரியகாந்தி அல்லது சணல் விதைகள்
• உண்ணக்கூடிய பூக்கள்

திசைகள்

1. பிடாயா கிண்ணத்தை உருவாக்க: வாழைப்பழம், பிடாயா பிளஸ் ஸ்மூத்தி பேக், அன்னாசிப்பழம், தரையில் ஆளி விதைகள், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் பால் மாற்று ஆகியவற்றை அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
2. மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை 15-30 விநாடிகள் நடுத்தர உயரத்தில் கலக்கவும். நிலைத்தன்மையை மெல்லியதாக மாற்றும் வரை அதிக நேரம் கலக்க வேண்டாம்.
3. ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, கொலாஜன் பொடியைக் கரைக்கும் வரை கிளறவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
4. அடுத்து, வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் ஸ்பைருலினா அல்லது ப்ளூ மஜிக் பவுடரை ஒரு தனி கிண்ணத்தில் ஒன்றாக கலக்கவும். மூல தேன் சேர்த்து மென்மையான வரை கிளறவும்.
5. உங்கள் முடிக்கப்பட்ட பிடாயா கிண்ணத்தை எடுத்து வெற்று அன்னாசிப்பழத்தில் ஊற்றவும். ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்தி, ஒரு நேரத்தில் தயிரில் சிறிது சுற்றவும். பணக்கார நீல நிற சுழற்சிகள் உங்களுக்கு “யூனிகார்ன்” விளைவைத் தரும் என்பதால், ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உங்களுக்கு பிடித்த முதலிடம் தேர்வு மூலம் உங்கள் கிண்ணத்தில் முதலிடம் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மையை விரும்பினால், குறைந்த பால் மாற்றீட்டைச் சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் தயாரித்த கிண்ணத்தை குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் ஆகியவற்றில் வைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• கொலாஜன் தூள் எந்த திரவத்திலும் முழுமையாகக் கரைந்து, சுவை இல்லை. அரிசி அல்லது சணல் போன்ற கனமான புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், கையால் கிளறாமல் பிளெண்டர் கலவையில் இதைச் சேர்க்கவும்.
• சிலருக்கு, ஸ்பைருலினா பிராண்டைப் பொறுத்து ஒரு மீன் சுவை கொடுக்க முடியும். மூல தேன் இந்த சுவையை மறைக்க உதவும், ஆனால் முற்றிலும் விருப்பமானது.

பச்சை ராட்சத அன்னாசி மிருதுவான கிண்ணம்

வெண்ணெய், கீரை மற்றும் ஆளி விதைகள் வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றிகரமான கலவையை உருவாக்குகின்றன. பிளஸ் மூவரும் ஃபைபரின் சிறந்த மூலமாகும்! ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை இந்த கிண்ணத்தின் பச்சை நிறத்தை பூர்த்தி செய்வதற்கான வண்ணமாக முதலிடம் வகிக்கவும்.

முடிக்கத் தொடங்குங்கள்: 25 நிமிடங்கள்

சேவைகள்: 1 கிண்ணம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 உறைந்த வாழைப்பழம்
• 1/4 கப் தேங்காய் பால் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர்
• 1/2 சிறிய ஹாஸ் வெண்ணெய், துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
• 1-2 கைப்பிடி குழந்தை கீரை
• 3/4 கப் புதிய அன்னாசி துண்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி. தரையில் ஆளி விதைகள்
• 1 ஸ்கூப் கொலாஜன் தூள்

விருப்பமான முதலிடம் தேர்வுகள்:

• ராஸ்பெர்ரி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• தேங்காய் செதில்களாக
• பூசணி அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள்

திசைகள்

1. உறைந்த வாழைப்பழம், தேங்காய் பால், வெண்ணெய், கீரை, அன்னாசி, மற்றும் தரையில் ஆளி விதைகளை உயர் சக்தி கலப்பான் வைக்கவும்.
2. நடுத்தர உயரத்தில் 15-30 விநாடிகள் அல்லது மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை கலக்கவும்.
3. ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும், உங்கள் கொலாஜன் பொடியில் கிளறவும்.
4. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பை உங்கள் வெற்று அன்னாசி ஓடுக்குள் ஊற்றி, உங்களுக்கு விருப்பமான மேல்புறங்களுடன் அலங்கரிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மையை விரும்பினால், குறைந்த பால் மாற்றீட்டைச் சேர்க்கவும்.
• கொலாஜன் தூள் எந்த திரவத்திலும் முழுமையாகக் கரைந்து, சுவை இல்லை. அரிசி அல்லது சணல் போன்ற கனமான புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், கையால் கிளறாமல் பிளெண்டர் கலவையில் இதைச் சேர்க்கவும்.

அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி

பெர்ரி வெப்பமண்டல அன்னாசி மிருதுவான கிண்ணம்

ராஸ்பெர்ரி, அன்னாசி, ஆளி விதைகள் மற்றும் பாதாம் பால் ஆகியவை நார்ச்சத்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த ஒரு செழிப்பான பழ சுவையை உருவாக்குகின்றன. இந்த சூப்பர் வெப்பமண்டல கிண்ணத்தில் கூடுதல் புரத ஊக்கத்திற்காக விதைகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பாதாம் ஆகியவற்றை மேல்புறமாக சேர்க்கவும்!

முடிக்கத் தொடங்குங்கள்: 25 நிமிடங்கள்

சேவைகள்: 1 கிண்ணம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 உறைந்த வாழைப்பழம்
• 3/4 கப் புதிய அன்னாசி துண்டுகள்
• 1/2 கப் புதிய ராஸ்பெர்ரி
• 1 தேக்கரண்டி. தரையில் ஆளி விதைகள்
• 1/4 கப் பாதாம் அல்லது தேங்காய் பால்
• 1/2 தேக்கரண்டி. தேங்காய் எண்ணெய்
• 1 ஸ்கூப் கொலாஜன் தூள்

விருப்பமான முதலிடம் தேர்வுகள்:

• பெர்ரி
• அன்னாசி
• பூசணி விதைகள்
• தேங்காய் செதில்களாக
• சணல் விதைகள்
• பாதாம் துண்டுகள்
• தயிர்

திசைகள்

1. உறைந்த வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், ராஸ்பெர்ரி, தரையில் ஆளி விதைகள், பால் மாற்று, மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
2. 15-30 விநாடிகள் அல்லது மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை கலக்கவும்.
3. கொலாஜன் பொடியில் கிளறவும்.
4. உங்கள் அன்னாசிப்பழத்திற்கு மாற்றவும், முதலிடம் அல்லது இரண்டால் அலங்கரிக்கவும்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மையை விரும்பினால், குறைந்த பால் மாற்றீட்டைச் சேர்க்கவும்.
• கொலாஜன் பவுடர், மேலதிக உணவின் தயாரிப்பு போன்றது, எந்தவொரு திரவத்திலும் முழுமையாகக் கரைந்து, சுவை இல்லை. அரிசி அல்லது சணல் போன்ற கனமான புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், கையால் கிளறாமல் கலக்க கலப்பதற்கு இதை கலக்கவும்.

எடுத்து செல்

ஒரு மென்மையான கிண்ணத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி அன்னாசிப்பழத்தை அதன் அஸ்திவாரமாகப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தேர்வுசெய்துள்ளீர்கள். பின்வரும் வீடியோவை நான் விரும்புகிறேன், இது எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதைக் காட்டுகிறது. கட்டைவிரல் விதியாக, இரண்டு கிண்ணங்களை வெளியேற்ற உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் தேவைப்படும்.

இந்த சமையல் குறித்த உங்கள் எண்ணங்களைக் கேட்கவும், உங்களுக்கு பிடித்தவைகளை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் விரும்புகிறேன்! நீங்கள் என்ன அன்னாசி மிருதுவான படகுகளை விரும்புகிறீர்கள்?

தயாரிப்புகளின் தரத்தின் அடிப்படையில் இந்த உருப்படிகளை நாங்கள் தேர்வுசெய்கிறோம், மேலும் ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிட்டு உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளை விற்கும் சில நிறுவனங்களுடன் நாங்கள் கூட்டாளர்களாக இருக்கிறோம், அதாவது மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஏதாவது வாங்கும்போது ஹெல்த்லைன் வருவாயில் ஒரு பகுதியைப் பெறக்கூடும்.

அனைத்து அசல் புகைப்படங்களும் மரிசா செப்பியரிடமிருந்து பெறப்பட்டது.

மரிசா செப்பியேரி ஒரு சுகாதார மற்றும் உணவு பத்திரிகையாளர், சமையல்காரர், எழுத்தாளர் மற்றும் நிறுவனர் ஆவார் LupusChick.com மற்றும் லூபஸ் சிக் 501 சி 3. அவர் தனது கணவருடன் நியூயார்க்கில் வசிக்கிறார் மற்றும் எலி டெரியரை மீட்டார். அவளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் Instagram @LupusChickOfficial.