கவனச்சிதறல் பெற்றோர் ஏன் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறார்கள் - அதை சரிசெய்ய 11 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் செல்போனை பூட்டு மற்றும் விசையின் கீழ் வைக்கவும் - அதாவது, உங்களுக்கு வேண்டியிருந்தால்
• 2. சில கடினமான மற்றும் வேகமான செல்போன் விதிகளை அமைக்கவும்
• 3. செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருங்கள்
• 4. வேலை யோசனைகள் மற்றும் சீரற்ற குறிப்புகளைக் குறிக்க பழைய பாணியிலான நோட்புக் அல்லது போஸ்ட்-இட் குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்
• 5. கவனமாக இருங்கள்
• 6. உலக நிகழ்வுகளுடன் முன்னோக்கைப் பராமரிக்கவும்
• 7. உற்பத்தி மற்றும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருங்கள்
• 8. உங்கள் குழந்தைகளுடன் ‘வேலை நேரம்’ இருங்கள்
• 9. உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தனி கவனம் செலுத்துங்கள்
• 10. நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்
• 11. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

“மம்மி, நீங்கள் அதைப் பார்த்தீர்களா? இப்போது இதைப் பாருங்கள்! ”

“ம்ம்ம்ம்ம்ம். நான் உங்களுடன் சரியாக இருப்பேன், செல்லம். விரைவான மின்னஞ்சலை அனுப்ப மம்மிக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் தேவை. ”

எனது 5 வயது சிறுவன் ஒரு புதிய சூப்பர் ஹீரோ தந்திரத்தை மாஸ்டர் செய்திருக்கிறான், நான் என்ன மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்தேன்? யாருக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் இருந்திருக்க வேண்டும் என்பதில் அது நிச்சயமாக அவரிடம் கவனம் செலுத்தவில்லை.

அந்த சிறிய காட்சியை நான் விவரிக்கையில், உலகின் மிக மோசமான தாயாக நான் உணர்கிறேன், இது அசாதாரணமானது அல்ல என்று எனக்குத் தெரியும். எங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது, எப்போதும் நம் கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் நமக்கு முன்னால் இருக்கும் விஷயங்களிலிருந்து நம்மை திசைதிருப்பும் ஒன்று இருக்கிறது - இந்த விஷயத்தில், மிக முக்கியமான விஷயம்.

என் மகன் பிறந்தபோது நான் இப்படி இருக்கவில்லை. ஆனால் ஐந்து வருடங்கள் மற்றும் மற்றொரு குழந்தை பின்னர், நான் சிதறடிக்கப்படவில்லை. என்னில் ஒருவர், அவர்களில் இருவர், இன்னும் 10,000 விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, எனது செல்போன் பேஸ்புக் அறிவிப்புகள், உரைகள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் செய்தி எச்சரிக்கைகள் மூலம் ஒரு நாளைக்கு 9,000 முறை அழைக்கிறது.

இது மிகுந்த மற்றும் சோர்வாக இருக்கிறது, நான் எப்போதுமே ஏதாவது பின்னால் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன். இது உடைக்க முடியாத சுழற்சி போலவும் உணர்கிறது. ஆனால் அது இல்லை, அது நான் செய்யும் மிக முக்கியமான காரியமாக இருக்கலாம்.

ஏன்?

ஏனென்றால், எனது பாலர் பாடசாலையுடனான அத்தியாவசிய பிணைப்பை நான் இழக்க விரும்பவில்லை. எனது குறுநடை போடும் குழந்தையின் புதிய கண்டுபிடிப்பை நான் இழக்க விரும்பவில்லை, ஏனெனில் நான் அரசியல் மீம்ஸை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்காமல் இருப்பது சரி, அல்லது இந்த உலகில் உள்ள எதையும் விட நான் அவர்களை நேசிக்கவில்லை என்று அவர்களை சிந்திக்க வைப்பதும் சரி என்று என் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க நான் விரும்பவில்லை.நான் ஒரு நாள் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை, எல்லா நேரமும் எங்கே போய்விட்டது என்று யோசிக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் என் குழந்தைகள் திடீரென்று வளர்ந்துவிட்டார்கள், எப்படியாவது அதை தவறவிட்டேன்.

நீங்கள் உடன்படிக்கையில் தலையை ஆட்டினால், நாங்கள் அந்த அம்மாக்கள் அல்ல என்பதை உறுதிசெய்கிறோம். குறைவான கவனச்சிதறல் பெற்றோராக இருக்க 11 வழிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிகமாக இருங்கள்.

1. உங்கள் செல்போனை பூட்டு மற்றும் விசையின் கீழ் வைக்கவும் - அதாவது, உங்களுக்கு வேண்டியிருந்தால்

நான் பொய் சொல்ல மாட்டேன்: இது புண்படுத்தும். ஏனென்றால், நாம் உண்மையில் திரும்பப் பெறுவோம். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு உரை அல்லது பேஸ்புக் அறிவிப்பைப் பெறும்போது, ​​நம் மூளைக்கு டோபமைன் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. இது ஒரு தீய சுழற்சியை அமைக்கிறது, அதில் நாம் உயர்ந்த வகைகளைப் பெறுகிறோம், பின்னர் அதே உணர்வை அடைய மேலும் (மேலும் மேலும்) திரும்பிச் செல்லுங்கள். நண்பரே, அதை உங்களிடம் உடைக்க நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் நாங்கள் அடிமையாக இருக்கிறோம்.

2. சில கடினமான மற்றும் வேகமான செல்போன் விதிகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் முற்றிலும் குளிர்ந்த வான்கோழிக்கு செல்ல வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை, நீங்களும் கூடாது. ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியை இடைவிடாமல் சோதித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவனத்திற்கு முக்கியமான எதுவும் தேவையில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, மணிநேரத்தின் மேல் ஐந்து நிமிடங்கள் அதைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். யார் மற்றும் எதையும் ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கலாம், இல்லையா? (வலது.) உங்கள் செல்போன் இல்லாத இடைவெளிகளை அங்கிருந்து அதிகரிக்கலாம், இறுதியில் உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கலாம், எனவே இது உங்கள் புதிய இயல்பானதாக மாறும்.

3. செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருங்கள்

இரண்டு பட்டியல்களை உருவாக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: முதலாவது இன்று செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் யதார்த்தமான பட்டியலாக இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது நீண்ட கால இலக்குகளை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றையும் இப்படி ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் எதை மறந்துவிடுவீர்கள் என்ற எண்ணங்கள் உங்களை கவலையடையச் செய்யாது.

4. வேலை யோசனைகள் மற்றும் சீரற்ற குறிப்புகளைக் குறிக்க பழைய பாணியிலான நோட்புக் அல்லது போஸ்ட்-இட் குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்

பழைய பள்ளிக்குச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் மின்னஞ்சலை விரைவாகச் சரிபார்ப்பது, உரையைத் திருப்பி அனுப்புவது, ட்விட்டரைச் சரிபார்ப்பது மற்றும் பலவற்றின் முயல் துளைக்குச் செல்ல நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளைகள் நீங்கள் தொடர்ந்து எழுதுவதைக் காண்பார்கள், இது ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தையும் எடுக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.

5. கவனமாக இருங்கள்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது இந்த நாட்களில் நிறைய தூக்கி எறியப்படும் ஒரு சொல், ஆனால் இதன் அர்த்தம் சரியாக என்ன? இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அனுபவிப்பது. பெற்றோரின் மொழிபெயர்ப்பு: உங்கள் குழந்தைகளுடன் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது தன்னியக்க விமானத்தில் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்கு வழங்குங்கள், மேலும் மிகவும் சாதாரணமான பணிகள் கூட உங்கள் குழந்தைகளுடன் இணைவதற்கான புதிய வழிகளை வழங்க முடியும். மற்றொரு போனஸ்: குழந்தைகள் ஒரு வாதத்தை குறைவாகக் கொண்டு பணிகளை முடிப்பார்கள், மேலும் உங்கள் விரக்தி நிலை குறையும்.

6. உலக நிகழ்வுகளுடன் முன்னோக்கைப் பராமரிக்கவும்

செய்தி சமீபகாலமாக மிகவும் வருத்தமளிக்கிறது, எல்லாமே உங்கள் குடும்பத்தை எப்படியாவது பாதிக்கும் ஒரு நெருக்கடி போல் உணர்கிறது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் முடிவுகளை எடுக்கும் நபராக இல்லாவிட்டால், அது உடனடி நெருக்கடி அல்ல உனக்காக. உண்மையில். எனவே, மூச்சு விடுங்கள், அன்றைய செய்திகளைப் பின்னர் தெரிந்துகொள்ள சபதம் செய்து, உங்கள் கவனத்தை உங்கள் குழந்தைகள் பக்கம் திருப்புங்கள். அவர்களுடனான உங்கள் உடனடி தொடர்புகள் அவற்றில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - இப்போதே மற்றும் எதிர்காலத்தில்.

7. உற்பத்தி மற்றும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருங்கள்

உங்கள் ஆத்மாவை அரசியலை சாப்பிட அனுமதிக்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. உங்கள் அரசியல் தொடர்பு எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் குரலைக் கேட்கச் செய்யுங்கள். இது முந்தையது என்றால், எதிர்ப்பு அடையாளத்தை உருவாக்குவது அல்லது உங்கள் மாநில பிரதிநிதிகளுக்கு அஞ்சல் அட்டைகளை எழுதுவது போன்ற அரசியல் சார்ந்த செயல்பாட்டை நீங்கள் ஒன்றாகத் திட்டமிட்டு செயல்படுத்தலாம். நீங்கள் அவர்களை ஈடுபடுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களின் படுக்கை நேரத்திற்குப் பிறகு இதைச் செய்யுங்கள். இரண்டிலும், நீங்கள் நம்புவதைப் பற்றி உற்பத்தி மற்றும் செயலில் இருப்பது அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக அமைகிறது. சிறு வயதிலேயே அவர்கள் ஈடுபடலாம் என்பதையும் இது அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.

8. உங்கள் குழந்தைகளுடன் ‘வேலை நேரம்’ இருங்கள்

உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் நாளில் ஒரு சிறிய திரை நேரத்தை செருகுவதற்கான ஒரு ஸ்னீக்கி வழி இது. உங்கள் குழந்தைகளுக்காக வண்ணமயமாக்கல், கைவினைப்பொருட்கள் அல்லது எழுதும் திட்டங்களை அமைக்கவும், அவர்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை மேற்கொள்ளவும். ஒரு தாளத்திற்குள் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகும் - மற்றும் இளையவர்கள் உங்கள் கணினியில் இடிக்கக்கூடாது - ஆனால் நீங்கள் செய்தவுடன், அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். சில விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் குழந்தைகளில் சுதந்திரம் மற்றும் ஒரு நல்ல பணி நெறிமுறையையும் எளிதாக்கும்.

9. உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தனி கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு புள்ளிகளில், ஒன்று பொதுவாக மற்றதை விட அதிக கவனம் தேவைப்படும். இது வாழ்க்கை செல்லும் வழி, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு அது கிடைக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு குழந்தையுடனும் மம்மி (மற்றும் அப்பா) நேரத்தை செதுக்குவதன் மூலம், அது வெறும் 15 நிமிடங்கள் கூட, நீங்கள் அனைவரும் அதிக தொடர்பு, தீர்வு மற்றும் அமைதியை உணருவீர்கள். மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் “புறக்கணிக்கப்பட்ட” குழந்தை மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணராது.

10. நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பெற்றோருக்குரியது எளிதானது அல்ல, பகலில் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன. சில நேரங்களில், வாழ்க்கை நிகழ்கிறது, மேலும் வேலை அல்லது குடும்பப் பிரச்சினைகள் நீங்கள் விரும்புவதை விட உங்களைத் திசைதிருப்பிவிடும். ஆனால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், தவறாக உங்களை மேலும் திசைதிருப்ப விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, எல்சாவைப் போல இருங்கள், அதை விடுங்கள். பின்னர் உங்களை நீங்களே அழைத்துச் செல்லுங்கள், உங்களை நீங்களே தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நாளை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

11. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சொந்த தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள், தொடர்ந்து தேவைப்படும் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புவதை உணராமல் உங்கள் குடும்பத்தில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். உங்களுக்காக நேரம் எடுப்பதில் குற்ற உணர்வை நிறுத்துங்கள்! நம் பிள்ளைகள் நம்மை மக்களாகப் பார்க்க அனுமதிப்பது - உண்மையான மனிதர்கள், தாய்மையின் முன்மாதிரிகள் அல்ல - அவர்களின் சொந்த நலனுக்கும் பெண்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்களுக்கும் அவசியம். உங்களுக்காக சிறியதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே அவர்களுக்காக மகத்தான ஒன்றைச் செய்வீர்கள்.

மொத்தத்தில், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு குழந்தைப் பருவம் மட்டுமே கிடைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தைகளாக ஒரு முறை மட்டுமே அவற்றை அனுபவிப்பீர்கள். சிறிது நேரத்திற்கு ஒரு முறை திசைதிருப்பப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால் பல சிறப்பு தருணங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் மகிழ்ச்சியான ஊடகத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. கவனத்தை சிதறடிக்கும் பெற்றோரைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் என்ன?

டான் யானெக் தனது கணவர் மற்றும் அவர்களது இருவர் மிகவும் இனிமையான, சற்று பைத்தியம் பிடித்த குழந்தைகளுடன் நியூயார்க் நகரில் வசிக்கிறார். ஒரு அம்மாவாக மாறுவதற்கு முன்பு, பிரபல செய்திகள், பேஷன், உறவுகள் மற்றும் பாப் கலாச்சாரம் பற்றி விவாதிக்க தொலைக்காட்சியில் தவறாமல் தோன்றிய ஒரு பத்திரிகை ஆசிரியராக இருந்தார். இந்த நாட்களில், பெற்றோரின் உண்மையான, தொடர்புபடுத்தக்கூடிய மற்றும் நடைமுறை பக்கங்களைப் பற்றி அவர் எழுதுகிறார் momsanity.com. நீங்கள் அவளையும் காணலாம் முகநூல், ட்விட்டர், மற்றும் Pinterest.