கணுக்கால் வலி

கணுக்கால் வலி ஒன்று அல்லது இரண்டு கணுக்கால் எந்த அச om கரியம் அடங்கும்.

கணுக்கால் வலி பெரும்பாலும் கணுக்கால் சுளுக்கு காரணமாகிறது.

• கணுக்கால் சுளுக்கு என்பது தசைநார்கள் ஒரு காயம், இது எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கிறது.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கணுக்கால் உள்நோக்கி முறுக்கப்பட்டு, தசைநார்கள் சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. கிழித்தல் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் மூட்டு மீது எடை தாங்குவது கடினம்.

கணுக்கால் சுளுக்கு கூடுதலாக, கணுக்கால் வலி ஏற்படலாம்:

• தசைநாண்களின் சேதம் அல்லது வீக்கம் (அவை எலும்புக்கு தசைகள் இணைகின்றன) அல்லது குருத்தெலும்பு (இது மூட்டுகளை மென்மையாக்குகிறது)
• கணுக்கால் மூட்டில் தொற்று
• கீல்வாதம், கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், ரீட்டர் நோய்க்குறி மற்றும் பிற வகையான கீல்வாதம்

கணுக்கால் அருகிலுள்ள பகுதிகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களில் நீங்கள் கணுக்கால் வலியை உணரலாம்:

• காலில் இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு
• குதிகால் வலி அல்லது காயங்கள்
• கணுக்கால் மூட்டு சுற்றி டெண்டினிடிஸ்
• நரம்பு காயங்கள் (டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது சியாட்டிகா போன்றவை)

கணுக்கால் வலிக்கான வீட்டு பராமரிப்பு காரணம் மற்றும் வேறு என்ன சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை நடந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்களிடம் கேட்கப்படலாம்:

• உங்கள் கணுக்கால் பல நாட்கள் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கணுக்கால் மீது அதிக எடை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ACE கட்டு வைக்கவும். உங்கள் கணுக்கால் ஆதரிக்கும் பிரேஸையும் வாங்கலாம்.
• புண் அல்லது நிலையற்ற கணுக்கால் எடையை எடுக்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பாதத்தை உங்கள் இதயத்தின் நிலைக்கு மேலே உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கணுக்கால் கீழ் இரண்டு தலையணைகள் வைக்கவும்.
• இப்போதே பனிக்கட்டி. முதல் நாளுக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர், ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் 2 நாட்களுக்கு இன்னும் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அசெட்டமினோபன், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது கடையால் செய்யப்பட்ட பிற வலி நிவாரணிகளை முயற்சிக்கவும்.
• கணுக்கால் ஆதரிக்க ஒரு பிரேஸ் அல்லது உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்க ஒரு துவக்க தேவைப்படலாம்.

வீக்கம் மற்றும் வலி மேம்படுகையில், உங்கள் கணுக்கால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கூடுதல் எடை அழுத்தத்தை நீங்கள் இன்னும் வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.

காயம் முழுமையாக குணமடைய சில வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை ஆகலாம். வலி மற்றும் வீக்கம் பெரும்பாலும் நீங்கியவுடன், காயமடைந்த கணுக்கால் இன்னும் காயமடையாத கணுக்கால் விட சற்று பலவீனமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும்.

• உங்கள் கணுக்கால் வலுப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் காயத்தைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்.
• தொடங்குவது பாதுகாப்பானது என்று ஒரு சுகாதார நிபுணர் சொல்லும் வரை இந்த பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டாம்.
• உங்கள் சமநிலை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றிலும் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பிற ஆலோசனைகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும். கூடுதல் எடை உங்கள் கணுக்கால் மீது சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும். கணுக்கால் ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்டவும்.
• நீங்கள் சரியாக நிபந்தனை இல்லாத விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• காலணிகள் உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் கணுக்கால் வலிக்கு ஆளாக நேரிட்டால் அல்லது சில செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் கணுக்கால் முறுக்கினால், கணுக்கால் ஆதரவு பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஏர் காஸ்ட்கள், ஏ.சி.இ கட்டுகள் அல்லது சரிகை-கணுக்கால் ஆதரவு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

பின் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்:

• நீங்கள் எடையைத் தாங்காதபோது கூட உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
• உடைந்த எலும்பு என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் (மூட்டு சிதைந்ததாகத் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் காலில் எந்த எடையும் வைக்க முடியாது).
• நீங்கள் ஒரு உறுதியான ஒலியைக் கேட்கலாம் மற்றும் மூட்டுக்கு உடனடியாக வலி ஏற்படலாம்.
• உங்கள் கணுக்கால் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்த முடியாது.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• 2 முதல் 3 நாட்களுக்குள் வீக்கம் குறையாது.
• உங்களுக்கு தொற்று அறிகுறிகள் உள்ளன. இப்பகுதி சிவப்பு, அதிக வலி அல்லது சூடாக மாறும், அல்லது உங்களுக்கு 100 ° F (37.7 ° C) க்கு மேல் காய்ச்சல் உள்ளது.
• பல வாரங்களுக்குப் பிறகு வலி நீங்காது.
• மற்ற மூட்டுகளும் இதில் அடங்கும்.
• உங்களுக்கு மூட்டுவலி வரலாறு உள்ளது மற்றும் புதிய அறிகுறிகள் உள்ளன.

வலி - கணுக்கால்

• கணுக்கால் சுளுக்கு வீக்கம்
• கணுக்கால் சுளுக்கு
• கணுக்கால் சுளுக்கு

இர்வின் டி.ஏ. கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 117.

மொல்லாய் ஏ, செல்வன் டி. கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 116.

ஆஸ்போர்ன் எம்.டி., எஸர் எஸ்.எம். நாள்பட்ட கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மை. இல்: ஃபிரான்டெரா டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 85.

விலை எம்.டி., சியோடோ சி.பி. கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 49.

ரோஸ் என்.ஜி.டபிள்யூ, கிரீன் டி.ஜே. கணுக்கால் மற்றும் கால். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 51.