மாதவிலக்கு

மாதவிடாய் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) என்பது பரவலான அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது. அறிகுறிகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் தொடங்குகின்றன (உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் முதல் நாளுக்கு 14 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள்). இவை பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்கி 1 முதல் 2 நாட்களுக்குப் பிறகு போய்விடும்.

பி.எம்.எஸ்ஸின் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை. மூளை ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். இருப்பினும், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை. பி.எம்.எஸ் உள்ள பெண்களும் இந்த ஹார்மோன்களுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம்.

PMS சமூக, கலாச்சார, உயிரியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தை பிறக்கும் ஆண்டுகளில் PMS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். பெண்களில் பி.எம்.எஸ் அடிக்கடி நிகழ்கிறது:

• அவர்களின் 20 மற்றும் 40 களின் பிற்பகுதியில்
• குறைந்தது ஒரு குழந்தையாவது பெற்றவர்கள்
• பெரிய மனச்சோர்வின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாற்றுடன்
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது பாதிப்புக்குள்ளான மனநிலைக் கோளாறு

30 மற்றும் 40 களின் பிற்பகுதியில் மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது அறிகுறிகள் மோசமாகின்றன.

PMS இன் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம் அல்லது வாயு உணர்கிறது
• மார்பக மென்மை
• விகாரமான
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• உணவு பசி
• தலைவலி
• சத்தம் மற்றும் விளக்குகளுக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குழப்பம், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் அல்லது மறதி
• சோர்வு மற்றும் மெதுவாக அல்லது மந்தமாக உணர்கிறேன்
• சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு
• பதற்றம், பதட்டம் அல்லது நேர்த்தியின் உணர்வுகள்
• எரிச்சலூட்டும், விரோதமான அல்லது ஆக்கிரோஷமான நடத்தை, சுயமாகவோ அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்தோ கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறது
• செக்ஸ் இயக்கி இழப்பு (சில பெண்களில் அதிகரிக்கக்கூடும்)
• மனம் அலைபாயிகிறது
• மோசமான தீர்ப்பு
• மோசமான சுய உருவம், குற்ற உணர்வுகள் அல்லது அதிகரித்த அச்சங்கள்
• தூக்க பிரச்சினைகள் (அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குதல்)

PMS ஐக் கண்டறியக்கூடிய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்லது ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. அறிகுறிகளின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்க, பின்வருவது முக்கியம்:

• முழுமையான மருத்துவ வரலாறு
• உடல் தேர்வு (இடுப்பு தேர்வு உட்பட)

ஒரு அறிகுறி காலண்டர் பெண்களுக்கு மிகவும் சிக்கலான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும். இது பி.எம்.எஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தினசரி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் அல்லது குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள். பதிவு:

• உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகளின் வகை
• அவை எவ்வளவு கடுமையானவை
• அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்

இந்த பதிவு உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிய உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை PMS ஐ நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படியாகும். பல பெண்களுக்கு, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறைகள் பெரும்பாலும் போதுமானவை. PMS ஐ நிர்வகிக்க:

• தண்ணீர் அல்லது சாறு போன்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். குளிர்பானம், ஆல்கஹால் அல்லது பிற பானங்களை காஃபின் கொண்டு குடிக்க வேண்டாம். இது வீக்கம், திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
• அடிக்கடி, சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள். தின்பண்டங்களுக்கு இடையில் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் கூடுதல் முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் வழங்குநர் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கலாம். வைட்டமின் பி 6, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பால் பொருட்களில் காணப்படும் டிரிப்டோபான் உதவியாக இருக்கும்.
• மாதம் முழுவதும் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். இது PMS அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு பி.எம்.எஸ் இருக்கும் வாரங்களில் அடிக்கடி மற்றும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் இரவுநேர தூக்க பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

தலைவலி, முதுகுவலி, மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மார்பக மென்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்:

• ஆஸ்பிரின்
• இப்யூபுரூஃபன்
• பிற NSAID கள்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) எனப்படும் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பெரும்பாலும் முதலில் முயற்சிக்கப்படுகின்றன. இவை மிகவும் உதவிகரமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனையைப் பெற விரும்பலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான பதட்டத்திற்கு எதிர்ப்பு மருந்து மருந்துகள்
• டையூரிடிக்ஸ், இது கடுமையான திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும், இது வீக்கம், மார்பக மென்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும் பெரும்பாலான பெண்கள் நல்ல நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

நீங்கள் சாதாரணமாக செயல்படுவதைத் தடுக்க PMS அறிகுறிகள் கடுமையாக மாறும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் மனச்சோர்வு உள்ள பெண்களின் தற்கொலை விகிதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. மனநிலை கோளாறுகள் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றில் உங்கள் வழங்குநருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:

• பி.எம்.எஸ் சுய சிகிச்சையுடன் போவதில்லை
• உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை, அவை உங்கள் செயல்பாட்டு திறனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன
• உங்களை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள்

பி.எம்.எஸ்; மாதவிடாய் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு; PMDD

• மாதவிடாய் வீக்கம்
• பி.எம்.எஸ்

கட்ஸிங்கர் ஜே, ஹட்சன் டி. மாதவிடாய் நோய்க்குறி. இல்: பிஸோர்னோ ஜே.இ, முர்ரே எம்டி, பதிப்புகள். இயற்கை மருத்துவத்தின் பாடநூல். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 212.

மாகோவன் பி.ஏ., ஓவன் பி, தாம்சன் ஏ. கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, டிஸ்மெனோரியா மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி. இல்: மாகோவன் பி.ஏ., ஓவன் பி, தாம்சன் ஏ, பதிப்புகள். மருத்துவ மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல். 4 வது பதிப்பு. எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 7.

மார்ஜோரிபங்க்ஸ் ஜே, பிரவுன் ஜே, ஓ’பிரையன் பி.எம்., வியாட் கே. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2013; (6): சிடி 001396. பிஎம்ஐடி: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

மெண்டிராட்டா வி, லென்ட்ஸ் ஜி.எம். முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மற்றும் மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு: நோயியல், நோயறிதல், மேலாண்மை. இல்: லோபோ ஆர்.ஏ., கெர்சன்சன் டி.எம்., லென்ட்ஸ் ஜி.எம்., வலியா எஃப்.ஏ, பதிப்புகள். விரிவான மகளிர் மருத்துவம். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 37.