தொடை எலும்பு திரிபு - பிந்தைய பராமரிப்பு

ஒரு தசை அதிகமாக நீண்டு கண்ணீர் வரும்போது ஒரு திரிபு ஏற்படுகிறது. இந்த வலி காயம் "இழுக்கப்பட்ட தசை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தொடை எலும்பைக் கஷ்டப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் மேல் காலின் (தொடையின்) பின்புறத்தில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளை இழுத்திருக்கிறீர்கள்.

தொடை எலும்பு விகாரங்களில் 3 நிலைகள் உள்ளன:

• தரம் 1 - லேசான தசை திரிபு அல்லது இழுத்தல்
• தரம் 2 - பகுதி தசை கண்ணீர்
• தரம் 3 - முழுமையான தசை கண்ணீர்

மீட்பு நேரம் காயத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு சிறிய தரம் 1 காயம் சில நாட்களில் குணமடையக்கூடும், அதே சமயம் ஒரு தரம் 3 காயம் குணமடைய அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.

தொடை எலும்பு திரிபுக்குப் பிறகு வீக்கம், மென்மை மற்றும் வலியை எதிர்பார்க்கலாம். நடைபயிற்சி வேதனையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தொடை எலும்பு தசை குணமடைய உதவ, உங்களுக்கு இது தேவைப்படலாம்:

• உங்கள் காலில் எந்த எடையும் வைக்க முடியாவிட்டால் ஊன்றுகோல்
• உங்கள் தொடையில் சுற்றப்பட்ட ஒரு சிறப்பு கட்டு (சுருக்க கட்டு)

வலி மற்றும் புண் போன்ற அறிகுறிகள் நீடிக்கலாம்:

• தரம் 1 காயத்திற்கு இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்கள்
• தரம் 2 அல்லது 3 காயங்களுக்கு சில வாரங்கள் அல்லது ஒரு மாதம் வரை

காயம் பிட்டம் அல்லது முழங்காலுக்கு மிக அருகில் இருந்தால் அல்லது நிறைய சிராய்ப்பு இருந்தால்:

• தொடை எலும்பிலிருந்து இழுக்கப்பட்டது என்று பொருள்.
• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு மருந்து அல்லது எலும்பு (எலும்பியல்) மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
• தொடை எலும்பு தசைநார் மீண்டும் இணைக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

• ஓய்வு. வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் நிறுத்துங்கள். உங்கள் காலை முடிந்தவரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நகர வேண்டியிருக்கும் போது ஊன்றுகோல் தேவைப்படலாம்.
• பனி. உங்கள் தொடை எலும்பில் சுமார் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை பனியை வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• சுருக்க. ஒரு சுருக்க கட்டு அல்லது மடக்கு வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும்.
• உயரம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் காலை சற்று உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

வலிக்கு, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

உங்கள் வலி போதுமான அளவு குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒளி நீட்சி மற்றும் லேசான உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கலாம். உங்கள் வழங்குநருக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நடைபயிற்சி போன்ற உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு அளித்த பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் தொடை எலும்பு குணமடைந்து வலுவடைவதால், நீங்கள் அதிக நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம்.

உங்களை மிகவும் கடினமாக அல்லது மிக வேகமாக தள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தொடை எலும்பு திரிபு மீண்டும் நிகழலாம், அல்லது உங்கள் தொடை எலும்பு கிழிந்து போகக்கூடும்.

வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் அல்லது ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சீக்கிரம் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவது மறுபயன்பாட்டை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் காயம் ஏற்பட்ட 1 முதல் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வழங்குநரைப் பின்தொடரவும். உங்கள் காயத்தின் அடிப்படையில், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் வழங்குநர் உங்களை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பார்க்க விரும்பலாம்.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்களுக்கு திடீர் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு உள்ளது.
• வலி அல்லது வீக்கம் திடீரென அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் காயம் எதிர்பார்த்தபடி குணமடைவதாகத் தெரியவில்லை.

இழுத்த தொடை தசை; சுளுக்கு - தொடை எலும்பு

சியான்கா ஜே, மிம்பெல்லா பி. தொடை எலும்பு திரிபு. இல்: ஃபிரான்டெரா டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி ஜூனியர், பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 68.

ஹம்மண்ட் கே.இ, முழங்கால் எல்.எம். தொடை காயம். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 86.

ரைடர் பி, டேவிஸ் ஜி.ஜே, புரோவெஞ்சர் எம்.டி. இடுப்பு மற்றும் தொடையைப் பற்றி தசை விகாரங்கள். இல்: ரைடர் பி, டேவிஸ் ஜி.ஜே, புரோவெஞ்சர் எம்டி, பதிப்புகள். தடகள எலும்பியல் மறுவாழ்வு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 24.

சுவிட்சர் ஜே.ஏ., போவர்ட் ஆர்.எஸ்., க்வின் ஆர்.எச். வனப்பகுதி எலும்பியல். இல்: அவுர்பாக் பி.எஸ்., குஷிங் டி.ஏ., ஹாரிஸ் என்.எஸ்., பதிப்புகள். Auerbach’s Wilderness Medicine. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 22.

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்