உங்கள் மூளை மற்றும் நீங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நமது மூளை மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• மேல் தளம் அல்லது “ப்ரொஜெக்டர்”
• நடுத்தர மாடி அல்லது “முதல் பதிலளிப்பவர்”
• கீழ் தளம் அல்லது “சர்வைவர்”
• எனது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த மூளை பற்றி அறியப்பட்டதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• கெமிக்கல்ஸ்
• மின்னணு சாதனங்கள்
• பயன்பாடுகள் மற்றும் வீடியோக்கள்
• படிப்புகள்
• சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• வளங்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நமது மூளை ஒரு கண்கவர் மற்றும் சிக்கலான வாழ்க்கை இயந்திரம். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அது எவ்வாறு மாறக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நாம் யார் என்பதையும், நாம் எவ்வாறு அதிர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும் என்பதையும் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்க முடியும்.

பல வருட ஆராய்ச்சிகளுக்குப் பிறகும், ஒவ்வொரு நாளும் மூளையின் புதிய பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை நாங்கள் கண்டுபிடித்து வருகிறோம். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சில நமக்கும் எங்கள் சமூகங்களுக்கும் சாத்தியம் என்று நாங்கள் நம்பியதை கடுமையாக மீண்டும் எழுதியுள்ளன.

ஆழ்ந்த சுய புரிதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய எங்கள் பகிரப்பட்ட பயணத்தில் எங்களுக்கு உதவ, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் என்னவென்று திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இப்போது கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களைப் பயன்படுத்த நாம் நம்மை அதிகாரம் செய்யலாம்.

நமது மூளை மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் அவற்றின் தனித்துவமான செயல்பாடுகளை உடைக்க உதவ, மூளையை மூன்று மாடி வீடாக சிந்தியுங்கள்:

மேல் தளம் அல்லது “ப்ரொஜெக்டர்”

மேல் தளம், இது குறிப்பிடப்படுகிறது பெருமூளைப் புறணி, கட்டமைப்பு ரீதியாக ஒரே மாதிரியான இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது இடது மற்றும் வலது பக்கங்களால் குறிக்கப்படுகிறது.

இந்த தளம் தன்னார்வ செயல்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் (இந்த கட்டுரையை கிளிக் செய்ய முடிவு செய்வது போன்றவை), உணர்ச்சி செயலாக்கம், கற்றல் மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உணர்ச்சி யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நமது கருத்தை உருவாக்குவதற்கும் இந்த தளம் பொறுப்பாகும். இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மூளை பகுதிகள் கண்கள், மூக்கு, தோல், வாய், காதுகள், தசைகள், உறுப்புகள் போன்ற நிகழ்நேர உணர்ச்சி உள்ளீடுகளிலிருந்து நேரடியாக தகவல்களை ஏற்றுக்கொள்கின்றன, ஆனால் அவை மூளையின் நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சி மையங்களால் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

ஆகவே, “யதார்த்தம்” பற்றிய நமது கருத்து கடந்த காலங்களில் நாம் அனுபவித்தவற்றால் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒவ்வொருவரும் நம்முடைய சொந்த யதார்த்த பதிப்புகளை எப்போதும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

கண்-சாட்சி கணக்குகள் நபருக்கு நபர் ஏன் மாறுபடக்கூடும் என்பதையும், உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் முகத்தின் முன்னால் சரியாக இருக்கும்போது உங்கள் சாவியைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவதில் உங்கள் நண்பர்கள் ஏன் மிகச் சிறந்தவர்கள் என்பதையும் விளக்க இந்த நிகழ்வு உதவும்.

பெருமூளைப் புறணி நான்கு வெவ்வேறு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முன் மடல் அல்லது “முடிவெடுக்கும் தயாரிப்பாளர்.” இதை மேல் மாடியின் முன் அறை என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பேச்சு உட்பட திட்டமிடல், முடிவெடுப்பது மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் முன்னணி மடல் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
• பேரியட்டல் லோப் அல்லது “ஃபீல்ஸ்.” இது இரண்டு பக்க அறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது சோமாடிக் சென்சார் செயலாக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும்.
• தற்காலிக மடல் அல்லது “மைக்ரோஃபோன்.” இது இரண்டு பக்க அறைகளில் இரண்டாவதாகும், மேலும் இது செவிவழி உணர்ச்சி செயலாக்கத்திற்கு (உணர்வு மற்றும் கேட்டல்) பொறுப்பாகும்.
• ஆக்கிரமிப்பு மடல் அல்லது “நோக்கங்கள்.” கடைசியாக பின்புற அறை அல்லது ஆக்ஸிபிடல் லோப் உள்ளது. காட்சி தகவல்களை செயலாக்குவதற்கு இது பொறுப்பு (பார்ப்பது).

நடுத்தர மாடி அல்லது “முதல் பதிலளிப்பவர்”

எங்கள் நிஜ அனுபவத்தில் நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தவும், எங்கள் யதார்த்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் தேர்வுசெய்கிறோம்.

நினைவுகளை சேமிப்பது, அத்துடன் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வடிவங்களை உருவாக்குவது, குறிப்பிடத்தக்க மன ஆற்றலை செலவிடாமல் மீண்டும் மீண்டும் பணிகளை முடிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தெரிந்த ஒன்றைச் செய்வதற்கு எதிராக முதன்முறையாக ஏதாவது கற்றுக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நினைவுகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும் சேமிக்கவும் முடியாவிட்டால் நாங்கள் தொடர்ந்து சோர்வடைவோம்.

இதேபோல், முந்தைய அனுபவங்களின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் தேர்வுகள் செய்ய நினைவுகளும் உணர்ச்சிகளும் நமக்கு உதவுகின்றன. அனுபவம் எவ்வளவு எதிர்மறையானது, நினைவகம் மிகவும் நிலையானது, மேலும் முடிவெடுப்பதில் அதிக செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த சுற்றுகள் சுவாரஸ்யமான அனுபவங்கள், வெகுமதி மற்றும் அடிமையாதல் ஆகியவற்றில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

"நடுத்தர மாடி" ​​பின்வரும் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• பாசல் கேங்க்லியா அல்லது "பழக்கம் முன்னாள்." இந்த கட்டமைப்புகள் குழு தன்னார்வ மோட்டார் இயக்கங்கள், நடைமுறைக் கற்றல், பழக்கக் கற்றல், கண் அசைவுகள், அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
• அமிக்டலா அல்லது “செயலி.” நினைவகம், முடிவெடுப்பது மற்றும் பயம், பதட்டம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உள்ளிட்ட உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை செயலாக்குவதில் இது ஈடுபட்டுள்ளது.
• ஹிப்போகாம்பஸ் அல்லது “நேவிகேட்டர்.” நடுத்தர தளத்தின் இந்த பகுதி தகவல்களை ஒருங்கிணைப்பதில், குறுகிய கால நினைவகம் முதல் நீண்டகால நினைவகம் வரை, மற்றும் வழிசெலுத்தலை செயல்படுத்தும் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தில் அதன் பங்கிற்கு அறியப்படுகிறது.

கீழ் தளம் அல்லது “சர்வைவர்”

உங்கள் மூளையின் இந்த பகுதி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலையின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகளை பாதிக்கும் மற்றும் இரண்டு "பிரதான அறைகளாக" பிரிக்கப்படுகிறது.

வீட்டின் பின்புறம்: செரிபெலம் அல்லது “தடகள”

இது மோட்டார் மற்றும் சில மன செயல்முறைகளின் ஒருங்கிணைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது.

சிலர் சிறுமூளை உடல் அல்லது இயக்கம் சார்ந்த நுண்ணறிவின் ஆதாரமாக வர்ணித்துள்ளனர். எடுத்துக்காட்டாக, நடனம் அல்லது தடகளத்தில் திறமையானவர்கள் பெரிய சிறுமூளைப் பகுதிகளைக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, பாடங்களின் ஒட்டுமொத்த தாளத்தையும் நேரத்தையும் மேம்படுத்த இன்டராக்டிவ் மெட்ரோனோம் என்ற மூளை பயிற்சி மென்பொருள் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தியது. இந்த மென்பொருளின் பயன்பாடு பயனரின் கோல்ஃப் செயல்திறனை மேம்படுத்தியது மற்றும் சிறுமூளைக்கான இணைப்பு அதிகரித்தது.

வீட்டின் முன்: மூளை தண்டு அல்லது “சர்வைவர்”

முன் கதவு போல மூளை தண்டு பற்றி யோசி. இது மூளையை வெளி உலகத்துடனும், வரும் அனைத்து உணர்ச்சி உள்ளீடுகளையும், மோட்டார் கட்டளைகளையும் வெளியே இணைக்கிறது.

மேலும், மூளைத் தண்டு பல தனித்துவமான கட்டமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நமது அடிப்படை பிழைப்புக்கு இன்றியமையாதது.

இங்குள்ள பகுதிகள் சுவாசம், உணவு, இதய துடிப்பு மற்றும் தூக்கம் போன்ற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, இந்த பகுதிக்கு மூளை காயங்கள் பொதுவாக ஆபத்தானவை.

மூளை தண்டுக்குள், மேலும் இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன:

• ஹைபோதாலமஸ் அல்லது “அடிப்படை.” இது ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் பசி மற்றும் தாகம், உடல் வெப்பநிலை, பிணைப்பு மற்றும் தூக்கம் போன்ற அனுபவங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• பினியல் சுரப்பி அல்லது “மூன்றாம் கண்.” இது ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது தூக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் நமது அன்றாட மற்றும் பருவகால தாளங்களை மாற்றியமைக்கிறது. மெலடோனின் உற்பத்தி ஒளி உணர்திறன் கொண்டதாக இருப்பதால், பினியல் சுரப்பி கண்ணிலிருந்து சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஒளியின் அளவைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுகிறது. சிலர் இதை "மூன்றாவது கண்" என்று ஏன் கருதுகிறார்கள் என்பதை இது விளக்கக்கூடும். விசித்திரமான அனுபவங்களில் பினியல் சுரப்பி வகிக்கும் பாத்திரங்களைப் பற்றி பல கதைகள் வந்துள்ளன. இருப்பினும், நவீன விஞ்ஞானம் அத்தகைய கூற்றுக்களை இன்னும் சரிபார்க்கவில்லை.

எனது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த மூளை பற்றி அறியப்பட்டதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

மூளையைப் பற்றி நாம் தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகள் மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான சாத்தியமான வழிகளாக உருவாக்கப்படுகின்றன.

மனிதர்களுக்கு ஒரு நீண்ட வரலாறு மற்றும் மனோதத்துவ உள்ளீடுகள் மீது மோகம் உள்ளது. இயற்கையான உளவியலாளர்களிடமிருந்து, வெற்றிலை, நிகோடின் கொண்ட தாவரங்கள் மற்றும் கோகோ போன்றவை, தாள டிரம்மிங் மற்றும் தியானம் போன்ற மனோவியல் செயல்முறைகள் வரை.

சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள் புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை வழங்குகின்றன, அவை நனவு, கருத்து, மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றலை மாற்றியமைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

இவை பின்வருமாறு:

கெமிக்கல்ஸ்

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நினைத்த ஒரு பொருள் நூட்ரோபிக் ஆகும். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் நூட்ரோபிக்ஸ் காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகும், இருப்பினும் சமீபத்தில் உருவாக்கப்பட்ட மருந்துகள் ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த முன்னேற்றங்கள் அடாப்டோஜன்கள் எனப்படும் இயற்கை நூட்ரோபிக்ஸில் ஆர்வத்தைத் தூண்டின. கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் இவை உதவியாக இருக்கும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

இன்று பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான அடாப்டோஜன்கள் சில:

• ஜின்ஸெங்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• திராட்சைப்பழ விதை சாறு
• ரோடியோலா
• மக்கா ரூட்

மின்னணு சாதனங்கள்

மூளையின் செயல்பாட்டைப் படிக்க அல்லது மூளையை மாற்றியமைக்க வெளிப்புற சமிக்ஞைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு மூளை சமிக்ஞையின் மின் மற்றும் காந்த அம்சங்களைப் பயன்படுத்துவதை சந்தையில் பல புதிய மின்னணு சாதனங்கள் உள்ளன.

அவற்றின் உரிமைகோரல்களை சரிபார்க்க மேலதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படும் என்றாலும், மின்னணு சாதனங்கள் பின்வருமாறு:

ஃபிஷர் வாலஸ்

ஃபிஷர் வாலஸின் இந்த சாதனம் கோயில்களில் வைக்கப்பட்டுள்ள மின்முனைகளைப் பயன்படுத்தி மூளைக்கு மின் பருப்புகளின் வடிவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் மனநிலையை நிதானமாக உருவாக்க உதவுகின்றன, மேலும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பயன்பாடுகள் மற்றும் வீடியோக்கள்

பலர் தொலைபேசி பயன்பாடுகள் மற்றும் வீடியோக்களை தியான பயிற்சிகளுக்கு உதவ பயனுள்ள மற்றும் வசதியான கருவியாகக் காண்கின்றனர்.

இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• ஹெட்ஸ்பேஸ். இந்த சிபிடி பயன்பாடு வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களின் வரிசையை வழங்குகிறது, இது வழிகாட்டி இல்லாமல் தியானிப்பதை விட பலர் பின்பற்றுவதை எளிதாகக் காணலாம்.
• இன்சைட் டைமர். அமைதியான தியானத்தை விரும்புவோருக்கு, இன்சைட் டைமர் தியானத்தின் போது தொடக்கத்திலும், முடிவிலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடைவெளிகளிலும் ஒரு தியான கிண்ணத்தின் ஒலியை இயக்கும் டைமரை வழங்குகிறது. தியானம் முழுவதும் தற்போதைய தருணத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கு இடைவெளி மணிகள் உதவுகின்றன.
• இதயப்பூர்வமான தியானம். எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்பதை அறிய விரும்பினால் இந்த குறுகிய வீடியோவைப் பயன்படுத்தவும்.

படிப்புகள்

நினைவகம் மற்றும் திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறும் பல படிப்புகள் உள்ளன.

இவை பின்வருமாறு:

• ஊடாடும் மெட்ரோனோம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள, ஊடாடும் மெட்ரோனோம் என்பது கற்றல் அடிப்படையிலான சிகிச்சையாகும், இது அறிவாற்றல் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துவதாகக் கூறுகிறது.
• மைண்ட்வாலி சூப்பர்பிரைன் பாடநெறி.இது கற்றல் அடிப்படையிலான தளமாகும், இது நினைவகம், கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதாகக் கூறுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டும் உறுதியான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், சிலர் இன்னும் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

தேர்வு செய்ய பல கூடுதல் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• பனியன் தாவரவியல்: கவனம். இந்த மூலிகை பிராமி இலை, பக்கோபா மூலிகை மற்றும் ஜிங்கோ ஆகியவற்றின் கலவையானது அமைதியையும் செறிவையும் மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறது.
• குவாலியா மைண்ட்.இந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும், படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் மன தெளிவையும் அளிக்க உதவுகிறது என்று கூறுகிறது.
• குண்டு துளைக்காத: நியூரோமாஸ்டர் மூளை & நினைவகம். இந்த துணை நினைவகத்தை ஆதரிப்பதாகக் கூறுகிறது மற்றும் அரபிகா காபி பழத்திலிருந்து சாறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

வளங்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள்

மூளை ஆராய்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பல ஆன்லைன் ஆதாரங்களும் நிறுவனங்களும் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• மூளை ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை. இது ஒரு இலாப நோக்கற்ற தனியார் அமைப்பு, இது மூளை தொடர்பான அறிவியல் ஆராய்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது.
• சர்வதேச மூளை ஆராய்ச்சி அமைப்பு. உலகெங்கிலும் உள்ள மூளை ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே தகவல்தொடர்பு மற்றும் ஒத்துழைப்பை மேம்படுத்தும் ஒரு கற்றறிந்த சமூகம் ஐபிஆர்ஓ ஆகும்.
• அமெரிக்கன் மூளை அறக்கட்டளை. ஆராய்ச்சியாளர்கள், நன்கொடையாளர்கள், நோயாளிகள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களை இணைப்பதன் மூலம் மூளை நோயைக் குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் அமைப்பு இது.

சாரா வில்சன் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் நரம்பியல் உயிரியலில் முனைவர் பட்டம் பெற்றார். அங்கு அவரது பணி தொடுதல், நமைச்சல் மற்றும் வலி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தியது. இந்தத் துறையில் பல முதன்மை ஆராய்ச்சி வெளியீடுகளையும் எழுதியுள்ளார். உடல் / சோமாடிக் வேலைகள் முதல் உள்ளுணர்வு வாசிப்புகள் வரை குழு பின்வாங்கல்கள் வரை அதிர்ச்சி மற்றும் சுய வெறுப்புக்கான குணப்படுத்தும் முறைகளில் அவரது ஆர்வம் இப்போது கவனம் செலுத்துகிறது. தனது தனிப்பட்ட நடைமுறையில், இந்த பரவலான மனித அனுபவங்களுக்கான குணப்படுத்தும் திட்டங்களை வடிவமைக்க தனிநபர்கள் மற்றும் குழுக்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்.