உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தும் யோகா ஓட்டம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உறவில் பிரச்சனையா? உங்கள் யோகா பாய் பக்கம் திரும்பவும். பொதுவாக, உறவுகள் 1) வலுவான சுய உணர்வு மற்றும் 2) திறந்த இதயம் மற்றும் மனதைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். சாடி நார்டினியின் அல்டிமேட் யோகா செயலியை உருவாக்கிய யோகி சாடி நார்தினி வடிவமைத்த இந்த யோகா ஓட்டம், இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் செய்ய உதவும்: உங்கள் மைய மையத்தை வலுப்படுத்தி, திறந்த இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சில அடிப்படை சுவாசத்துடன் தொடங்குவீர்கள் (அவரது தொப்பை நெருப்பை சுவாசிக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி), உங்கள் மார்புத் தசைகளைத் திறக்கும் (ஹாய், கேட் போஸ் மற்றும் டீப் லஞ்ச் ட்விஸ்ட்கள்), உங்கள் வயிற்றை உளி (படகு போஸுக்கு நன்றி) ), மற்றும் உங்கள் தீர்மானத்தை சோதிக்கவும் (அடிப்படையில் எல்லாம்). இறுதியில், நீங்கள் உடலிலும் மனதிலும் வலுவாக வெளிவருவீர்கள். ஓட்டம் மூன்று மினி ஓட்டங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது-எனவே உங்களுக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒன்றின் மூலம் மின்சாரம் செய்து முடிக்க முடியும். மூன்றையும் முயற்சி செய்ய 15 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள், முடிவில், நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு புதிய மனிதனாக உணர்வீர்கள். (இன்னும் சிறப்பாக, திறந்த இதயத்திற்காக தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை இந்த வழிகாட்டியுடன் முடிக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக அன்பை உணருவீர்கள்.)

வீடியோவில் சாடியுடன் சேர்ந்து உங்களை அன்பான மனநிலைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், மேலும் அவரது மற்ற யோகா அசைவுகளைப் பாருங்கள். (அல்லது போஸ் டுடோரியல்கள், முழு ஓட்டங்கள் மற்றும் அவளுடைய கேள்விகளை நேரடியாகக் கேட்க அவளுடைய பயன்பாட்டைப் பிடிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு