உங்கள் இடுப்புக்கு மோசமான கோடை உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இது கோடை காலம்! நீங்கள் பிகினி-தயாரான உடலுக்காக கடினமாக உழைத்துள்ளீர்கள், இப்போது சூரிய ஒளி, புதிய உழவர் சந்தை தயாரிப்புகள், பைக் சவாரிகள் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆனால் பெரும்பாலும் நல்ல வானிலை, மிகவும் கவர்ச்சியான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது. (ஸ்ட்ராபெரி டைகிரி, யாராவது?) அதாவது, கோடைகாலத்திற்கு நீங்கள் பார்க்கும் கடின உழைப்பை மகிழ்ச்சியான நேரத்தில், கடற்கரையில் அல்லது அல் ஃப்ரெஸ்கோவில் உணவருந்தும்போது சில மோசமான தேர்வுகளால் திரும்பப்பெற முடியும். ஆனால் நல்ல தேர்வுகளை எடுப்பது அவ்வளவு எளிதானது. உங்கள் இடுப்பிற்கு முற்றிலும் மோசமான சில சூடான வானிலை உணவுகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் சில ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைகள் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தும் அதே வேளையில் நீங்கள் தொடர்ந்து பாதையில் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் இருக்கும்போது

எலும்பில்லாத எருமை இறக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். பானங்கள் பாயும் போது மற்றும் உங்கள் கொண்டாட்டம் உள் முற்றத்தில் முழு வீச்சில் இருக்கும் போது, ​​கவர்ச்சியூட்டும் பசியை அனுப்புவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.கோழி இறக்கைகள் சுவை நிறைந்தவை, ஆனால் இங்கே ஏன்: கோழி மாவில் நனைக்கப்பட்டு பின்னர் வறுத்த கொழுப்பு தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய் ஒரு உப்பு, சர்க்கரை சாஸ் மூடப்பட்டிருக்கும்; பின்னர் கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ்ஸி டிரஸ்ஸிங்கில் நனைக்கப்பட்டது. உங்கள் வாயில் நீர் வரலாம், ஆனால் மேரி ஹார்ட்லி, ஆர்.டி., அது வெறுமனே மதிப்புக்குரியது அல்ல என்கிறார். "ஒரு ஆர்டரில் 1,500 கலோரிகள் மற்றும் போதுமான அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் மூன்று நாட்களுக்கு நீடிக்கும்." உங்கள் சிற்றுண்டி பழக்கங்களை ஆதரிக்க ஒரு சிறகுகளை வைத்திருக்க அவள் பரிந்துரைக்கிறாள், மேலும் குறைந்த கலோரி வேகவைத்த அல்லது இறால் காக்டெய்ல் போன்ற மூல கடல் உணவுகளை ஆர்டர் செய்யுங்கள். அதனுடன் வரும் எந்த சாஸிலும் வெளிச்சத்திற்கு செல்லுங்கள்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எரிய வைக்க 5 கோடை உணவுகள்

நீங்கள் குளத்தில் இருக்கும்போது

ஐஸ்கிரீம் லாரியில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையின் (மற்றும் பெரியவர்களின்) கனவு, அந்த காலாவதியான ட்யூன் தெருவில் இருந்து அருகிலுள்ள குளத்தின் வழியாக அழைப்பதைக் கேட்பது, ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த உறைந்த விருந்தைப் பெறுவதற்கு முன் ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசியுங்கள். நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை மட்டும் கடக்க முடியாது, ஆனால் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்கள் அடிக்கடி உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் உறைந்த பழச்சாறு சேறு அல்லது மிருதுவானதைத் தேர்ந்தெடுத்தால் உங்கள் வயிறு மற்றும் டாங்கினி உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். இரகசிய உதவிக்குறிப்பு: உரிக்கப்பட்ட வாழைப்பழங்களை உறைந்தால், அவற்றை சிறிது பால் அல்லாத பாலுடன் கலக்கவும், உங்களுக்கு உடனடி வாழைப்பழம் "ஐஸ்கிரீம்" உறைந்திருக்கும் விருந்தாகும். கொக்கோ தூள், நட்டு வெண்ணெய் அல்லது பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பதற்கான போனஸ் புள்ளிகள்.

கோடையில் உறைந்த குறைந்த கலோரி உபசரிப்பு

நீங்கள் ஒரு திருவிழாவில் இருக்கும்போது

வறுத்த உணவு நிலையங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். ஒரு கோடை விழா, திருவிழா அல்லது நியாயமான நடைபாதையில் உலாவும்போது, ​​ஆழமாக வறுத்த மற்றும் ஒரு குச்சியில் வைக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாத பொருட்களை நீங்கள் காணலாம். (Twinkies, Oreos, Candy bars, etc.) நல்ல விதியா? இது ஒரு குச்சியில் பரிமாறப்பட்டால், அது ஒரு உண்மையான சிற்றுண்டி அல்லது உணவை விட ஒரு உரையாடல் துண்டாக சிறந்தது. உண்மையில், உங்களால் அதற்கு உதவ முடிந்தால், திருவிழாவிற்கு முன் உண்பதற்கு உங்களால் இயன்றதைச் செய்யுங்கள் மற்றும் டீப் பிரையரில் உள்ள மர்மமான உள்ளடக்கங்களைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நிறுவனத்துடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும் என்றால், கெட்டில் கார்ன், ஒரு மிட்டாய் ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட தர்பூசணி, வறுத்த கோழி, வறுக்கப்பட்ட சோளம், ஒரு காய்கறி பர்ரிட்டோ அல்லது புதிய எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற குறைந்தது ஒரு ஆரோக்கியமான மூலப்பொருளைக் கொண்ட உணவுகளை வாங்குமாறு ஹார்ட்லி அறிவுறுத்துகிறார். பகுதிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுவதற்காக, "ஒரு சோள நாய் போன்ற இயற்கையாக சிறிய பொருட்களை ஆர்டர் செய்யவும்.

ஒரு பிரபலத்திற்கு அடுத்தபடியாக வியர்க்கும் 9 இடங்கள்

நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கும்போது

பழங்கள், வண்ணமயமான காக்டெய்ல்களுக்கு ஒரு கபானா பையனைக் கொடியிடும் ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும். அந்த சட்டை இல்லாத பணியாளர் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், அவரது தட்டில் அந்த கலப்பு பானங்கள் வீங்கிய தொப்பையையும், பின்னர் சர்க்கரை விபத்தையும் ஏற்படுத்தும். "சர்பிட்டால் மற்றும் சைலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள், அதிக அளவில் உண்ணும்போது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை உருவாக்குகின்றன" என்று ஹார்ட்லி எச்சரிக்கிறார். ஆனால் பயப்படாதே! நீங்கள் உங்களை கட்சியிலிருந்து முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டியதில்லை. சர்க்கரை பாகு அல்லது முன் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகளுக்கு மாறாக டானிக் நீரில் மூலிகைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற புதிய பொருட்களுடன் காக்டெய்ல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிச்சயமாக, உங்களை அதிகபட்சமாக ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நீந்தத் திட்டமிட்டால் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

DietsinReview.com க்கான கேட்டி மெக்ராத்

க்கான மதிப்பாய்வு