எடை இழப்புக்கான ஹிப்னாஸிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மக்களை மேடையில் கோழி நடனம் ஆட வைக்கும் பார்ட்டி தந்திரம் என ஹிப்னாஸிஸ் நன்கு அறியப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அதிகமான மக்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்யவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறார்கள். வழக்கு: ஜார்ஜியா, 28, 2009 இல் கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தபோது, ​​உணவுமுறை நிபுணர் ஹிப்னாஸிஸுக்கு மாறினார். மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பம் கடந்த காலத்தில் பறக்கும் பயத்தை சமாளிக்க உதவியது, மேலும் அது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும் உருவாக்க உதவும் என்று அவள் நம்பினாள்.

முதலில் சுய-பிரகடன உண்பவர் தனது ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டின் பரிந்துரைகளால் ஆச்சரியப்பட்டார். "நான் கடைபிடிக்க வேண்டிய நான்கு எளிய உடன்படிக்கைகள் அவளிடம் இருந்தன: நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உடலைக் கேட்டு நீங்கள் விரும்புவதை உண்ணுங்கள், நீங்கள் நிரம்பும்போது நிறுத்தி, மெதுவாக சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு வாயையும் அனுபவிக்கவும்" என்று ஜார்ஜியா விளக்குகிறார். . "அதுபோல, எந்த உணவுகளும் வரம்புக்குட்பட்டவை அல்ல, எல்லாவற்றையும் மிதமான-இசையுடன் என் காதுகளுக்கு சாப்பிட நான் ஊக்குவிக்கப்பட்டேன்!"

யார் ஹிப்னாஸிஸை முயற்சிக்க வேண்டும்

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது எடையைக் குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவை பழக்கமாக்குவதற்கும் மென்மையான வழியைத் தேடும் எவருக்கும். ஒரு நபருக்கு அது இல்லை? விரைவான தீர்வில் ஆர்வமுள்ள எவரும். உணவு பற்றிய சிக்கல் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்க நேரம் எடுக்கும் - ஜார்ஜியா தனது ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் ஒரு வருடத்திற்கு எட்டு முறை கூறுகிறார், மேலும் ஒரு உண்மையான மாற்றத்தை கவனிக்க ஆரம்பிப்பதற்கு ஒரு மாதம் ஆனது. "எனது வாழ்க்கைமுறையில் பெரிய மாற்றங்கள் இல்லாமல் எடை மெதுவாகவும் உறுதியாகவும் குறைந்தது. நான் இன்னும் வாரத்திற்கு பல முறை வெளியே சாப்பிட்டுக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் அடிக்கடி உணவுடன் தட்டுகளை திருப்பி அனுப்பினேன்! முதன்முறையாக, நான் உண்மையில் எனது உணவை சுவைத்து, செலவு செய்தேன். சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள நேரம். கிட்டத்தட்ட முரண்பாடாக, நான் உணவோடு என் காதல் விவகாரத்தை மீண்டும் தொடங்கியதைப் போல இருந்தது, அதனால் மட்டுமே என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது, "என்று அவர் கூறினார், சந்திப்புகளுக்கு இடையில் அவர் தனது புதியதை பராமரிக்க கடுமையாக உழைத்தார் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க ஹிப்னாஸிஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது "உணவு" என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக சத்தான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் வெற்றிபெற உதவும் ஒரு கருவியாகும் என்று மருத்துவ உளவியலில் ASCH-சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரும் ஒருங்கிணைந்த ஒருங்கிணைப்பு இயக்குநருமான Traci Stein, PhD, MPH கூறுகிறார். கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் அறுவை சிகிச்சை துறையில் மருத்துவம். "ஹிப்னாஸிஸ் மக்கள் வலுவாகவும், பொருத்தமாகவும், கட்டுப்பாட்டுடனும் இருக்கும்போது, ​​​​அந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான அவர்களின் மனத் தடைகளை கடக்கும்போது அவர்கள் உணரும் உணர்வுகளை பல உணர்வுகளில் அனுபவிக்க உதவுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஹிப்னாஸிஸ் குறிப்பாக உடற்பயிற்சியை வெறுப்பதற்கும், தீவிர பசி அனுபவிப்பதற்கும், இரவில் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதற்கும் அல்லது மனமில்லாமல் சாப்பிடுவதற்கும் அடிப்படையான உளவியல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.

உண்மையில், ஹிப்னாஸிஸை ஒரு உணவாக நினைக்காமல் இருப்பது உதவியாக இருக்கும் என்று ஹூஸ்டன் ஹிப்னாஸிஸ் மையத்தில் சான்றளிக்கப்பட்ட ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் ஜோஷ்வா இ. சினா, எம்ஏ, எல்சிடிசி கூறுகிறார். "இது வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் அது உணவு மற்றும் உணவைப் பற்றிய அவர்களின் சிந்தனை முறையை மாற்றுகிறது, மேலும் அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. எனவே உணவும் உணவும் உணர்ச்சிபூர்வமான தீர்வாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அது பசிக்கு பொருத்தமான தீர்வாகிறது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கையை சமாளிக்க நபருக்கு உதவும் புதிய நடத்தை முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, "என்று அவர் விளக்குகிறார். "ஹிப்னாஸிஸ் எடை இழப்புக்கு வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையிலிருந்து உணவையும் உணவையும் பிரிக்க உதவுகிறது."

வேறு எந்த மனநலப் பிரச்சினையும் இல்லாதவர்களுக்கு, தகுதிவாய்ந்த ஹிப்னாடிஸ்ட்டால் (ASCH சான்றிதழைத் தேடுங்கள்) வீட்டில் சுய-வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ புரோகிராம்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்கிறார் டாக்டர். ஸ்டெயின். ஆனால் ஆன்லைன் சந்தையில் உள்ள அனைத்து புதிய பயன்பாடுகளையும் கவனியுங்கள் - ஒரு ஆய்வில் பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் சோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனைப் பற்றி அடிக்கடி நிரூபிக்க முடியாத பிரம்மாண்டமான கூற்றுகளைக் கூறுகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் எப்படி இருக்கிறது

நீங்கள் திரைப்படங்களிலும் மேடைகளிலும் பார்த்ததை மறந்து விடுங்கள், சிகிச்சை ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு சர்க்கஸ் தந்திரத்தை விட ஒரு சிகிச்சை அமர்வுக்கு அருகில் உள்ளது. "ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு கூட்டு அனுபவம் மற்றும் நோயாளி ஒவ்வொரு தகவலிலும் நன்கு அறிந்தவராகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்" என்று டாக்டர் ஸ்டீன் கூறுகிறார். விசித்திரமான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதில் ஏமாற்றப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படும் மக்களுக்கு, ஹிப்னாஸிஸின் கீழ் கூட நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டீர்கள். "இது கவனம் செலுத்தப்பட்டது," என்று அவர் விளக்குகிறார். "எல்லோரும் இயற்கையாகவே ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஒளி மயக்க நிலைக்குச் செல்கிறார்கள் - ஒரு நண்பர் தங்கள் விடுமுறையின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது சிந்தியுங்கள் - மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் அந்த உள் கவனத்தை ஒரு பயனுள்ள வழியில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்கிறது."

நோயாளியின் பக்கத்திலிருந்து ஹிப்னாஸிஸ் விசித்திரமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்கிறது என்ற கட்டுக்கதையை அகற்றி, ஜார்ஜியா, தான் எப்போதும் மிகவும் தெளிவாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் இருப்பதாக கூறுகிறார். அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைப்பது மற்றும் அவளது இலக்கு எடையைப் பார்ப்பது போன்ற வேடிக்கையான தருணங்கள் கூட இருந்தன. "எனது அதிகப்படியான படைப்பாற்றல் மனம், நிர்வாணமாக குதிப்பதற்கு முன், எல்லா ஆடைகளையும், ஒவ்வொரு நகைகளையும், என் கைக்கடிகாரத்தையும், முடி கிளிப்பையும் அகற்றுவதாக முதலில் கற்பனை செய்ய வேண்டியிருந்தது. வேறு யாராவது அதைச் செய்கிறார்களா, அல்லது அது நான் மட்டும்தானா?" (இல்லை, அது நீங்கள் ஜார்ஜியா மட்டுமல்ல!)

எடை இழப்புக்கான ஹிப்னாஸிஸின் ஒரு குறைபாடு

இது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல, இது மற்ற எடை இழப்பு சிகிச்சைகளுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் மாத்திரைகள், பொடிகள் அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை. மிக மோசமான நிலையில் எதுவும் நடக்காது, அதை "உதவலாம், காயப்படுத்த முடியாது" முகாமில் வைப்பது. ஆனால் டாக்டர் ஸ்டீன் ஒரு குறைபாடு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்: விலை. ஒரு மணிநேரத்திற்கான செலவுகள் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் சிகிச்சை ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சைகளுக்காக ஒரு மணி நேரத்திற்கு $100-$250 டாலர்கள் வரை இருக்கும், மேலும் வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது அதற்கு மேல் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும்போது அது வேகமாகச் சேர்க்கலாம். மேலும் பெரும்பாலான காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் ஹிப்னாஸிஸை மறைக்கவில்லை. இருப்பினும், இது ஒரு பெரிய மனநல சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ளவும் என்று டாக்டர் ஸ்டெய்ன் கூறுகிறார்.

எடை இழப்பு ஹிப்னாஸிஸின் ஆச்சரியமான சலுகை

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது ஒரு மனநோய் மட்டுமல்ல, ஒரு மருத்துவ கூறு கூட உள்ளது என்று பீட்டர் லெபோர்ட், எம்.டி. "எடை அதிகரிப்பதற்கான அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற அல்லது உயிரியல் காரணங்களை நீங்கள் முதலில் கையாள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடங்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு ஆரோக்கியமான சலுகை உள்ளது: "தியான அம்சம் உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

எடை இழப்புக்கு ஹிப்னாஸிஸ் உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

எடை இழப்புக்கான ஹிப்னாஸிஸின் செயல்திறனைப் பார்க்கும் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் வியக்கத்தக்க அளவு உள்ளது மற்றும் அதில் பெரும்பாலானவை நேர்மறையானவை. 1986 இல் செய்யப்பட்ட அசல் ஆய்வுகளில் ஒன்று, ஹிப்னாஸிஸ் திட்டத்தைப் பயன்படுத்திய அதிக எடையுள்ள பெண்கள் 17 பவுண்டுகள் இழந்ததாகக் கண்டறிந்தனர், அவர்கள் சாப்பிட்டதைப் பார்க்கச் சொன்ன பெண்களுக்கு 0.5 பவுண்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது. 90 களில், ஹிப்னாஸிஸ் எடை குறைப்பு ஆராய்ச்சியின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தியவர்கள், பயன்படுத்தாதவர்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிக எடையை இழந்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்திய பெண்கள் தங்கள் எடை, பிஎம்ஐ, உணவு நடத்தை மற்றும் உடல் உருவத்தின் சில அம்சங்களைக் கூட மேம்படுத்தியதாக 2014 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.

ஆனால் இவை அனைத்தும் நல்ல செய்தி அல்ல: 2012 ஆம் ஆண்டு ஸ்டான்ஃபோர்ட் ஆய்வில், கால்வாசி மக்களை ஹிப்னாடிஸ் செய்ய முடியாது மற்றும் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக அவர்களின் ஆளுமைகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது. மாறாக, சிலரின் மூளை அந்த வழியில் செயல்படுவதாகத் தெரியவில்லை. "நீங்கள் பகல் கனவு காண வாய்ப்பில்லை என்றால், பெரும்பாலும் ஒரு புத்தகத்தில் மூழ்குவது அல்லது ஒரு திரைப்படத்தின் மூலம் உட்கார்ந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கும், மேலும் உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக கருதாதீர்கள், அப்போது நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் சரியாக வேலை செய்யாத நபர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். "டாக்டர் ஸ்டீன் கூறுகிறார்.

ஜார்ஜியா நிச்சயமாக வெற்றிக் கதைகளில் ஒன்றாகும். அவள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவியது மட்டுமல்லாமல் அவற்றைத் தடுக்கவும் உதவியதாக அவள் சொல்கிறாள். ஆறு வருடங்கள் கழித்து அவள் மகிழ்ச்சியுடன் தனது எடை இழப்பைப் பராமரித்து, எப்போதாவது அவளுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சி தேவைப்படும்போது அவளது ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டை மீண்டும் சரிபார்க்கிறாள்.

க்கான மதிப்பாய்வு