நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது: நல்லதா கெட்டதா?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது சரியா?
• உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பான போது
• லேசான குளிர்
• காது
• மூக்கடைப்பு
• லேசான புண் தொண்டை
• உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படாதபோது
• காய்ச்சல்
• உற்பத்தி அல்லது அடிக்கடி இருமல்
• வயிற்றுப் பிழை
• காய்ச்சல் அறிகுறிகள்
• உங்கள் வழக்கத்திற்கு திரும்புவது எப்போது சரியாகும்?
• அடிக்கோடு

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உண்மையில், வேலை செய்வது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது (,,).

உடல்நலத்தில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றாலும், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது அவர்களின் மீட்புக்கு உதவுமா அல்லது தடுக்குமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், பதில் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அல்ல.

இந்த கட்டுரை சில சமயங்களில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஏன் வேலை செய்வது சரியா என்பதை விளக்குகிறது, மற்ற நேரங்களில் வீட்டில் தங்கி ஓய்வெடுப்பது சிறந்தது.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது சரியா?

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது விரைவான மீட்பு என்பது எப்போதுமே குறிக்கோளாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் சாதாரண உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை எப்போது இயக்குவது என்பது சரியானது, சில நாட்கள் விடுமுறை எடுப்பது எப்போது என்பதை அறிவது கடினம்.

உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும், மேலும் நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது கூட தொடர்ந்து வேலை செய்ய விரும்புவது இயல்பு.

இது சில சூழ்நிலைகளில் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சில அறிகுறிகளை சந்தித்தால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பல வல்லுநர்கள் "கழுத்துக்கு மேலே" விதியைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இந்த கோட்பாட்டின் படி, உங்கள் கழுத்துக்கு மேலே இருக்கும் மூக்கு, தும்மல் அல்லது காது போன்ற அறிகுறிகளை மட்டுமே நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது சரிதான் ().

மறுபுறம், குமட்டல், உடல் வலி, காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, உற்பத்தி இருமல் அல்லது மார்பு நெரிசல் போன்ற அறிகுறிகளை உங்கள் கழுத்துக்குக் கீழே சந்தித்தால், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

ஒரு உற்பத்தி இருமல் என்பது நீங்கள் கபத்தை இருமல் செய்யும் ஒன்றாகும்.

சுருக்கம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை தீர்மானிக்க சில நிபுணர்கள் “கழுத்துக்கு மேலே” விதியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அறிகுறிகள் கழுத்திலிருந்து மேலே இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது.

உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பான போது

பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் பணிபுரிவது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

லேசான குளிர்

லேசான குளிர் என்பது மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் வைரஸ் தொற்று ஆகும்.

அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்றாலும், குளிர்ச்சியைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் மூக்கு, தலைவலி, தும்மல் மற்றும் லேசான இருமல் () ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

உங்களுக்கு லேசான சளி இருந்தால், வேலை செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் இருந்தால் ஜிம்மைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இருப்பினும், உங்கள் வழக்கமான வழியைப் பெறுவதற்கான ஆற்றல் உங்களுக்கு இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை குறைப்பது அல்லது அதன் கால அளவைக் குறைப்பது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

லேசான குளிர்ச்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக பரவாயில்லை என்றாலும், நீங்கள் கிருமிகளை மற்றவர்களுக்கு பரப்பி, நோய்வாய்ப்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குளிர்ச்சியை மற்றவர்களுக்கு பரப்புவதைத் தடுக்க சரியான சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது () உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவி, வாயை மூடுங்கள்.

காது

ஒரு காது என்பது ஒரு கூர்மையான, மந்தமான அல்லது எரியும் வலி, இது ஒன்று அல்லது இரண்டு காதுகளிலும் அமைந்திருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு காது வலி பொதுவாக தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது என்றாலும், பெரியவர்களில் காது வலி பொதுவாக தொண்டை போன்ற மற்றொரு பகுதியில் ஏற்படும் வலியால் ஏற்படுகிறது. “குறிப்பிடப்பட்ட வலி” என்று அழைக்கப்படும் இந்த வலி பின்னர் காதுக்கு மாற்றப்படுகிறது (7,).

சைனஸ் தொற்று, தொண்டை புண், பல் தொற்று அல்லது அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் காது வலி ஏற்படலாம்.

உங்கள் சமநிலை உணர்வு பாதிக்கப்படாத வரை மற்றும் தொற்றுநோயை நிராகரிக்கும் வரை, ஒரு காது கேளாத நிலையில் வேலை செய்வது பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

சில வகையான காது நோய்த்தொற்றுகள் உங்களை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிந்து காய்ச்சல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் இந்த காது நோய்களில் ஒன்று உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ().

இருப்பினும், பெரும்பாலான காதுகள் அச fort கரியமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் தலையில் முழுமை அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு செவிப்புலன் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், சைனஸ் பிராந்தியத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மூக்கடைப்பு

மூக்கு மூக்கு இருப்பது வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்.

இது காய்ச்சல் அல்லது உற்பத்தி இருமல் அல்லது மார்பு நெரிசல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் வேலை செய்வதிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் சில நாசி நெரிசலை மட்டுமே சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் வேலை செய்வது சரி.

உண்மையில், சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் திறக்க உதவக்கூடும், மேலும் சுவாசிக்க உதவுகிறது (10).

இறுதியில், மூக்குடன் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் உடலைக் கேட்பது சிறந்த பந்தயம்.

உங்கள் ஆற்றல் நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்றுவது மற்றொரு வழி.

விறுவிறுப்பான நடை அல்லது பைக் சவாரிக்குச் செல்வது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை நீங்கள் உணராவிட்டாலும் கூட சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிறந்த வழிகள்.

ஜிம்மில் எப்போதும் சரியான சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகும்போது. கிருமிகளைப் பரப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு அதைத் துடைக்கவும்.

லேசான புண் தொண்டை

தொண்டை புண் பொதுவாக ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சல் () போன்ற வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது.

சில சூழ்நிலைகளில், உங்கள் தொண்டை வலி காய்ச்சல், உற்பத்தி இருமல் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது போல, அது சரியில்லை என்று ஒரு மருத்துவர் சொல்லும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி வைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், பொதுவான சளி அல்லது ஒவ்வாமை போன்றவற்றால் ஏற்படும் லேசான தொண்டை வலி உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், வேலை செய்வது பாதுகாப்பானது.

சோர்வு மற்றும் நெரிசல் போன்ற பொதுவான சளி நோயுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சாதாரண உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் கால அளவைக் குறைப்பது, நீங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு போதுமானதாக உணரும்போது செயல்பாட்டை மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழியாகும், ஆனால் உங்கள் வழக்கமான சகிப்புத்தன்மை இல்லை.

குளிர்ந்த நீரில் நீரேற்றமாக இருப்பது உடற்பயிற்சியின் போது தொண்டை புண்ணைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இதனால் உங்கள் நாளில் செயல்பாட்டைச் சேர்க்கலாம்.

சுருக்கம் நீங்கள் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காத வரையில், லேசான குளிர், காது, மூக்கு அல்லது தொண்டை வலி போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது வேலை செய்வது பெரும்பாலும் சரி.

உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படாதபோது

உங்களுக்கு லேசான சளி அல்லது காது வலி இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது வேலை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

காய்ச்சல்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதன் சாதாரண வரம்பை விட உயர்கிறது, இது 98.6 ° F (37 ° C) சுற்றி வருகிறது. காய்ச்சல் பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோயால் தூண்டப்படுகிறது (, 13).

காய்ச்சல் பலவீனம், நீரிழப்பு, தசை வலி மற்றும் பசியின்மை போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் காய்ச்சலுடன் இருக்கும்போது வேலை செய்வது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காய்ச்சலை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, காய்ச்சல் இருப்பது தசை வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் குறைத்து துல்லியத்தையும் ஒருங்கிணைப்பையும் பாதிக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ().

இந்த காரணங்களுக்காக, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது ஜிம்மைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உற்பத்தி அல்லது அடிக்கடி இருமல்

எப்போதாவது இருமல் என்பது உடலின் காற்றுப்பாதையில் ஏற்படும் எரிச்சல் அல்லது திரவங்களுக்கு இயல்பான பதிலாகும், மேலும் இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், இருமலின் அடிக்கடி அத்தியாயங்கள் சளி, காய்ச்சல் அல்லது நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தொண்டையில் ஒரு கூச்சலுடன் தொடர்புடைய இருமல் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு காரணம் அல்ல, இன்னும் தொடர்ச்சியான இருமல் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வறண்ட, இடையூறான இருமல் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்காது என்றாலும், அடிக்கடி, உற்பத்தி செய்யும் இருமல் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்க காரணம்.

ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது கடினம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது. இது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கபம் அல்லது ஸ்பூட்டத்தை வளர்க்கும் ஒரு உற்பத்தி இருமல் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது ஓய்வு தேவைப்படும் மற்றொரு மருத்துவ நிலைக்கு இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் (15).

மேலும், காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் பரவுவதற்கான முக்கிய வழிகளில் இருமல் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு இருமல் இருக்கும்போது ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் மூலம், சக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உங்கள் கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

வயிற்றுப் பிழை

வயிற்று காய்ச்சல் போன்ற செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் நோய்கள், கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை வரம்பில்லாமல் செயல்படுகின்றன.

குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை வயிற்றுப் பிழைகளுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை நீரிழப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உடல் செயல்பாடு மோசமடைகிறது ().

உங்களுக்கு வயிற்று நோய் இருக்கும்போது பலவீனமாக இருப்பது பொதுவானது, ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், வயிற்று காய்ச்சல் போன்ற பல வயிற்று நோய்கள் மிகவும் தொற்றுநோயாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை மற்றவர்களுக்கும் எளிதில் பரவக்கூடும் ().

வயிற்று நோயின் போது நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணர்கிறீர்கள் என்றால், வீட்டில் ஒளி நீட்சி அல்லது யோகா என்பது பாதுகாப்பான விருப்பங்கள்.

காய்ச்சல் அறிகுறிகள்

இன்ஃப்ளூயன்ஸா என்பது ஒரு தொற்று நோய், இது சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கிறது.

காய்ச்சல், சளி, தொண்டை புண், உடல் வலி, சோர்வு, தலைவலி, இருமல் மற்றும் நெரிசல் போன்ற அறிகுறிகளை காய்ச்சல் ஏற்படுத்துகிறது.

காய்ச்சல் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம், இது நோய்த்தொற்றின் அளவைப் பொறுத்து, கடுமையான நிகழ்வுகளில் கூட மரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் ().

காய்ச்சல் வரும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் காய்ச்சல் ஏற்படாது என்றாலும், அவ்வாறு செய்பவர்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தில் உள்ளனர், இது ஒரு மோசமான யோசனையை உருவாக்கும்.

பெரும்பான்மையான மக்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் காய்ச்சலிலிருந்து மீண்டு வந்தாலும், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பது காய்ச்சலை நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் குணத்தை தாமதப்படுத்தும்.

ஏனென்றால் ஓடுதல் அல்லது சுழல் வகுப்பு போன்ற அதிக-தீவிர செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தற்காலிகமாக அடக்குகிறது ().

கூடுதலாக, காய்ச்சல் மிகவும் தொற்றுநோயான வைரஸ் ஆகும், இது முதன்மையாக சிறிய நீர்த்துளிகள் மூலம் பரவுகிறது, அவர்கள் பேசும் போது, ​​இருமல் அல்லது தும்மும்போது காய்ச்சல் காற்றில் வெளியேறும்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வதும், உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.

சுருக்கம் காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது உற்பத்தி இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஜிம்மிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் சொந்த மீட்பு மற்றும் பிறரின் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு திரும்புவது எப்போது சரியாகும்?

ஒரு நோயிலிருந்து மீண்டு ஜிம்மிற்கு திரும்பிச் செல்ல பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர் - நல்ல காரணத்திற்காகவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் (,) முதன்முதலில் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

எவ்வாறாயினும், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் ஒரு நோயிலிருந்து முழுமையாக மீள அனுமதிப்பது முக்கியம், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் உழைக்க முடியாவிட்டாலும் நீங்கள் வலியுறுத்தக்கூடாது.

ஜிம்மில் இருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு அவர்களைத் திருப்பி, தசை மற்றும் வலிமையை இழக்க நேரிடும் என்று சிலர் கவலைப்படுகையில், அது அப்படி இல்லை.

பல ஆய்வுகள், தசை இழப்பு ஏறக்குறைய மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு பயிற்சி இல்லாமல் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் வலிமை 10 நாள் குறி (,,,) சுற்றி குறையத் தொடங்குகிறது.

அறிகுறிகள் குறையும் போது, ​​படிப்படியாக உங்கள் நாளில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

உங்கள் முதல் நாளில் மீண்டும் ஜிம்மிற்கு, குறைந்த தீவிரம், குறுகிய வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீருடன் ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் பலவீனமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயிற்று நோய் அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

நோய்வாய்ப்பட்ட நிலையில் இருந்து மீண்டு வரும்போது பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய முடியுமா என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் நோயை மற்றவர்களுக்கும் பரப்ப முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதன்முதலில் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை அனுபவித்த ஏழு நாட்கள் வரை பெரியவர்கள் மற்றவர்களுக்கு காய்ச்சலால் பாதிக்க முடியும் (26).

ஒரு நோய்க்குப் பிறகு ஜிம்மிற்கு திரும்பி வருவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு போதுமானவரா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது உங்கள் உடலையும் மருத்துவரையும் கேட்பது முக்கியம்.

சுருக்கம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக மாற்றுவதற்கு முன் அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக குறையும் வரை காத்திருப்பது ஒரு நோய்க்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான பாதுகாப்பான வழியாகும்.

அடிக்கோடு

வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, பலவீனம், காய்ச்சல் அல்லது உற்பத்தி இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் மீட்க ஜிம்மில் இருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது.

இருப்பினும், நீங்கள் லேசான சளி பிடித்திருந்தால் அல்லது சில நாசி நெரிசலை சந்தித்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் துண்டு துண்டாக எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் வேலை செய்ய போதுமான அளவு உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் வழக்கமான ஆற்றல் இல்லாதிருந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் அல்லது நீளத்தை குறைப்பது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, உங்கள் உடலைக் கேட்டு உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது எப்போதும் சிறந்தது.