இந்த பெண் ஒரு நாளைக்கு 3,000 கலோரிகளை சாப்பிடுகிறாள் மற்றும் அவளுடைய வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறாள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு கலாச்சாரத்தில் கலோரிகள் அனைத்து கவனத்தையும் பெறுகின்றன. கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கண்டறிய ஒவ்வொரு உணவின் ஊட்டச்சத்து லேபிளைச் சரிபார்க்க நாங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், கலோரிகளை எண்ணுவது எடை இழப்புக்கு முக்கியமல்ல, மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்தும் லூசி மெயின்ஸ் அதை நிரூபிக்க இங்கே இருக்கிறார்.

இன்ஸ்டாகிராமில் தன்னைப் பற்றிய இரண்டு பக்க-பக்க புகைப்படங்களில், மெயின்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 3,000 கலோரிக்குக் குறைவான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அவள் எப்படி ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையானவள் ஆனாள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டாள். "இடதுபுறத்தில் உள்ள புகைப்படத்திலிருந்து, ஒரு நாளைக்கு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை மற்றும் மனதளவில் சிறந்த இடத்தில் இல்லை [தற்போது] புகைப்படம், தற்போது, ​​மனதளவில் சிறந்த இடத்தில் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3,000 கலோரிகளை சாப்பிடுகிறது," என்று அவர் எழுதினார். படங்கள்.

"நான் சொல்ல வேண்டும், இது என்னைப் பற்றிய பெருமைக்கு அப்பாற்பட்டது. நான் இப்போது இருக்கும் இடத்திற்கு வருவதற்கு நான் கடினமாக உழைத்தேன், நான் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்ல இன்னும் கடினமாக உழைக்கிறேன்," அவள் தொடர்ந்தாள்.

மெயின்ஸ் எப்போதும் உணவோடு ஆரோக்கியமான உறவை கொண்டிருக்கவில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். உண்மையில், அவள் "மெல்லிய" மற்றும் "ஒல்லியாக" தோற்றமளிக்கும் முயற்சியில் ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளை அரிதாகவே சாப்பிடுவதாகச் சொன்ன ஒரு காலம் இருந்தது. அவள் கார்டியோ மற்றும் சில உடல் எடைப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்தினாள். இருப்பினும், இப்போது, ​​அவள் உணவுடன் மிகவும் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக்கொண்டாள், மேலும் வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது ஆறு முறை தூக்கிச் செல்வாள், ஏனென்றால் அதையே அவள் மிகவும் விரும்புகிறாள். (பி.எஸ். இதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் எடையைத் தூக்குவது உங்களைப் பெண்ணாகக் குறைக்காது.)

"நான் ஒவ்வொரு நாளும் வருகிறேன், இந்த செயல்முறையை அனுபவித்து வருகிறேன், வழியில் எத்தனை மோசமான நாட்கள் இருந்தாலும் எனக்கு தொடர்ந்து கல்வி கற்பிக்கிறேன்," என்று அவர் எழுதினார். "பல வருடங்களாக உணவுடனான எனது உறவு மிகவும் மேம்பட்டுள்ளது, நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! நாம் உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும் ... உணவு நம் நண்பர் மற்றும் அது எங்கள் எரிபொருள். எரிபொருள் இல்லாமல் ஒரு காரில் செல்ல முடியாது? நாங்கள் இருப்பதை நினைத்துப் பாருங்கள் கார் மற்றும் எரிபொருள் எங்கள் உணவு! "

முதன்மை ஒப்புமை ஸ்பாட் ஆன். ஒரு உணவு கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் அது ஆரோக்கியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். (ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.) "கலோரிகள் கண்டிப்பாக முக்கியமானவை என்றாலும், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவை மட்டும் இன்றியமையாத உறுப்பு அல்ல" என்று நடாலி ரிசோ, ஆர்.டி.

"அதிக கலோரி குப்பை உணவுகளை அதிக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான முழு உணவுகளுடன் மாற்றுவது எடை குறைக்க உதவும்" என்று ரிசோ தொடர்ந்தார். "ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்களோ இல்லையோ, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான முழு உணவுகள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓடுகிறீர்கள் அல்லது குழந்தையை சுமக்கிறீர்கள் என்றால், கலோரிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் விஷயம். ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளில் கூட, உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கலோரிகளைப் போலவே குறிப்பிடத்தக்கவை."

மெயின்ஸ் தனது இடுகையை முடித்து, இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவற்றை ஒட்டிக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, அதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகலாம். "உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் தற்போது எங்கு இருக்கிறீர்களோ, அது ஒரு மாதமாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு வருடமாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் இடத்தை அடைவீர்கள்" என்று அவர் எழுதினார். "தொடர்ந்து நிலைத்திருங்கள் மற்றும் அதில் ஒட்டிக்கொள்க. விஷயங்கள் கடினமாகும்போது நாம் எளிதாக கைவிடுவதைக் காண்கிறோம் அல்லது நாங்கள் விரும்புவதை உடனடியாகப் பெறவில்லை. நீங்கள் அங்கு செல்வீர்கள். நல்ல விஷயங்கள் நேரம் எடுக்கும், எப்போதும் உங்களை நம்புங்கள்." (குறிக்கோள்களைப் பற்றி பேசுகையில், அற்புதமான ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம் தலைமையிலான எங்கள் 40-நாள் க்ரஷ்-யுவர்-கோல்ஸ் சவாலுக்கு நீங்கள் பதிவு செய்துள்ளீர்களா? உங்கள் புத்தாண்டு பட்டியலில் ஒவ்வொரு இலக்கையும் நசுக்குவதற்கு தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் ஆறு வார திட்டம் உங்களுக்கு வழங்கும்- அது என்னவாக இருந்தாலும் சரி.)

க்கான மதிப்பாய்வு