நூலாசிரியர்: Marcus Baldwin
உருவாக்கிய தேதி: 20 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 22 ஜூன் 2024
Anonim
வீட்டு இரத்த அழுத்த கண்காணிப்புக்கு மெடிகேர் செலுத்துமா? - ஆரோக்கியம்
வீட்டு இரத்த அழுத்த கண்காணிப்புக்கு மெடிகேர் செலுத்துமா? - ஆரோக்கியம்

உள்ளடக்கம்

  • மெடிகேர் பொதுவாக சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர, வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களுக்கு பணம் செலுத்துவதில்லை.
  • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக ஒன்றை பரிந்துரைத்தால் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஆம்புலேட்டரி ரத்த அழுத்த மானிட்டரை வாடகைக்கு எடுக்க மெடிகேர் பார்ட் பி உங்களுக்கு பணம் செலுத்தலாம்.
  • நீங்கள் வீட்டில் சிறுநீரக டயாலிசிஸுக்கு உட்பட்டால், மெடிகேர் பார்ட் பி இரத்த அழுத்த மானிட்டருக்கு பணம் செலுத்தலாம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்த இரத்த அழுத்த மானிட்டருக்கு சந்தையில் இருக்கலாம்.

ஆன்லைனில் அல்லது மருத்துவ உபகரணங்கள் சப்ளையர்களிடமிருந்து இரத்த அழுத்த கண்காணிப்புகளுக்கான செலவுகளை நீங்கள் ஒப்பிடுகையில், அசல் மெடிகேர் (பாகங்கள் A மற்றும் B) மிகக் குறைந்த சூழ்நிலைகளில் வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களுக்கு மட்டுமே செலுத்துகின்றன என்பதை அறிவது முக்கியம்.

வீட்டிலுள்ள சாதனங்களின் விலை, கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான மானிட்டர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றை மெடிகேர் எப்போது ஈடுசெய்யும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

மெடிகேர் இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களை உள்ளடக்குகிறதா?

நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் சிறுநீரக டயாலிசிஸில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பை (ஏபிபிஎம்) பரிந்துரைத்திருந்தால் மட்டுமே வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களுக்கு மருத்துவ கட்டணம் செலுத்துகிறது. ஏபிபிஎம்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 42 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் கண்காணிக்கும்.


உங்களிடம் மெடிகேர் பார்ட் ஏ இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையில் உள்நோயாளியாக இருக்கும்போது தேவைப்படும் எந்தவொரு இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பையும் உங்கள் நன்மைகள் உள்ளடக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவத்தில் சேரும் வரை, உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் நடைபெறும் இரத்த அழுத்த சோதனைகளை மெடிகேர் பார்ட் பி உள்ளடக்கியது. உங்கள் வருடாந்திர ஆரோக்கிய வருகையில் இரத்த அழுத்த சோதனை இருக்க வேண்டும், இது பகுதி B இன் கீழ் தடுப்பு பராமரிப்பு ஆகும்

எனக்கு ஏன் வீட்டில் இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம்?

வீட்டிலேயே பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டைகள் மற்றும் ஏபிபிஎம்கள் ஆகும். வீட்டிலேயே ஒன்றைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க சில காரணங்கள் உள்ளன.

தவறான மருத்துவரின் அலுவலக அளவீடுகள்

சில நேரங்களில், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் பரிசோதித்தல் தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நிகழ்வு காரணமாகும். மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு பயணம் செய்யும் போது - அல்லது இருப்பது ஒரு மருத்துவரின் அலுவலகம் - உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

மற்றவர்கள் முகமூடி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இதன் பொருள் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அன்றாட வாழ்க்கையை விட குறைவாக உள்ளது.


எனவே, இந்த நிலைமைகளில் ஒன்று தவறான முடிவுகளை உருவாக்கினால், வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது மிகவும் நம்பகமான வாசிப்பை அளிக்கும்.

சிறுநீரக டயாலிசிஸ்

சிறுநீரக டயாலிசிஸில் இருப்பவர்களுக்கு, துல்லியமான மற்றும் வழக்கமான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு மிக முக்கியமானது. நீண்டகால சிறுநீரக நோய்க்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணம் உயர் இரத்த அழுத்தம். உங்களுக்கு நீண்டகால சிறுநீரக நோய் இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் திறனை உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வடிகட்டும் திறனைக் குறைக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் வீட்டிலேயே டயாலிசிஸில் இருந்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பல்வேறு வகையான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்புகளுக்கு மெடிகேர் எதை உள்ளடக்குகிறது?

இரத்த அழுத்தம் சுற்றுப்பட்டைகள்

உங்கள் மேல் கையை சுற்றி இரத்த அழுத்தம் சுற்றுப்பட்டைகள் பொருந்தும். உங்கள் கையைச் சுற்றியுள்ள இசைக்குழு காற்றில் நிரப்புகிறது, உங்கள் மூச்சுக்குழாய் தமனி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்த உங்கள் கையை அழுத்துகிறது. காற்று வெளியேறும்போது, ​​துடிப்பு அலைகளில் இரத்தம் மீண்டும் தமனி வழியாக ஓடத் தொடங்குகிறது.

ஒன்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

  1. நீங்கள் ஒரு கையேடு சுற்றுப்பட்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உள்ளே முழங்கையில் ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைக்கவும், அங்கு இரத்த ஓட்டம் கேட்க முடியும். சாதனத்தில் எண் டயலைப் பாருங்கள்.
  2. நீங்கள் இரத்த எழுச்சியைக் கேட்கும்போது (இது இரத்த உந்தி போல் தெரிகிறது) டயலில் நீங்கள் காணும் எண் சிஸ்டாலிக் வாசிப்பு.
  3. அழுத்தம் முற்றிலுமாக வெளியிடப்பட்டதும், இரத்தத்தை உந்தி ஒலிப்பதை நீங்கள் இனி கேட்காததும், டயலில் நீங்கள் காணும் அந்த எண் டயஸ்டாலிக் வாசிப்பு. இதயம் தளர்வாக இருக்கும்போது இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் காட்டுகிறது.

மருத்துவ பாதுகாப்பு

உங்கள் வீட்டில் சிறுநீரக டயாலிசிஸில் இருந்தால், ஒரு கையேடு இரத்த அழுத்த சுற்று மற்றும் ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் விலையில் 80 சதவீதத்தை மெடிகேர் செலுத்துகிறது. மீதமுள்ள 20 சதவீத செலவுக்கு நீங்கள் பொறுப்பாவீர்கள்.


உங்களிடம் ஒரு மெடிகேர் பார்ட் சி (மெடிகேர் அட்வாண்டேஜ்) திட்டம் இருந்தால், உங்கள் திட்டம் இரத்த அழுத்தக் கட்டைகளை உள்ளடக்குகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். அவை அசல் மெடிகேரைப் போலவே மறைக்க வேண்டும், மேலும் சில திட்டங்கள் மருத்துவ சாதனங்கள் உள்ளிட்ட கூடுதல் அம்சங்களை உள்ளடக்கும்.

ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்புகள்

இந்த சாதனங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது எடுத்து, அளவீடுகளை சேமிக்கின்றன. வாசிப்புகள் உங்கள் வீட்டிலும், பகலில் பல வேறுபட்ட புள்ளிகளிலும் எடுக்கப்படுவதால், அவை உங்கள் அன்றாட இரத்த அழுத்த உயர் மற்றும் தாழ்வுகளைப் பற்றிய துல்லியமான படத்தைக் கொடுக்கின்றன.

வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி அளவுகோல்

உங்களிடம் வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், பின்வரும் நிபந்தனைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்தால், ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஏபிபிஎம் வாடகைக்கு எடுக்க மெடிகேர் பணம் செலுத்துகிறது:

  • உங்கள் சராசரி சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 130 மிமீ எச்ஜி முதல் 160 மிமீ எச்ஜி வரை இருந்தது அல்லது உங்கள் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இரண்டு தனித்தனி மருத்துவரின் அலுவலக வருகைகளில் 80 மிமீ எச்ஜி மற்றும் 100 மிமீ எச்ஜி இடையே இருந்தது, ஒவ்வொரு வருகையிலும் குறைந்தது இரண்டு தனித்தனி அளவீடுகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.
  • உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வெளியே உள்ள இரத்த அழுத்தம் 130/80 மிமீ எச்ஜிக்கு குறைவாக இரண்டு வெவ்வேறு நேரங்களாவது அளவிடப்படுகிறது

முகமூடி உயர் இரத்த அழுத்தம் அளவுகோல்கள்

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மறைத்திருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், பின்வரும் நிபந்தனைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்தால், ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஏபிபிஎம் வாடகைக்கு எடுக்க மெடிகேர் பணம் செலுத்துகிறது:

  • உங்கள் சராசரி சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 120 மிமீ எச்ஜி முதல் 129 மிமீ எச்ஜி வரை இருந்தது அல்லது உங்கள் சராசரி டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இரண்டு தனித்தனி மருத்துவரின் அலுவலக வருகைகளில் 75 மிமீ எச்ஜி மற்றும் 79 மிமீ எச்ஜி இடையே இருந்தது, ஒவ்வொரு வருகையிலும் குறைந்தது இரண்டு தனித்தனி அளவீடுகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.
  • உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வெளியே இரத்த அழுத்தம் 130/80 மிமீ எச்ஜி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக குறைந்தது இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் இருந்தது

ஏபிபிஎம் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை வழிமுறைகள்

ஏபிபிஎம் பயன்படுத்தும் போது இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுமாறு மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ சேவைகளுக்கான மையங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன:

  • மருத்துவரின் அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு சாதனத்தை எவ்வாறு இயக்குவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
  • சுற்றுப்பட்டை நழுவியிருந்தால் உங்கள் மூச்சுக்குழாய் தமனியைக் குறிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், அதை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.
  • உங்கள் அடிப்படை அன்றாட நடவடிக்கைகளை இயல்பாகச் செய்யுங்கள், ஆனால் சாதனம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்கும்போது, ​​முடிந்தால் தொடர்ந்து இருங்கள். இது இயங்கும்போது உங்கள் கை மட்டத்தை உங்கள் இதயத்துடன் வைத்திருங்கள்.
  • நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளின் நேரத்தையும் கவனியுங்கள், எனவே எந்த விளைவுகளையும் கண்காணிப்பது எளிது.
  • முடிந்தால், நீங்கள் ஏபிபிஎம் பயன்படுத்தும் போது வாகனம் ஓட்டக்கூடாது.
  • ஏபிபிஎம் உங்களுடன் இணைக்கப்படும்போது நீங்கள் குளிக்கக்கூடாது.
  • இரவில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​சாதனத்தை உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் அல்லது படுக்கையில் வைக்கவும்.

உங்கள் சொந்த வீட்டில் இரத்த அழுத்த மானிட்டரை வாங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பலர் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்களை ஆன்லைனில் அல்லது உள்ளூர் கடை அல்லது மருந்தகத்திலிருந்து வாங்குகிறார்கள். ஒரு சில்லறை மூலத்திலிருந்து இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டை வாங்கும்போது இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுமாறு கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்:

  • நீங்கள் 50 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒன்றைக் காட்டிலும் ஒரு கைப் பகுதியைத் தேடுங்கள். கை மணிகள் பொதுவாக மணிக்கட்டு மாதிரிகளை விட துல்லியமானவை.
    • நீங்கள் சரியான அளவை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 8.5 முதல் 10 அங்குலங்கள் (22–26 செ.மீ) சுற்றளவுக்கு ஒரு பெரிய வயது அளவு சிறிய படைப்புகள். வயதுவந்தோர் அளவு நடுத்தர அல்லது சராசரி 10.5 முதல் 13 அங்குலங்கள் (27–34 செ.மீ) சுற்றி ஒரு கையைப் பொருத்த வேண்டும். வயது வந்தோருக்கான அளவு 13.5 முதல் 17 அங்குலங்கள் (35–44 செ.மீ) பொருத்த வேண்டும்.
  • $ 40 முதல் $ 60 வரை செலுத்த எதிர்பார்க்கலாம். அதிக விலையுயர்ந்த பதிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் துல்லியமான, முட்டாள்தனமான வாசிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் வங்கியை உடைக்க தேவையில்லை.
  • உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ச்சியாக மூன்று முறை, ஒரு நிமிடம் இடைவெளியில் தானாக வாசிக்கும் சாதனத்தைத் தேடுங்கள்.
  • ஆப்ஸ் ஸ்டோரிலிருந்து தெளிவாக இருங்கள். வளர்ந்து வரும் இரத்த அழுத்த பயன்பாடுகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், அவற்றின் துல்லியம் இன்னும் நன்கு ஆராயப்படவில்லை அல்லது நிரூபிக்கப்படவில்லை.

இரவில் வாசிப்புகளை எடுக்க விரும்பினால், நன்கு படிக்கக்கூடிய சுலபமாக படிக்கக்கூடிய காட்சியைக் கொண்ட சாதனத்தையும் நீங்கள் தேட விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுத்ததும், அதன் வாசிப்புகளை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு சாதனங்களில் அதிக சதவீதம் தவறான வாசிப்புகளைக் கொடுப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் தகவல் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அதைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன:

  • நீங்கள் உட்கொள்ளும் சோடியம், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும்.
  • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
  • அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
  • இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

டேக்அவே

நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் சிறுநீரக டயாலிசிஸுக்கு உட்படுத்தப்படாவிட்டால், அல்லது மருத்துவ அமைப்பைத் தவிர வேறு எங்காவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் விரும்பினால், வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களுக்கு மருத்துவ கட்டணம் செலுத்தாது.

நீங்கள் வீட்டிலேயே சிறுநீரக டயாலிசிஸில் இருந்தால், மெடிகேர் பார்ட் பி ஒரு கையேடு இரத்த அழுத்த மானிட்டர் மற்றும் ஸ்டெதாஸ்கோப்பிற்கு பணம் செலுத்தும். உங்களிடம் வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி அல்லது முகமூடி உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் கண்காணிக்க ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஏபிபிஎம் வாடகைக்கு எடுக்க மெடிகேர் பணம் செலுத்தும்.

ஒரு மெடிகேர் அட்வாண்டேஜ் திட்டத்துடன், ஒவ்வொரு திட்டமும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் திட்டம் வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பாளர்களை உள்ளடக்கியதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே எடுத்துக்கொள்வது நல்ல யோசனையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால். ஆன்லைனில் அல்லது சில்லறை கடைகளில் பலவிதமான அம்சங்களுடன் மலிவான இரத்த அழுத்தக் கட்டைகளை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த வலைத்தளத்தின் தகவல்கள் காப்பீடு குறித்த தனிப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் எந்தவொரு காப்பீடு அல்லது காப்பீட்டு தயாரிப்புகளையும் வாங்குவது அல்லது பயன்படுத்துவது தொடர்பான ஆலோசனைகளை வழங்க இது நோக்கமல்ல. ஹெல்த்லைன் மீடியா காப்பீட்டு வணிகத்தை எந்த வகையிலும் பரிவர்த்தனை செய்யாது மற்றும் எந்தவொரு யு.எஸ். அதிகார வரம்பிலும் காப்பீட்டு நிறுவனம் அல்லது தயாரிப்பாளராக உரிமம் பெறவில்லை. காப்பீட்டு வணிகத்தை பரிவர்த்தனை செய்யக்கூடிய எந்த மூன்றாம் தரப்பினரையும் ஹெல்த்லைன் மீடியா பரிந்துரைக்கவில்லை அல்லது அங்கீகரிக்கவில்லை.

படிக்க வேண்டும்

இந்த அத்தி & ஆப்பிள் ஓட் க்ரம்பிள் சரியான வீழ்ச்சி ப்ரஞ்ச் டிஷ்

இந்த அத்தி & ஆப்பிள் ஓட் க்ரம்பிள் சரியான வீழ்ச்சி ப்ரஞ்ச் டிஷ்

ஆண்டின் புகழ்பெற்ற நேரம், உழவர் சந்தைகளில் (ஆப்பிள் சீசன்!) இலையுதிர் பழங்கள் பாப் அப் செய்யத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் அத்திப்பழம் போன்ற கோடை பழங்கள் இன்னும் ஏராளமாக உள்ளன. ஒரு பழம் நொறுங்குவதில் இரு உலக...
எடையுடன் குந்துகைகள் செய்ய ஒரு பாதுகாப்பான வழி

எடையுடன் குந்துகைகள் செய்ய ஒரு பாதுகாப்பான வழி

குந்துகைகள் உங்கள் பட் மற்றும் கால்களை எவ்வாறு தொனிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் விரும்பினால், அதிக எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பார்பெல்லை எட...