ஆண்கள் ஏன் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது தனிப்பட்ட நடைமுறையில் நான் கவனிக்கும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், ஆண்களுடனான உறவுகளில் உள்ள பெண்கள் தங்கள் கணவன் அல்லது காதலன் எடை அதிகரிக்காமல் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது அவர் பவுண்டுகளை வேகமாக குறைக்க முடியும் என்று தொடர்ந்து புகார் செய்கிறார். இது நியாயமற்றது ஆனால் நிச்சயமாக உண்மை. ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு என்று வரும்போது, ​​ஆண்களும் பெண்களும் உண்மையில் ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவர்கள். பிரிப்பு எவ்வளவு பெரியது? இந்த வினாடி வினாவைக் கண்டுபிடித்து, புலத்தை சமன் செய்ய உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட சில உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்:

1) ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரே உயரத்தில் இருந்தால், அவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிப்பார்:

A) 0 - அவர்கள் அதே அளவு எரிக்கிறார்கள்

ஆ) 10 சதவீதம்

C) 20 சதவீதம்

பதில்: சி. ஆண்களுக்கு அதிக தசை நிறை இருப்பதால், அவர்கள் அதே உயரத்தில் கூட எதுவும் செய்யாமல் சுமார் 20 சதவீதம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள், மேலும் ஆண்கள் பெண்களை விட சராசரியாக 5 அங்குல உயரம் கொண்டவர்கள், இது கலோரி எரியும் இடைவெளியை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு பசி, இனிப்பு அல்லது பீஸ்ஸாவை "பிரித்தால்", அதை 50/50 ஐ விட 60/40 அல்லது 70/30 பங்காக மாற்றவும்.

2) சராசரி உயரம் மற்றும் எடை கொண்ட ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4 மைல் வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் 1 மணிநேரம் நடந்தால், அவர் மேலும் எத்தனை கலோரிகளை எரிப்பார்:

A) 25

ஆ) 50

சி) 75

பதில்: பி. சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்களின்படி, சராசரி அமெரிக்க ஆண் சராசரி பெண்ணை விட 26 பவுண்டுகள் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு சற்று அதிக கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: கூடுதல் 50 கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் வித்தியாசத்தை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, ஒரு ஆரஞ்சுக்கு ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ஸ்வாப் ஆரஞ்சு ஜூஸில் ஹம்மஸுக்கு மாயோவை வர்த்தகம் செய்யுங்கள்.

3) "சிறந்த உடல் எடையை" ஆதரிக்க ஒரு பெண்ணுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு சராசரி ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தானியங்கள் தேவை?

A) மேலும் 1

B) மேலும் 2

சி) மேலும் 3

பதில்: C. தானியங்களின் ஒரு பரிமாணம் ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது அரை கப் சமைத்த பழுப்பு அரிசிக்கு சமம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறைகளுக்கு மேல் தேவையில்லை அல்லது ஒரு உணவுக்கு இரண்டுக்கு மேல் தேவையில்லை, ஒருவேளை நீங்கள் சிறியவராகவோ அல்லது குறைந்த சுறுசுறுப்பாகவோ இருந்தால் குறைவாக இருக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிக சுமை இல்லாமல் உங்கள் தட்டை நிரப்ப, உங்கள் மாவுச்சத்து பரிமாற்றத்தில் பாதியை நறுக்கிய அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் மாற்றவும் அல்லது ரொட்டிக்கு பதிலாக மிருதுவான ரோமெய்ன் இலைகளில் ஒரு சாண்ட்விச்சை போர்த்தி விடுங்கள்.

4) உண்மை அல்லது பொய்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மூளை கவர்ச்சியான உணவுகளை வெளிப்படுத்தும்போது வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது:

அ) உண்மை

B) பொய்

பதில்: A, குறைந்தபட்சம் ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுவதிலிருந்து. ஒரு ஆய்வில் 13 பெண்கள் மற்றும் 10 ஆண்களுக்கு பிடித்த உணவுகள், இதில் லாசக்னா, பீஸ்ஸா, பிரவுனி, ​​ஐஸ்கிரீம் மற்றும் வறுத்த கோழி ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் 20 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு, அவர்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் வழங்கப்பட்டபோது அவர்களுக்கு மூளை ஸ்கேன் செய்யப்பட்டது, ஆனால் அவர்கள் அவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படவில்லை. பதுங்கியபின் பெண்களின் மூளை இன்னும் பசியுடன் இருப்பது போல் செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆனால் ஆண்களுக்கு இல்லை. ஏன் என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை ஆனால் அவர்களுக்கு சில கோட்பாடுகள் உள்ளன. முதலாவதாக, உணவு கிடைக்கும்போது பெண் மூளை சாப்பிட கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்து தேவை. இரண்டாவது, பெண் ஹார்மோன்கள் பசியைத் தூண்டும் அல்லது அடக்குவதுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதியுடன் வித்தியாசமாக செயல்படலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உணவு நாட்குறிப்பை தற்காலிகமாக வைத்திருந்தாலும் அதை வைத்திருப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான உத்தி. நம்மில் பெரும்பாலோர் நாம் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், மேலும் நாம் மனமில்லாமல் சாப்பிடும் சில உணவுகளைக் கூட மறந்து விடுகிறோம். அதை எழுதுவது நம் உள்ளமைக்கப்பட்ட உயிரியல் இயக்கிகளுக்கான ஒரு உண்மை சோதனை போன்றது.

கீழே வரி: ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, என் கணவரின் சிறந்த எடை என்னுடையதை விட கிட்டத்தட்ட 100 பவுண்டுகள் அதிகம் என்று நான் நினைக்கும் போது, ​​அவர் அதிகமாக சாப்பிட முடியும் என்ற உண்மையால் நான் ஏமாற்றமடையவில்லை, ஏனென்றால் அது வெறும் இயற்பியல். எனது சில பெண் வாடிக்கையாளர்கள் பின்வரும் ஒப்புமைகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது விஷயங்களை முன்னோக்கில் வைத்திருக்க உதவுகிறது: ஒரு பையனுடன் சாப்பிடுவது உங்களை விட அதிக பணம் சம்பாதிக்கும் நண்பருடன் ஷாப்பிங் செய்வது போன்றது - ஒருவேளை நீங்கள் அதிகம் செலவிட முடியாது, ஆனால் உங்களால் முடியும் இன்னும் அனுபவத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள், உங்களிடம் ஒரே மாதிரியான பட்ஜெட் இல்லை என்று நீங்கள் சமாதானம் செய்தால், அது உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துவதை விட மிகவும் சுதந்திரமாக இருக்கும்.

சிந்தியா சாஸ் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் பொது சுகாதாரம் இரண்டிலும் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஆவார். தேசிய தொலைக்காட்சியில் அடிக்கடி அவர் நியூயார்க் ரேஞ்சர்ஸ் மற்றும் தம்பா பே ரேஸ் ஆகியோருக்கு ஷேப் பங்களிப்பு ஆசிரியர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் ஆவார். அவரது சமீபத்திய நியூயார்க் டைம்ஸ் சிறந்த விற்பனையாளர் சின்ச்! பசியை வெல்லுங்கள், பவுண்டுகளை கைவிடுங்கள் மற்றும் அங்குலங்களை இழக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு