என் மாதவிடாயின் போது என் மார்பு ஏன் வலிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• அது ஏன் நடக்கிறது
• என்ன செய்ய
• க்கான மதிப்பாய்வு

மாதவிடாய் வலி: இது தசைப்பிடிப்பு, கீழ் முதுகு பிரச்சினைகள் அல்லது மார்பக அச .கரியம் என பெண்களாகிய நாம் ஏற்றுக்கொண்ட ஒன்று. ஆனால் அது பிந்தையது-நம் மார்பகங்களில் மென்மை, வலி ​​மற்றும் ஒட்டுமொத்த கனமான உணர்வு ஆகியவை கடிகார வேலைகளைப் போல வருகின்றன-அதற்கு உண்மையில் விளக்கம் தேவை. மேலும், பையன், எங்களுக்கு ஒன்று கிடைத்ததா. (முதலில், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி கட்டங்கள்-விளக்கப்பட்டது!)

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்போ அல்லது ஒரு காலத்தின் முழு நேரத்திலோ ஏற்படும் சுழற்சி வலி உண்மையில் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நிலை (FBC) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சமீபத்திய கணக்கெடுப்பின்படி 72 சதவீத பெண்களை பாதிக்கிறது என்று லீ ஷுல்மான் கூறுகிறார். MD, வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் ஃபீன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் துறையில் மருத்துவ மரபியல் பிரிவின் தலைவர். இது அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்களை பாதிக்கிறது, இது மிகவும் அரிதாகவே பேசப்படுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - பெரும்பாலான பெண்கள் இதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதே இல்லை. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் இறுதியாக சிறிது நிவாரணம் பெறலாம்.

அது என்ன?

FBC-AKA PMS மார்பகங்கள் - கடிகார வேலைகளைப் போலவே வரும், உங்கள் மாதவிடாய் மிகவும் கணிக்கக்கூடியதாக இருந்தால், வலியின் தொடக்கத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் என்று ஷுல்மன் கூறுகிறார். அங்கும் இங்குமாக நாம் சிறிது அச disகரியம் பற்றி பேசவில்லை. கணிசமான எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் பலவீனமான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் வேலையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சுல்மான் கூறுகிறார். BioPharmX சார்பாக ஹாரிஸ் கருத்துக்கணிப்பு நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், 45 சதவீத பெண்கள் எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்க்கிறார்கள், 44 சதவீதம் பேர் உடலுறவை மறுக்கிறார்கள், 22 சதவீதம் பேர் நடைப்பயிற்சி கூட செய்ய மாட்டார்கள். (தொடர்புடையது: மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு எவ்வளவு இடுப்பு வலி இயல்பானது?)

அது ஏன் நடக்கிறது

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் இயற்கையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வலிக்கான காரணம் என்று ஷுல்மன் விளக்குகிறார், இருப்பினும் இது உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் இருக்கலாம். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத விருப்பங்களை விட மாத்திரை, பிறப்புறுப்பு வளையம் மற்றும் தோல் இணைப்பு போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடைகளில் உள்ளவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். (மிகவும் பொதுவான பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவுகள் பற்றி படிக்கவும்.)

என்ன செய்ய

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதே கணக்கெடுப்பில் FBC அனுபவிக்கும் பெண்களில் 42 சதவிகிதத்தினர் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்யவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் "ஒரு பெண்ணாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி" என்று நினைக்கிறார்கள். அந்த சிந்தனை வரியை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் முடியும் நிவாரணம் கிடைக்கும். அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, வலி ​​வருவதற்கு சற்று முன்பு (உங்கள் சுழற்சியை கணிக்கக்கூடியதாக இருந்தால்) அல்லது நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் போது அது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று ஷுல்மன் கூறுகிறார் (பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்தவும். பாட்டிலில் மருந்தளவு திசைகள், எனவே நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை). அல்லது உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையை மாற்றுவது பற்றி உங்கள் ஒப்-ஜினுடன் பேசலாம். "ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத ஒன்று பொதுவாக மார்பக வலியைக் குறைப்பதில் சிறந்தது" என்று அவர் கூறுகிறார். (உங்களுக்கான சிறந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது இதுதான்.)

அதன் பிறகு, உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. "சில பெண்கள் நன்றாகப் பொருந்தும் ப்ராவுக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் காஃபின் நுகர்வு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "OTC மூலக்கூறு அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும், குறிப்பாக உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 2 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் அயோடின் குறைபாடு உடையவர்கள் என்று மதிப்பிடுகிறது. சப்ளிமெண்ட் FBC க்குள் உள்ள சங்கிலி பொறிமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. , எனவே இது வலியின் காரணத்திற்கு நேரடியாகச் சென்று உங்களுக்கு விரைவாக நிவாரணம் அளிக்கும்." சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், உங்கள் உணவில் அதிக கடற்பாசி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் அயோடின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நாள் முடிவில், எஃப்.பி.சி பொதுவாக கணிக்கக்கூடிய வலி சுழற்சியுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் என்று ஷுல்மான் கூறுகிறார். நீங்கள் முலைக்காம்பு வெளியேற்றத்தை அனுபவித்தாலோ, ஒரு கட்டியை உணர்ந்தாலோ அல்லது வலி எந்த விதத்திலும் மாறிவிட்டதை கவனித்தாலோ (எஃப்.பி.சி வழக்கமாக அதே மாதத்திலிருந்து மாதந்தோறும் உணர்கிறது, அவர் கூறுகிறார்), மற்ற பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். (உங்கள் ஒப்-ஜினிடம் கேட்க நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும் 13 கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டாம்!)

க்கான மதிப்பாய்வு