குழந்தைகள் ஏன் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள்?

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகள் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு என்ன காரணம்?
• மீறியது
• போதுமான சோர்வாக இல்லை
• அதிகப்படியான தூண்டுதல்
• பிரிவு, கவலை
• சர்க்காடியன் ரிதம்
• பசி
• உடல் நலமின்மை
• உங்கள் குழந்தை தூக்கத்துடன் போராடும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• அடுத்த படிகள்

நாங்கள் எல்லோரும் இருந்தோம்: உங்கள் குழந்தை மணிக்கணக்கில் இருந்து, கண்களைத் தடவி, வம்பு செய்து, அலறிக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தூங்கப் போவதில்லை.

ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் அல்லது எல்லா குழந்தைகளும் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், குடியேற முடியாமல் கண்களை மூடிக்கொள்ளலாம், தூக்கம் தான் அவர்களுக்குத் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும். ஆனால் ஏன்?

குழந்தைகள் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவர்களுக்குத் தேவையான மீதமுள்ளதைப் பெறுவது எப்படி என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

குழந்தைகள் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் சிறியவர் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவதற்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது சிக்கலைத் தீர்க்கவும், அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான Zzz ஐப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். எனவே தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மீறியது

உங்கள் சோர்வு என்பது நீங்கள் நகர்வதை நிறுத்தும் தருணத்தில் எளிதில் தூங்குவதைக் குறிக்கிறது (நெட்ஃபிக்ஸ் நடுப்பகுதியில் பார்ப்பது, யாராவது?) இது உங்கள் சிறியவருக்கு எப்போதுமே அவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படாது.

குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் ஒரு சாளரம் இருக்கும், இதன் போது அவர்கள் தூங்குவார்கள். நீங்கள் சாளரத்தை தவறவிட்டால், அவர்கள் அதிக சோர்வடைந்து, எரிச்சல், வம்பு மற்றும் தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

போதுமான சோர்வாக இல்லை

மறுபுறம், உங்கள் குழந்தை தூக்கத்திற்கு தயாராக இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் போதுமான சோர்வாக இல்லை. இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வாக இருக்கலாம், இது இன்றைய தூக்கம் வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் இயங்குவதால் ஏற்படலாம், அல்லது அவை வளர்ந்து வளர்ந்து வருகின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் அவர்களின் தூக்கத் தேவைகள் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன.

அதிகப்படியான தூண்டுதல்

வேகமாக தூங்குவதற்கும், தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் திரைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு மில்லியன் முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் சிறியவனுக்கும் இது பொருந்தும், ஆனால் அது திரைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. சத்தமில்லாத பொம்மைகள், உரத்த இசை அல்லது உற்சாகமான நாடகம் அவர்களை அதிகமாக உணரவும் தூக்கத்திற்கு அமைதியாக இருக்கவும் முடியாது.

பிரிவு, கவலை

உங்கள் சிறியவர் ஒரு நிழலைப் போல இருந்திருக்கிறாரா, எப்பொழுதும் நடத்தப்பட விரும்புகிறாரா, நாள் முழுவதும் ஒரு சில படிகளுக்கு மேல் இருக்கவில்லையா? அவர்கள் சில பிரிவினை கவலையை உணரக்கூடும், இது படுக்கை நேரத்திலும் காண்பிக்கப்படலாம்.

பெரும்பாலும் 8 முதல் 18 மாதங்கள் வரை எங்கும் காணப்பட்டால், நீங்கள் வெளியேற விரும்பாததால் உங்கள் குழந்தை தூக்கத்துடன் போராடக்கூடும்.

சர்க்காடியன் ரிதம்

கைக்குழந்தைகள் சுமார் 6 வார வயதில், நம் உடல்களை ஒழுங்குபடுத்தும் 24 மணி நேர சுழற்சியான சர்க்காடியன் தாளங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த சர்க்காடியன் தாளங்கள் 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை உண்மையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடைகின்றன. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, எனவே சிலர் அதற்குப் பிறகு உண்மையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவ முடியாது.

பசி

உங்கள் சிறியவர் முதல் சில ஆண்டுகளில் சில தீவிரமான வளர்ச்சியைச் செய்கிறார் - பெரும்பாலான குழந்தைகள் முதல் பிறந்தநாளில் தங்கள் பிறப்பு எடையை மூன்று மடங்காக உயர்த்துகிறார்கள். அந்த வளர்ச்சி எல்லாம் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து கோருகிறது.

உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு பொருத்தமான எண்ணிக்கையிலான உணவுகளைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் வயது, ஒவ்வொரு ஊட்டத்திலும் அவர்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றும் அவை மார்பகமா அல்லது பாட்டில் ஊட்டப்பட்டவையா என்பதைப் பொறுத்து.

உடல் நலமின்மை

சில நேரங்களில் ஒரு நோயிலிருந்து வரும் அச om கரியம் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை பாதிக்கும். காது தொற்று அல்லது சளி போன்ற நோய்களின் பிற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை தூக்கத்துடன் போராடும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் எடுக்கும் படிகள், உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான காரணங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் பின்வரும் சவால்கள் உங்கள் சவால்கள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நேர்மறையான தூக்க சூழலை உருவாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• உங்கள் குழந்தையின் தூக்கக் குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை சோர்வாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை உன்னிப்பாக கவனித்து, கண் தேய்த்தல், அலறல், கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது, வம்பு செய்வது அல்லது விளையாட்டில் ஆர்வத்தை இழப்பது போன்ற அறிகுறிகளின் சில நிமிடங்களில் அவற்றை படுக்க வைக்கவும். சில விழித்திருக்கும் காலங்கள் இளம் குழந்தைகளுக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை குறைவாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு இனிமையான படுக்கை சடங்கை நிறுவி வைத்திருங்கள். குளிக்க, புத்தகங்களைப் படிப்பது, பிடித்த நாற்காலியில் கட்டிப்பிடிப்பது - இவை அனைத்தும் ஒரு குழந்தையை தூங்க எளிதாக்க உதவும். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் ஒரே வரிசையில் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
• பகல்-இரவு நடத்தைகளை நிறுவுங்கள் பகலில் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடுவதன் மூலமும், உரையாடுவதன் மூலமும், காலையிலும் பிற்பகலிலும் நிறைய சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், ஆனால் குறைவான சுறுசுறுப்பாகவும், படுக்கைக்கு முன் மந்தமாகவும் இருப்பதன் மூலம்.
• கடினமான உடல் விளையாட்டு, உரத்த சத்தம் மற்றும் திரைகளை அகற்றவும் படுக்கைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்.
• ஒரு தூக்கம் மற்றும் தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும் உங்கள் குழந்தை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவர்களின் ஒட்டுமொத்த தூக்கத் தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்களுக்கு பகல் மற்றும் இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டங்கள் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் 24 மணி நேர காலத்திற்குள். புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரமும் தேவைக்கு உணவளிப்பார்கள். உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​உணவளிப்பதற்கு இடையிலான நேரம் அதிகரிக்கும்.
• குழந்தையின் இடம் தூங்குவதற்கு உகந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. நிதானமான சூழலை ஊக்குவிக்க இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள், வெள்ளை சத்தம் அல்லது பிற கூறுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சவால்களுக்கு பொறுமையுடன் பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும் மற்றும் அமைதியான. அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஊட்டிவிடுகின்றன, எனவே நிதானமாக இருப்பது அவர்களுக்கு அமைதியாக இருக்க உதவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பது அவர்களின் வயது, ஆளுமை, வளர்ச்சி மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை வடிவமைக்க உதவும் சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

அடுத்த படிகள்

நிச்சயமாக, உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டால் (அவை நோக்கம் கொண்டவை!), அவை செயல்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை சண்டை தூக்கத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், மேலே உள்ள ஒரு தலையீட்டிற்கு அவை பதிலளிக்கின்றன. உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரம் அவர்களின் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான முதலீடாகும்.