வீட்டில் உங்கள் பற்களை இயற்கையாக வெண்மையாக்க 7 எளிய வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?
• 1. எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 2. பேக்கிங் சோடாவுடன் துலக்குங்கள்
• 3. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்படுத்தவும்
• 4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• அன்னாசி
• 6. பல் கறைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தடுக்கவும்
• கறை படிந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் உணவில் ஏராளமான கால்சியம் கிடைக்கும்
• 7. துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்
• நிரூபிக்கப்படாத பிற முறைகள்
• அடிக்கோடு

2015 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்கர்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு 11 பில்லியன் டாலருக்கும் அதிகமாக செலவிட்டனர், இதில் 1.4 பில்லியன் டாலருக்கும் அதிகமானவை வீட்டிலேயே வெண்மையாக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு (1).

உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் போது தேர்வு செய்ய ஏராளமான தயாரிப்புகள் உள்ளன.

இருப்பினும், பெரும்பாலான வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் உங்கள் பற்களை வெளுக்க ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது பலருக்கு கவலை அளிக்கிறது.

நீங்கள் வெண்மையான பற்களை விரும்பினால், ரசாயனங்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரை இயற்கை மற்றும் பாதுகாப்பான பல விருப்பங்களை பட்டியலிடுகிறது.

பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

பல காரணிகள் பற்கள் மந்தமாகி, பிரகாசமான, வெள்ளை பிரகாசத்தை இழக்கின்றன.

சில உணவுகள் உங்கள் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்காக இருக்கும் உங்கள் பற்சிப்பினைக் கறைபடுத்தும். கூடுதலாக, உங்கள் பற்களில் பிளேக் கட்டமைப்பது அவை மஞ்சள் நிறமாக தோற்றமளிக்கும்.

இந்த வகை நிறமாற்றம் வழக்கமாக வழக்கமான சுத்தம் மற்றும் வெண்மை வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகத் தெரியும், ஏனெனில் கடினமான பற்சிப்பி அரிக்கப்பட்டு, அடியில் உள்ள டென்டினை வெளிப்படுத்துகிறது. டென்டின் என்பது இயற்கையாகவே மஞ்சள், எலும்பு திசு ஆகும், இது பற்சிப்பிக்கு அடியில் உள்ளது.

இயற்கையாகவே உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க 7 எளிய வழிகள் இங்கே.

1. எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எண்ணெய் இழுத்தல் என்பது வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் ஒரு பாரம்பரிய இந்திய நாட்டுப்புற தீர்வாகும்.

இந்த நடைமுறையில் பாக்டீரியாவை அகற்ற உங்கள் வாயில் எண்ணெயை சுற்றுவது அடங்கும், இது பிளேக்காக மாறி உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும் (2).

பாரம்பரியமாக, இந்தியர்கள் சூரியகாந்தி அல்லது எள் எண்ணெயை எண்ணெய் இழுக்க பயன்படுத்தினர், ஆனால் எந்த எண்ணெயும் வேலை செய்யும்.

தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும், ஏனெனில் இது ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

தேங்காய் எண்ணெயில் லாரிக் அமிலமும் அதிகமாக உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது (3, 4, 5, 6).

ஒரு சில ஆய்வுகள் தினசரி எண்ணெய் இழுத்தல் பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியுடன் (3, 7, 8) வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியை ஏற்படுத்தும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் முதன்மை வகைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு ஆய்வில், எள் எண்ணெயுடன் தினசரி ஸ்விஷிங் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் 1 வாரத்திற்குள் (8) உமிழ்நீரில்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எண்ணெய் இழுப்பது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குகிறது என்பதை எந்த அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபிக்கவில்லை. இருப்பினும், இது ஒரு பாதுகாப்பான நடைமுறை மற்றும் முயற்சிக்க வேண்டியது. வழக்கமான எண்ணெய் இழுத்த பிறகு பற்கள் வெண்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் இருப்பதாக பலர் கூறுகின்றனர்.

எண்ணெய் இழுக்க, 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் வைத்து, உங்கள் பற்கள் வழியாக எண்ணெயைத் தள்ளி இழுக்கவும். தேங்காய் எண்ணெய் அறை வெப்பநிலையில் திடமானது, எனவே அது உருகுவதற்கு சில வினாடிகள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். எண்ணெய் இழுப்பதை 15-20 நிமிடங்கள் தொடரவும்.

தேங்காய் எண்ணெயை ஒரு கழிப்பறை அல்லது குப்பைத் தொட்டியில் துப்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வடிகால் குழாய்களில் ஒரு முறை திட வடிவத்திற்குத் திரும்பி ஒரு அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

பல பல் வெண்மை முறைகளைப் போலல்லாமல், தேங்காய் எண்ணெய் இழுப்பது உங்கள் பற்களை அமிலம் அல்லது பற்சிப்பி அரிக்கும் பிற பொருட்களுக்கு வெளிப்படுத்தாது. இதன் பொருள் தினசரி செய்வது பாதுகாப்பானது.

நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெய் இழுப்பது பாக்டீரியாவை அகற்ற 15-20 நிமிடங்கள் உங்கள் வாயில் எண்ணெய் ஊசலாடுவதை உள்ளடக்குகிறது. இதை தினமும் பயிற்சி செய்வது பிளேக்கைக் குறைத்து உங்கள் பற்களை பிரகாசமாக்கும்.

2. பேக்கிங் சோடாவுடன் துலக்குங்கள்

பேக்கிங் சோடாவில் இயற்கையான வெண்மையாக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அதனால்தான் இது வணிக பற்பசையில் பிரபலமான மூலப்பொருள்.

இது ஒரு லேசான சிராய்ப்பு, இது பற்களில் மேற்பரப்பு கறைகளை துடைக்க உதவும்.

கூடுதலாக, பேக்கிங் சோடா உங்கள் வாயில் ஒரு கார சூழலை உருவாக்குகிறது, இது பாக்டீரியாக்கள் வளரவிடாமல் தடுக்கிறது (9).

இது ஒரே இரவில் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் ஒரு தீர்வு அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

வெற்று பேக்கிங் சோடாவுடன் துலக்குவது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் என்று அறிவியல் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் பேக்கிங் சோடா கொண்ட பற்பசையில் குறிப்பிடத்தக்க வெண்மை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

பேக்கிங் சோடா இல்லாத பற்பசைகளை பேக்கிங் சோடா இல்லாமல் தரமான பற்பசைகளை விட பற்களிலிருந்து மஞ்சள் கறைகளை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. பேக்கிங் சோடாவின் அதிக செறிவு, அதிக விளைவு (10).

மேலும், ஐந்து ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், பேக்கிங் சோடா கொண்ட பற்பசைகள் பேக்கிங் அல்லாத சோடா பற்பசைகளை விட (11) பற்களிலிருந்து பிளேக்கை மிகவும் திறம்பட அகற்றியுள்ளன.

இந்த வைத்தியத்தைப் பயன்படுத்த, 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை 2 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட்டுடன் பல் துலக்கவும். இதை வாரத்திற்கு சில முறை செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு மளிகை கடையில் பேக்கிங் சோடா வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம்.

சுருக்கம் பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரில் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்டுடன் துலக்குவது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் குறைத்து மேற்பரப்பு கறைகளைத் துடைக்கும்.

3. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்படுத்தவும்

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு இயற்கையான ப்ளீச்சிங் முகவர், இது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவையும் கொல்லும் (12).

உண்மையில், பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் திறன் இருப்பதால், காயங்களை கிருமி நீக்கம் செய்ய மக்கள் பல ஆண்டுகளாக ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பல வணிக வெண்மை தயாரிப்புகளில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு உள்ளது, இருப்பினும் நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட அதிக செறிவில்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் மட்டும் துவைக்க அல்லது துலக்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து எந்த ஆய்வும் ஆராயவில்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் பெராக்சைடு கொண்ட வணிக பற்பசைகளை பகுப்பாய்வு செய்துள்ளன.

ஒரு ஆய்வில் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 1% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட பற்பசை கணிசமாக வெண்மையான பற்களுக்கு வழிவகுத்தது (13).

மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பேக்கிங் சோடா மற்றும் பெராக்சைடு அடங்கிய வணிக பற்பசையுடன் துலக்குவது 6 வாரங்களில் (14) 62% வெண்மையான பற்களுக்கு வழிவகுத்தது.

இருப்பினும், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் பாதுகாப்பு குறித்து சில கேள்விகள் உள்ளன.

பெரிதும் நீர்த்த செறிவுகள் பாதுகாப்பாகத் தோன்றினாலும், வலுவான செறிவுகள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு ஈறு எரிச்சல் மற்றும் பல் உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்ற கவலையும் உள்ளது, ஆனால் இது நிரூபிக்கப்படவில்லை (15, 16, 17, 18, 19).

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்படுத்த ஒரு வழி நீங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன்பு மவுத்வாஷ் ஆகும். பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் 1.5% அல்லது 3% தீர்வைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மருந்துக் கடையில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் மிகவும் பொதுவான செறிவு 3% தீர்வு. சம பாகங்கள் பெராக்சைடு மற்றும் தண்ணீரை கலப்பதன் மூலம் இந்த செறிவை 1.5% வரை எளிதாக நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்படுத்த மற்றொரு வழி, பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து பற்பசையை உருவாக்குவது. 2 டீஸ்பூன் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் சேர்த்து, கலவையுடன் மெதுவாக பல் துலக்குங்கள்.

இந்த வீட்டில் பேஸ்ட்டின் பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு சில முறை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் பல் பற்சிப்பினை அரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு இயற்கையான ப்ளீச்சிங் முகவர் மற்றும் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். நீங்கள் இதை மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து வெண்மையாக்கும் பற்பசையை உருவாக்கலாம்.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல நூற்றாண்டுகளாக கிருமிநாசினி மற்றும் இயற்கை சுத்தம் செய்யும் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் முக்கிய செயலில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். வினிகரின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சொத்து உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்வதற்கும், பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (20, 21, 22, 23).

மாடு பற்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு வெளுக்கும் விளைவைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், வினிகர் பற்களை மென்மையாக்கக்கூடும் என்றும் கண்டறியப்பட்டது (24).

வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் உங்கள் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பினை அரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் பற்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நேரத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (25).

இதை மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்த, அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் வாயில் பல நிமிடங்கள் சுற்றவும். பின்னர் வெற்று நீரில் உங்கள் வாயை துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஆன்லைனில் காணலாம்.

சுருக்கம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும். இருப்பினும், வினிகரின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் பல் பற்சிப்பினையும் அரிக்கக்கூடும், எனவே அதன் பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு சில முறை மட்டுப்படுத்தவும்.

5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவு உங்கள் உடலுக்கும் பற்களுக்கும் நல்லது.

அவை துலக்குவதற்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், முறுமுறுப்பான, மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீங்கள் மெல்லும்போது பிளேக்கைத் தேய்க்க உதவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அன்னாசி ஆகியவை உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் என்று கூறப்படும் இரண்டு பழங்கள்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலவையுடன் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவது ஒரு இயற்கை தீர்வாகும், இது பிரபலங்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த முறையை ஆதரிப்பவர்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் காணப்படும் மாலிக் அமிலம் உங்கள் பற்களில் நிறமாற்றம் நீக்கும் என்றும், பேக்கிங் சோடா கறைகளைத் துடைக்கும் என்றும் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த தீர்வு அறிவியலால் முழுமையாக ஆதரிக்கப்படவில்லை.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் பற்களை வெளியேற்றவும், அவை வெண்மையாகத் தோன்றவும் உதவக்கூடும், அவை உங்கள் பற்களில் உள்ள கறைகளை ஊடுருவ வாய்ப்பில்லை.

சமீபத்திய ஆய்வில், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலவையானது வணிக வெண்மையாக்கும் பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது பற்களில் மிகக் குறைந்த வண்ண மாற்றத்தை உருவாக்கியது (26).

இந்த முறையை முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதன் பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு சில முறை மட்டுப்படுத்தவும்.

ஒரு ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் பல் பற்சிப்பி மீது குறைந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டும் ஆய்வுகள் இருந்தபோதிலும், அதிகப்படியான பயன்பாடு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் (27, 28).

இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்த, ஒரு புதிய ஸ்ட்ராபெரி நொறுக்கி, அதை பேக்கிங் சோடாவுடன் இணைத்து, கலவையை உங்கள் பற்களில் துலக்குங்கள்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் பற்களை வெண்மையாக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

அன்னாசிப்பழங்களில் காணப்படும் நொதி புரோமேலின் கொண்ட பற்பசை ஒரு நிலையான பற்பசையை விட பல் கறைகளை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (29).

இருப்பினும், அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது அதே விளைவை உருவாக்குகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சுருக்கம் சில பழங்களில் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் பண்புகள் இருக்கலாம். மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் உட்கொள்வதால் பிளேக்கைத் தேய்த்து, பற்கள் பிரகாசமாக இருக்கும்.

6. பல் கறைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தடுக்கவும்

உங்கள் வயதில் உங்கள் பற்கள் இயற்கையாகவே மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும்போது, ​​சில விஷயங்கள் உங்கள் பற்களில் கறைகளைத் தடுக்க உதவும்.

கறை படிந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்

காபி, ரெட் ஒயின், சோடா மற்றும் டார்க் பெர்ரி ஆகியவை பற்களைக் கறைபடுத்துவதில் பிரபலமற்றவை.

நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் இந்த பொருட்கள் உங்கள் பற்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நேரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

முடிந்தால், உங்கள் பற்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்க வைக்கோலில் இருந்து பற்களைக் கறைபடுத்தும் பானங்களை குடிக்கவும்.

மேலும், இந்த உணவுகளில் அல்லது பானங்களில் ஒன்றை உட்கொண்டவுடன் உங்கள் பற்களைத் துலக்குங்கள்.

கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை மெல்லுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை இரண்டும் பல் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் வெண்மையான பற்களை விரும்பினால், உங்கள் சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ், பிளேக் மற்றும் ஈறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் முதன்மை வகை (30, 31).

நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை உணவை உட்கொள்ளும்போது, ​​விரைவில் பல் துலக்குவது உறுதி.

உங்கள் உணவில் ஏராளமான கால்சியம் கிடைக்கும்

பற்களின் நிறமாற்றம் பற்சிப்பி அரிக்கப்படுவதாலும், அடியில் உள்ள டென்டினை அம்பலப்படுத்துவதாலும் ஏற்படுகிறது, இது மஞ்சள். எனவே, உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்யும் எதையும் உங்கள் பற்கள் முத்து வெண்மையாக வைத்திருக்க உதவும்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், பால், சீஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவை பற்சிப்பி அரிப்பிலிருந்து உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும் (32).

சுருக்கம் போதுமான கால்சியம் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவதைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் சாப்பிட்டவுடன் பல் துலக்குவது கறைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

7. துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்

சில பற்களின் நிறமாற்றம் இயற்கையாகவே வயதுக்கு வந்தாலும், இது பெரும்பாலும் பிளேக் கட்டமைப்பின் விளைவாகும்.

உங்கள் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், பிளேக் கட்டமைப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் பற்கள் வெண்மையாக இருக்க உதவும்.

பற்பசை உங்கள் பற்களில் உள்ள கறைகளை மெதுவாக தேய்க்கிறது, மற்றும் மிதப்பது பிளேக்கிற்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.

வழக்கமான பல் சுத்தம் உங்கள் பற்கள் சுத்தமாகவும் வெண்மையாகவும் இருக்க உதவும்.

சுருக்கம் தினசரி துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது, பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் வழக்கமான துப்புரவுகளுடன், உங்கள் பற்களில் மஞ்சள் தகடு கட்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

நிரூபிக்கப்படாத பிற முறைகள்

வேறு சில இயற்கை பற்கள் வெண்மையாக்கும் முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை பாதுகாப்பானவை அல்லது பயனுள்ளவை என்பதை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

நிரூபிக்கப்படாத சில முறைகள் பின்வருமாறு:

• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி. தூள் கரியுடன் துலக்குவது வாயிலிருந்து நச்சுகளை இழுத்து பற்களிலிருந்து கறைகளை நீக்குகிறது.
• கயோலின் களிமண். இந்த முறையை ஆதரிப்பவர்கள் களிமண்ணால் துலக்குவது பற்களிலிருந்து கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர்.
• பழ தோல்கள். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை அல்லது வாழை தோல்களை உங்கள் பற்களில் தேய்த்தால் அவை வெண்மையாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

இந்த முறைகளின் வக்கீல்கள் அவர்கள் பற்களை கணிசமாக வெண்மையாக்குவதாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் எந்த ஆய்வும் அவற்றின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவில்லை. பற்களில் பயன்படுத்தும்போது அவை பக்க விளைவுகளுக்கு சோதிக்கப்படவில்லை என்பதும் இதன் பொருள்.

சுருக்கம் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி, கயோலின் களிமண் மற்றும் பழ தோல்கள் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும், ஆனால் எந்த ஆய்வுகளும் இந்த முறைகளின் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவில்லை.

அடிக்கோடு

உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க பல இயற்கை முறைகள் உள்ளன. இந்த தீர்வுகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் பற்களில் உள்ள மேற்பரப்பு கறைகளை மெதுவாக அகற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

இருப்பினும், பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை விட மிகவும் வலுவான வெண்மை சிகிச்சைகளை வழங்குகிறார்கள். அவை பற்களை வெளுப்பதை உள்ளடக்குகின்றன, இது கடுமையான பல் நிறமாற்றத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த வெண்மையாக்கும் பொருளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்.

உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்கவும், இது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

இந்த துண்டு முதலில் நவம்பர் 9, 2016 அன்று வெளியிடப்பட்டது. அதன் தற்போதைய வெளியீட்டு தேதி ஒரு புதுப்பிப்பை பிரதிபலிக்கிறது, இதில் கிறிஸ்டின் ஃபிராங்க்-மெல்னிக், டி.டி.எஸ்.