வகை 2 நீரிழிவு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இது ஒரு நீண்டகால நிலை மற்றும் தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை
• 2. இது அதிகரித்து வருகிறது, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே
• 3. இது பல ஆண்டுகளாக கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்
• 4. இது சரிபார்க்கப்படாவிட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்
• 5. இது சில குழுக்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• 6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இதை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும்

நீரிழிவு என்பது உலகெங்கிலும் அமெரிக்காவிலும் மிகவும் பொதுவான சுகாதார நிலைகளில் ஒன்றாகும். உலகெங்கிலும் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 8.5 சதவிகிதமும், அமெரிக்கர்களில் 9.3 சதவிகிதமும் இந்த நிலையில் வாழ்கின்றனர். டைப் 2 நீரிழிவு என்பது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாததைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நடந்துகொண்டிருக்கும் ஆராய்ச்சி, நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு பற்றிய அறிவை மேம்படுத்தியுள்ளது, இது சிறந்த தடுப்பு மற்றும் நிர்வாகத்தை அனுமதிக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆறு விஷயங்கள் இங்கே.

1. இது ஒரு நீண்டகால நிலை மற்றும் தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை

எளிமையாகச் சொல்வதானால், நீரிழிவு என்பது உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் இன்சுலின் தயாரிக்க அல்லது பயன்படுத்த உடலின் இயலாமை காரணமாகும். உங்கள் உடல் போதுமான அளவு அல்லது எந்த இன்சுலினையும் உற்பத்தி செய்யாது, அல்லது உடலின் செல்கள் எதிர்க்கும் மற்றும் அது உருவாக்கும் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்த இயலாது. எளிய சர்க்கரையான குளுக்கோஸை வளர்சிதைமாற்ற உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், அது உங்கள் இரத்தத்தில் உருவாகும், இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு வழிவகுக்கும். செல்லுலார் எதிர்ப்பின் விளைவாக, உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு செல்கள் சரியாக செயல்பட தேவையான சக்தியைப் பெறாது, மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, அதாவது இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். தற்போது, ​​எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, எனவே இரத்த சர்க்கரை அளவை அவற்றின் இலக்கு எல்லைக்குள் வைத்திருக்க கவனமாக மேலாண்மை மற்றும் சில நேரங்களில் மருந்துகள் தேவை.

2. இது அதிகரித்து வருகிறது, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே

உலகெங்கிலும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 1980 ல் 108 மில்லியனிலிருந்து 2014 ல் 422 மில்லியனாக உயர்ந்துள்ளது, மேலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இவற்றில் பெரும்பாலானவை என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு காலத்தில் பெரியவர்களில் மட்டுமே காணப்பட்டது, ஆனால் இப்போது இளைஞர்களிடமும் பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது, இது இன்றைய இளைஞர்களிடையே மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது.

3. இது பல ஆண்டுகளாக கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் பல வழக்குகள் அறிகுறிகளின் பற்றாக்குறை காரணமாக கண்டறியப்படவில்லை அல்லது நீரிழிவு காரணமாக மக்கள் அவற்றை அடையாளம் காணவில்லை. சோர்வு, அதிகரித்த பசி மற்றும் அதிகரித்த தாகம் போன்ற அறிகுறிகளின் காரணங்கள் சில நேரங்களில் பின்வாங்குவது கடினம், மேலும் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்குள் உருவாகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, சோதிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியமானது. 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய எவரும் நீரிழிவு நோயைப் பரிசோதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால். நீங்கள் அதிக எடை மற்றும் 45 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக எடை இருப்பது ஆபத்தான காரணியாக இருப்பதால், நீங்கள் இன்னும் பரிசோதிக்கப்படுவதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் கூட ஒரு இலவச நீரிழிவு ஆபத்து சோதனையைக் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உதவும்.

4. இது சரிபார்க்கப்படாவிட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்

இது கண்டறியப்படாமலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமலும் இருந்தால், வகை 2 நீரிழிவு உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயை சரியாக நிர்வகிக்க புறக்கணிக்கும் நபர்களுக்கும் இது பொருந்தும். இருதய நோய், நீரிழிவு கண் நோய், சிறுநீரக நோய், நரம்பு பாதிப்பு, காது கேளாமை மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவற்றிற்கான ஆபத்து ஆகியவை டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். இந்த அபாயங்களைக் குறைப்பதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறித்து உன்னிப்பாக கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான சோதனைகள் ஆகியவை முக்கியம்.

5. இது சில குழுக்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது

நீரிழிவு ஏன் சிலருக்கு ஏற்படுகிறது என்பது மற்றவர்களுக்கு அல்ல, ஆனால் சில குழுக்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இல்லாத குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• அதிக எடை அல்லது பருமனான
• அவற்றின் பெரும்பாலான கொழுப்பை அவற்றின் நடுப்பகுதியில் கொண்டு செல்லுங்கள் (அவற்றின் தொடைகள் அல்லது பிட்டங்களுக்கு மாறாக)
• செயலற்றது, வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்வது
• நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு, பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புடன் இந்த நிலை உள்ளது
• கர்ப்பகால நீரிழிவு வரலாறு
• முன் நீரிழிவு வரலாறு
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) போன்ற இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வரலாறு
• கருப்பு, ஹிஸ்பானிக், அமெரிக்கன் இந்தியன், பசிபிக் தீவுவாசி மற்றும் / அல்லது ஆசிய அமெரிக்க பின்னணி
• வயது 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்
• உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு, குறைந்த எச்.டி.எல் கொழுப்பு அளவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்

6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இதை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும், முழு வாழ்க்கையை வாழவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, நன்றாக சாப்பிட்டு, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது. சில காரணிகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதை வல்லுநர்கள் உறுதியாக அறிந்திருப்பதால், அதைத் தடுக்க அல்லது குறைந்த பட்சம் தாமதப்படுத்த ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள். வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க மற்றும் / அல்லது நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில அடிப்படை விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

1. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

2. தினமும் 30 நிமிடங்கள் வழக்கமான, மிதமான தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியை வாரத்தில் 3 நாட்கள் செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் உணவில் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றவும்.

4. புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும், இது நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சோதித்துப் பாருங்கள், சிக்கல்களைத் தடுக்க சரியான கால், சிறுநீரகம், இரத்த நாளம் மற்றும் கண் பராமரிப்பு ஆகியவற்றைப் பராமரிக்கவும்.

உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், “தி டைம் மெஷின் டயட்” இன் ஆசிரியரான வாடிம் கிரெய்பரின் ஒரு குறிப்பு இங்கே, வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் கிரெய்பரின் தனிப்பட்ட பயணம் மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் 75 பவுண்டுகளை அவர் எவ்வாறு இழந்தார் என்பதை விவரிக்கும் ஒரு புத்தகம். : “சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் பாருங்கள். இது எல்லா இடங்களிலிருந்தும் நம் உணவில் ஊர்ந்து செல்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலானவை அதைக் கொண்டிருக்கின்றன; அது பெட்டியில் இருந்தால், அதில் சர்க்கரை இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், சுவைகள், வண்ணமயமாக்கல், குழம்பாக்கிகள் போன்றவற்றால் நிரம்பியிருக்கும் செயற்கை கலவைகளுக்குப் பதிலாக உண்மையான உணவைத் தயாரித்து சாப்பிடுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடி, பிரபலமான கூற்றுப்படி, உங்கள் பாட்டி எதையும் உணவாக அங்கீகரிக்க மாட்டார்கள். ”

கடைசியாக, நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​ஒரு மாத்திரையால் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும் என்று கருதி நீங்கள் தவறு செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

"மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஒரு மருந்து கொடுத்ததால், அவர்களுக்கு இனி நீரிழிவு இல்லை என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இது தவறானது, ”என்கிறார் ஒருங்கிணைந்த பாதநல மருத்துவர் டாக்டர் சுசேன் ஃபுச்ஸ், டி.பி.எம். "இந்த நோயாளிகள் பெரும்பாலும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவர்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்க்கவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ கூடாது என்று நினைக்கிறார்கள்."

அமெரிக்காவின் ஒய்.எம்.சி.ஏவின் தேசிய சுகாதார அதிகாரி எம்.டி., எம்.பி.எச்., மாட் லாங்ஜான் மேலும் கூறுகிறார்: “டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் 5 சதவிகித உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் தடுக்கப்படலாம். அதிக ஆபத்தில் இருங்கள். பல ஆய்வுகள் ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களில் இந்த விளைவைக் காட்டியுள்ளன, மேலும் புதிய நீரிழிவு நோய்கள் இந்த குழுவில் 58 சதவிகிதம் ஒரு மருந்து அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தவிர வேறு எதுவும் இல்லாமல் குறைக்கப்பட்டுள்ளன. ”

ஃபோரம் மேத்தா நியூயார்க் நகரம் மற்றும் டெக்சாஸ் வழியாக சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட பத்திரிகையாளர் ஆவார். ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் இளங்கலை பத்திரிகையைப் பெற்ற இவர், மேரி கிளாரி, இந்தியா.காம், மற்றும் மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே ஆகியவற்றில் பிற வெளியீடுகளில் வெளியிட்டார். ஒரு உணர்ச்சிமிக்க சைவ உணவு உண்பவர், சுற்றுச்சூழல் ஆர்வலர் மற்றும் விலங்கு உரிமைகள் வக்கீல் என்ற முறையில், ஃபோரம் எழுதப்பட்ட வார்த்தையின் சக்தியை தொடர்ந்து சுகாதாரக் கல்வியை மேம்படுத்துவதற்கும் அன்றாட மக்கள் சிறப்பாக வாழவும் ஆரோக்கியமான கிரகத்தில் முழுமையான வாழ்க்கை வாழவும் நம்புகிறார்.