குழந்தைகள் எப்போது துடைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள்?

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகள் எப்போது துடைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள்?
• உங்கள் பிள்ளை துடைப்பதை நிறுத்த தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
• ஒரு தூக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது?
• வீடு மற்றும் பள்ளியில் ஓய்வு நேரத்தின் நன்மைகள்
• மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
• எடுத்து செல்

குழந்தைகள் ஆர்வம் நிறைந்தவர்கள், அதிக உற்சாகமுள்ளவர்கள், நிச்சயமாக, ஆற்றல் மிக்கவர்கள். ஆகவே, ஒவ்வொரு கணமும் அவர்களுடன் செலவழிக்கவும், அவர்களின் கண்களால் உலகை அனுபவிக்கவும் நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே, அவர்களின் தூக்க நேரத்தில் நீங்கள் பெறும் இடைவெளியையும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பே தூக்க நேரம். ஆகவே, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை தங்களைத் தாழ்த்துவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் இந்த மாற்றத்தை ஒரு சிறிய எதிர்ப்போடு அணுகலாம். ஆனால் இது உண்மையில் கொண்டாடப்பட வேண்டிய ஒரு மைல்கல்.

குறைவான தூக்கங்கள் உங்கள் சிறியவர் ஒரு பெரிய குழந்தையாக வளர்கிறார் என்று பொருள். கூடுதலாக, அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதிகாலை 4 மணிக்கு உங்களை எழுப்புவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு - அதாவது உங்களுக்கு அதிக தூக்கம்.

ஆனால் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை அவர்களின் தூக்கத்தை கைவிட தயாராக இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? மாற்றத்தை எளிதாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் பிள்ளை துடைப்பதை நிறுத்தும்போது நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியது இங்கே.

குழந்தைகள் எப்போது துடைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள்?

ஒரு குழந்தை அவர்களின் தூக்கத்தை கைவிடும்போது கடினமான அல்லது வேகமான விதிகள் எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. எனவே உங்கள் பிள்ளை நண்பரின் குழந்தையை விட விரைவாக அல்லது அவர்களின் உடன்பிறப்புகளை விட விரைவாக துடைப்பதை நிறுத்தலாம்.

இது உண்மையில் குழந்தை, அவர்களின் ஆற்றல் நிலை, இரவில் அவர்கள் எவ்வளவு தூக்கம் பெறுகிறார்கள், பகலில் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் பாலர் ஆண்டுகளில் வரை தூக்கத்தை கைவிட மாட்டார்கள். தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை (என்எஸ்எஃப்) மதிப்பிட்டுள்ளதாவது, சுமார் 50 சதவிகித குழந்தைகள் மட்டுமே 4 வயதிற்குள் தூங்குகிறார்கள், 30 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே 5 வயதிற்குள் தூங்குகிறார்கள்.

பெரும்பாலும், குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 12 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. துடைப்பம் மற்றும் துடைக்காத குழந்தைகளுக்கு இடையிலான ஒரு வித்தியாசம் என்னவென்றால், பிந்தைய குழு இரவில் தூக்கத்தின் பெரும்பகுதியைப் பெறுகிறது.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் 18 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நாப்களிலிருந்து ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில் நாப்ஸ் படிப்படியாக குறைகிறது. 5 வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இனி வழக்கமான தூக்கத்தை எடுப்பதில்லை.

உங்கள் பிள்ளை துடைப்பதை நிறுத்த தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

சில குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதைத் தாக்கும் போது, ​​பகல்நேர துடைப்பங்கள் எதிரியாகின்றன. உங்கள் குழந்தையின் துடைப்பதை நிறுத்த அவர்கள் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் வழி இது என்று நீங்கள் உணரலாம்.

ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையில் இந்த அத்தியாயத்தைப் பற்றிய புத்தகத்தை மூடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் பிள்ளை துடைப்பதை நிறுத்தத் தயாரா என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள் - “உண்மையில்” என்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையின் செயல்கள் அவர்களின் வார்த்தைகளை விட சத்தமாக பேசக்கூடும். அவை எதிர்த்தாலும் கூட, துடைப்பங்கள் இன்னும் தேவைப்படலாம்:

• உங்கள் பிள்ளை அவர்களின் பகல்நேர தூக்க வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார். சொந்தமாக தூங்குவது என்பது உங்கள் பிள்ளைக்கு மீதமுள்ள தேவை என்பதாகும். அவர்களின் தூக்கத்தை மிக விரைவாக முடித்துக்கொள்வது எதிர்ப்பையும், நிறைய வம்புகளையும் சந்திக்கக்கூடும்
• தூக்கமின்மை காரணமாக உங்கள் குழந்தையின் அணுகுமுறை மாறுகிறது. ஒரு தூக்கமுள்ள குழந்தை எரிச்சலூட்டும், அதிவேகமாக அல்லது வெளிப்படையான சராசரி ஆகலாம். தூக்கமின்மை உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை பாதிக்கும். மாலையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அணுகுமுறை மாற்றம் உங்கள் பிள்ளைக்கு பகலில் இன்னும் ஷூட்டே தேவை என்பதைக் குறிக்கும்.
• உங்கள் பிள்ளை தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார். உங்கள் பிள்ளை பிற்பகலில் வெளியேறாவிட்டாலும் கூட, அவர்கள் தொடர்ந்து கூச்சலிடுவது, கண்களைத் தேய்ப்பது, அல்லது சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவது போன்ற தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் பிள்ளை பகலில் தூக்கமில்லாமல் இருந்தால், அல்லது இரவில் தூங்குவது கடினமாக இருந்தால் (அல்லது முந்தைய நாளில் கூட) அவர்கள் தூங்குவதைத் தவிர்க்க தயாராக இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை தூக்கத்தை கைவிடத் தயாராக உள்ளார் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி, வெறித்தனமான அல்லது சோர்வு அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஒரு தூக்கத்தைத் தவிர்க்கும் திறன்.

ஒரு தூக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது?

நாப்களைக் கைவிடுவது என்பது உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை இரண்டு துடைப்பிலிருந்து ஒரு தூக்கத்திற்குச் செல்வதுடன், பின்னர், சில நேரங்களில் இரண்டு முதல் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுவதற்குப் பிறகு, மெதுவாக அவர்களின் ஒரு தூக்கத்தின் நீளத்தைக் குறைக்கும்.

இனி ஒரு தூக்கம் தேவைப்படாத குழந்தைகள் பொதுவாக இரவில் வேகமாக தூங்குவார்கள், இரவு முழுவதும் தூங்குவார்கள், இது படுக்கை நேர வழக்கத்தை உங்களுக்கு கொஞ்சம் எளிதாக்குகிறது.

ஆனால் சில குழந்தைகள் இறுதியில் தங்களைத் தாங்களே கவரிக் கொண்டாலும், உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு சிறிய முட்டாள்தனத்தை கொடுக்கலாம்.

உங்கள் கைகளில் வெறித்தனமான, எரிச்சலான சிறிய நபரை நீங்கள் விரும்பாவிட்டால், நீங்கள் குளிர்ந்த வான்கோழியை அகற்றக்கூடாது என்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்திலிருந்து நிமிடங்களை ஷேவ் செய்து விரைவில் அவர்களை எழுப்பலாம். அவர்களின் உடலை பகல்நேர தூக்கத்திற்கு குறைவாகப் பயன்படுத்த வாரத்திற்கு ஒரு தூக்கத்தைக் கைவிடவும் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் பிள்ளை மெதுவாக குறைந்த தூக்கத்தை சரிசெய்வார். ஆனால் பகலில் குறைந்த தூக்கம் என்பது அவர்களுக்கு இரவில் அதிக தூக்கம் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் முன்பு தூங்கிவிடுவார்கள் அல்லது அனுமதிக்கப்பட்டால் காலையில் தூங்கக்கூடும். எனவே படுக்கை நேர வழக்கத்தை நகர்த்த அல்லது காலை அட்டவணையை சரிசெய்ய தயாராக இருங்கள்.

மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற்பகல் நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு துடைக்க உதவலாம் - குறைந்தது அவர்கள் பழக்கத்தை முறிக்கும் வரை. இதில் நீண்ட கார் சவாரிகள் மற்றும் நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை நகர்த்துவதன் மூலம் அவர்களைத் தூண்டவும் விழித்திருக்கவும் முடியும். கனமான மதிய உணவுகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு சோம்பலாகவும் தூக்கமாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான இலகுவான மதிய உணவைத் தேர்வுசெய்க.

வீடு மற்றும் பள்ளியில் ஓய்வு நேரத்தின் நன்மைகள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு இனி தூக்கங்கள் தேவையில்லை என்றாலும், அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் வேலையில்லாமல் பயனடையலாம்.

ஓய்வு காலம் உங்கள் குழந்தையின் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. ஒரு பள்ளி அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்பில் அவர்கள் இருந்தால், “அமைதியான நேரம்” வழக்கம் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளை தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் அமைதியாக தங்கள் கட்டிலில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மற்ற குழந்தைகளுக்கு தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்புக்கு உதவ, அமைதியான நேரத்தை வீட்டிலுள்ள உங்கள் அட்டவணையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அங்கு உங்கள் பிள்ளை படுத்துக் கொண்டிருப்பார் அல்லது படப் புத்தகத்துடன் அமர்ந்திருக்கிறார், அல்லது ஒரு சிறிய அடைத்த விலங்கு அல்லது அழகானவர்.

அமைதியான நேரத்தின் நீளம் உங்கள் விருப்பப்படி மற்றும் உங்கள் குழந்தையைப் பொறுத்தது. அவர்கள் பள்ளி அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்பில் இருக்கும்போது, ​​அந்த வசதி ஓய்வு நேரத்தை தீர்மானிக்கிறது என்பதையும், உங்கள் பிள்ளை இணங்க வேண்டும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

குழந்தைகள் வெவ்வேறு வயதிலேயே துடைப்பதை நிறுத்தினாலும், ஒரு வயதான குழந்தையைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கலாம் அல்லது இன்னும் ஒரு சிறு தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எதிர்க்கும் ஒரு இளம் குழந்தை, ஆனால் இன்னும் மதியம் உறக்கநிலை தேவை.

இன்னும் வயதான குழந்தைகளிடம் வரும்போது, ​​நீங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் மன அமைதிக்காக உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவது வலிக்காது.

வயதான குழந்தை ஏன் இன்னும் தூங்குகிறது என்பதை வெவ்வேறு காரணங்கள் விளக்கக்கூடும். இது மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது மற்றும் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். அல்லது இது காரணமாக இருக்கலாம்:

• உணவு
• அதிக செயலற்ற தன்மை
• ஒரு தூக்கக் கோளாறு
• சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ நிலை

எந்த வழியிலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் இணைந்து பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பார்.

உங்கள் பிள்ளை தூக்கத்தை எதிர்க்கிறான், ஆனால் இன்னும் தூக்கம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அவர்களைக் கவனிக்க உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும். அல்லது தூக்க ஆலோசகருடன் பணிபுரிவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், இருப்பினும் அவர்களின் சேவைகள் பல பெற்றோருக்கு விலை உயர்ந்தவை மற்றும் நம்பத்தகாதவை.

உங்கள் பிள்ளை ஏதேனும் வேடிக்கையான விஷயங்களைத் தவறவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்களோ, அதிக ஓய்வு பெற்றிருக்கிறார்களோ, அல்லது அவர்கள் கனவுகள் கண்டாலும் கூட, அவர்களை எதிர்க்கக்கூடும். பாதையைத் திரும்பப் பெற உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• தூக்க நேரத்திற்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களில் அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் ஓய்வு பகுதிக்கு அருகில் சத்தமாக பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களிடம் இனிமேல் வயதான குழந்தைகள் இருந்தால், முடிந்தால், மற்றொரு அறையில் அமைதியான செயல்பாட்டைக் கொண்டு அவர்களை அமைக்கவும். இது உங்கள் இளைய குழந்தையை எதையாவது இழந்துவிட்டதாக உணராமல் இருக்க உதவும்.
• அவர்கள் தூக்க நேரத்திற்கு தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். அவர்களின் தூக்கம் மிகவும் தாமதமாக இருந்தால் நீங்கள் அவர்களின் தூக்க சாளரத்தை காணவில்லை. மாற்றாக, நீங்கள் அவர்களை சீக்கிரம் படுக்க வைக்க முயற்சிக்கலாம், இது எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
• அவர்களின் படுக்கை நேர வழக்கத்தையும் சரிசெய்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பிள்ளை இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் அவர்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது பாதிக்கலாம். இது அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கும். அவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருந்தால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அவர்களுக்கு ஒரு தூக்கம் தேவைப்படலாம். இரவில் அவர்களுக்கு நல்ல தரமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், தூக்க நேரம் வரும்போது அவர்கள் அதிக சோர்வடையக்கூடும்.
• அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான, சீரான மதிய உணவை அளிக்கவும், சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தை பசி பாதிக்கும்.

எடுத்து செல்

தூக்க நேரங்கள் பெற்றோரையும் குழந்தையையும் ரீசார்ஜ் செய்யலாம், ஆனால் இறுதியில், உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைவான மற்றும் குறைவான தூக்கங்கள் தேவைப்படும். இந்த மாற்றம் உங்கள் குழந்தையை விட உங்களுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் குழந்தை ஒரு பெரிய குழந்தையாக மாறுவதை மட்டுமே குறிக்கிறது.