8 செயல்படும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் தொடர்ந்து “போலியாக” இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்
• 2. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க வேண்டும், உதவி தேவை
• 3. நல்ல நாட்கள் ஒப்பீட்டளவில் “இயல்பானவை”
• 4. ஆனால் கெட்ட நாட்கள் தாங்க முடியாதவை
• 5. கெட்ட நாட்களை அடைவதற்கு ஏராளமான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது
• 6. நீங்கள் கவனம் செலுத்த போராடலாம், மேலும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு செயல்படவில்லை என நினைக்கலாம்
• 7. அதிக செயல்பாட்டு மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது சோர்வாக இருக்கிறது
• 8. உதவி கேட்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய வலிமையான விஷயம்

இது வெளிப்படையாக இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் வருவது சோர்வாக இருக்கிறது.

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

அதிக செயல்படும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது கடினம். ஏனென்றால், வெளியில், அவை பெரும்பாலும் நன்றாகவே தோன்றும். அவர்கள் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், தங்கள் பணிகளைச் செய்கிறார்கள், உறவுகளைத் தொடர்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கான இயக்கங்களை கடந்து செல்லும்போது, ​​அவர்கள் கத்துகிறார்கள்.

"எல்லோரும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பற்றிப் பேசுகிறார்கள், இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது" என்று NYU லாங்கோன் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் பேராசிரியர் டாக்டர் கரோல் ஏ. பெர்ன்ஸ்டீன் கூறுகிறார்.

“உயர் செயல்படும் மனச்சோர்வு என்பது மருத்துவ நிலைப்பாட்டில் இருந்து கண்டறியும் வகை அல்ல. மக்கள் மனச்சோர்வை உணர முடியும், ஆனால் மனச்சோர்வுக்கான கேள்வி எவ்வளவு காலம், [நம்] வாழ்க்கையுடன் செல்ல நமது திறனுக்கு இது எவ்வளவு தலையிடுகிறது? ”

மனச்சோர்வுக்கும் அதிக செயல்படும் மனச்சோர்வுக்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. மனச்சோர்வு லேசானது முதல் மிதமானது வரை கடுமையானது. 2016 ஆம் ஆண்டில், சுமார் 16.2 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் குறைந்தது ஒரு பெரிய மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்தனர்.

"மனச்சோர்வு உள்ள சிலர் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல முடியாது, அல்லது அவர்களின் செயல்திறன் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது" என்று உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் ஆஷ்லே சி. ஸ்மித் கூறுகிறார். “அதிக அளவில் செயல்படும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அப்படி இல்லை. அவர்கள் இன்னும் வாழ்க்கையில் செயல்பட முடியும், ”

ஆனால் நாள் முழுவதும் செல்வது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல. உயர் செயல்படும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்வதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் ஏழு பேர் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. நீங்கள் தொடர்ந்து “போலியாக” இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்

“இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பற்றி இப்போது நாம் நிறைய கேள்விப்படுகிறோம், அங்கு மக்கள் தான் அதை‘ போலியாக ’கருதுகிறார்கள், மக்கள் நினைப்பது போல் ஒன்றாக இல்லை. பெரிய மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மன நோய்களைக் கையாளுபவர்களுக்கு இதன் ஒரு வடிவம் உள்ளது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பார்க்கவும் அனுபவிக்கவும் எதிர்பார்க்கும் சுயத்தின் பாத்திரத்தைச் செய்வதன் மூலம், ‘நீங்களே விளையாடுவதில்’ நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர். ”

- டேனியல், விளம்பரதாரர், மேரிலாந்து

2. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க வேண்டும், உதவி தேவை

"அதிக செயல்பாட்டு மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது மிகவும் கடினம். நீங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையில் செல்லலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், அவற்றை உங்கள் முழு திறனுக்கும் நீங்கள் செய்யவில்லை.

“அதையும் மீறி, உங்கள் வாழ்க்கை இன்னும் வீழ்ச்சியடையாததால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று யாரும் நம்பவில்லை. நான் தற்கொலை செய்து கொண்டேன், அதையெல்லாம் பல்கலைக்கழகத்தில் முடிவுக்கு கொண்டுவந்தேன், யாரும் என்னை நம்பமாட்டார்கள், ஏனென்றால் நான் பள்ளியிலிருந்து வெளியேறவில்லை அல்லது முழுமையான குழப்பம் போல் ஆடை அணியவில்லை. வேலையில், அது ஒன்றே. மக்கள் ஆதரவு கேட்கும்போது நாம் அவர்களை நம்ப வேண்டும்.

"கடைசியாக, நிறைய மனநல சேவைகளுக்கு தேவைகள் அடிப்படையிலான தேவைகள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஆதரவைப் பெற ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மனச்சோர்வோடு தோன்ற வேண்டும். எனது மனநிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும், நான் தொடர்ந்து தற்கொலை செய்து கொண்டாலும், சேவைகளை அணுகுவதற்கு எனது செயல்பாட்டைப் பற்றி நான் பொய் சொல்ல வேண்டும். ”

- அலிசியா, மனநலப் பேச்சாளர் / எழுத்தாளர், டொராண்டோ

3. நல்ல நாட்கள் ஒப்பீட்டளவில் “இயல்பானவை”

“ஒரு நல்ல நாள் என்னவென்றால், என் அலாரம், மழை, மற்றும் முகத்தில் முன் அல்லது வலதுபுறமாக எழுந்திருக்க முடியும். ஒரு மென்பொருள் பயிற்சியாளராக எனது வேலை என்னை அழைப்பதால், மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை என்னால் தள்ள முடியும். நான் நண்டு அல்லது கவலை இல்லாதவன் அல்ல. நான் முழு விரக்தியையும் உணராமல் மாலை முழுவதும் தள்ளி சக ஊழியர்களுடன் உரையாட முடியும். ஒரு நல்ல நாளில், எனக்கு கவனம் மற்றும் மன தெளிவு உள்ளது. நான் ஒரு திறமையான, உற்பத்தி செய்யும் நபராக உணர்கிறேன். ”

- கிறிஸ்டியன், மென்பொருள் பயிற்சியாளர், டல்லாஸ்

4. ஆனால் கெட்ட நாட்கள் தாங்க முடியாதவை

"இப்போது ஒரு மோசமான நாளுக்காக ... நான் எழுந்திருக்க நானே போராடுகிறேன், என்னை பொழிவதற்கும் என்னை ஒன்றாக இணைப்பதற்கும் உண்மையிலேயே என்னை வெட்கப்பட வேண்டும். நான் மேக்கப் போடுகிறேன் [எனவே எனது உள் பிரச்சினைகள் குறித்து நான் மக்களை எச்சரிக்கவில்லை. நான் யாரையும் பேசவோ கவலைப்படவோ விரும்பவில்லை. நான் பணம் செலுத்துவதற்கு வாடகை வைத்திருப்பதால், எனது வாழ்க்கையை சிக்கலாக்க விரும்பவில்லை என்பதால், நான் ஆளுமைமிக்கவனாக இருக்கிறேன்.

“வேலைக்குப் பிறகு, எனது ஹோட்டல் அறைக்குச் சென்று, மனதில்லாமல் இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது யூடியூப்பில் உருட்ட விரும்புகிறேன். நான் குப்பை உணவை சாப்பிடுவேன், தோல்வியுற்றவனாக உணர்கிறேன், என்னை இழிவுபடுத்துகிறேன்.

"எனக்கு நல்லதை விட மோசமான நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் நான் அதைப் போலி செய்வதில் நல்லதைப் பெற்றிருக்கிறேன், எனவே நான் ஒரு சிறந்த ஊழியர் என்று எனது வாடிக்கையாளர்கள் நினைக்கிறார்கள். எனது செயல்திறனுக்காக நான் அடிக்கடி பெருமையையும் அனுப்பியிருக்கிறேன். ஆனால் உள்ளே, என்னால் முடிந்த அளவு எனக்குத் தெரியவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். ”

- கிறிஸ்துவர்

5. கெட்ட நாட்களை அடைவதற்கு ஏராளமான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது

"ஒரு மோசமான நாளைக் கடந்து செல்வது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. நான் வேலையைச் செய்கிறேன், ஆனால் அது எனது சிறந்ததல்ல. பணிகளைச் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும். என் மனதின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கும் நிறைய இடங்கள் உள்ளன.

“எனது சக ஊழியர்களுடன் நான் எளிதில் விரக்தியடைவதைக் காண்கிறேன், எனக்கு கடினமான நாள் இருப்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வழி இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும். மோசமான நாட்களில், நான் மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்கிறேன், என் முதலாளியை எனது எந்த வேலையும் காட்ட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நான் திறமையற்றவன் என்று அவர் நினைப்பார் என்று நான் அஞ்சுகிறேன்.

"மோசமான நாட்களில் நான் செய்யும் மிகவும் பயனுள்ள காரியங்களில் ஒன்று எனது பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். நான் என்னைத் தள்ளுவது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் நொறுங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம், எனவே எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது கடினமான காரியங்களைச் செய்வதை உறுதிசெய்கிறேன். ”

- கர்ட்னி, சந்தைப்படுத்தல் நிபுணர், வட கரோலினா

6. நீங்கள் கவனம் செலுத்த போராடலாம், மேலும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு செயல்படவில்லை என நினைக்கலாம்

“சில நேரங்களில், எதுவும் செய்யப்படாது. நான் நாள் முழுவதும் நீண்ட காலமாக இருக்க முடியும், அல்லது ஒரு சில விஷயங்களை முடிக்க நாள் முழுவதும் ஆகும். நான் பொது உறவுகளில் இருப்பதால், ஒரு பெரிய காரணத்தை வென்றெடுக்கும் தனிநபர்களுடனும் நிறுவனங்களுடனும் நான் பணியாற்றுவதால், இது பெரும்பாலும் மக்களின் இதயத்தைத் தூண்டுகிறது, எனது பணி என்னை இன்னும் ஆழமான மனச்சோர்விற்குள் கொண்டு செல்லக்கூடும்.

“நான் ஒரு கதையில் பணியாற்ற முடியும், நான் தட்டச்சு செய்யும் போது என் முகத்தில் கண்ணீர் வழிந்து கொண்டிருக்கிறது. இது உண்மையில் எனது வாடிக்கையாளரின் நன்மைக்காக செயல்படக்கூடும், ஏனென்றால் அர்த்தமுள்ள கதைகளைச் சுற்றி எனக்கு அதிக இதயமும் ஆர்வமும் இருக்கிறது, ஆனால் உணர்ச்சிகள் மிகவும் ஆழமாக இயங்குவதால் இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது.

- டோன்யா, விளம்பரதாரர், கலிபோர்னியா

7. அதிக செயல்பாட்டு மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது சோர்வாக இருக்கிறது

"என் அனுபவத்தில், அதிக செயல்பாட்டு மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறது. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்கள் உங்களையும் உலகில் உங்கள் இருப்பையும் மட்டுமே பொறுத்துக்கொள்வார்கள் என்ற உணர்வால் நீங்கள் பீடிக்கப்படும்போது அது சிரிப்பையும் சிரிப்பையும் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

“நீங்கள் பயனற்றவர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வீணாக்குகிறீர்கள் என்பதை அறிவது… மேலும் சிறந்த மாணவர், சிறந்த மகள், சிறந்த பணியாளராக இருப்பதன் மூலம் அந்த தவறை நிரூபிக்க உங்கள் சக்தியால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் செல்கிறீர்கள், யாரோ ஒருவர் நீங்கள் அவர்களின் நேரத்தை மதிக்கிறீர்கள் என்று உணர முடியும், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களைப் போல் உணரவில்லை. ”

- மீகன், சட்ட மாணவர், நியூயார்க்

8. உதவி கேட்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய வலிமையான விஷயம்

“உதவி கேட்பது உங்களை பலவீனமான நபராக மாற்றாது. உண்மையில், இது உங்களை சரியான எதிர்மாறாக ஆக்குகிறது. என் மனச்சோர்வு குடிப்பழக்கத்தின் தீவிரமான வளர்ச்சியின் மூலம் வெளிப்பட்டது. மிகவும் தீவிரமானது, உண்மையில், நான் 2017 இல் ஆறு வாரங்கள் மறுவாழ்வில் கழித்தேன். நான் 17 மாத நிதானத்திற்கு வெட்கப்படுகிறேன்.

“ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கருத்து இருக்க முடியும், ஆனால் எனது மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கோணத்தின் மூன்று பக்கங்களும் - குடிப்பதை நிறுத்துதல், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் - முக்கியமானவை. மிக குறிப்பாக, மருந்துகள் தினசரி அடிப்படையில் ஒரு நிலை நிலையை பராமரிக்க எனக்கு உதவுகின்றன, மேலும் நான் நலம் பெறுவதில் ஒரு சிக்கலான பகுதியாகும். ”

- கேட், பயண முகவர், நியூயார்க்

“மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உதவியை நாடுங்கள். இதைப் பற்றி உங்கள் முதன்மை மருத்துவரைப் பாருங்கள் - பலர் மனச்சோர்வைக் கையாள்வதில் பயிற்சி பெற்றவர்கள் - மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

“மனநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கு இன்னும் கணிசமான களங்கம் இருந்தாலும், அந்த களங்கம் குறைவதைக் காண நாங்கள் மெதுவாக ஆரம்பிக்கிறோம் என்று நான் கூறுவேன். உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்வதில் தவறில்லை, மேலும் சில உதவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். ”

- டேனியல்

மனச்சோர்வுக்கான உதவியை எங்கே பெறுவது நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் சிகிச்சையை அணுக ஐந்து வழிகள் இங்கே ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் வாங்க முடியும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை.

மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவளைப் பார்வையிடவும் வலைப்பதிவு அல்லது Instagram.