ஒற்றைத் தலைவலி நாள்பட்டதாக மாறும்போது: உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• எனக்கு ஏன் இவ்வளவு தலைவலி வருகிறது?
• எனது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவது எது?
• எனது ஒற்றைத் தலைவலி ஏதேனும் தீவிரமான அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முன் எனது பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் ஏன் மாறுகிறது?
• ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணரை நான் பார்க்க வேண்டுமா?
• எனது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை என்ன மருந்துகள் தடுக்க முடியும்?
• எனது ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கியவுடன் என்ன சிகிச்சைகள் தடுக்க முடியும்?
• உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவ முடியுமா?
• நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்குவதற்கு என்ன கூடுதல்?
• டேக்அவே

ஒற்றைத் தலைவலி தீவிரமான, துடிக்கும் தலைவலியை உள்ளடக்கியது, பெரும்பாலும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலியின் தீவிர உணர்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தலைவலி ஒருபோதும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் அவை கிட்டத்தட்ட தினசரி ஏற்பட்டால், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக பாதிக்கக்கூடும்.

ஒவ்வொரு மாதமும் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலைவலி நாட்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாளலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும், எபிசோடிக் ஒற்றைத் தலைவலி கொண்டவர்களில் சுமார் 2.5 சதவீதம் பேர் நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மாறுகிறார்கள்.

உங்கள் பெரும்பாலான நாட்களை வேதனையுடன் வாழ நீங்கள் குடியேற வேண்டியதில்லை. இந்த கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் உங்கள் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

எனக்கு ஏன் இவ்வளவு தலைவலி வருகிறது?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சரியான காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் எபிசோடிக் வகைகளைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது ஒவ்வொரு மாதமும் 14 நாட்களுக்குள் தலைவலி வரும்.

குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மக்களில், ஒற்றைத் தலைவலி நாட்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இந்த தலைவலி உங்களுக்கு மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலி மூலம் கண்டறிவார்.

சில காரணிகள் உங்களை நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலியை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, அவற்றுள்:

• உடல் பருமன்
• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்
• மற்ற வலி
  கோளாறுகள்
• தீவிர மன அழுத்தம்
• உங்கள் வலியை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்
  மருந்துகள்
• குறட்டை

எனது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவது எது?

அனைவரின் ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமானது. சிலருக்கு, தூக்கமின்மை அவர்களின் தலைவலியை அமைக்கிறது. மற்றவர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து பெறுகிறார்கள்.

சில பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் இங்கே:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• தூக்கமின்மை அல்லது
  அதிக தூக்கம்
• பசி
• மன அழுத்தம்
• வலுவான வாசனை
• பிரகாசமான விளக்குகள்
• உரத்த சத்தம்
• போன்ற உணவு சேர்க்கைகள்
  எம்.எஸ்.ஜி அல்லது அஸ்பார்டேம்
• ஆல்கஹால்
• வானிலை மாற்றங்கள்

உங்கள் தூண்டுதல்களைக் குறிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ, உங்கள் அறிகுறிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்று எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு வருகையிலும் உங்கள் நாட்குறிப்பை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

எனது ஒற்றைத் தலைவலி ஏதேனும் தீவிரமான அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

தொடர்ச்சியான கடுமையான தலைவலி மூளைக் கட்டி போன்ற மோசமான சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் பயப்படக்கூடும். ஆனால் உண்மையில், தலைவலி என்பது ஒரு தீவிரமான நிலைக்கான அறிகுறியாகும், குறிப்பாக அவை உங்கள் ஒரே அறிகுறியாக இருந்தால்.

கடுமையான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கட்டுப்பாடற்றது
  வாந்தி
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• உணர்வின்மை அல்லது
  பலவீனம்
• பேசுவதில் சிக்கல்
• பிடிப்பான கழுத்து
• மங்கலான அல்லது இரட்டை
  பார்வை
• இழப்பு
  உணர்வு

உங்கள் தலைவலியுடன் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது விரைவில் மருத்துவ உதவியைப் பெறவும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முன் எனது பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் ஏன் மாறுகிறது?

இந்த மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சற்று முன்பு சிலர் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் தொகுப்பு அவை. உங்கள் பார்வையில் ஜிக்ஜாக் வடிவங்களை நீங்கள் காணலாம், விசித்திரமான சத்தங்களைக் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலில் கூச்ச உணர்வு போன்ற அசாதாரண உணர்வுகளை உணரலாம்.

அவுரா மூளை செல்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களின் மாற்றங்களிலிருந்து உருவாகலாம். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களில் சுமார் 20 முதல் 30 சதவீதம் பேர் தலைவலிக்கு முன்பே ஒளி வீசுகிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு மணி நேரத்தில் குறையும்.

ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணரை நான் பார்க்க வேண்டுமா?

ஒற்றைத் தலைவலி நிர்வாகத்திற்கான உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை மட்டுமே நீங்கள் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் தலைவலிக்கு பிற காரணங்களை நிராகரிக்க ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் விரிவான பரிசோதனையை முடிக்க முடியும். பின்னர், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

எனது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை என்ன மருந்துகள் தடுக்க முடியும்?

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்குவதற்கு முன்பே தடுப்பு சிகிச்சைகள் உதவும். இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கான சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• பீட்டா தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின்
  தடுப்பான்கள்
• ட்ரைசைக்ளிக்
  ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• கால்சியம் சேனல்
  தடுப்பான்கள்
• கால்சிட்டோனின்
  மரபணு தொடர்பான பெப்டைட் (சிஜிஆர்பி) எதிரிகள்
• onabotulinum நச்சு
  ஒரு (போடோக்ஸ்)

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்து இவற்றில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

எனது ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கியவுடன் என்ன சிகிச்சைகள் தடுக்க முடியும்?

ஒற்றைத் தலைவலி வலியைத் தொடங்கியவுடன் மற்ற மருந்துகள் நிவாரணம் பெறுகின்றன. உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கியவுடன் இந்த மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

• ஆஸ்பிரின்
• அசிடமினோபன்
  (டைலெனால்)
• போன்ற NSAID கள்
  இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்)
• டிரிப்டான்ஸ்
• ergots

எந்த விருப்பம் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை அறிய உங்கள் விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவ முடியுமா?

ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி மருந்து அல்ல. உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கவும் தடுக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும்.

• ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கமின்மை
  ஒரு பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல். படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்
  உங்கள் உடலை ஒரு வழக்கமான பழக்கத்திற்கு உட்படுத்தும் நாள்.
• உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இரத்த சர்க்கரை சொட்டுகள்
  ஒற்றைத் தலைவலியை அமைக்கலாம். நாள் முழுவதும் சிறிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள்
  உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருங்கள்.
• நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரிழப்பு முடியும்
  தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களை குடிக்கவும்.
• தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆழமாக முயற்சிக்கவும்
  மன அழுத்தத்தை குறைக்க சுவாசம், யோகா, தியானம் அல்லது மசாஜ்.
• தூண்டக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்,
  எம்.எஸ்.ஜி, காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் அனைத்தும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்குவதற்கு என்ன கூடுதல்?

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையின் மாற்று அணுகுமுறையாக ஒரு சில கூடுதல் ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன:

• வெளிமம்
• காய்ச்சல்
• ரிபோஃப்ளேவின்
• coenzyme
  Q10 (CoQ10)

இவை உதவுகின்றன என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் எந்தவொரு துணைப்பொருளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகளில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

டேக்அவே

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை அரை மாதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் அனுபவிப்பது இயல்பானதல்ல, மேலும் உங்களுக்கு நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் தடுக்கக்கூடியவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, எனவே உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.