ஸ்னஃப் தீங்கு விளைவிப்பதா? உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உள்ளடக்கம்
- ஸ்னஃப் என்றால் என்ன?
- நொறுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?
- பழக்கத்தை உதைக்க முடியுமா?
- நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
- ஆலோசனை
- சமூக ஆதரவு
- வெளியேறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
- டேக்அவே
ஸ்னஃப் என்றால் என்ன?
சிகரெட் புகைப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல, ஆனால் பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஸ்னஃப் ஒரு புகையிலை தயாரிப்பு. சிகரெட்டுகளைப் போலவே, இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் போதைப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
நறுமணத்தை உற்பத்தி செய்ய, புகையிலை உலர்த்தப்பட்டு இறுதியாக தரையில் போடப்படுகிறது. இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன - உலர்ந்த மற்றும் ஈரமான. உலர்ந்த மூச்சுத்திணறலைப் பயன்படுத்த, உங்கள் நாசி குழிக்குள் தரையில் புகையிலை உள்ளிழுக்கிறீர்கள். ஈரமான முனகலைப் பயன்படுத்த, உங்கள் கீழ் உதடு அல்லது கன்னம் மற்றும் கம் இடையே புகையிலை வைக்கிறீர்கள். புகையிலையிலிருந்து வரும் நிகோடின் உங்கள் மூக்கு அல்லது வாயின் புறணி வழியாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
சிகரெட்டுகள், குழாய் புகையிலை மற்றும் மெல்லும் புகையிலை போன்றவை, ஸ்னஃப் ஒரு ஆபத்தான மற்றும் போதைப் பொருளாகும்.
நொறுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?
ஸ்னஃப் மிகவும் போதைப்பொருள் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் நுரையீரலில் புகையை உள்ளிழுக்காததால், புகைபிடிப்பதைப் போல ஆபத்தானது அல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், ஸ்னஃப் உங்கள் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
மற்ற வகை புகையிலைகளைப் போலவே, ஸ்னஃப் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ரசாயனங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை உயர்த்தலாம்:
- மூக்கு மற்றும் சைனஸ் புற்றுநோய்கள்
- வாய்வழி புற்றுநோய்கள்
- உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்
- கணைய புற்றுநோய்
ஸ்னஃப் பயன்படுத்துவது பிற நிலைமைகளின் ஆபத்தையும் எழுப்புகிறது, அவை:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இருதய நோய்
- மாரடைப்பு
- பக்கவாதம்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அது முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகவும், உங்கள் சுவாசத்தை புளிக்கவும், பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பற்களை இழக்க நேரிடும். உங்கள் தாடைக்குள் ஆழமான சிக்கல்களை நீங்கள் உருவாக்கக்கூடும், இதனால் எலும்பு இழப்பு ஏற்படும். இது உங்கள் முகத்தை சிதைக்கும்.
பழக்கத்தை உதைக்க முடியுமா?
இது அடிமையாக இருப்பதால், வெளியேறுவது சவாலானது. நீங்கள் ஒரு போதைப் பழக்கத்தை அல்லது பழக்கத்தை உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். வெளியேறுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஆலோசனை அல்லது பிற உத்திகளின் கலவையை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
நிகோடின் திரும்பப் பெறுவது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க, உங்கள் மருத்துவர் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இது புகையிலையில் காணப்படும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாமல் நிகோடினின் அளவை வழங்குகிறது.
நிகோடின் திட்டுகள், லோசன்கள், ஈறுகள் மற்றும் பிற நிகோடின் மாற்று தயாரிப்புகளை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் காணலாம். அவற்றை வாங்க உங்களுக்கு ஒரு மருந்து தேவையில்லை.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் புகையிலையைப் பயன்படுத்துவதை விட்டு வெளியேறவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மருத்துவர் வரெனிக்லைன் (சாண்டிக்ஸ்) அல்லது புப்ரோபிரியன் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ஆலோசனை
ஒரு மனநல ஆலோசகர் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்கவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உந்துதலைப் பராமரிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு கேளுங்கள்.
ஒவ்வொரு மாநிலமும், கொலம்பியா மாவட்டமும், தொலைபேசி அடிப்படையிலான புகையிலை நிறுத்தும் திட்டத்தை இலவசமாக வழங்குகிறது. இந்த சேவைகள் உங்களை மனநல நிபுணர்களுடன் இணைக்க முடியும். புகையிலை இல்லாமல் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவலாம், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றிப் பேச ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கலாம், மேலும் புகையிலையை நன்மைக்காக விட்டுவிட உதவும் பிற இலவச வளங்களை நோக்கி உங்களைச் சுட்டிக்காட்டலாம்.
சமூக ஆதரவு
சிலர் ஒருவருக்கொருவர் ஆலோசனையை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் பெரிய குழு அமைப்புகளில் வெற்றியைக் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நிகோடின் அநாமதேய போன்ற நிரல்கள் நிகோடின் போதைப்பொருளை சமாளிக்கும் நபர்களுக்கு குழு குழு அமர்வுகளை வழங்குகின்றன. இந்த அமர்வுகளில், புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் இணைக்க முடியும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உந்துதல் மற்றும் சமூக ஆதரவை வழங்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான உறுதியான உத்திகளையும் அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரும் அத்தியாவசிய ஆதரவை வழங்க முடியும். வெளியேறுவதற்கான உங்கள் இலக்கைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சில இடங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் உங்கள் புகையிலை ஆர்வத்தை அதிகரித்தால், நீங்கள் ஒன்றாக நேரம் செலவிடும்போது இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க உதவுமாறு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கேளுங்கள்.
வெளியேறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
நீங்கள் ஸ்னஃப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மனச்சோர்வு
- கோபம்
- பதட்டம்
- ஓய்வின்மை
- தூக்கமின்மை
- தலைவலி
- எடை அதிகரிப்பு
காலப்போக்கில், இந்த அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். இதற்கிடையில், நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஆலோசனை அல்லது பிற உத்திகளைப் பயன்படுத்தி திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நிர்வகிக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
வெளியேறுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஸ்னஃப் மற்றும் பிற புகையிலை பொருட்களை வெட்டுவது புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். உங்கள் உதடுகள், ஈறுகள் அல்லது கன்னங்களில் புண்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களை உருவாக்கியிருந்தால், அது உங்கள் வாயைக் குணப்படுத்தும் வாய்ப்பையும் வழங்கும்.
டேக்அவே
ஒரு போதைப் பழக்கத்தை உடைப்பது எளிதல்ல. ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆதரவுடன், உங்கள் பழக்கத்தை உதைக்கலாம். நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஆலோசனை அல்லது பிற சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
இது ஒரு நாளில் நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் புகையிலை நிறுத்தும் திட்டத்துடன் இணைந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். புகையிலையை நன்மைக்காக விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது.