கிழிந்த ACL இல் நீங்கள் நடக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) என்றால் என்ன?
• நீங்கள் கிழிந்த ஏசிஎல் இருப்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?
• கிழிந்த ஏ.சி.எல்
• சிகிச்சையைப் பின்பற்றி எவ்வளவு விரைவில் நடக்க முடியும்?
• ACL கண்ணீருக்கு என்ன காரணம்?
• ACL காயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• எடுத்து செல்

உங்கள் ஏ.சி.எல் காயம் ஏற்பட்டதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் விரைவில் நடந்தால், அது வலி மற்றும் மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் காயம் லேசானதாக இருந்தால், பல வாரங்கள் மறுவாழ்வு சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து நீங்கள் கிழிந்த ACL இல் நடக்க முடியும்.

இருப்பினும், உங்கள் காயத்தைக் கண்டறிந்து உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு விருப்பங்களைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஏ.சி.எல் கண்ணீரைப் பற்றி மேலும் அறிக, உங்களிடம் ஒன்று கிடைத்தவுடன் எவ்வளவு விரைவில் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) என்றால் என்ன?

உங்கள் முழங்காலில் உள்ள இரண்டு முக்கிய தசைநார்கள் உங்கள் முன்புற சிலுவை தசைநார் (ஏசிஎல்) மற்றும் உங்கள் பின்புற சிலுவை தசைநார் (பிசிஎல்) ஆகும்.

திசுக்களின் இந்த வலுவான பட்டைகள்:

• உங்கள் முழங்காலுக்கு நடுவில் குறுக்கு
• உங்கள் தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) மற்றும் திபியா (ஷின்போன்) ஆகியவற்றை இணைக்கவும்
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டை உறுதிப்படுத்தவும், அதிகப்படியான முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய இயக்கத்தைத் தடுக்கவும்

பி.சி.எல்-ஐ விட ஏ.சி.எல் காயம் அதிகம்.

நீங்கள் கிழிந்த ஏசிஎல் இருப்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?

ACL காயத்தின் உடனடி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி, இது பெரும்பாலும் கடுமையானது மற்றும் பொதுவாக கடுமையானது, காயத்திற்கு முன்பு நீங்கள் செய்த செயலை நிறுத்திக் கொள்ளும் அளவுக்கு
• உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது எலும்புகள் அரைக்கும் உணர்வுகள்
• விரைவான வீக்கம்
• முழங்கால் சிதைவு
• முழங்கால் சுற்றி சிராய்ப்பு
• இயக்க இழப்பு வரம்பு
• உறுதியற்ற தன்மை, இது உங்கள் முழங்கால் தளர்வானதாக உணரவைக்கிறது, நீங்கள் எடையை வைத்தால் அது கொக்கி போடக்கூடும்

சிலர் ஒரு "உறுதியான" உணர்வை உணர்கிறார்கள் அல்லது ACL காயம் ஏற்படும் போது "பாப்" கேட்கிறார்கள்.

கிழிந்த ஏ.சி.எல்

உங்கள் முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டால், முதல் படி வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். காயத்திற்குப் பிறகு கூடிய விரைவில்:

• உங்கள் முழங்காலில் பனி வைக்கவும்
• படுத்து உங்கள் முழங்காலை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும்
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தேவைப்பட்டால்)

வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உடனடி நடவடிக்கை எடுத்த பிறகு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் சிகிச்சை திட்டத்தை அவர்கள் உருவாக்குவார்கள்:

• தற்போதைய உடல் நிலை
• வயது
• மருத்துவ வரலாறு
• காயத்தின் தீவிரம்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் (AAOS) கூற்றுப்படி, ACL காயங்கள் மூன்று-படி அமைப்பில் லேசானது முதல் கடுமையானவை வரை தரப்படுத்தப்படுகின்றன:

• தரம் I. இது லேசான காயம் - நுண்ணிய கண்ணீர். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் புனர்வாழ்வு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் பொதுவாக உடல் சிகிச்சை (பி.டி) மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துதல், முழங்கால் பிரேஸ் அணிவது அல்லது இயக்கம் எய்ட்ஸ் கலவையைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற இயக்கம் எய்ட்ஸ் இதற்கு தேவைப்படலாம். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைத்த பிறகு, PT தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• தரம் II. இது ஒரு மிதமான காயம் - பகுதி கண்ணீர். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் கூற்றுப்படி, தரம் II ஏசிஎல் காயங்கள் அரிதானவை. குறிப்பிட்ட வழக்கின் அடிப்படையில் தரம் I அல்லது II காயத்திற்கு ஒத்ததாக அவர்கள் பொதுவாக நடத்தப்படுகிறார்கள்.
• தரம் III. இது கடுமையான காயம் - முழுமையான கண்ணீர். நீங்கள் விளையாட்டில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது ஏறுதல், குதித்தல் அல்லது முன்னிலைப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட கடுமையான வேலை இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை புனரமைப்புக்கு பரிந்துரைப்பார். அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து, உடல் சிகிச்சை வலிமை, இயக்கத்தின் வீச்சு மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

AAOS இன் படி, ACL காயங்களில் பெரும்பாலானவை தரம் III ஆகும்.

சிகிச்சையைப் பின்பற்றி எவ்வளவு விரைவில் நடக்க முடியும்?

லேசான ஏ.சி.எல் காயத்திற்கு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நீங்கள் நடக்க உதவும் ஒரு பிரேஸ் அல்லது ஊன்றுக்கோல் அல்லது கரும்பு போன்ற மற்றொரு இயக்கம் சாதனத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

பட்டியலிடப்படாத, நிலையான நடைப்பயணத்திற்கு நீங்கள் மீட்க எடுக்கும் நேரம் காயத்தின் தன்மை மற்றும் புனர்வாழ்வு சிகிச்சைக்கான உங்கள் பதிலைப் பொறுத்தது.

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து, முழு மீட்புக்கு எந்த நேரமும் இல்லை. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து முதல் வாரத்தில் முறையான உடல் சிகிச்சை தொடங்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், 12 முதல் 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஜம்பிங் போன்ற விளையாட்டு சார்ந்த செயல்பாடுகள் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படலாம். சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து 6 முதல் 9 மாதங்களுக்குள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பலாம்.

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து 2 ஆண்டுகளுக்குள் மூன்றில் ஒரு பங்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றொரு ஏசிஎல் கண்ணீரைக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று மாயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டுகிறது. மீட்கும் நேரத்துடன் மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைக்கப்படலாம் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ACL கண்ணீருக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் முழங்கால்களில் விளையாட்டு போன்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது பொதுவாக ACL காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.

லேசான காயம் ACL ஐ மட்டுமே நீட்டிக்கக்கூடும். மிகவும் கடுமையான காயம் ஒரு பகுதி அல்லது முழுமையான கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.

ACL காயத்தைத் தூண்டும் செயல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உறுதியாக உங்கள் கால் நடவு மற்றும் முன்னிலை
• திடீரென்று திசையை மாற்றுவது அல்லது நிறுத்துதல்
• வெட்டுதல் (திடீரென்று மெதுவாகச் சென்றபின் திசையை மாற்றுதல்)
• குதித்து அசிங்கமாக இறங்குகிறது
• ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் (முழங்கால் அதை விட நேராக வெளியேறும்போது)
• உங்கள் முழங்கால் மற்றும் உங்கள் காலின் மீதமுள்ளவை ஒருவருக்கொருவர் விலகிச் செல்லக்கூடிய ஒரு மோதல் அல்லது நேரடி அடி

பொதுவாக, ஒரு ACL காயம் நேரடி தொடர்பின் விளைவாக இல்லை.

ACL காயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

உங்கள் ACL ஐ காயப்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கால்பந்து மற்றும் கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு போன்ற சில விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது
• செயற்கை தரை மீது விளையாடும்
• உடல் நிலைமை இல்லாமை
• பொருந்தாத காலணிகள் அல்லது சரியான முறையில் சரிசெய்யப்படாத ஸ்கை பிணைப்புகள் போன்ற முறையற்ற உபகரணங்கள்

மாயோ கிளினிக் படி, ஆண்களை விட பெண்கள் ஏ.சி.எல் காயங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இது ஹார்மோன் தாக்கங்கள் மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் உடற்கூறியல் வேறுபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது.

எடுத்து செல்

நீங்கள் காயம் அடைந்தவுடன் விரைவில் கிழிந்த ACL இல் நடக்கக்கூடாது. இது காயத்தை மேலும் வேதனையடையச் செய்து மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் ACL ஐ கிழித்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் காயத்தை சரியான முறையில் கண்டறிய ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள்.

இது லேசான காயம் என்றால், புனர்வாழ்வு சிகிச்சையைப் பின்பற்றி, ஊன்றுகோல், பிரேஸ் அல்லது கரும்பு போன்ற உதவி சாதனங்கள் இல்லாமல் நடக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களை அழிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் கடுமையான காயத்தை சந்தித்திருந்தால், உங்களுக்கு பி.டி.யைத் தொடர்ந்து அறுவை சிகிச்சை பழுது தேவைப்படும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில், பிரேஸ் அல்லது ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு போன்ற பிற இயக்கம் சாதனங்கள் இல்லாமல் நடப்பது சரியா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.