ஹைப்பர்னியா என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• சுவாசம் பற்றிய விரைவான உண்மைகள்
• ஹைப்பர்னியா பற்றி
• ஹைப்பர்னியா ஏற்படுகிறது
• ஹைப்பர்னியா மற்றும் உடற்பயிற்சி
• அதிக உயரத்தில் உடற்பயிற்சி
• ஹைபர்பீனியா ஆபத்தானதா?
• ஹைப்பர்னியா சிகிச்சை
• ஹைபர்பீனியா வெர்சஸ் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
• ஹைப்பர்னியா வெர்சஸ் டச்சிப்னியா
• ஹைப்பர்னியா வெர்சஸ் ஹைப்போப்னியா
• ஒரு பார்வையில் சுவாசிக்கும் வகைகள்
• டேக்அவே

“ஹைபர்பீனியா” என்பது நீங்கள் சாதாரணமாக செய்வதை விட அதிக காற்றில் சுவாசிப்பதற்கான சொல். அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுவதற்கு இது உங்கள் உடலின் பதில்.

நீங்கள் அதிக ஆக்சிஜன் தேவைப்படலாம், ஏனெனில் நீங்கள்:

• உடற்பயிற்சி
• நோய்வாய்ப்பட்டது
• அதிக உயரத்தில்

ஹைபர்பீனியாவின் வழிமுறை மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் பிற வகை சுவாசங்களிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சுவாசம் பற்றிய விரைவான உண்மைகள்

• சுவாசம் காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருகிறது. சுவாசம் எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டில், உங்கள் நுரையீரல் வழியாக செல்லும் இரத்தம் உங்கள் உடல் முழுவதும் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்கிறது. உங்கள் செல்கள் ஆற்றலுக்காக ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றன.
• உங்கள் சுவாசம் பொதுவாக உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு தானியங்கி செயல்முறையாகும். உங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவை என்பதை உங்கள் மூளை உணரும்போது, ​​அதிக காற்றை வெளியேற்றுவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் பொருத்தமான தசைகளை இது செயல்பட வைக்கிறது.
• ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு சாதாரண சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 12 முதல் 20 சுவாசம் ஆகும்.
• ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சுவாசத்தின் வெவ்வேறு இயக்கவியல் உள்ளது, இது அவர்களின் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கலாம்.

ஹைப்பர்னியா பற்றி

ஹைபர்பீனியாவில், நீங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்கலாம்.

ஹைப்பர்னியா என்பது உங்கள் மூளை, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து வரும் சிக்னல்களுக்கு உங்கள் உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

ஹைப்பர்னியாவை வேண்டுமென்றே ஒரு அடக்கும் நுட்பமாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களுக்கு நுரையீரல் தொடர்பான நோய் இருந்தால் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஹைப்பர்னியா ஏற்படுகிறது

உங்கள் செயல்பாடு அல்லது சூழலுக்கான இயல்பான பதிலாக ஹைப்பர்னியா ஏற்படலாம் அல்லது அது நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஹைப்பர்னியா சம்பந்தப்பட்ட சில சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு என்பது ஹைபர்பீனியாவுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் சூழ்நிலை. உங்கள் உடல் தானாகவே ஹைப்பர்னியாவைத் தொடங்குகிறது.
• அதிகமான உயரம். நீங்கள் அதிக உயரத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு ஹைப்பர்னியா ஒரு சாதாரண பதிலாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதிக உயரத்தில் நடைபயணம், பனிச்சறுக்கு அல்லது பிற செயல்களில் ஈடுபட்டிருந்தால், குறைந்த உயரத்தில் இருப்பதை விட அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படலாம்.
• இரத்த சோகை. இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் திறன் குறைந்து வருவதால் இரத்த சோகை ஹைபர்பீனியாவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• குளிர் காற்று வெளிப்பாடு. வெளியில் அல்லது காற்றுச்சீரமைப்பிலிருந்து வீட்டுக்குள்ளேயே குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுவது ஹைபர்பீனியாவை ஏற்படுத்தும்.
• ஆஸ்துமா. நீங்கள் மூச்சுத் திணறும்போது அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொள்ளும் வழியாக ஆஸ்துமா ஹைப்பர்னியாவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், வேண்டுமென்றே ஹைப்பர்பீனியா சம்பந்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஆஸ்துமாவில் நுரையீரல் மற்றும் காற்றுப்பாதை சிக்கல்களை மேம்படுத்த உதவும் என்று காட்டியது.
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி). சிஓபிடியில் ஹைபர்பீனியா இருக்கலாம். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹைபர்பீனியா பற்றிய 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இது சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சுவாச தசைகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று பரிந்துரைத்தது.
• வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை. உங்கள் உடலின் திரவங்களில் அதிகப்படியான அமிலத்தை உருவாக்குவது அசிடோசிஸில் அடங்கும். ஹைப்பர்னியா ஒரு அறிகுறி.
• பீதி கோளாறு. பீதி தாக்குதல்களில் ஹைபர்பீனியா இருக்கலாம்.

ஹைப்பர்னியா மற்றும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி அல்லது கடுமையான செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் தானாகவே மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது ஹைபர்பீனியாவின் சரியான வழிமுறை அதிக ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஹைபர்பீனியா எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பது குறித்து இன்னும் சர்ச்சை உள்ளது.

உங்கள் இரத்த வாயு கலவையில் எந்த மாற்றமும் அளவிடப்படாதபோது, ​​ஹைபர்பீனியா மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனுக்கான தேவைக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு சரிசெய்கிறது என்பதைச் சுற்றி விவாதம் சுழல்கிறது.

இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிக்னலால் விளைகிறதா, அல்லது இரத்தத்தில் பரவும் சிக்னல்களுக்கு முன்கூட்டியே தசை அல்லது மூளை சென்சார்களிடமிருந்து ஏற்படுகிறதா? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அதிக உயரத்தில் உடற்பயிற்சி

அதிக உயரத்தில் குறைந்த காற்று அழுத்தம் உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை ஏற்படுத்தும். சாதாரண செறிவு 95 சதவீதம் முதல் 100 சதவீதம் வரை இருக்கும். 90 சதவீதத்திற்கு கீழே அசாதாரணமானது.

இந்த காரணத்திற்காக, உயர நோயைப் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்களை மெதுவாக அதிக உயரத்திற்கு பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஹைபர்பீனியா ஆபத்தானதா?

உடற்பயிற்சியின் போது ஹைப்பர்னியா அல்லது உங்கள் நுரையீரலின் நிலையை மேம்படுத்த அல்லது உங்களை அமைதிப்படுத்த வேண்டுமென்றே பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆபத்தானது அல்ல.

ஆனால் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் சிலர், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது குளிரில், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உருவாகலாம். இந்த நிலை உங்கள் காற்றுப் பாதைகளை குறுகச் செய்கிறது.

வழக்கமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தும்போது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நீங்கும். இது நாள்பட்டதாகிவிட்டால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள்.

ஆஸ்துமா போன்ற நுரையீரல் நிலையில் உள்ளவர்கள், உடற்பயிற்சி மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைத் தூண்டாது என்பதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஹைப்பர்னியா சிகிச்சை

ஹைப்பர்னியா பொதுவாக இயல்பானது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை.

ஹைப்பர்னியாவுக்கான எந்தவொரு சிகிச்சையும் அடிப்படை நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் பெறும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இதய நிலை, அமிலத்தன்மை அல்லது தொற்று இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பார்.

ஹைபர்பீனியா வெர்சஸ் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்

ஹைப்பர்னியா மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறது, ஆனால் வேகமாக தேவையில்லை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது நீங்கள் கடினமான ஒன்றைச் செய்யும்போது இது நிகழ்கிறது.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மிக வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிகமான காற்றை வெளியேற்றும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் இயல்பான அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் லேசான தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் பல நிபந்தனைகளின் கீழ் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• மன அழுத்தம்
• பீதி அல்லது பதட்டம்
• போதை அதிகரிப்பு
• நுரையீரல் நோய்கள்
• கடுமையான வலி

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மீண்டும் வந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

ஹைப்பர்னியா வெர்சஸ் டச்சிப்னியா

ஹைப்பர்னியா வழக்கத்தை விட மிகவும் ஆழமாகவும் சில நேரங்களில் வேகமாகவும் சுவாசிக்கிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது உழைப்பின் போது இது சாதாரணமானது.

டச்சிப்னியா ஒரு நிமிடத்திற்கு சாதாரண அளவு சுவாசத்தை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசம்.

டச்சிப்னியா சாதாரணமானது அல்ல. நீங்கள் டச்சிப்னியாவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மார்பு வலி அல்லது லேசான தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால்.

ஹைப்பர்னியா வெர்சஸ் ஹைப்போப்னியா

ஹைப்பர்னியா ஆழமாக சுவாசிக்கிறது, அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் உழைப்புக்கு ஒரு சாதாரண பதில்.

ஹைப்போப்னியா நீங்கள் தூங்கும்போது காற்றின் ஓரளவு அடைப்பு. இது பெரும்பாலும் மூச்சுத்திணறலுடன் நிகழ்கிறது, இது நீங்கள் தூங்கும்போது காற்றின் மொத்த அடைப்பு ஆகும்.

ஹைப்போப்னியாவில், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது குறைந்தது 10 வினாடிகளுக்கு உங்கள் காற்றோட்டம் குறைகிறது, இது உங்கள் இரத்தத்திற்கு வரும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது.

உங்களுக்கு ஹைப்போப்னியா அறிகுறிகள் இருந்தால் சிகிச்சை பெறவும்.

ஒரு பார்வையில் சுவாசிக்கும் வகைகள்

டேக்அவே

ஹைப்பர்னியா மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறது, ஆனால் வேகமாக தேவையில்லை.

இது பொறிமுறையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், உடற்பயிற்சி அல்லது பிற செயல்பாடுகளில் உடல் உழைப்புக்கான இயல்பான பதிலாகும்.

உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்ளும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையிலிருந்தும் ஹைப்பர்னியா ஏற்படலாம். நீங்கள் அதிக உயரத்தில் இருக்கும்போது இது நிகழலாம்.

ஹைபர்பீனியாவுக்கான சிகிச்சை அடிப்படை நிலையைப் பொறுத்தது. ஹைப்பர்னியா பற்றி உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.