ஒரு தேதிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இரவு உணவிற்கு முன் 1 கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிர் 1∕2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், 1∕3 கப் கிரானோலா மற்றும் 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகளுடன் கலந்து சாப்பிடவும்.

தயிர் ஏன்?

அந்த சிறிய கருப்பு உடையில் நழுவ இந்த புரதத்தால் நிரம்பிய சிற்றுண்டியை வலுப்படுத்துங்கள். "வெற்று தயிரின் புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, இது தொப்பை வீக்கத்தை குறைக்கிறது," என்கிறார் கோஃப். மேலும், தயிர் உங்கள் வாயில் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அளவையும் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

ஏன் ஸ்ட்ராபெர்ரி?

"அவற்றில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கச் செய்யும்," என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தின் உணவியல் நிபுணர் மார்ஜோரி நோலன், ஆர்.டி. கூடுதலாக, பழத்தின் வைட்டமின் சி நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால் அமைதியாக இருக்க உதவும்.

ஏன் கிரானோலா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்?

சில நெருக்கடிகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, கிரானோலா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் தூவி இரவு முழுவதும் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த உதவும். ஏனென்றால் அந்த ஓட்ஸ் கொத்துகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது ஒரு நல்ல மூளை இரசாயனமாகும், அதே நேரத்தில் அக்ரூட் பருப்புகளின் ஒமேகா -3 ப்ளூஸைத் தடுக்கலாம்.

பறப்பதற்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பாருங்கள்

நிகழ்வின் முதன்மைப் பக்கத்திற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்குச் செல்லவும்

க்கான மதிப்பாய்வு