தர்பூசணிக்கு கர்ப்பத்திற்கு நன்மைகள் உண்டா?

உள்ளடக்கம்

• தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
• கர்ப்பத்தில் பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• சாத்தியமான பாதுகாப்பு கவலைகள்
• அடிக்கோடு
• வெட்டுவது எப்படி: தர்பூசணி

தர்பூசணி என்பது நீர் நிறைந்த பழமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் பல நன்மைகளை வழங்கும்.

குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் ஆபத்து முதல் காலை வியாதி முதல் சிறந்த தோல் வரை நிவாரணம் வரை இவை இருக்கும்.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகளில் சில விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

இந்த கட்டுரை கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி ஏதேனும் குறிப்பிட்ட நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியைப் பார்க்கிறது.

தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து

தர்பூசணி கார்ப்ஸ், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர சேர்மங்களின் மூலமாகும். இது சுமார் 91% நீரைக் கொண்டுள்ளது, இது குறிப்பாக நீரேற்றும் பழமாக மாறும்.

ஒரு கப் (152 கிராம்) தர்பூசணி உங்களுக்கு () வழங்குகிறது:

• கலோரிகள்: 46
• புரத: 1 கிராம்
• கொழுப்பு: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• கார்ப்ஸ்: 12 கிராம்
• இழை: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• வைட்டமின் சி: தினசரி மதிப்பில் 14% (டி.வி)
• தாமிரம்: டி.வி.யின் 7%
• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 5): டி.வி.யின் 7%
• புரோவிடமின் ஏ: டி.வி.யின் 5%

தர்பூசணியில் லுடீன் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை உள்ளன, இரண்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை சேதம் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன (, 2).

உதாரணமாக, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண், மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும், அத்துடன் சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து (,) பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.

இந்த குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் குறைப்பிரசவம் மற்றும் பிற கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை ().

தர்பூசணி நீரில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மிதமான அளவு கார்ப்ஸ், தாமிரம் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது லுடீன் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளது, சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சில கர்ப்ப சிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

தர்பூசணியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது தக்காளி மற்றும் இதேபோன்ற வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தை தருகிறது.

ஒரு பழைய ஆய்வு ஒரு நாளைக்கு 4 மில்லிகிராம் லைகோபீனுடன் - அல்லது 1 கப் (152 கிராம்) தர்பூசணியில் காணப்படும் லைகோபீனில் 60% கூடுதலாக - ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை 50% () வரை குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.

ப்ரீக்லாம்ப்சியா என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள புரத இழப்பு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட கர்ப்ப சிக்கலாகும். இது ஒரு தீவிரமான நிலை மற்றும் குறைப்பிரசவத்திற்கு முக்கிய காரணம் (6).

லைகோபீன் கூடுதல் பிரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்ற கண்டுபிடிப்பின் அடிப்படையில், லைகோபீன் நிறைந்த தர்பூசணி பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா உருவாகாமல் பாதுகாக்கப் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், மேலும் இரண்டு சமீபத்திய ஆய்வுகள் இரண்டிற்கும் (,) இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டுபிடிக்கத் தவறிவிட்டன.

இந்த ஆய்வுகள் தர்பூசணி அல்ல, லைகோபீனை வழங்க அதிக அளவு லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தின என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தற்போது, ​​தர்பூசணி நுகர்வுக்கு முன் எக்லாம்ப்சியாவின் குறைந்த ஆபத்துடன் இணைக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

தர்பூசணியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பிரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கலின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். இருப்பினும், இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கர்ப்பத்தில் பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

கர்ப்ப காலத்தில், உகந்த இரத்த ஓட்டம், அம்னோடிக் திரவ அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயர் இரத்த அளவை ஆதரிக்க ஒரு பெண்ணின் தினசரி திரவ தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், செரிமானம் மெதுவாக () குறைகிறது.

இந்த இரண்டு மாற்றங்களின் கலவையும் ஒரு பெண்ணின் மோசமான நீரேற்றம் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இதையொட்டி, இது கர்ப்ப காலத்தில் (,) மலச்சிக்கல் அல்லது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சப்டோப்டிமல் நீரேற்றம் கருவின் மோசமான வளர்ச்சியுடனும், முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் (,) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம்.

தர்பூசணியின் பணக்கார நீர் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் அதிகரித்த திரவத் தேவைகளை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்ய உதவக்கூடும், இது மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், தக்காளி, வெள்ளரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, சீமை சுரைக்காய், மற்றும் ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட அனைத்து நீர் நிறைந்த பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுக்கும் இதைச் சொல்லலாம். எனவே, தொழில்நுட்ப ரீதியாக துல்லியமாக இருந்தாலும், இந்த நன்மை தர்பூசணிக்கு (,,,) பிரத்தியேகமானது அல்ல.

தர்பூசணி தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அதிகரித்த திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். இதையொட்டி, உகந்த நீரேற்றம் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல், மூல நோய் அல்லது சில சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

சாத்தியமான பாதுகாப்பு கவலைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த பழம் மிதமான கார்ப்ஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும் ().

எனவே, நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது கர்ப்பத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை உருவாக்கும் பெண்கள் - கர்ப்பகால நீரிழிவு என அழைக்கப்படுகிறது - தர்பூசணியின் (18 ,,) பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

எல்லா பழங்களையும் போலவே, தர்பூசணியை வெட்டுவதற்கு முன் நன்கு கழுவி சாப்பிட வேண்டும் அல்லது உடனடியாக குளிரூட்ட வேண்டும்.

உணவு விஷத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அறை வெப்பநிலையில் இருந்த தர்பூசணி சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும் (,).

தர்பூசணி பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெட்டப்பட்ட தர்பூசணியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அது அறை வெப்பநிலையில் அதிக நேரம் இருந்து வருகிறது. மேலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

தர்பூசணி என்பது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்த ஒரு நீரேற்றும் பழமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் சாப்பிடுவதால் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, மலச்சிக்கல் அல்லது மூல நோய் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். கருவின் வளர்ச்சி, குறைப்பிரசவம் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இதன் பணக்கார நீர் உள்ளடக்கம் பங்களிக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகளில் சிலவற்றிற்கான சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன, மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், அனைத்து பழங்களுக்கும் பொருந்தும் - தர்பூசணி மட்டுமல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலை வழங்குவதாகக் கூறப்பட்ட போதிலும், அவை எதுவும் தற்போது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. தர்பூசணி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகவும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க சிறந்த வழியாகவும் உள்ளது.

வெட்டுவது எப்படி: தர்பூசணி