வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஏன் மோர் போகலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

புரதம் தசையை உருவாக்க உதவுகிறது என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கேள்விப்பட்டிருப்போம் அல்லது படித்திருப்போம், குறிப்பாக ஒரு வொர்க்அவுட்டை முடித்தவுடன் உட்கொள்ளும்போது. ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் புரதம் முக்கியமா? ஒரு வகை - கோழி மார்பகத்தின் மேல் பாலாடைக்கட்டி அல்லது புரத தூள் - மற்றொன்றை விட விரும்பத்தக்கதா? இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் புரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீளும்போது, ​​வகை முக்கியமானது - மற்றும் மோர் செல்ல வழி என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

பாருங்கள், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் உண்மையில் ஓரளவு முறிந்துவிடும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் உடல் தசைகளை சரிசெய்து, அவற்றை வலிமையாக்குகிறது (சில நேரங்களில் பெரியது). உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மோர் உட்கொள்ளும்போது, ​​கேசீன் போன்ற மற்ற வகை புரதங்களை விட உடலை விரைவாக மீட்க உதவுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அதிக தசையை அதிகரிக்கும் பலன்களைப் பெற, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, 25 கிராம் போன்ற மோர் புரதத்தை ஒரு ஒழுக்கமான அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு