மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை? ஆதரவைக் காட்ட 7 வழிகள் இங்கே

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு என்ன சொல்வது
• 1. நீங்கள் இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது நான் இங்கே இருக்கிறேன்.
• 2. இன்று உதவ நான் என்ன செய்ய முடியும்?
• 3. நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள்? உங்கள் மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கிறது?
• 4. நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்கு சரியாக புரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• 5. நீங்கள் எனக்கு முக்கியம்.
• 6. இது மிகவும் கடினம் என்று தெரிகிறது. நீங்கள் எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள்?
• 7. நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள். நீங்கள் எனக்குத் தேவைப்பட்டால் நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.
• தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• பேச்சு
• நடத்தை
• மனநிலை
• ஒரு நண்பர் தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால் என்ன செய்வது
• அடிக்கோடு

பெரிய மனச்சோர்வு என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது உங்களுக்குத் தெரிந்த அல்லது நேசித்த ஒருவர் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். மனச்சோர்வுடன் வாழும் ஒருவருடன் எப்படி பேசுவது என்பது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை அணுகினால் அவர்களை குணப்படுத்த முடியாது, சமூக ஆதரவு அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. மனச்சோர்வின்போது இது நம்புவது கடினம், ஆனால் ஒரு நெருக்கடியில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.

சமூக ஆதரவின் முக்கியத்துவத்தை அறிவியல் கூட ஆதரித்தது. உயர்தர சமூக இணைப்புடன் கடந்த ஆண்டில் மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சமூக ஆதரவு, குறிப்பாக குடும்ப ஆதரவு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு காரணம்.

எனவே, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும்? நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க ஏழு விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு என்ன சொல்வது

1. நீங்கள் இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது நான் இங்கே இருக்கிறேன்.

நீங்கள் ஒருவரைப் பேசும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இருப்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதை உணர உதவும்.

அவர்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி உங்களுடன் முன்னோக்கிச் செல்லவில்லை என்றால், அவர்கள் சிரமப்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருப்பதைக் குறிப்பிட விரும்பலாம், அவர்கள் பேச விரும்பினால் நீங்கள் அங்கே இருப்பீர்கள். நீங்கள் வெறுமனே கேட்டால் “நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?” அவர்கள் நடித்து “நான் நன்றாக இருக்கிறேன்” என்று பதிலளிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அவர்கள் இப்போது பேசத் தயாராக இல்லை என்றால், அவர்கள் தயாராக இருக்கும்போது நீங்கள் அவர்களுக்காக இங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் சிரமப்படுகையில், பேசுவதற்கு யாராவது தேவைப்படும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் சலுகையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு உங்களிடம் வரக்கூடும்.

2. இன்று உதவ நான் என்ன செய்ய முடியும்?

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் சோர்வு, தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்பது அவர்களின் நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஒருவேளை அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடவில்லை, நீங்கள் இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் வேலை செய்வதை உறுதி செய்ய அவர்களுக்கு காலை அழைப்பு அல்லது உரை தேவைப்படலாம்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் கேட்க வேண்டும். உதவி செய்வது மிகப்பெரிய, கடுமையான முயற்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு தொலைபேசியை எடுப்பது, உணவைப் பகிர்வது அல்லது ஒரு சந்திப்புக்கு அவர்களை ஓட்டுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

ஞாபகம் வைத்துகொள்: ஆலோசனை என்பது உதவி கேட்பதற்கு சமமானதல்ல. அவர்கள் உங்கள் ஆலோசனையைக் கேட்டால், நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் கொடுங்கள். ஆனால் அவர்களின் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு தீர்வாகத் தோன்றும் “பயனுள்ள” தீர்வுகள் அல்லது அறிக்கைகளை அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டாம். இது தீர்ப்பை உணரலாம் அல்லது பச்சாதாபம் கொள்ளாது.

சொல்ல வேண்டாம்:

• “மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை மட்டும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட வேண்டியது என்னவென்று எனக்கு புரியவில்லை. ”
• "எல்லாம் சரியாகிவிடும், நான் சத்தியம் செய்கிறேன்."
• "நான் சர்க்கரையை வெட்டினேன், நான் குணமாகிவிட்டேன்! நீ அவசியம் முயற்சிக்க வேண்டும்."
• "நீங்கள் இதை விட்டு வெளியேற வேண்டும்."
• "அங்குள்ள பலர் உங்களை விட மோசமானவர்கள்."

3. நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள்? உங்கள் மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கிறது?

இது அவர்களின் சிகிச்சை எவ்வாறு நடக்கிறது அல்லது தொழில்முறை உதவி பெற அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் சில நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்கும்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை. இது ஒரு குறைபாடு அல்லது பலவீனம் அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், அவர்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால் தொழில்முறை உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உதவி கேட்பது பலத்தின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

அவர்களின் சிகிச்சை எவ்வாறு நடக்கிறது என்று கேட்பது அவர்களின் சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்திருக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கும். மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனித்ததும் அவர்களிடம் சொல்லலாம். இது எப்போதுமே செயல்படுவதை அவர்கள் உணராவிட்டாலும், அது செயல்படுவதை சரிபார்க்க இது உதவும்.

4. நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்கு சரியாக புரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

மனச்சோர்வு நம்பமுடியாத பொதுவானது. 2013 முதல் 2016 வரை, யு.எஸ். பெரியவர்களில் ஒரு முறையாவது மனச்சோர்வை அனுபவித்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இது எங்களிடம் உள்ள தரவுகளிலிருந்து. பலர் உதவியை நாடுவதில்லை.

மனச்சோர்வு பலரை தனியாக உணர வைக்கும், மேலும் அவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும். அவர்கள் தனியாக இல்லை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஒத்த தனிப்பட்ட அனுபவம் இல்லையென்றாலும், அவர்களுக்காக இருங்கள்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை நீங்கள் பகிரலாம். இது அவர்களுக்கு தொடர்புபடுத்த உதவும். இருப்பினும், அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில் கேட்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. நீங்கள் எனக்கு முக்கியம்.

நீங்கள் விரும்பப்படுகிறீர்கள் அல்லது விரும்பப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர்கள் அதற்கு நேர்மாறாக உணரக்கூடும்.

அதனால்தான் ஒருவருக்கு அவர்கள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்றும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவை என்றும், அவர்கள் முக்கியம் என்று சொல்வது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அவர்கள் செய்யும் ஒரு காரியத்திற்காக நீங்கள் அவர்களை எவ்வாறு பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகக் கூறலாம்.

6. இது மிகவும் கடினம் என்று தெரிகிறது. நீங்கள் எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள்?

இதன் நோக்கம் அவர்களுக்கு எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பதை வெறுமனே ஒப்புக்கொள்வதாகும். மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது அவர்களுக்குப் பார்க்க உதவும்.

நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், அவற்றைப் பார்க்கிறீர்கள், சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பது ஒரு நல்ல நினைவூட்டல்.

7. நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள். நீங்கள் எனக்குத் தேவைப்பட்டால் நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.

உண்மை என்னவென்றால், மனச்சோர்வுடன் வாழும் ஒருவரிடம் சொல்வதற்கு சரியான விஷயம் எதுவுமில்லை. உங்கள் வார்த்தைகள் அவற்றைக் குணப்படுத்தாது. ஆனால் அவர்கள் முடியும் உதவி.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்று ஒருவரை நினைவூட்டுவது - அது ஒரு சிறிய பணிக்கான உதவி வடிவத்தில் இருந்தாலும் அல்லது யாராவது ஒரு நெருக்கடியில் அழைக்கப்பட்டாலும் சரி - ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கு இது மிகவும் அவசியமாகும்.

தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

தற்கொலை தடுப்புக்கான அமெரிக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் மூன்று பிரிவுகள் உள்ளன:

பேச்சு

ஒரு நபர் சொல்வது தற்கொலை எண்ணங்களின் முக்கிய குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். யாராவது தங்களைக் கொல்வது, நம்பிக்கையற்றவர்கள், ஒரு சுமையாக இருப்பது, வாழ எந்த காரணமும் இல்லை, அல்லது சிக்கியிருப்பதைப் பற்றி பேசினால், கவலைப்படுங்கள்.

நடத்தை

ஒரு நபரின் நடத்தை, குறிப்பாக ஒரு பெரிய நிகழ்வு, இழப்பு அல்லது மாற்றம் தொடர்பான போது, ​​தற்கொலை ஆபத்துக்கான குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். கவனிக்க வேண்டிய நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த பயன்பாடு அல்லது பொருட்களின் தவறான பயன்பாடு
• முறைகளைத் ஆன்லைனில் தேடுவது போன்ற அவர்களின் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழியைத் தேடுகிறது
• நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல் மற்றும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல்
• விடைபெற மக்களைப் பார்ப்பது அல்லது அழைப்பது
• மதிப்புமிக்க உடைமைகளை வழங்குவது அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படுவது
• ஆக்ரோஷம், சோர்வு மற்றும் அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குவது போன்ற மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள்

மனநிலை

மனச்சோர்வு என்பது தற்கொலைடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான நிலை.

மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஆர்வம் இழப்பு அல்லது எரிச்சல் ஆகியவை யாரோ ஒருவர் தற்கொலை செய்துகொள்வதைக் குறிக்கும் மனநிலைகள். இந்த மனநிலைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அவை மாறுபட்ட அளவுகளில் காட்டப்படலாம்.

மனச்சோர்வு, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது கண்டறியப்படாவிட்டால், குறிப்பாக ஆபத்தானது.

ஒரு நண்பர் தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால் என்ன செய்வது

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உதவி வெளியே உள்ளது. 24/7 இலவச, ரகசிய ஆதரவுக்காக 800-273-8255 என்ற எண்ணில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை அணுகவும்.

தற்கொலை தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. தற்கொலை தடுக்க நாம் அனைவரும் உதவ முடியும்.

தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைன் சமூக ஊடகங்களில் மக்களை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு கருவித்தொகுப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் போன்ற குறிப்பிட்ட தளங்களுக்கு. ஆதரவு தேவைப்படும் ஒருவரை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவர்களின் பாதுகாப்பு குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் சமூக ஊடக சமூகத்தில் யாரைத் தொடர்புகொள்வது என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

அடிக்கோடு

ஆதரவு - சமூக ஆதரவு மற்றும் தொழில்முறை இரண்டுமே முக்கியம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பின்தொடர்வது, குறிப்பாக அவர்கள் மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நாம் ஒருவருக்கொருவர் உதவக்கூடிய ஒரு வழி.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு உதவி பெற ஊக்குவிக்கவும். தற்கொலையைத் தடுக்க உதவும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் பேசத் தொடங்க இந்த ஏழு வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்.