வெள்ளரி நீரின் 7 நன்மைகள்: நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
• 2. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
• 3. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.
• 4. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
• 5. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• 6. இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது.
• 7. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

கண்ணோட்டம்

வெள்ளரி நீர் இனி ஸ்பாக்களுக்கு மட்டும் அல்ல. இந்த ஆரோக்கியமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை வீட்டிலேயே அதிகமான மக்கள் அனுபவித்து வருகின்றனர், ஏன் இல்லை? இது சுவையாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

வெள்ளரி நீர் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஏழு வழிகள் இங்கே.

1. இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.

உங்கள் உடல் தண்ணீரின்றி சரியாக செயல்பட முடியாது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று அமெரிக்க குடும்ப அகாடமி ஆஃப் குடும்ப மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். நாங்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் வெற்று நீர் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வெள்ளரிக்காயைச் சேர்ப்பது கூடுதல் கூடுதல் சுவையைத் தருகிறது, மேலும் குடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

2. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சர்க்கரை சோடாக்கள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை வெள்ளரி நீரில் மாற்றுவது உங்கள் உணவில் இருந்து சில தீவிர கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்களுக்கு முழுதாக உணர உதவுகிறது. சில நேரங்களில் உங்கள் உடல் பசியால் தாகத்தை குழப்புகிறது. நீங்கள் உண்மையில் தாகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பசியாக இருப்பது போல் உணரலாம்.

வித்தியாசம் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? முதலில் ஒரு உயரமான கண்ணாடி வெள்ளரி தண்ணீரை அடையுங்கள். பானம் முடிந்ததும் உங்கள் பசி நீங்கிவிட்டால், உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தது. நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், அது பசி என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

3. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கவும் தாமதப்படுத்தவும் உதவும் பொருட்கள். ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இது போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• புற்றுநோய்
• நீரிழிவு நோய்
• இருதய நோய்
• அல்சைமர்
• கண் சிதைவு

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த சேதத்தை மாற்றியமைக்க அல்லது நிறுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதனால்தான் நீங்கள் ஒவ்வொரு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் இருக்க வேண்டும். வெள்ளரிகள் இந்த வகைக்குள் அடங்கும். அவர்கள் பணக்காரர்:

• வைட்டமின் சி
• பீட்டா கரோட்டின்
• மாங்கனீசு
• மாலிப்டினம்
• பல ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

4. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

சில ஆரம்ப ஆராய்ச்சிகள் வெள்ளரிக்காய்கள் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன், வெள்ளரிகளில் கக்கூர்பிடசின்கள் எனப்படும் சேர்மங்களும், லிக்னான்கள் எனப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு குழுவும் உள்ளன, அவை புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும். புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி இதழில் ஒரு ஆய்வு, வெள்ளரிகளில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டு ஃபிசெடின் என்ற உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை குறைக்க உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது.

5. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணியாக இருப்பது உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு (சோடியம்) மற்றும் மிகக் குறைந்த பொட்டாசியம் இருப்பது. அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் உடலில் திரவங்களை வைத்திருக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. பொட்டாசியம் என்பது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது சிறுநீரகங்களால் தக்கவைக்கப்பட்ட சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வெள்ளரிகள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். வெள்ளரி நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிக பொட்டாசியம் பெற உதவுகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

6. இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது.

வெள்ளரி நீர் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வெளியேற்ற உதவும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடலுக்கு நச்சுகளை வெளியேற்றவும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய்களில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி -5 அதிகமாக உள்ளது, இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் பி -5 இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் 5 சதவீதம் உள்ளது.

7. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது. உண்மையில், ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் 19 சதவீதம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும், உங்கள் இரத்த உறைவுக்கு சரியாக உதவுவதற்கும் தேவையான புரதங்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் கே தேவை. வெள்ளரி தண்ணீரை புதுப்பிப்பதை விட இந்த வைட்டமினைப் பெற சிறந்த வழி எது?