ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

உள்ளடக்கம்

• மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வேலை செய்யுமா?
• தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த 5 வழிகள்
• 1. உங்கள் குளியல் ஒரு சில துளிகள் வைக்கவும்
• 2. மிளகுக்கீரை எண்ணெயை நீராவியுடன் உள்ளிழுக்கவும்
• 3. இதை உங்கள் மசாஜ் எண்ணெயில் சேர்க்கவும்
• 4. அதை காற்றில் பரப்பவும்
• 5. மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும்
• மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வாங்கும்போது
• மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• மிளகுக்கீரை எண்ணெயைத் தவிர்க்கவும்
• கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• தலைவலி தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்
• தலைவலியைத் தடுக்க
• நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வேலை செய்யுமா?

சமீபத்தில், தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது குறித்து பலர் விவாதித்து வருகின்றனர். மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த பல உயர்தர ஆய்வுகள் இல்லை என்றாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் எண்ணெய் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்திற்கு சைனஸ்களை திறக்க உதவுகிறது என்று சந்தேகிக்கின்றனர். பலர் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பிற வகையான தலைவலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீங்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைக் காணலாம்:

• ஜெல் காப்ஸ்யூல்களில்
• ஒரு திரவ எண்ணெயாக
• தேநீரில்
• தூபக் குச்சிகளில்
• சாக்லேட் அல்லது பிற மெல்லும் பொருட்களில்

மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். சைனஸ் மற்றும் பதற்றம் தலைவலி போன்ற சில வகையான தலைவலி மற்றவர்களை விட மிளகுக்கீரை எண்ணெய்க்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கக்கூடும், ஆனால் பயன்பாட்டு முறைகள் ஒன்றே.

தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த 5 வழிகள்

1. உங்கள் குளியல் ஒரு சில துளிகள் வைக்கவும்

குளிப்பது தலைவலி தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். தளர்வு நன்மைகளை அதிகரிக்க உங்கள் குளியல் நீர்த்த மிளகுக்கீரை எண்ணெயை சில துளிகள் சேர்க்கவும். பிரகாசமான விளக்குகளால் உங்கள் தலைவலி மோசமாகிவிட்டால் குளியலறை விளக்குகளை அணைத்து மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். தலைவலி வருவது அல்லது மோசமடைவதைத் தடுக்க குளிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. மிளகுக்கீரை எண்ணெயை நீராவியுடன் உள்ளிழுக்கவும்

ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான நீரை ஊற்றி 3 முதல் 7 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை சேர்க்கவும். உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, கண்களை மூடி, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். இதை 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்யாதீர்கள். நீராவி உள்ளிழுப்பது சைனஸ் தலைவலிக்கு உதவும், குறிப்பாக உங்களுக்கும் நெரிசல் அறிகுறிகள் இருந்தால்.

3. இதை உங்கள் மசாஜ் எண்ணெயில் சேர்க்கவும்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த வேண்டும். வழக்கமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதம் 3 முதல் 5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை 1 அவுன்ஸ் இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், சூடான தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது கனிம எண்ணெய். நட்டு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எப்போதும் நட்டு சார்ந்த எண்ணெய்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த கேரியர் எண்ணெயில் 1 அவுன்ஸ் உடன் 3 முதல் 5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும். கலவையை உங்கள் முன்கையின் தோலில் தடவவும். 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் எந்த எதிர்வினையும் இல்லை என்றால், அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயன்படுத்த பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் எண்ணெய் கலவையின் இரண்டு சொட்டுகளை உங்கள் விரல்களில் தடவி உங்கள் கோவில்கள், கழுத்தின் பின்புறம், தோள்கள் மற்றும் மார்பு பகுதி ஆகியவற்றில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைச் சுருக்கங்களால் பதற்றம் தலைவலி பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

30 நிமிட மசாஜ் 24 மணி நேரத்திற்குள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வீட்டில் மசாஜ் எண்ணெயை தயாரிக்க, ஒரு அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயில் சில துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

4. அதை காற்றில் பரப்பவும்

எண்ணெயை காற்றில் பரப்புவதற்கு டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை பாட்டில் இருந்து நேரடியாக உள்ளிழுக்கலாம். வாசனை மிகவும் வலுவாக இருந்தால், ஒரு துணி, பருத்தி பந்து அல்லது திசுக்களில் சில துளிகள் சேர்த்து அதை சுவாசிக்கவும். புகை வாசனை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் தூபக் குச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

5. மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும்

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் மிளகுக்கீரை இலைகளைப் பயன்படுத்தி தேநீர் தயாரிக்கலாம். 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும், மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர உதவும்.

பல நூற்றாண்டுகளாக செரிமான நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மிளகுக்கீரை அல்லது மெந்தோல் மிட்டாய் சாப்பிடவும் முயற்சி செய்யலாம்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வாங்கும்போது

நீங்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உள்ளூர் சுகாதார கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வாங்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மூலிகை வைத்தியம் மாசுபடுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதால், எப்போதும் ஒரு புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து வாங்கவும். நீங்கள் அதை உட்கொள்ள திட்டமிட்டால், உணவு தர மிளகுக்கீரை எண்ணெயை வாங்க மறக்காதீர்கள்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் காணப்படும் சேர்மங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் தற்போது மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் பெரிய அளவு நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும். வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதாக அறியப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை இலை தேநீரைப் பொறுத்தவரை, தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பதன் நீண்டகால பாதுகாப்பு தெரியவில்லை.

மிளகுக்கீரை எண்ணெயைத் தவிர்க்கவும்

• கைக்குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக அது குறைக்கப்படாவிட்டால்
• உங்களுக்கு பித்தப்பை நோய், பித்தப்பை, நீண்டகால நெஞ்செரிச்சல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால்
• உங்களுக்கு முக்கியமான தோல் இருந்தால் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால்
• வாய்வழியாக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது உறிஞ்சுதல் வீதத்தை குறைக்கும்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால்

கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்க மிளகுக்கீரை எண்ணெய் போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உள்ளிழுக்கக்கூடாது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

தலைவலி மீது மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் பலன்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல தசாப்தங்களாக கவனித்து வருகின்றனர். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் நறுமண சிகிச்சையின் 2015 மதிப்பாய்வு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் தலைவலிக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது. நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பதற்றம் தலைவலிக்கு வேலை செய்கிறது என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் செயலில் உள்ள பொருள் மெந்தோல் ஆகும். மிளகுக்கீரை சுமார் 44 சதவீதம் மெந்தோல் ஆகும், இது கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம். 6 சதவிகித மெந்தோல் கொண்ட ஒரு மேற்பூச்சு ஜெல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வலி தீவிரம் குறைவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலி, சைனஸ், பதற்றம் மற்றும் கொத்து தலைவலி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும்,

• குமட்டல்
• மன அழுத்தம்
• நெரிசல்
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• தசை வலி

தலைவலி தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சில தலைவலிகள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களால் ஏற்படுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தூண்டுதல் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நிவாரணத்திற்கு கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பாருங்கள்.

நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்

தூண்டுதலால் ஏற்படும் தலைவலி பெரும்பாலும் தடுக்கப்படலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

தலைவலியைத் தடுக்க

• வழக்கமான சூடான குளியல் முயற்சிக்கவும், இது தளர்வுக்கு உதவுகிறது மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்கிறது.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், ஒற்றைத் தலைவலி, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• நல்ல தூக்க சுகாதாரம் பயிற்சி மற்றும் ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்.
• இறுக்கமான கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை தசைகளால் ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• யோகா அல்லது மருந்து போன்ற சுய பாதுகாப்பு பயிற்சிகளால் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

பொதுவாக, ஒரு தலைவலி சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் குறையும். உங்கள் தலைவலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

உங்கள் தலைவலி அதிர்ச்சி அல்லது மூளையதிர்ச்சி காரணமாக இருந்தால், அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீரென்று வந்தால் அவசர சிகிச்சை பெறவும். உங்கள் தலைவலி பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்:

• நடைபயிற்சி அல்லது நகரும் சிக்கல்
• குழப்பம்
• தெளிவற்ற பேச்சு
• மயக்கம் அல்லது வீழ்ச்சி
• காய்ச்சல் 102 ° F (39 ° C) ஐ விட அதிகமாக உள்ளது
• உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• பலவீனமான பார்வை
• பேசுவதில் சிரமம்
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• கழுத்து, கைகள் அல்லது கால்களில் விறைப்பு

உங்களிடம் உள்ள தலைவலி வகை மற்றும் உங்கள் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.