உடற்பயிற்சி மற்றும் யோனி அச om கரியம்: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• விளையாட்டு யோனி என்றால் என்ன?
• விளையாட்டு யோனியால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள்
• வெஸ்டிபுலோடினியா
• உடற்பயிற்சி மற்றும் இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சி
• விளையாட்டு யோனியைத் தடுக்கும் வழிகள்
• ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி பழக்கம்
• அடிக்கோடு

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இருப்பினும், பல பெண்கள் யோனி அச om கரியம் எனப்படும் உடற்பயிற்சியின் எதிர்மறையான பக்க விளைவை எதிர்கொள்கின்றனர், இது விளையாட்டு யோனி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அரிதாக விவாதிக்கப்பட்ட இந்த நிலை மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

விளையாட்டு யோனி என்றால் என்ன?

விளையாட்டு யோனி ஒரு அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ நிலை அல்ல. இது உடற்பயிற்சியுடன் ஏற்படும் யோனி அச om கரியத்திற்கான சொல். உங்கள் வால்வல் மற்றும் யோனி பகுதிகள் வியர்வையை உருவாக்குகின்றன, இது நீங்கள் ஜிம்மில் அடிக்கும்போது யோனி அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் சரியான ஆடை அணியவில்லை என்றால்.

விளையாட்டு யோனி அறிகுறிகள் லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம், இது உடற்பயிற்சியின் வகை, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இருக்கும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• யோனி அரிப்பு
• யோனி சிவத்தல்
• யோனி எரிச்சல்
• யோனி சாஃபிங்
• வலுவான யோனி வாசனை

விளையாட்டு யோனியால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள்

விளையாட்டு யோனி ஒரு ஈஸ்ட் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஒரு வளர்ச்சியாகும் கேண்டிடா பூஞ்சை. வியர்வை யோனி போன்ற சூடான, ஈரமான சூழலில் ஈஸ்ட் செழித்து வளர்கிறது. ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பாலாடைக்கட்டி போன்ற ஒரு தடிமனான, வெள்ளை வெளியேற்றம்
• யோனி அரிப்பு, இது தீவிரமாக இருக்கலாம்
• யோனி எரியும், குறிப்பாக சிறுநீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது
• வலி செக்ஸ்
• யோனி சிவத்தல்

பெரும்பாலான ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள் தானாகவே போகாது. சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் பூஞ்சை காளான் மருந்துகள் மற்றும் கிரீம்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட யோனி பூஞ்சை காளான் மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாய்வழி பூஞ்சை காளான் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

சூடான, வியர்வை நிறைந்த சூழலில் செழித்து வளரும் மற்றொரு தொற்று பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் (பி.வி) ஆகும். உங்கள் யோனியில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை வேக்கிலிருந்து வெளியேறும் போது இது ஏற்படுகிறது. பி.வி ஒரு மீன் நிறைந்த யோனி வாசனை மற்றும் சாம்பல் வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பி.வி உள்ள அனைவருக்கும் அறிகுறிகள் இல்லை.

சில நேரங்களில் பி.வி சிகிச்சை இல்லாமல் போய்விடும், ஆனால் தொடர்ந்து பி.வி.க்கு மெட்ரோனிடசோல் அல்லது கிளிண்டமைசின் போன்ற மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

வெஸ்டிபுலோடினியா

உங்கள் புணர்புழையானது உங்கள் யோனியுடன் சேரும் பகுதி. இது ஆரோக்கியமான யோனி திரவங்களை உருவாக்கும் சுரப்பிகளைக் கொண்ட ஒரு முக்கியமான பகுதி. வெஸ்டிபுலோடினியா இந்த பகுதியில் தொடர்ந்து, விவரிக்க முடியாத வலி. சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற புலப்படும் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இந்த நிலை ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி நிபந்தனையை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களுக்கு வெஸ்டிபுலோடினியா இருந்தால், யோனி மற்றும் யோனிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு A + D களிம்பு அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்தவும் உதவும். லிடோகைன் ஜெல் மற்றும் சூனிய ஹேசல் வலியைக் குறைக்க உதவுவதோடு உடற்பயிற்சியை மேலும் சகித்துக்கொள்ளவும் உதவும். அப்படியிருந்தும், உங்கள் அறிகுறிகள் நன்கு நிர்வகிக்கப்படும் வரை உங்கள் வல்வார் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சி

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைந்து, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் மலக்குடல் போன்ற இடுப்பு உறுப்புகள் இடத்திலிருந்து விழுந்து உங்கள் யோனிக்கு எதிராக அழுத்தும் போது உறுப்பு வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் யோனியில் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

கெகல் பயிற்சிகள் போன்ற உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஒரு இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். ஆனால் பளு தூக்குதல், கயிற்றில் குதித்தல், டிராம்போலைன் மீது குதித்தல், தீவிரமான வயிற்று வேலை, ஓடுதல் மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற சில பயிற்சிகள் ஒரு முன்னேற்றத்தை மோசமாக்கும். உங்களிடம் ஒரு பின்னடைவு இருந்தால், எந்த பயிற்சிகள் நிலைமையை மோசமாக்காது என்பதை தீர்மானிக்க சில சோதனை மற்றும் பிழை தேவைப்படலாம்.

விளையாட்டு யோனியைத் தடுக்கும் வழிகள்

பல பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவர்களின் யோனி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை - ஏதாவது தவறு நடக்கும் வரை. உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் பின் யோனி அச om கரியத்தை குறைக்க அல்லது தடுக்க இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

சுத்தம் செய்: லாக்கர் அறையைத் தாக்காமல் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டாம் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தவறுகளைச் செய்ய வேண்டாம். முடிந்தால், குளிக்கவும். குறைந்தபட்சம், உங்கள் யோனி பகுதியைக் கழுவி, வியர்வை நனைத்த உள்ளாடைகள் மற்றும் பேண்ட்களை மாற்றவும்.

சரியான பயிற்சி ஆடைகளை அணியுங்கள்: இறுக்கமான யோகா பேன்ட் அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பல சுவாசிக்க முடியாதவை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உராய்வை ஏற்படுத்துகின்றன. பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிந்து, ஈரப்பதத்தை விரட்டும் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தளர்வான ஒர்க்அவுட் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.

பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் பிறப்புறுப்புகளில் டால்கம் பவுடரைப் பயன்படுத்த இனி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் கால்மோசெப்டைன், வாஸ்லைன் அல்லது ஏ + டி களிம்பு போன்ற மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.

அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்: தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கொஞ்சம் யோனி அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் அசாதாரணமானது அல்ல. அது தொடர்ந்தால், அது தானாகவே போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு தொற்று இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி பழக்கம்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தலாம்:

• உடற்பயிற்சியின் முன், போது மற்றும் பின் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது
• நல்ல சுகாதாரம் பயிற்சி
• வாசனை பெண்பால் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் டச்சிங் தவிர்த்து
• உங்களை பொறுப்புக்கூற வைக்க ஒரு உடற்பயிற்சி நண்பரைப் பெறுதல்
• யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைத்தல் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் அடையும்போது உங்களை நீங்களே நடத்துதல்
• மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுதல்
• பத்திரிகை, தியானம் மற்றும் நறுமண சிகிச்சை போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல்
• ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம்
• உங்களுக்காக வேலை செய்யும் மற்றும் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியையும் உள்ளடக்கிய ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்குதல்

அடிக்கோடு

உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து யோனி அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் பயிற்சி பழக்கத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உடற்பயிற்சி அலமாரிகளைப் பாருங்கள். எந்த இறுக்கமான ஆடைகளையும் சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளுடன் மாற்றவும். நீங்கள் பைக்கிங் அல்லது உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ரசிகராக இருந்தால், அது உங்கள் யோனிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், உங்கள் நிலை மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க வேறு ஏதாவது முயற்சிக்கவும். யோனி எரிச்சல் தொடர்ந்தால், உங்களுக்கு தொற்று அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றொரு நிலை இருக்கலாம். மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.