வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வறண்ட தோல்
• 2. உலர் கண்கள்
• 3. இரவு குருட்டுத்தன்மை
• 4. கருவுறாமை மற்றும் சிக்கல்
• 5. தாமதமான வளர்ச்சி
• 6. தொண்டை மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள்
• 7. மோசமான காயம் குணமாகும்
• 8. முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்கள்
• அதிக வைட்டமின் ஏ ஆபத்துகள்
• அடிக்கோடு

வைட்டமின் ஏ ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது சரியான பார்வை, வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இனப்பெருக்கம் மற்றும் நல்ல தோல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது.

உணவுகளில் இரண்டு வகையான வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது: முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ மற்றும் புரோவிடமின் ஏ (1).

தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.

மறுபுறம், உடல் சிவப்பு, பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற தாவர உணவுகளில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகளை வைட்டமின் ஏ () ஆக மாற்றுகிறது.

வளர்ந்த நாடுகளில் குறைபாடு அரிதாக இருந்தாலும், வளரும் நாடுகளில் பலருக்கு போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காது.

குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள். சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை உங்கள் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் 8 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே.

1. வறண்ட தோல்

சரும செல்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது. சில தோல் பிரச்சினைகள் () காரணமாக வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவுகிறது.

போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காதது அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு () காரணமாக இருக்கலாம்.

அரிக்கும் தோலழற்சி என்பது வறண்ட, அரிப்பு மற்றும் வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. பல மருத்துவ ஆய்வுகள், அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு (, 5,) சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வைட்டமின் ஏ செயல்பாட்டைக் கொண்ட மருந்து மருந்து அலிட்ரெடினோயின் காட்டியுள்ளது.

ஒரு 12 வார ஆய்வில், நாளொன்றுக்கு 10-40 மி.கி அலிட்ரெடினோயின் எடுத்துக் கொண்ட நாள்பட்ட அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் 53% குறைப்பை அனுபவித்தனர் ().

வறண்ட சருமத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நாள்பட்ட வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ தோல் பழுதுபார்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடு தோல் அழற்சி நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

2. உலர் கண்கள்

கண் பிரச்சினைகள் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு தொடர்பான மிகவும் பிரபலமான பிரச்சினைகள்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காதது முழுமையான குருட்டுத்தன்மை அல்லது இறக்கும் கார்னியாவிற்கு வழிவகுக்கும், அவை பிடோட் புள்ளிகள் (,) எனப்படும் மதிப்பெண்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

வறண்ட கண்கள், அல்லது கண்ணீரை உருவாக்க இயலாமை, வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

இந்தியா, ஆபிரிக்கா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் உள்ள இளம் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் ஏ இல்லாத உணவு உண்டு கண்கள் வறண்டு போகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது ().

வைட்டமின் ஏ உடன் கூடுதலாக இந்த நிலையை மேம்படுத்த முடியும்.

ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஏ அதிக அளவு 16 மாதங்களுக்கு () கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே வறண்ட கண்களின் பாதிப்பு 63% குறைந்துள்ளது.

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு கண்கள் வறண்டு போகும், குருட்டுத்தன்மை அல்லது இறக்கும் கார்னியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இது பிடோட்டின் புள்ளிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று பெரும்பாலும் கண்ணீரை உருவாக்க இயலாமை.

3. இரவு குருட்டுத்தன்மை

கடுமையான வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இரவு குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் ().

வளரும் நாடுகளில் (,,,) இரவு குருட்டுத்தன்மை அதிகமாக இருப்பதாக பல அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த பிரச்சினையின் அளவு காரணமாக, சுகாதார வல்லுநர்கள் இரவு குருட்டுத்தன்மை அபாயத்தில் உள்ளவர்களில் வைட்டமின் ஏ அளவை மேம்படுத்த பணியாற்றியுள்ளனர்.

ஒரு ஆய்வில், இரவு குருட்டுத்தன்மை கொண்ட பெண்களுக்கு உணவு அல்லது கூடுதல் வடிவில் வைட்டமின் ஏ வழங்கப்பட்டது. வைட்டமின் ஏ இன் இரண்டு வடிவங்களும் நிலைமையை மேம்படுத்தின. ஆறு வார சிகிச்சையில் () இருளுக்கு ஏற்ப பெண்களின் திறன் 50% க்கும் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது.

வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு பெறுவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் சில வறண்ட கண்கள் மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மை.

4. கருவுறாமை மற்றும் சிக்கல்

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும், குழந்தைகளில் சரியான வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஏ அவசியம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாடுள்ள பெண் எலிகள் கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமம் இருப்பதாகவும், பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் கருக்கள் இருக்கலாம் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (17).

பிற ஆய்வுகள், மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களுக்கு உடலில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தேவைப்படலாம் என்று கூறுகின்றன. வைட்டமின் ஏ என்பது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும் ().

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு கருச்சிதைவுகளுக்கும் தொடர்புடையது.

மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவு செய்த பெண்களில் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் இரத்த அளவை ஆய்வு செய்த ஆய்வில், அவர்களுக்கு வைட்டமின் ஏ () அளவு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காத ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். பெற்றோர்களில் குறைந்த வைட்டமின் ஏ கருச்சிதைவுகள் அல்லது பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

5. தாமதமான வளர்ச்சி

போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காத குழந்தைகள் குன்றிய வளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். மனித உடலின் சரியான வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் தனியாக அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை வளரும் நாடுகளில் (,,,) குழந்தைகளில் நடத்தப்பட்டன.

உண்மையில், இந்தோனேசியாவில் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளவர்கள் நான்கு மாதங்களுக்கு மேலாக அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொண்டவர்கள் மருந்துப்போலி () எடுத்த குழந்தைகளை விட 0.15 அங்குலங்கள் (0.39 செ.மீ) அதிகமாக வளர்ந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, வைட்டமின் ஏ உடன் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்து சேர்ப்பது வைட்டமின் ஏ உடன் மட்டும் () கூடுதலாக இருப்பதை விட வளர்ச்சியில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற்ற தென்னாப்பிரிக்காவில் குன்றிய வளர்ச்சியைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு வயதுக்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண்கள் இருந்தன, அவை வைட்டமின் ஏ () மட்டுமே பெற்றவர்களை விட அரை புள்ளி சிறப்பாக இருந்தன.

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குழந்தைகளில் குன்றிய வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் ஏ உடன் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்து வைட்டமின் ஏ உடன் கூடுதலாக வழங்குவதை விட வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம்.

6. தொண்டை மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள்

அடிக்கடி தொற்று, குறிப்பாக தொண்டை அல்லது மார்பில், வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலக்கப்படுகின்றன.

ஈக்வடாரில் உள்ள குழந்தைகளில் ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 10,000 IU வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்ட எடை குறைந்த குழந்தைகளுக்கு மருந்துப்போலி () பெற்றவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் இருப்பதாகக் காட்டியது.

மறுபுறம், குழந்தைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொண்டை மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகளை 8% () அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது.

உண்மையான குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகள் வழங்கப்பட வேண்டும் என்று ஆசிரியர்கள் பரிந்துரைத்தனர் ().

மேலும், வயதானவர்களில் ஒரு ஆய்வின்படி, புரோவிடமின் ஏ கரோட்டினாய்டு பீட்டா கரோட்டின் உயர் இரத்த அளவு சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து () பாதுகாக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடை குறைந்த குழந்தைகளை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், ஆனால் மற்ற குழுக்களில் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் உள்ள பெரியவர்களுக்கு தொண்டை மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள் குறைவாக இருக்கலாம்.

7. மோசமான காயம் குணமாகும்

காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நன்றாக குணமடையாத காயங்கள் குறைந்த வைட்டமின் ஏ அளவோடு இணைக்கப்படலாம்.

வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான சருமத்தின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜன் உருவாக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ இரண்டும் சருமத்தை பலப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வில் வாய்வழி வைட்டமின் ஏ கொலாஜன் உற்பத்தி மேம்பட்டது என்று கண்டறியப்பட்டது. எலிகள் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், வைட்டமின் இந்த விளைவைக் கொண்டிருந்தது, இது காயம் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் ().

நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய காயங்களைத் தடுப்பதற்காக மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ உடன் தோலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எலிகள் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டது.

மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ மூலம் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளித்த வயதான ஆண்கள், கிரீம் () ஐப் பயன்படுத்தாத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் காயங்களின் அளவைக் 50% குறைத்தனர்.

வைட்டமின் ஏ இன் வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு வடிவங்கள் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும், குறிப்பாக காயங்களுக்கு ஆளாகும் மக்களில்.

8. முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்கள்

வைட்டமின் ஏ தோல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதால், இது முகப்பருவைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

பல ஆய்வுகள் குறைந்த வைட்டமின் ஏ அளவை முகப்பரு (,) முன்னிலையில் இணைத்துள்ளன.

200 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், முகப்பரு உள்ளவர்களில் வைட்டமின் ஏ அளவு 80 எம்.சி.ஜிக்கு மேல் () இல்லாததை விட குறைவாக இருந்தது.

மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி வைட்டமின் ஏ முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். வைட்டமின் ஏ கொண்ட கிரீம்கள் முகப்பரு புண்களின் எண்ணிக்கையை 50% () குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வாய்வழி வைட்டமின் A இன் மிகவும் பிரபலமான வடிவம் ஐசோட்ரெடினோயின் அல்லது அக்குட்டேன் ஆகும். இந்த மருந்து முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் () உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

முகப்பரு குறைந்த வைட்டமின் ஏ அளவோடு தொடர்புடையது. வைட்டமின் ஏ இன் வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு வடிவங்கள் பெரும்பாலும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக வைட்டமின் ஏ ஆபத்துகள்

வைட்டமின் ஏ ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்புமிக்கது. இருப்பினும், அதில் அதிகமானவை ஆபத்தானவை.

ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ, அல்லது வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை, பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதன் விளைவாகும். மக்கள் உணவில் மட்டும் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ பெறுகிறார்கள் (34).

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் பார்வை மாற்றங்கள், எலும்புகளின் வீக்கம், வறண்ட மற்றும் கடினமான தோல், வாய் புண்கள் மற்றும் குழப்பம் போன்ற நச்சுத்தன்மை மற்றும் சிக்கலான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பிறக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ அதிகம் உட்கொள்ளாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.

சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 700–900 எம்.சி.ஜி தேவைப்படுகிறது. நர்சிங் செய்யும் பெண்களுக்கு அதிக தேவை, குழந்தைகளுக்கு குறைவாக தேவை (1).

வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை பொதுவாக வைட்டமின் அதிகமாக துணை வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வதால் விளைகிறது. இது பார்வை மாற்றங்கள், வாய் புண்கள், குழப்பம் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் உள்ளிட்ட கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கோடு

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு வளரும் நாடுகளில் நிலவுகிறது, ஆனால் அமெரிக்கா மற்றும் பிற வளர்ந்த நாடுகளில் அரிது.

வைட்டமின் ஏ மிகக் குறைவாக வீக்கமடைந்த சருமம், இரவு குருட்டுத்தன்மை, கருவுறாமை, தாமதமான வளர்ச்சி மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காயங்கள் மற்றும் முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் ஏ இன் இரத்த அளவு குறைவாக இருக்கலாம் மற்றும் வைட்டமின் அதிக அளவுடன் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம்.

வைட்டமின் ஏ இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டைகளிலும், சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை தாவர உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைப்பதை உறுதி செய்ய, இந்த வகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சரியான உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மூலம், குறைபாட்டை சரிசெய்வது எளிது.