அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு விடுமுறை மற்றும் பயண ஆலோசனைகள்
உள்ளடக்கம்
- பயண உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் சிறந்ததை உணரும்போது உங்கள் பயணத்தை பதிவு செய்யுங்கள்
- உங்கள் மெட்ஸை மனதில் கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் எப்படி வருவீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்
- விமான நிலையம் மற்றும் ஹோட்டல் உதவியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- புத்திசாலித்தனமாக ஒரு ஹோட்டலைத் தேர்வுசெய்க
- ஆரோக்கியமான-உண்ணும் அலைவரிசையில் இருங்கள்
- நகர்ந்து கொண்டேயிரு
- பார்க்க நல்ல இடங்கள்
- வேகாஸ், குழந்தை!
- கிராண்ட் கேன்யன்
- ஒரு ஸ்பா பின்வாங்கல்
- அடிக்கோடு
நீங்கள் குளோப்-ட்ரொட்டை விரும்பினால், பயண திட்டங்களில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தால், உங்களிடம் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (ஏஎஸ்) இருப்பதால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். உங்கள் விரிவடைய அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் பயணத்திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, வெளியேறுவதை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அடுத்த முறை உங்கள் பைகளை பேக் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, இந்த AS- நட்பு விடுமுறை உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் சாத்தியமான இடங்களைக் கவனியுங்கள்.
பயண உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் விமானம், ரயில் அல்லது கடல் வழியாக பயணம் செய்தாலும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் சிறந்ததை உணரும்போது உங்கள் பயணத்தை பதிவு செய்யுங்கள்
AS அறிகுறிகள் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், ஈரப்பதமான சூழ்நிலைகளில் அல்லது வானிலை வெப்பத்திலிருந்து குளிராக மாறும்போது சிலர் எரிப்புகளை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது உங்கள் தூண்டுதல்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்காலத்தின் குளிர்ந்த மாதங்களில் நீங்கள் எரியும் போக்கு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஜனவரி ஸ்கை பயணம் சிறந்த வழி அல்ல. வெப்பமான, ஈரப்பதமான வானிலை உங்கள் வலி தூண்டுதலாக இருந்தால், கோடை மாதங்களில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது தென்கிழக்கு மற்றும் வெப்பமண்டல காலநிலையைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் மெட்ஸை மனதில் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் பயணத்தின் மூலம் உங்களைப் பெறுவதற்கு போதுமானதை நீங்கள் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருந்துகளின் பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயண தாமதம் ஏற்பட்டால் சில கூடுதல் நாட்களுக்கு போதுமான அளவு பேக் செய்யுங்கள்.
சில AS பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் அவற்றை எடுத்துச் செல்ல மருத்துவரின் குறிப்பு தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவத்தை இழந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து கூடுதல் மருந்து ஆர்டரைப் பெறுங்கள். உங்கள் இலக்கு நகரத்தில் மருந்தக இருப்பிடங்கள் மற்றும் கொள்கைகளை சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் வேறு நாட்டிற்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால்.
உங்கள் சாமான்களை உங்கள் சாமான்களில் அடைக்காதீர்கள், ஏனெனில் சாமான்கள் பல நாட்கள் காணாமல் போகலாம். நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்திலிருந்து பயணிக்கும்போது உங்கள் மருந்துகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
சில மருந்துகளுக்கு ஒரு ஐஸ் பேக் மற்றும் இன்சுலேடட் பை தேவைப்படலாம்.
நீங்கள் எப்படி வருவீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் இலக்கை அடைந்ததும் இடத்திலிருந்து இடத்திற்கு எவ்வாறு வருவீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுவது நல்லது. சில வாடகை கார் நிறுவனங்கள் அணுகக்கூடிய பயண கார்களை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான ஹோட்டல்கள் விமான நிலையங்கள், ரயில் நிலையங்கள், கப்பல் துறைமுகங்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள இடங்களுக்கு விண்கலம் சேவையை வழங்குகின்றன.
நிறைய நடைபயிற்சி இருந்தால், போக்குவரத்து நாற்காலியில் முதலீடு செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது சக்கர நாற்காலி கிடைக்குமா என்று உங்கள் பயண முகவர் அல்லது ஹோட்டல் வரவேற்பாளரிடம் கேளுங்கள்.
விமான நிலையம் மற்றும் ஹோட்டல் உதவியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
விமான நிலையங்கள், ரயில் நிலையங்கள் மற்றும் கப்பல் துறைமுகங்கள் ஊனமுற்ற பயண சேவைகளை வழங்குகின்றன. சேவைகளில் ப்ரீபோர்டிங், மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட எஸ்கார்ட்ஸ், சக்கர நாற்காலிகள் மற்றும் அணுகக்கூடிய இருக்கை ஆகியவை இருக்கலாம். இந்த சேவைகளை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது என்பது குறித்த வழிமுறைகளுக்கு உங்கள் விமான நிறுவனம், ரயில்வே நிறுவனம் அல்லது பயண வழியைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
புத்திசாலித்தனமாக ஒரு ஹோட்டலைத் தேர்வுசெய்க
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் ஹோட்டலில் அதிக நேரம் செலவிடலாம். முதல் மாடியில் ஒரு அறையை முன்பதிவு செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு லிஃப்ட் அருகே ஒரு அறையைக் கேளுங்கள். இந்த கூடுதல் வசதிகளைப் பாருங்கள்:
- உங்கள் மூட்டுகளை வலியுறுத்தாமல் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்
- மருந்துகள், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் தண்ணீரை சேமிக்க உங்கள் அறையில் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டி
- ஆன்-சைட் உணவகம் அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, உணவுக்காக நீங்கள் அதிக தூரம் பயணிக்காத நேரங்களுக்கான அறை சேவை
- இயக்கம் சேவைகளை ஏற்பாடு செய்ய உங்களுக்கு உதவ முன் மேசை ஊழியர்கள் அல்லது வரவேற்புரை அணுகலாம்
என்ன சேவைகள் உள்ளன என்பதைக் காண நீங்கள் வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். மேலே அழைக்கவும்.
ஆரோக்கியமான-உண்ணும் அலைவரிசையில் இருங்கள்
உணவு எச்சரிக்கையை காற்றில் வீசுவதற்கும், விடுமுறையில் ஈடுபடுவதற்கும் இது தூண்டுகிறது, ஆனால் உங்களிடம் AS இருந்தால் அது புத்திசாலித்தனம் அல்ல. கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளும் அழற்சியைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை விரிவடைய வழிவகுக்கும். எப்போதாவது விருந்தளிப்பதை அனுபவிப்பது பரவாயில்லை, உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் தண்ணீரை கையில் வைத்திருங்கள்.
நகர்ந்து கொண்டேயிரு
விடுமுறை என்பது ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் என்றாலும், குளத்தின் அருகே மணிக்கணக்கில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று போராடுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு இன்னும் இருப்பது விறைப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் லவுங்கிங் இருந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குறைந்தது 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை எழுந்து செல்லுங்கள். உங்கள் இரத்தத்தை உந்தி, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நெகிழ்வாக இருக்க ஒரு நடை, நீட்ட, அல்லது ஒரு குறுகிய நீச்சலுக்காக செல்லுங்கள்.
பார்க்க நல்ல இடங்கள்
விடுமுறையை அனுபவிக்க நீங்கள் அதிக தூரம் பயணிக்க வேண்டியதில்லை. பல மக்கள் தங்கள் சொந்த ஊர்களில் அவர்கள் பார்த்திராத இடங்கள் உள்ளன. வீட்டிற்கு அருகில் இருப்பதற்கும், உங்கள் சொந்த படுக்கையில் தூங்குவதற்கும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருந்தால், “தங்குமிடத்தை” அனுபவிக்கவும். உங்கள் ஊரில் அல்லது அதற்கு அருகிலுள்ள பிரபலமான இடங்களுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். பெரும்பாலான ஊனமுற்றோர் வசதிகளை வழங்குகின்றன.
இருப்பினும், பயணத்திற்கான உங்கள் வேண்டுகோள் வலுவாக இருந்தால், இந்த AS- நட்பு இடங்களை கவனியுங்கள்:
வேகாஸ், குழந்தை!
ஆமாம், லாஸ் வேகாஸ் சத்தம், வேகமான மற்றும் வாழ்க்கை நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் இது நாட்டின் மிகக் குறைந்த ஈரப்பதமான மாநிலங்களில் ஒன்றான நெவாடாவிலும் உள்ளது. ஸ்லாட் மெஷின்கள் மற்றும் இரவு விருந்துகளை விட லாஸ் வேகாஸில் இன்னும் நிறைய உள்ளன. பல லாஸ் வேகாஸ் ரிசார்ட்ஸ் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் அமைதியான காட்சிகள் மற்றும் லாஸ் வேகாஸ் ஸ்ட்ரிப்பில் இருந்து ஒரு நிதானமான சோலை ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
கிராண்ட் கேன்யன்
அரிசோனா ஈரப்பதம் இல்லாத மற்றொரு மாநிலமாகும். இது அமெரிக்காவின் மிகவும் மூச்சடைக்கக்கூடிய தளங்களில் ஒன்றான கிராண்ட் கேன்யனின் தாயகமாகும். கழுதையின் பின்புறத்தில் பள்ளத்தாக்கில் நடைபயணம் உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் இல்லாமல் இருக்கலாம், உங்கள் ஹோட்டல் பால்கனியில் இருந்து கண்கவர் காட்சிகளை அனுபவிப்பது நீங்கள் புத்துயிர் பெற வேண்டியதுதான்.
ஒரு ஸ்பா பின்வாங்கல்
ஒரு ஸ்பா பின்வாங்கல் என்பது நீங்களே கொடுக்கக்கூடிய இறுதி ஆடம்பரமான பரிசு. பெரும்பாலான ஸ்பா ரிசார்ட்டுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் புதுப்பித்தலில் கவனம் செலுத்துகின்றன, உங்களுக்கு ஒரு நீண்டகால நிலை இருந்தால் முடிந்தவரை தங்குவதற்கு இரண்டு காரணிகள் முக்கியமானவை.
ஸ்பா சிகிச்சைகள் பொதுவாக லா கார்டே வழங்கப்படுகின்றன. முக, பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அல்லது நறுமண சிகிச்சை போன்ற மென்மையான சிகிச்சைகளைத் தேர்வுசெய்க. இருப்பினும், மசாஜ் செய்வதில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். இது பொதுவான AS சிகிச்சையாக இருந்தாலும், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்ற ஒருவரால் மட்டுமே இது செய்யப்பட வேண்டும்.
அடிக்கோடு
விடுமுறை என்பது எதிர்நோக்க வேண்டிய ஒன்று. உங்களிடம் AS இருந்தால் அதை விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு சிறிய தயாரிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம், உங்கள் விடுமுறை நேரம் சுவாரஸ்யமாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்.
பயணம் செய்யும் போது, நெகிழ்வுத்தன்மை முக்கியமானது. உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை திரவமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்யாதீர்கள், பார்வையை ரசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
நாங்கள் உங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்
அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்றால் என்ன?
