கர்ப்ப காலத்தில் சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• புத்துணர்ச்சியூட்டும் மோக்டெயிலுக்கு அந்த ஒயின் குளிரான வர்த்தகம்
• வழிகாட்டுதல்கள் இன்னும் நிற்கின்றன
• ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்
• உங்கள் குழந்தை மீது
• உங்கள் கர்ப்பத்தில்
• தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்
• பிற்கால குழந்தை பருவத்தில்
• ஆனால் கர்ப்பத்தில் ஆல்கஹால் பாதுகாப்பு குறித்த புதிய ஆராய்ச்சி பற்றி என்ன?
• (அப்பட்டமான) கீழ் வரி
• டேக்அவே

புத்துணர்ச்சியூட்டும் மோக்டெயிலுக்கு அந்த ஒயின் குளிரான வர்த்தகம்

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் மனிதநேயமற்ற செயல்களைச் செய்கிறது. இது புதிய உறுப்புகளை உருவாக்குகிறது, அதன் இரத்த விநியோகத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் விரல் நகங்களை வளர்ப்பதை விட வேகமாக வாழ்க்கையை வளர்க்கிறது. பிரமிக்க வைக்கும் இந்த வேலை, நன்றாக, சோர்வு.

கர்ப்பம் பல பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ரோலர் கோஸ்டருடன் வருகிறது. இந்த சவாரிக்கு முகத்தில் கர்ப்ப பளபளப்பு மற்றும் பேரின்பத்தை பராமரிப்பதும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் இப்போதெல்லாம் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது முக்கியம்.

ஆனால் ஒரு கிளாஸ் மதுவைப் பிரிப்பது கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் எந்த வகையான ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு சுவையான ஆல்கஹால் அல்லாத சுண்ணாம்பு மற்றும் லிச்சி மோக்டெயிலுக்கு உங்கள் கிளாஸ் ரெட் ஒயின் வர்த்தகம் செய்வதன் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக உள்ளன. ஆனால் எங்களுக்குத் தெரியும், சமீபத்தில் சில முரண்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன - எனவே உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவற்றைப் பார்ப்போம்.

வழிகாட்டுதல்கள் இன்னும் நிற்கின்றன

பாரிஸில் வசிக்கும் ஒரு நண்பரின் மைத்துனரின் முதலாளிக்கு உங்கள் இரண்டாவது உறவினரிடமிருந்து இரண்டு முறை நீக்கப்பட்டதை நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல், அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கல்லூரி அறிவுறுத்துகிறது இல்லை கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஆல்கஹால் அளவு பாதுகாப்பானது.

சிவப்பு ஒயின் ஒரு பீர் அல்லது டெக்கீலாவின் ஷாட்டை விட மிகவும் நேர்த்தியான தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அனைத்தும் ஆல்கஹால் அதே வேதிப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது.

சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பிற வகையான ஆல்கஹால் உங்களுக்கு ஒரு சலசலப்பை ஏற்படுத்தும் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) அவை உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நச்சுத்தன்மையான எத்தில் ஆல்கஹால் அல்லது எத்தனால் கொண்டிருப்பதால் - குறிப்பாக உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு.

ஆம், ஐரோப்பிய மருத்துவ நிறுவனங்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றன. யுனைடெட் கிங்டம், டென்மார்க், நோர்வே மற்றும் இத்தாலி போன்ற நாடுகளில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகளின் பட்டியலில் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பிரான்சில் கூட, சீனுடன் சேர்ந்து சைக்கிள் ஓட்டும் போது பெண்கள் சிரமமின்றி பேகெட் மற்றும் சிப் ஒயின் சாப்பிடுவதாகக் கூறப்பட்டிருக்கலாம், சுகாதார பிரச்சாரங்கள் அறிவிக்கின்றன: “கர்ப்ப காலத்தில் ஜீரோ ஆல்கஹால்.” உண்மையில், அந்த நாட்டில் உள்ள அனைத்து ஆல்கஹால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முழுமையான விலகலை அறிவுறுத்தும் ஒரு லேபிளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

யு.எஸ். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) நீங்கள் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்

ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்

உங்கள் குழந்தை மீது

எந்தவொரு அளவு அல்லது ஆல்கஹால் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அவர்களின் உடல்நலம் ஆபத்துக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்றது. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் குடிக்கும்போது:

• ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில், நஞ்சுக்கொடி வழியாக, மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு செல்லலாம்.
• உங்கள் குழந்தை உங்களை விட அதிக இரத்த செறிவு பெறக்கூடும் - அவர்களின் வளரும் உடலால் உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக அதை அகற்ற முடியாது.
• ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை ஆல்கஹால் தடுக்கக்கூடும்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில் - குறிப்பாக பெரிய அளவில் - ஆல்கஹால் உறுப்பு வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு நிரந்தர மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் இணைக்கப்பட்ட பெரும்பாலான கரு சுகாதார பிரச்சினைகள் பரந்த கால கரு ஆல்கஹால் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (FASD) ஆல் அறியப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பருவத்தில் மது அருந்திய ஒவ்வொரு 13 பெண்களில் 1 பேருக்கு ஒருவித எஃப்.ஏ.எஸ்.டி.

ஐரோப்பிய பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் மது அருந்துகிறார்கள், அவர்களின் குழந்தைகள் நன்றாக இருக்கிறார்கள் என்ற வதந்திகளைப் பற்றி என்ன? அதே மதிப்பீட்டில், கரு ஆல்கஹால் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுடன் பிறந்த குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த சதவீதத்தை ஐரோப்பா கொண்டுள்ளது.

FASD களுடன் சில குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக தோன்றலாம், ஆனால் இதில் சிக்கல்கள் உள்ளன:

• உடல் ஒருங்கிணைப்பு
• நடத்தை
• கற்றல்
• கவனம் மற்றும் கவனம்
• விளைவுகளை புரிந்துகொள்வது

மிகவும் தீவிரமான FASD ஐ கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சுகாதார நிலை ஏற்படலாம்:

• சிறிய தலை அளவு
• அசாதாரண முக அம்சங்கள் (சிறிய கண்கள்; குறுகிய, தலைகீழான மூக்கு; மெல்லிய மேல் உதடு)
• சராசரி உயரத்தை விடக் குறைவு
• சராசரி எடையை விட குறைவாக
• பார்வை சிக்கல்கள்
• கேட்கும் பிரச்சினைகள்
• இதய குறைபாடுகள்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
• எலும்பு பிரச்சினைகள்
• சிறிய மூளை

உங்கள் கர்ப்பத்தில்

கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பின் போது சில வகையான பிரச்சினைகள் ஆல்கஹால் உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை கண்டிப்பாக ஆல்கஹால் தொடர்பான பிறப்பு பிரச்சினைகள் என வகைப்படுத்தப்படாது. இவை பின்வருமாறு:

• கருச்சிதைவு
• கருப்பையில் மெதுவான வளர்ச்சி
• அகால பிறப்பு
• குறைந்த பிறப்பு எடை

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சிவப்பு ஒயின் குடிப்பதும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கும் இது போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம்:

• குறைந்த தாய்ப்பால் உற்பத்தி
• உங்கள் குழந்தைக்கு மோசமான தூக்க முறைகள்
• மோசமான குழந்தை வளர்ச்சி

பிற்கால குழந்தை பருவத்தில்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் பின்னர் தொடங்கக்கூடிய பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆபத்தான நடத்தைகள் மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகள் இதில் அடங்கும். அந்த 2017 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, சிறை மக்களில் FASD 30.3 மடங்கு அதிகமாகவும், மனநல பராமரிப்பில் உள்ளவர்களில் 18.5 மடங்கு அதிகமாகவும் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பதால் உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம்:

• கவனக்குறைவு / ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD)
• ஆக்கிரமிப்பு
• பொருத்தமற்ற சமூக நடத்தை
• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்
• உண்ணும் கோளாறுகள்
• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் தவறாக பயன்படுத்துதல்
• வேலைவாய்ப்பு பிரச்சினைகள்
• பொருத்தமற்ற பாலியல் நடத்தைகள்
• விபத்துக்கள்
• தற்கொலை
• ஆரம்ப மரணம்

இந்த சிக்கல்கள் அவசியம் ஏற்படும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை, நாங்கள் உங்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்கவில்லை. ஆனால் அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு முழுமையான சிறந்ததை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். நன்கு நிறுவப்பட்ட இந்த இணைப்புகள் காரணமாகவே, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் முழுவதுமாக விலகுவதை நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம்.

நீங்கள் ஆல்கஹால் போதைப் பழக்கத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், தவிர்ப்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட சவால் என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் நேர்மறையாகவும் உதவியாகவும் இருந்தால் உங்கள் போராட்டத்தில் ஈடுபட அனுமதிக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உதவ விரும்புகிறார்கள்.

இப்போது, ​​“ஒளி” குடிப்பது குறித்த புதிய, சர்ச்சைக்குரிய ஆராய்ச்சியைப் பார்ப்போம் - மேற்கோள் வேண்டுமென்றே குறிக்கிறது.

ஆனால் கர்ப்பத்தில் ஆல்கஹால் பாதுகாப்பு குறித்த புதிய ஆராய்ச்சி பற்றி என்ன?

சில பின்னணியுடன் ஆரம்பிக்கலாம்: கர்ப்பகாலத்தில் ஆல்கஹால் பற்றி அசல் யு.எஸ். சர்ஜன் ஜெனரலின் எச்சரிக்கை கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் திறன் 1981 இல் வெளியிடப்பட்டது.

இது "அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்" குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிட்டது, ஆனால் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் என வகைப்படுத்தப்படுவதை உண்மையில் வரையறுக்கவில்லை. எனவே மொத்த மதுவிலக்கு வழிகாட்டுதல்கள் பற்றிய சர்ச்சை உடனடியாக தொடங்கியது.

மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக மருத்துவச்சிகள் அவ்வப்போது சிவப்பு ஒயின் கிளாஸை பரிந்துரைத்த சம்பவங்கள் கூட உள்ளன. சிறிய அளவில் சிவப்பு ஒயின் கரு சுழற்சிக்கு நல்லது என்று வதந்திகள் தொடர்கின்றன.

ஆனால் தெளிவாக இருக்க வேண்டும், 1981 எச்சரிக்கை செய்தது சில அபாயங்கள் - கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை போன்றவை - ஒரு நாளைக்கு ஒரு அவுன்ஸ் ஆல்கஹால் குறைவாக குடித்த பெண்களில் கூட அதிகரித்துள்ளன. எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் இதற்கு முரணாக முரண்படவில்லை. இன்னும், லேசான குடிப்பழக்கம் நன்றாக இருப்பதாக பலர் கூறியுள்ளனர்.

ஒரு 2013 பிரிட்டிஷ் ஆய்வு குறிப்பாக புதுமையானதாக கருதப்படுகிறது. இது 10 வயதிற்குட்பட்ட 7,000 குழந்தைகளைப் பார்த்தது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு அளவிலான ஆல்கஹால் உட்கொண்டதாக தாய்மார்களைக் கொண்டிருந்தது. (பெரும்பாலானவை எந்தவொரு நுகர்வுக்கும் குறைவாகவே பதிவாகியுள்ளன.) ஆய்வில், மிதமான குடிப்பழக்கம் இந்த குழந்தைகளின் சமநிலைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, மேலும் அதிக அளவு குடிப்பழக்கம் கூட தொடர்புடையது சிறந்தது சமநிலை.

இந்த ஆய்வில் சில சிக்கல்கள் உள்ளன: ஒன்று, சமூக பொருளாதாரம் உள்ளிட்ட பிற காரணிகள் நாடகத்தில் இருந்தன - இருப்பினும் ஆய்வு இவற்றை சரிசெய்ய முயற்சித்தது. இரண்டு, ஆய்வு சமநிலையை மட்டுமே பார்த்தது, மற்றும் FASD இன் பிற பொதுவான குறிகாட்டிகள் அல்ல.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால் - மற்றும் ஆய்வு ஆய்வாளர்களால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது - இந்த ஆய்வு ஏழை சமநிலையை பரிந்துரைக்கும் முந்தையவற்றுடன் முரண்பட்டதாகத் தெரிகிறது இருக்கிறது கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையது. அந்த முந்தைய ஆய்வுகள் தள்ளுபடி செய்யப்பட வேண்டுமா? நிறைய ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு குழந்தை பருவ நடத்தை சிக்கல்களைப் பார்த்தது. கர்ப்பத்தில் லேசான குடிப்பழக்கம் பற்றிய போதுமான தகவல்கள் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக ஒப்புக் கொண்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் செய்தது மிதமான குடிப்பழக்கத்திற்கும் (வாரத்திற்கு ஆறு பரிமாணங்கள் வரை, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இல்லாமல்) மற்றும் ஆரம்பகால நடத்தை சிக்கல்களுக்கும் இடையே ஒரு இணைப்பைக் கண்டறியவும்.

கர்ப்பத்தின் 15 வாரங்களுக்கு முன்பு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் குடிப்பதாக மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன இல்லை குழந்தையின் வளர்ச்சி அல்லது பிறப்பில் உள்ள சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (உங்கள் தலை இன்னும் சுழன்று கொண்டிருக்கிறதா? ஏனென்றால் நாங்கள் சவுக்கடி பெறுகிறோம்!)

ஆனால் மறுபுறம், கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு காலங்களில் ஆல்கஹால் வெவ்வேறு சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பத்தின் முதல் 10 வாரங்களில் நீங்கள் குடித்தால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து மிக அதிகம் என்று சுகாதார நிறுவனமான கைசர் பெர்மனெண்டே மேற்கொண்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் வைத்திருப்பது மன ஆரோக்கியம் அல்லது கற்றல் விளைவுகளை பாதிக்காது என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆனால் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் உங்கள் குழந்தையின் மூளை இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். உண்மையில், விலா எலும்புகளில் உள்ள அந்த உதை உண்மையில் உங்கள் குழந்தை அவர்களின் மூளையின் வளர்ச்சியை சோதிக்கிறது. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் ஆல்கஹால் உங்கள் குழந்தையின் மூளையை பாதிக்கலாம்.

எனவே நாம் அனைத்தையும் என்ன செய்வது? ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது. மருத்துவ வல்லுநர்கள் சரியாக எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதில் உடன்படவில்லை அதிகம் ஆல்கஹால் பாதுகாப்பானது. “லேசான” குடிப்பழக்கம் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம். ஆய்வுகள் சில நேரங்களில் தெளிவற்றவை மற்றும் ஆல்கஹால் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி எப்போதும் பேச வேண்டாம்.

நமக்கு இதுவரை தெரியாத ஒரு மரபணு கூறு இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சில வகையான மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கு மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருக்க முடியும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். FASD க்கும் இதைச் சொல்ல முடியுமா? எங்களுக்குத் தெரியாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த அளவு ஆல்கஹால் - ஏதேனும் இருந்தால் - பாதுகாப்பானது என்று நிபுணர்கள் உத்தரவாதம் அளிப்பதற்கு முன்பு இன்னும் பல ஆராய்ச்சி தேவை. இதற்கிடையில், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பிற ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்ப்பதற்கான வழிகாட்டுதல் இன்னும் உள்ளது.

(அப்பட்டமான) கீழ் வரி

கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது FASD எப்போதும் ஏற்படாது. ஆனால் FASD க்கு ஒரு காரணம் உள்ளது: கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துதல். முற்றிலும் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அந்த ஆபத்து எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் FASD அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

டேக்அவே

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் சிவப்பு ஒயின் அல்லது வேறு எந்த வகையான ஆல்கஹால் குடிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல. ஆவிகள் போன்ற பிற வகை ஆல்கஹால் விட மது குடிக்க பாதுகாப்பானது அல்ல.

கர்ப்பத்தில் ஆல்கஹால் உடல்நல அபாயங்கள் குறித்த ஆய்வுகள் பல தசாப்தங்களாக செல்கின்றன. ஆல்கஹால் மற்றும் FASD ஆகியவற்றின் அதே விளைவுகள் உலகம் முழுவதும் காணப்படுகின்றன.

நீங்கள் தற்செயலாக மது அருந்தியிருந்தால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் கர்ப்பத்தின் எஞ்சிய காலத்திலும் எந்த ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மதுவை விட்டுக்கொடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் - உதவி கிடைக்கிறது.

நாம் அனைவரும் ஒரு கடினமான நாளின் முடிவில் சிதைக்க வேண்டும். உங்கள் மாலை கண்ணாடி மதுவை குளிர்ந்த கண்ணாடி தேங்காய் நீர் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த திராட்சை சாறுடன் மாற்றவும். உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒரு மூலிகை தேநீர் மற்றும் ஒரு சூடான குளியல் சேர்க்கவும், இந்த நாட்கள் வேகமாக செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மேலும் உங்களுக்குத் தெரிந்ததற்கு முன்பு உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும்.