மாதவிடாய் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சிறுநீர் அடங்காமைக்கான காரணங்கள்
• மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்
• இயலாமையை வலியுறுத்துங்கள்
• வழிதல் அடங்காமை
• உங்கள் அபாயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
• ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் குடிப்பது
• நோய்த்தொற்றுகள்
• நரம்பு பாதிப்பு
• சில மருந்துகள்
• மலச்சிக்கல்
• பருமனாக இருத்தல்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• மருந்துகள்
• நரம்பு தூண்டுதல்
• சாதனங்கள்
• பயோஃபீட்பேக்
• அறுவை சிகிச்சை
• நீண்ட கால அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

மாதவிடாய் அல்லது வயதான மற்றொரு பக்க விளைவு என நீங்கள் எப்போதாவது சிறுநீர்ப்பை கசிவை ஏற்க வேண்டியதில்லை. பல சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர் அடங்காமை தடுக்க மற்றும் தடுக்க கூட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

சிறுநீர் அடங்காமை (UI) "சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்" அல்லது "தன்னிச்சையான சிறுநீர் கசிவு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் வயதாகும்போது UI இன் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும். கட்டுப்பாட்டு இழப்பு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​இருமல் அல்லது கனமான பொருட்களை எடுக்கும்போது சில சொட்டு சிறுநீரை மட்டுமே கசியவிடலாம். அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான திடீர் வேண்டுகோளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஓய்வறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை வைத்திருக்க முடியாமல், விபத்து ஏற்படலாம்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் UI ஐ அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள் சிறுநீரைப் பிடிக்க அல்லது அனுப்ப உதவும் தசைகள் மீதான அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உங்கள் தசை வலிமையையும் பாதிக்கும். எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும், பெற்றெடுக்கும், அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு UI மிகவும் பொதுவானது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் மாதவிடாயை சீராக்க உதவும் ஹார்மோன் ஆகும். இது இதய நோய் மற்றும் மெதுவான எலும்பு இழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியமாகவும் ஒழுங்காகவும் செயல்பட உதவுகிறது. நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் இந்த பற்றாக்குறை உங்கள் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமடையக்கூடும். முன்பு செய்ததைப் போல அவர்களால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மாதவிடாய் முழுவதும் மற்றும் தொடர்ந்து குறைந்து வருவதால், உங்கள் UI அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

சிறுநீர் அடங்காமைக்கான காரணங்கள்

சில வகையான சிறுநீர் அடங்காமை மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இவை பின்வருமாறு:

மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்

வயதான பெண்களில் மிகவும் பொதுவான சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு பிரச்சினை மன அழுத்தத்தை அடங்காமை ஆகும். நீங்கள் இருமல், உடற்பயிற்சி, தும்மல், சிரிக்கும்போது அல்லது கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது பலவீனமான தசைகள் சிறுநீரைத் தடுக்க முடியாது. இதன் விளைவாக சிறுநீரின் சிறிய கசிவு அல்லது முழுமையான கட்டுப்பாட்டு இழப்பு இருக்கலாம். கர்ப்பம், பிரசவம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களால் இந்த வகை அடங்காமை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

இயலாமையை வலியுறுத்துங்கள்

உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் தவறாக கசக்கி அல்லது ஓய்வெடுக்கும் திறனை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருக்கும்போது கூட, சிறுநீர் கழிக்க ஒரு நிலையான தூண்டுதலை நீங்கள் உணரலாம். சிறுநீர் கசிவு அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். இது சில நேரங்களில் "அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வழிதல் அடங்காமை

உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக காலியாக இல்லாதபோது, ​​இந்த வகை UI தொடர்ச்சியான சிறுநீர் சொட்டாகக் காட்டப்படலாம். நீங்கள் பலவீனமான சிறுநீர் ஓட்டம் கொண்டிருக்கலாம், இரவில் சிறுநீர் கழிப்பது போல் உணரலாம் (நொக்டூரியா), மற்றும் சிறுநீர் தயக்கம் அதிகரிக்கும். சிறுநீர்ப்பை தசையின் செயலற்ற தன்மையால் இது ஏற்படலாம்.

உங்கள் அபாயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கு மாதவிடாய் மட்டுமே காரணம் அல்ல. பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஒன்றை நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தினால், UI ஐ உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் குடிப்பது

ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை விரைவாக நிரப்புகின்றன, இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

நோய்த்தொற்றுகள்

உங்கள் சிறுநீர் பாதை அல்லது சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகள் தற்காலிக UI ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும். நோய்த்தொற்று அழிக்கப்படும் போது, ​​உங்கள் UI தீர்க்க அல்லது மேம்படும்.

நரம்பு பாதிப்பு

நரம்பு சேதம் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை குறுக்கிடக்கூடும், எனவே சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெறியை நீங்கள் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். இது சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

சில மருந்துகள்

டையூரிடிக்ஸ் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவு UI ஆக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கல்

நாள்பட்ட, அல்லது நீண்டகால, மலச்சிக்கல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும். இது உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளையும் பலவீனப்படுத்தி, சிறுநீரைப் பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

பருமனாக இருத்தல்

அதிக எடையைச் சுமப்பது உங்கள் UI அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதல் எடை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது UI ஐ ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

UI க்கான உங்கள் சிகிச்சையானது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அடங்காமை வகை மற்றும் உங்கள் UI ஐ ஏற்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவை உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்:

• உங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைக்க
• நாளின் சில திட்டமிடப்பட்ட நேரங்களில் மட்டுமே சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதிக சிறுநீரைப் பிடிக்க உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை படிப்படியாகப் பயன்படுத்துங்கள்
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் தசைகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உடல் எடையை குறைக்கவும்
• உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகள் அல்லது இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கெகல் பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தளர்த்தவும் செய்கின்றன. சிறந்த சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், குறிப்பாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவுகின்றன என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை என்றால். இந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் சில வகையான UI க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அதிகப்படியான செயலில் இருந்தால் அதை அமைதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை வைத்திருக்கக்கூடிய சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்க, பீட்டா -3 அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பி அகோனிஸ்ட் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை மருந்தான மிராபெக்ரான் (மைர்பெட்ரிக்) ஐ அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். தலைப்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் தயாரிப்புகள் உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் யோனி பகுதிகளை தொனிக்க உதவும்.

நரம்பு தூண்டுதல்

உங்கள் இடுப்பு தசைகளின் மின் தூண்டுதல் உங்கள் UI நரம்பு குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவும்.

சாதனங்கள்

UI உடன் பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல சாதனங்கள் உள்ளன. மன அழுத்த அடங்காமை சிகிச்சைக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சாதனம் ஒரு அவசியமாகும். கசிவைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயை மாற்றியமைக்க உதவும் வகையில் இது உங்கள் யோனியில் செருகப்பட்ட கடினமான வளையமாகும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறுநீர்க்குழாய் செருகலை பரிந்துரைக்கலாம், இது ஒரு சிறிய செலவழிப்பு சாதனம், இது உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் கசிவைச் செருகலாம்.

பயோஃபீட்பேக்

உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றலாம். பயோஃபீட்பேக்கில், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் மீது மின் இணைப்புடன் ஒரு கம்பி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு மானிட்டருக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகிறது, இது உங்கள் தசைகள் சுருங்கும்போது உங்களை எச்சரிக்கிறது. உங்கள் தசைகள் சுருங்கும்போது கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியும்.

அறுவை சிகிச்சை

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை சரிசெய்து சிறந்த நிலைக்கு உயர்த்துவதற்கான அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் UI சிகிச்சையின் கடைசி வழியாகும். பிற வகையான சிகிச்சையால் உதவ முடியாத நபர்களுக்கு இது கருதப்படுகிறது.

நீண்ட கால அவுட்லுக்

பல வகையான UI தற்காலிகமானது அல்லது சிகிச்சையுடன் மேம்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் UI நிரந்தரமாகவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்க கடினமாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் UI நிரந்தரமாக இருந்தாலும், உங்கள் அறிகுறிகளின் நிர்வாகத்தை சிறப்பாக மேம்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, UI உடைய பெரியவர்களுக்கு உறிஞ்சக்கூடிய பட்டைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு உள்ளாடைகளுக்கு உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை மெல்லியதாகவும், உங்கள் ஆடைகளின் கீழ் அணிய எளிதானதாகவும் இருக்கும், யாரும் கவனிக்காமல். UI உடன் சுறுசுறுப்பான மற்றும் நம்பிக்கையான வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

உங்கள் நிலை, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் கண்ணோட்டம் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.