ஆரோக்கியமான யோனிக்கு வாழ 8 உள்ளாடை விதிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒட்டுமொத்தமாக, இயற்கை துணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - குறிப்பாக பருத்தி
• 2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற இலக்கு, நீங்கள் விரும்பினால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை!
• 3. ஈரப்பதத்தை வெளிப்படுத்த இரவில் கமாண்டோவுக்குச் செல்லுங்கள்
• 4. நன்கு பொருத்தப்பட்ட, ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் உள்ளாடைகள் வேலை செய்வதற்கு சிறந்தது
• 5. உங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு தாங்ஸ் உண்மையில் மோசமானதல்ல
• 6. உங்கள் உள்ளாடைகளை ஹைபோஅலர்கெனி சோப்பில் கழுவவும்
• உங்கள் உள்ளாடைகளை கழுவுவதற்கான சுத்தமான வழி
• 7. ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் உள்ளாடைகளை கழுவ சிறந்த வழி
• 8. உள்ளாடைகளின் பாணி உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும்

"நான் இந்த உள்ளாடை காரியத்தை தவறாக செய்கிறேனா?" இது எங்கள் வழக்கமான ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது சராசரி மனிதனுக்கு அதிகம் தெரிந்த ஒன்று அல்ல.

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சில துணிகள் உள்ளன அல்லது சில நேரங்களில் கமாண்டோ செல்வது சிறந்தது அல்லது உள்ளாடைகளுக்கு ஒரு காலாவதி தேதி இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இந்த பேசப்படாத உள்ளாடை விதிகள் உங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - மேலும், பாணியைப் பொறுத்து, உங்கள் மனநிலையையும் கூட பாதிக்கும்!

எனவே நாங்கள் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்தோம், பல உள்ளாடை சுகாதார ஆய்வுகள் மூலம் தோண்டினோம், மேலும் வாழ OB-GYN உடன் எட்டு உள்ளாடை விதிகளை சேகரிக்க பேசினோம்.

1. ஒட்டுமொத்தமாக, இயற்கை துணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - குறிப்பாக பருத்தி

இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் பலவிதமான துணிகளில் உள்ள அனைத்து அழகான ஸ்டைல்களிலும், மீண்டும் சொல்வது மதிப்பு: பருத்தி சிறந்த உள்ளாடை துணி.

“வுல்வா என்பது உங்கள் முகத்தில் உள்ள உதடுகளைப் போலவே மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் மென்மையான பகுதி. நீங்கள் [அதை] மெதுவாக நடத்த விரும்புகிறீர்கள் ”என்று போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட OB-GYN டாக்டர் அலிஸ் கெல்லி-ஜோன்ஸ் விளக்குகிறார்.

உங்கள் சருமத்தைத் தொட மிகவும் எளிமையான, மென்மையான துணி? ஆம், பருத்தி. இது சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியது, இது ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

"யோனி வெளியேற்றம் இருப்பது ஆரோக்கியமானது என்பதால் - நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வாயில் இருக்கும் ஈரப்பதத்தைப் போன்றது - உங்கள் உள்ளாடைகள் எந்த கூடுதல் ஈரப்பதத்தையும் மெதுவாக உறிஞ்ச வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்" என்று கெல்லி-ஜோன்ஸ் விளக்குகிறார்.

நைலான் மற்றும் ஸ்பான்டெக்ஸ் போன்ற செயற்கை பொருட்கள் அந்த பகுதியை சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. அதற்கு பதிலாக, அவை வெப்பத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் சிக்கவைத்து, ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சரியான இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடத்தை உருவாக்குகின்றன.

2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற இலக்கு, நீங்கள் விரும்பினால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை!

நாம் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஜோடி உள்ளாடைகளை அணிந்துகொண்டு கழுவ வேண்டும் என்று சலவை நிலையத்தில் வைப்பது போல் தெரிகிறது. அது எப்போதும் தேவையில்லை. ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஜோடிக்கு நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணரக்கூடாது.

அதிக வெளியேற்றம் அல்லது வியர்வை இல்லாவிட்டால், தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் ஒரு ஜோடி உள்ளாடைகளை அணிந்துகொண்டு தப்பிக்கலாம் என்று சில மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் யோனி வெளியேற்றம் காரணமாக நீங்கள் சங்கடமாக உணர ஆரம்பித்தால், கெல்லி-ஜோன்ஸ் தனது நோயாளிகளுக்கு எல்லா நேரத்திலும் நினைவூட்டுவதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அவற்றை மாற்றலாம்.

"என் நோயாளிகளில் பலர் இந்த ஈரப்பதத்தால் கவலைப்படுகிறார்கள், எல்லா நேரங்களிலும் பேன்டி லைனர்களை அணிவார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஆரோக்கியமான நடத்தை அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் லைனர்கள் சாஃபிங் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். பருத்தி வரிசையாக உள்ளாடைகள் இந்த சிக்கலை தீர்க்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மாற்றுவது சரி. ”

அவை அணிந்த பிறகு, அவற்றைக் கழுவ இடையூறாகத் தூக்கி எறியுங்கள். ஜீன்ஸ் போலல்லாமல், ஒரு சுமையைச் செய்வதில் சேமிக்க உள்ளாடைகளை மீண்டும் உருவாக்கக்கூடாது.

3. ஈரப்பதத்தை வெளிப்படுத்த இரவில் கமாண்டோவுக்குச் செல்லுங்கள்

உள்ளாடைகள் இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு சிறந்ததா இல்லையா என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான யோனி உள்ளவர்களுக்கு, ஒன்று தேர்வு நன்றாக இருக்கும். வழக்கமான ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைக் கையாளுபவர்களுக்கு, பேன்டி-இலவசமாக படுக்கைக்குச் செல்வது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரு துணி தடையின்றி செல்வது அந்த பகுதியை ஒரே இரவில் சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தை கட்டியெழுப்பவோ அல்லது பாக்டீரியாக்கள் உருவாக்க ஒரு சூழலை உருவாக்கவோ செய்கிறது.

கெல்லி-ஜோன்ஸ் கூறுகையில், “உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, வல்வா பகுதியும் காற்றில் வெளிப்படும்.

நிர்வாணமாக இருப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், கெல்லி-ஜோன்ஸ் தளர்வான பைஜாமா பாட்டம்ஸை அணிய பரிந்துரைக்கிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உள்ளாடை இல்லாமல் போகிறீர்கள், ஆனால் மற்றொரு வகை கீழே அணிந்திருந்தால், அவை அடிக்கடி கழுவப்பட வேண்டும்.

அடிப்படையில், ஒரே இரவில் உள்ளாடை இல்லாமல் செல்வது வலிக்காது.

4. நன்கு பொருத்தப்பட்ட, ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் உள்ளாடைகள் வேலை செய்வதற்கு சிறந்தது

மீண்டும், வேலை செய்யும்போது பேன்டி-இலவசமாக செல்லலாமா இல்லையா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம். ஈரப்பதத்தைத் தூண்டும் உள்ளாடைகளைக் கொண்டிருக்கும் குறும்படங்களை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், உள்ளாடைகளை நீங்கள் கைவிடலாம்.

உங்களுக்கும் துணிக்கும் இடையில் ஏதாவது அணிவது மிகவும் வசதியாகவும், வியர்வையைப் பிடிக்க இன்னும் ஆரோக்கியமான வழியாகவும் இருக்கலாம். பொதுவாக, இது ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப பாலியஸ்டர் ஆகும், இது ஒளி மற்றும் மென்மையாய் இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு ஜோடியை அணியத் தேர்வுசெய்தால், கெல்லி-ஜோன்ஸ் குறிப்பிடுகிறார், “மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது நன்றாகப் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதுதான்.

உங்கள் சிறந்த அளவைக் கண்டறிந்ததும், லுலுலேமோனின் முலா பாண்ட்ஹவர் பிகினி ($ 18) அல்லது படகோனியா பெண்களின் செயலில் உள்ள சுருக்கங்கள் ($ 12) போன்ற சிறந்த பயிற்சி-குறிப்பிட்ட உள்ளாடை விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

5. உங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு தாங்ஸ் உண்மையில் மோசமானதல்ல

உங்கள் கீழ் பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தாங்ஸ் நன்றாக இருக்காது என்று எப்போதும் கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஆய்வுகள் ஈஸ்ட் வஜினிடிஸ் (ஒய்.வி), பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் (பி.வி) அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யு.டி.ஐ) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கான ஆதாரங்கள் கண்டறியப்படவில்லை - பெண்கள் அனுபவிக்கும் மூன்று முக்கிய பிரச்சினைகள்:

• A2005 ஆய்வு சரம் உள்ளாடைகளை நேரடியாகப் பார்த்தது மற்றும் உள்ளாடைகளின் பாணி காரணமாக வல்வார் தோலின் நுண்ணிய சூழல் மாறவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது. உள்ளாடைகள் pH, தோல் மைக்ரோக்ளைமேட் அல்லது ஏரோபிக் மைக்ரோஃப்ளோரா ஆகியவற்றில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை.
• ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் யுடிஐக்கள், பி.வி.க்கள் மற்றும் ஒய்.வி களுடன் தாங்ஸ் இணைந்திருப்பதைப் பார்த்தேன், மீண்டும், தாங்ஸ் இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்ற அனுமானத்தை ஆதரிக்கும் எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.

மாறாக, பாலியல் நடத்தை மற்றும் சுகாதாரத் தேர்வுகள் இந்த நிலைமைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளன என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

டச்சிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். A2011 ஆய்வு குறிப்பாக அதிகரித்த பி.வி. தினசரி குளியல் பி.வி. பி.வி உள்ளாடை பொருள், பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

ஆகவே, சந்தர்ப்பம் வரும்போது தாங் அணிய பயப்பட வேண்டாம்.

6. உங்கள் உள்ளாடைகளை ஹைபோஅலர்கெனி சோப்பில் கழுவவும்

அனைத்து வகையான உள்ளாடைகளையும் மிகவும் மெதுவாகக் கையாள வேண்டும், பின்னர் உங்கள் அலமாரிகளின் மீதமுள்ளவை, உங்கள் சிறப்பு லேசி, சரம் நிறைந்த தாங்ஸ் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் “நுட்பமானவை” என்பதால் அல்ல.

இது பெரும்பாலும் உங்கள் அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பகுதிக்கு எதிராக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் தான். கெல்லி-ஜோன்ஸ் மென்மையான, ஹைபோஅலர்கெனி சோப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் "வுல்வாவுக்கு அடுத்ததாக சோப்பு அல்லது ரசாயனம் எதுவும் எரிச்சல், அரிப்பு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்."

உங்கள் உள்ளாடைகளை கழுவுவதற்கான சுத்தமான வழி

• கழுவிய பின், குறைந்த வெப்பத்தில் 30 நிமிடங்கள் உலர வைக்கவும்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட ரூம்மேட் அல்லது குடும்பமா? உங்கள் உள்ளாடைகளை ஒரே சுமையில் கலக்க வேண்டாம்.
• உங்களிடம் பி.வி இருந்தால் அசுத்தமான உள்ளாடைகளை சுத்தமான உள்ளாடைகளுடன் அல்லது பேண்ட்டுடன் கலக்க வேண்டாம்.
• பிற உடல் திரவங்களால் மாசுபட்ட ஆடைகளிலிருந்து உள்ளாடைகளை தனித்தனியாக கழுவவும்.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: சலவை இயந்திரம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் சலவை போடுவதற்கு முன்பு இயந்திரத்தை சுத்தப்படுத்த ஒரு சூடான நீர் மற்றும் ப்ளீச்-சுத்தப்படுத்துதல் (முழு வாஷ்-ஸ்பின்-வடிகால் அமைப்பிற்கு சுமார் 1/2 கப் ப்ளீச்) செய்யுங்கள்.

7. ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்

சற்று அதிகமாக ஒலிக்கிறது, குறிப்பாக ஏதாவது தவறாமல் கழுவப்படும். ஆனால் நல்ல வீட்டு பராமரிப்பு நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, சுத்தமான உள்ளாடைகளில் கூட 10,000 உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்.

சலவை இயந்திர நீரில் பாக்டீரியா இருப்பதால் தான் - பயன்படுத்தப்பட்ட 2 தேக்கரண்டி நீரில் சுமார் ஒரு மில்லியன் பாக்டீரியாக்கள்! மேலும், “சுத்தமான” உள்ளாடைகளில் சுமார் 83 சதவீதம் 10,000 பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது.

பாக்டீரியாவைத் தாண்டி, உங்கள் உள்ளாடைகளில் மலம் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. 2010 இல் ஏபிசி நியூஸிடம் பேசிய டாக்டர் கெர்பாவின் கூற்றுப்படி, “சராசரி ஜோடி உள்ளாடைகளில் ஒரு கிராம் பூப்பில் பத்தில் ஒரு பங்கு இருக்கிறது.”

ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் உள்ளாடைகளை வெளியே எறிவது சூழல் நட்புரீதியான விருப்பமல்ல, மேலும் உங்களுக்கு அங்கே பாக்டீரியா பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஆண்டுதோறும் உங்கள் இழுப்பறைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டியதில்லை.

ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி பி.வி அல்லது பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற விரும்பலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உங்கள் உள்ளாடைகளை கழுவ சிறந்த வழி

சில சலவை பரிந்துரைகள் இங்கே:

• கழுவிய பின், குறைந்த வெப்பத்தில் 30 நிமிடங்கள் உலர வைக்கவும்: ஒரு மருத்துவர் நியூயார்க் டைம்ஸிடம் 30 நிமிடங்கள் உலர்த்துவது அல்லது கழுவிய பின் சலவை செய்வது கழுவும் போது எடுக்கப்படும் புதிய பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறினார். "குறைந்த உலர்ந்த சுழற்சி அல்லது இரும்பிலிருந்து வரும் வெப்பம், ஆய்வு செய்யப்பட்ட பாக்டீரியாக்களிலிருந்து துணிகளைப் பெற போதுமானதாக இருந்தது," என்று அவர் வெளியீட்டிற்கு தெரிவித்தார்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட ரூம்மேட் அல்லது குடும்பமா? உங்கள் உள்ளாடைகளை ஒரே சுமையில் கலக்க வேண்டாம்: உங்கள் சலவை இயந்திரத்தில் ஏற்கனவே பாக்டீரியாக்கள் நீந்துவதால், அதிக ஆபத்து ஏற்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
• உங்களிடம் பி.வி இருந்தால் அசுத்தமான உள்ளாடைகளை மற்ற ஜோடிகள் அல்லது பேண்ட்டுடன் கலக்க வேண்டாம்: சலவை குறைவாக செய்யும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. பாக்டீரியாவின் அளவைக் குறைக்கவும், குறுக்கு மாசுபடுவதைத் தவிர்க்கவும் ஒரு தனி கழுவல் செய்யுங்கள்.
• உள்ளாடைகளை மற்ற உடல் திரவங்களுடன் துணிகளிலிருந்து தனித்தனியாக கழுவவும்: மருத்துவமனை அமைப்புகளில், குறுக்கு மாசுபட்ட துணிகளை (வாந்தி, இரத்தம், சிறுநீர் போன்றவை) தனித்தனியாக கழுவ வேண்டும்.உங்கள் உள்ளாடைகளுடன் இதைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக ஒரு மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால். பிற திரவங்கள் இருந்தால், துணிகளில் இருந்து ரத்தம் அல்லது வாந்தியெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட பகுதிகளுக்கு எதிராக நீங்கள் அணியும் ஆடைகளிலிருந்து அவற்றை விலக்கி வைக்கவும்.

8. உள்ளாடைகளின் பாணி உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும்

இது காணப்படாமல் போயிருந்தாலும் (பெரும்பாலும்), உள்ளாடைகள் உண்மையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும்.

ஷாப்ஸ்மார்ட் நடத்திய யு.எஸ். நாடு தழுவிய கருத்துக் கணிப்பில், சுய அடையாளம் காணப்பட்ட பெண்களில் 25 சதவீதம் பேர் தங்கள் மனநிலையை “அழகற்ற” அல்லது பொருத்தமற்ற உள்ளாடைகளால் பாதித்திருப்பதை வெளிப்படுத்தினர்.

வாக்களித்த பெண்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பெண்கள் (47 சதவீதம்) ஒரு சிறப்பு ஜோடி உள்ளாடைகளை அணியும்போது கவர்ச்சியாக அல்லது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

உங்கள் மிக நெருக்கமான ஆடைகளின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் அல்லது யாரும் அதைப் பார்க்காததால், அது அருமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்று நினைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் எப்போதாவது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணர்ந்தால், உங்கள் கவர்ச்சியான ஜோடி உள்ளாடைகளுக்கு திரும்பவும். ஒரு சக்தி போஸ் போல, இது ஒரு நல்ல நம்பிக்கை ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

எமிலி ரெக்ஸ்டிஸ் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த அழகு மற்றும் வாழ்க்கை முறை எழுத்தாளர் ஆவார், இவர் கிரேட்டிஸ்ட், ரேக், மற்றும் செல்ப் உள்ளிட்ட பல வெளியீடுகளுக்கு எழுதுகிறார். அவள் கணினியில் எழுதவில்லை எனில், அவள் ஒரு கும்பல் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, பர்கர் சாப்பிடுவது அல்லது NYC வரலாற்று புத்தகத்தைப் படிப்பதைக் காணலாம். அவரது இணையதளத்தில் அவரது கூடுதல் பணிகளைப் பார்க்கவும் அல்லது ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.