குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்
• சரிபார்க்க எப்படி
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை இலக்குகள்
• எனது குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• நீரிழிவு உணவு திட்டம்
• அவுட்லுக்

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு என்ன?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிப்பது உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஏனென்றால் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்டகால சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உயிரணுக்களில் பெறவோ அல்லது போதுமான அளவு அல்லது இன்சுலின் தயாரிக்கவோ முடியாது. இது அதிக அளவு இரத்த சர்க்கரை அல்லது அதிக குளுக்கோஸ் அளவை ஏற்படுத்துகிறது. உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர காரணமாகின்றன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​செரிமான செயல்முறை அவற்றை சர்க்கரைகளாக மாற்றுகிறது. இந்த சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் வெளியாகி உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. வயிற்றில் உள்ள ஒரு சிறிய உறுப்பு கணையம், கலத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சந்திக்க இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.

இன்சுலின் ஒரு “பாலமாக” செயல்படுகிறது, இது சர்க்கரையை இரத்தத்திலிருந்து செல்லுக்கு செல்ல அனுமதிக்கிறது. செல் சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணையம் அல்லது இன்சுலின் பயன்படுத்தும் செல்கள் அல்லது இரண்டிலும் சிக்கல் உள்ளது.

நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான பல்வேறு வகையான நிலைகள் பின்வருமாறு:

உடல் இன்சுலின் தயாரிப்பதை நிறுத்தும்போது டைப் 1 நீரிழிவு நோய்.

• வகை 2 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக கணையம் போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்காதது மற்றும் செல்கள் இன்சுலின் நன்கு பயன்படுத்தாதது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என அழைக்கப்படுகிறது.
• செல்கள் இன்சுலின் நன்றாகப் பயன்படுத்தாதபோது பொதுவாக நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.
• கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் போது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்.

உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்த்து நிர்வகிப்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை சரிபார்க்க சிறந்த நேரங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர்களுடன் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் உகந்த நேரங்கள் மாறுபடும்.

சில விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு (எழுந்த பிறகு அல்லது எட்டு முதல் 12 மணி நேரம் சாப்பிடாமல்), அல்லது உணவுக்கு முன்
• உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்படுத்திய தாக்கத்தைக் காண
• எல்லா உணவிற்கும் முன், எவ்வளவு இன்சுலின் செலுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க
• படுக்கை நேரத்தில்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை முடிவுகளின் பதிவை உங்கள் மருத்துவருடனான சந்திப்புகளுக்கு கொண்டு வாருங்கள், எனவே நீங்கள் அதை மதிப்பாய்வு செய்து தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சையில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

சரிபார்க்க எப்படி

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க நீங்கள் ஒரு இரத்த மாதிரியை எடுக்க வேண்டும். இரத்த குளுக்கோஸ் மானிட்டரைப் பயன்படுத்தி இதை வீட்டில் செய்யலாம். மிகவும் பொதுவான வகை இரத்த குளுக்கோஸ் மானிட்டர் ஒரு சிறிய துளி இரத்தத்தை வரைய உங்கள் விரலின் பக்க நுனியைக் குத்த ஒரு லான்செட்டைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த துளி இரத்தத்தை ஒரு களைந்துவிடும் சோதனைப் பகுதியில் வைக்கவும்.

இரத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு பின்னரோ நீங்கள் சோதனைப் பகுதியை ஒரு மின்னணு இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டரில் செருகுவீர்கள். மீட்டர் மாதிரியில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை அளவிடும் மற்றும் டிஜிட்டல் ரீட்அவுட்டில் ஒரு எண்ணை வழங்குகிறது.

மற்றொரு விருப்பம் தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர். உங்கள் அடிவயிற்றின் தோலுக்கு அடியில் ஒரு சிறிய கம்பி செருகப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும், கம்பி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அளவிடும் மற்றும் உங்கள் ஆடைகளில் அல்லது பாக்கெட்டில் அணிந்திருக்கும் ஒரு மானிட்டர் சாதனத்திற்கு முடிவுகளை வழங்கும். இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றி உண்மையான நேரத்தில் படிக்க அனுமதிக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை இலக்குகள்

இரத்த குளுக்கோஸ் எண்கள் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு மில்லிகிராமில் அளவிடப்படுகின்றன (mg / dL).

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ஏடிஏ) மற்றும் அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்ஸ் (ஏஏசிஇ) ஆகியவை வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் இலக்குகளுக்கு வெவ்வேறு பரிந்துரைகளைக் கொண்டுள்ளன:

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் இலக்குகளைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எந்த வழிகாட்டுதல்களை குறிவைக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அல்லது உங்கள் சொந்த குளுக்கோஸ் இலக்குகளை நிர்ணயிக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.

எனது குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் நிறுவ வேண்டும். எடை இழப்பு போன்ற உணவு மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும்.

தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் உங்கள் சிகிச்சையில் சேர்க்கப்படலாம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலானவர்கள் மெட்ஃபோர்மினில் முதல் மருந்தாகத் தொடங்குவார்கள். நீரிழிவு மருந்துகள் பல்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன.

உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாகக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி இன்சுலின் ஊசி. உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்க உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் இன்சுலின் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவைத் தீர்மானிப்பார், அதை எவ்வாறு ஊசி போடுவது, எப்போது என்று உங்களுடன் செல்வார்.

உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இது நீங்கள் வழக்கமான மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தில் பிற மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதாகும். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவது முக்கியம். நீரிழிவு நரம்பியல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு தொடர்ந்து அதிக அளவு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு உணவு திட்டம்

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்முனை மற்றும் டிப்ஸை ஏற்படுத்தி, நிலைப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்
• பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள்

உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் நீங்கள் உண்ணும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை நிர்வகிக்கவும். செரிமானத்தை மெதுவாகச் செய்ய புரதத்தையும் கொழுப்பையும் சேர்த்து இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தவிர்க்கவும்.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள், அவை சீரான உணவுக்கு முக்கியம். அவை பின்வருமாறு:

• கொட்டைகள்
• விதைகள்
• வெண்ணெய்
• ஆலிவ்
• ஆலிவ் எண்ணெய்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும். அவை பெரும்பாலும் விரைவாக ஜீரணித்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் இதில் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• சோடியம்
• சர்க்கரை
• நிறைவுற்றது
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
• கலோரிகள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை மொத்தமாக சமைத்து, பின்னர் அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் ஆகியவற்றில் ஒற்றை பரிமாறும் அளவு கொள்கலன்களில் சேமிக்கவும். எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய, ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் இருப்பது, நீங்கள் அவசரமாக அல்லது மிகவும் பசியுடன் இருக்கும்போது குறைவான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர் என்றால், தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். பின்னர் மெதுவாகத் தொடங்கி, மேலும் தீவிரமான நடைமுறைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் மேலும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கலாம்,

• ஒரு லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகள் எடுத்து
• இடைவேளையின் போது தொகுதி அல்லது உங்கள் அலுவலகத்தை சுற்றி நடப்பது
• ஷாப்பிங் செய்யும் போது கடை நுழைவாயில்களில் இருந்து மேலும் நிறுத்துதல்

காலப்போக்கில், இந்த சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய வெற்றிகளை சேர்க்கலாம்.

அவுட்லுக்

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிப்பது உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். உங்கள் எண்களை அறிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவும். உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கொண்டு வர உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது மருந்துகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்து உங்களுக்கு தெளிவாக தெரியவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.