8 மாற்று மனநல சிகிச்சைகள், விளக்கப்பட்டுள்ளன

உள்ளடக்கம்

• கலை சிகிச்சை
• நடனம் அல்லது இயக்கம் சிகிச்சை
• ஹிப்னோதெரபி
• சிரிப்பு சிகிச்சை
• ஒளி சிகிச்சை
• இசை சிகிச்சை
• முதன்மை சிகிச்சை
• வனப்பகுதி சிகிச்சை
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஸ்கூட் ஓவர், டாக்டர் பிராய்ட். பலவிதமான மாற்று சிகிச்சைகள் நாம் மனநலத்தை அணுகும் வழிகளை மாற்றி வருகின்றன. பேச்சு சிகிச்சை உயிருடன் இருந்தாலும் சரி, புதிய அணுகுமுறைகள், கொடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் தேவைகளைப் பொறுத்து, நிலையான உளவியல் சிகிச்சைக்கு தனித்தனியாக அல்லது மேம்பாடுகளாக செயல்பட முடியும். இந்த சிகிச்சைகளை நாங்கள் வரிசைப்படுத்துவதைப் பின்தொடர்ந்து, சிலர் எப்படி வரைகிறார்கள், நடனமாடுகிறார்கள், சிரிக்கிறார்கள், மேலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக தங்களைத் தாங்களே ஹிப்னாடிஸ் செய்கிறார்கள் என்பதை அறியவும்.

கலை சிகிச்சை

1940 களில் இருந்து, கலை சிகிச்சையானது வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை ஆராய்ந்து சமரசம் செய்யவும், சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்கவும், நடத்தையை நிர்வகிக்கவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்முறையைப் பயன்படுத்துகிறது. அதிர்ச்சி நிகழ்வுகளில் கலை சிகிச்சை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வார்த்தைகள் இல்லாவிட்டால் பயன்படுத்த "காட்சி மொழி" வழங்குகிறது. இந்த செயல்முறைகளை செயல்படுத்த, கலை சிகிச்சையாளர்கள் (பயிற்சி செய்வதற்காக முதுகலைப் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்) மனித மேம்பாடு, உளவியல் மற்றும் ஆலோசனை ஆகியவற்றில் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள். பல ஆய்வுகள் சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஆதரிக்கின்றன, இது மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மறுவாழ்வு அளிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை எதிர்கொள்ளும் பெண்களின் மனக் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நடனம் அல்லது இயக்கம் சிகிச்சை

நடனம் (இயக்க சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) சிகிச்சையானது படைப்பாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அணுகுவதற்கும், உணர்ச்சி, மன, உடல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இயக்கத்தின் சிகிச்சைப் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது 1940 களில் இருந்து மேற்கத்திய மருத்துவத்திற்கு ஒரு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு இடையேயான தொடர்பின் அடிப்படையில், சிகிச்சை வெளிப்படையான இயக்கத்தின் மூலம் சுய ஆய்வை ஊக்குவிக்கிறது. நடன சிகிச்சையானது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, ஆனால் மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிகிச்சையின் நன்மைகள் குறித்து சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர்.

ஹிப்னோதெரபி

ஒரு ஹிப்னோதெரபி அமர்வில், வாடிக்கையாளர்கள் ஆழ்ந்த தளர்வு மையப்படுத்தப்பட்ட நிலைக்கு வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்பட்ட நபர் எந்த விதத்திலும் "தூங்கவில்லை" அவர்கள் உண்மையில் ஒரு உயர்ந்த விழிப்புணர்வு நிலையில் உள்ளனர். நனவான (அல்லது பகுப்பாய்வு) மனதை அமைதிப்படுத்துவதே நோக்கமாகும், இதனால் ஆழ்நிலை (அல்லது பகுப்பாய்வு அல்லாத) மனம் மேற்பரப்புக்கு உயரும். சிகிச்சையாளர் பின்னர் நோயாளிக்கு யோசனைகள் (சிலந்திகள் உண்மையில் பயமாக இல்லை) அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (புகைபிடிப்பதை விட்டு விடுங்கள்). இந்த நோக்கங்கள் நபரின் ஆன்மாவில் விதைக்கப்பட்டு, அமர்வுக்குப் பின் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது கருத்து. ஹிப்னோதெரபிஸ்டுகள், சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைகளை வழங்கினாலும், வாடிக்கையாளர்கள் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை வலியுறுத்துகின்றனர்.

ஹிப்னோதெரபி பல நூற்றாண்டுகளாக வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஹிப்னோதெரபிஸ்டுகள் பல்வேறு உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதாகவும், போதை மற்றும் பயத்தை வெல்வதிலிருந்து ஒரு தடுமாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவும் வலியை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், மனநலத் துறையில் உள்ள சில நிபுணர்களால், வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவத் தவறியதற்காக இது நிராகரிக்கப்பட்டது-நோயாளிகள் மறுபிறப்புக்கு ஆளாக நேரிடும்.

சிரிப்பு சிகிச்சை

சிரிப்பு சிகிச்சை (நகைச்சுவை சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) சிரிப்பின் நன்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறைதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல் மற்றும் நேர்மறை மனநிலையை ஊக்குவித்தல் ஆகியவை அடங்கும். உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது வலியைப் போக்கவும் இந்த சிகிச்சையானது நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நோயாளிகள் வலியைச் சமாளிக்க உதவுவதற்காக பதின்மூன்றாம் நூற்றாண்டிலிருந்து மருத்துவர்களால் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதுவரை, ஆய்வுகள் சிரிப்பு சிகிச்சையானது மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது (குறைந்தது வயதானவர்களில்).

ஒளி சிகிச்சை

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) சிகிச்சைக்காக பொதுவாக அறியப்பட்ட ஒளி சிகிச்சை 1980களில் பிரபலமடையத் தொடங்கியது. சிகிச்சையானது ஒளியின் தீவிர நிலைகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது (பொதுவாக ஒரு பரவலான திரையின் பின்னால் அமைந்துள்ள ஃப்ளோரசன்ட் பல்புகளால் வெளிப்படுகிறது). அவர்கள் ஒளியால் ஒளிரும் பகுதிகளில் தங்கியிருந்தால், நோயாளிகள் சிகிச்சை அமர்வின் போது தங்கள் வழக்கமான வேலையைச் செய்யலாம். பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சை மன அழுத்தம், உணவுக் கோளாறுகள், இருமுனை மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இதுவரை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இசை சிகிச்சை

குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த வலி வரம்புகள் உட்பட இசைக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, எனவே இனிமையான, இனிமையான ட்யூன்களை உருவாக்குவது (மற்றும் கேட்பது) ஒரு சிகிச்சை இருப்பது ஆச்சரியமல்ல. ஒரு இசை சிகிச்சை அமர்வில், நம்பகத்தன்மை வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் இசைத் தலையீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் (இசையைக் கேட்பது, இசையை உருவாக்குவது, பாடல் வரிகள் எழுதுவது) வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் படைப்பாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அணுக உதவுகிறது மற்றும் வாடிக்கையாளரின் தனிப்பட்ட இலக்குகளை இலக்காகக் கொள்ள உதவுகிறது. நினைவகம் மற்றும் தொடர்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல். வலி மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஆய்வுகள் பொதுவாக ஆதரிக்கின்றன.

முதன்மை சிகிச்சை

புத்தகத்திற்குப் பிறகு அது ஈர்ப்பைப் பெற்றது முதன்மை அலறல் 1970 இல் மீண்டும் வெளியிடப்பட்டது, ஆனால் முதன்மை சிகிச்சை காற்றில் கத்துவதை விட அதிகமாக உள்ளது. அதன் முக்கிய நிறுவனரான ஆர்தர் ஜானோவ், குழந்தை பருவ வலிகளை "மீண்டும் அனுபவிப்பதன்" மூலமும் வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் மனநோயை ஒழிக்க முடியும் என்று நம்பினார் (குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் கடுமையான நோய், ஒருவரின் பெற்றோரால் நேசிக்கப்படாத உணர்வு). சம்பந்தப்பட்ட முறைகளில் கத்துவது, அழுவது அல்லது காயத்தை முழுவதுமாக வெளியேற்றுவதற்குத் தேவையான வேறு எதுவாக இருந்தாலும் அடங்கும்.

ஜானோவின் கூற்றுப்படி, வலிமிகுந்த நினைவுகளை அடக்குவது நமது ஆன்மாக்களை அழுத்துகிறது, இது நியூரோசிஸ் மற்றும்/அல்லது அல்சர், பாலியல் செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட உடல் நோய்களை ஏற்படுத்தும். நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் பிரச்சினைகளின் மூலத்தில் ஒடுக்கப்பட்ட உணர்வுகளுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், அவற்றை வெளிப்படுத்துவதற்கும், அவர்களை விடுவிப்பதற்கும் முதன்மை சிகிச்சை உதவுகிறது. அதன் பின்பற்றுபவர்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாகச் செயலாக்க மற்றும் நீடித்த மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்குத் தேவையான கருவிகளை வழங்காமல் நோயாளிகளுக்கு உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொடுத்ததற்காக இந்த சிகிச்சை விமர்சிக்கப்பட்டது.

வனப்பகுதி சிகிச்சை

காட்டு சாகச முயற்சிகள் மற்றும் உயிர்வாழும் திறன்கள் மற்றும் சுய பிரதிபலிப்பு போன்ற பிற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க வனப்பகுதி சிகிச்சையாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களை சிறந்த வெளியில் அழைத்துச் செல்கின்றனர். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்துவதே இதன் நோக்கம். வெளியில் செல்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன: இயற்கையில் நேரம் கவலையைக் குறைக்கும், மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மறுப்பு: மேலே உள்ள தகவல்கள் பூர்வாங்கமானது மட்டுமே, மேலும் கிரேடிஸ்ட் இந்த நடைமுறைகளை அங்கீகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்தவொரு பாரம்பரிய அல்லது மாற்று சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் நல்லது.

இந்த கட்டுரையில் உதவிய டாக்டர் ஜெஃப்ரி ரூபின் மற்றும் செரில் டியூரி ஆகியோருக்கு சிறப்பு நன்றி.

கிரேட்டிஸ்டில் இருந்து மேலும்:

உங்கள் உணவில் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

15 ஸ்னீக்கி ஹெல்த் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஹேக்ஸ்

நாம் உணவைப் பார்க்கும் விதத்தை சமூக ஊடகங்கள் எவ்வாறு மாற்றுகின்றன

க்கான மதிப்பாய்வு