தரையிறக்கும் பாய்கள்: உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கப்பட்டது

உள்ளடக்கம்

• ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• புல் மற்றும் அழுக்கு போன்ற இயற்கை மேற்பரப்பில் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமா?
• உடலின் மின்சாரம் மன அழுத்த நிலைக்கு ஒத்திருக்கிறதா?
• கிரவுண்டிங் பாய்கள் குறித்து ஏதேனும் திடமான ஆராய்ச்சி உள்ளதா?
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு கிரவுண்டிங் சிகிச்சை உதவ முடியுமா? மன இறுக்கம்? அல்சைமர்?
• தூக்கமின்மைக்கு கிரவுண்டிங் சிகிச்சை உதவ முடியுமா?

செரோடோனின் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிப்பதில் இருந்து மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைவது வரை ஏராளமான வெளிப்புற நன்மைகளை ஆராய்வது எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது இரகசியமல்ல.

இயற்கையைத் திரும்பப் பெறுவது - குறிப்பாக வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது - நம் உடலில் இயங்கும் மின்சார கட்டணத்தை நடுநிலையாக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். கோட்பாடு என்னவென்றால், நமது தோல் பூமியைத் தொடும்போது, ​​பூமியின் கட்டணம் பல நோய்களைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த நடைமுறை "பூமி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்விரல்களை மணலில் மூழ்கடிப்பது அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தை சுற்றி உலாவுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், சான்ஸ் காலணி, கிரவுண்டிங் பாய்கள் இதே முடிவைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றொரு வழி.

கிரவுண்டிங் பாய்கள் முறையானவையா என்பது விவாதத்திற்குரியது.

இந்த பாய்களுக்குப் பின்னால் விஞ்ஞானத்தைப் பற்றிய சிறந்த யோசனை அல்லது பற்றாக்குறை பெற, டெப்ரா ரோஸ் வில்சன், பிஎச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என், ஐ.பி.சி.எல்.சி, ஏ.எச்.என்-பி.சி, சி.எச்.டி, இணை பேராசிரியர் மற்றும் முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் டெப்ரா ஆகிய இரு மருத்துவ நிபுணர்களைக் கேட்டோம். சல்லிவன், பிஹெச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என்., சி.என்.இ, சி.ஓ.ஐ., ஒரு செவிலியர் கல்வியாளர், நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், குழந்தை மருத்துவம், தோல் மருத்துவம் மற்றும் இருதயவியல் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் - இந்த விஷயத்தில் எடைபோட

அவர்கள் சொல்ல வேண்டியது இங்கே.

ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

டெப்ரா ரோஸ் வில்சன்: ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் என்பது நாம் வெறுங்காலுடன் நடந்தால் நமக்கு கிடைக்கும் பூமியுடன் நேரடி தொடர்பை மாற்றுவதாகும். தற்போதைய மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், நாம் வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது அரிது.

பூமியின் மேற்பரப்பு எதிர்மறையான மின்சாரக் கட்டணத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது மனித திசுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​ஒரு சமநிலை உள்ளது. உடல் கூடுதல் எலக்ட்ரான்களை எடுத்து நிலையான மின்சார கட்டணத்தை உருவாக்க முடியும். இது எர்திங் கருதுகோள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் பூமியின் மின்சாரத்தை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரை அனுபவத்தை ஒரு வீடு அல்லது அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வர அனுமதிக்கிறது. உடலில் உள்ள பெரும்பாலான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் எலக்ட்ரான் பரிமாற்றத்தை உள்ளடக்கியது.

இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று கூறினார். பிற மூலங்களிலிருந்து மின்னோட்டத்தை வரைவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நிலத்தடி மின் மூலங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இது ஆபத்தான மின் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டெப்ரா சல்லிவன்: தரை அல்லது பூமி பாய்கள் உங்கள் உடலுக்கும் பூமிக்கும் இடையே மின் இணைப்பை உருவாக்குகின்றன. தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம் ஒருவர் செய்யும் உடல் இணைப்பைப் பிரதிபலிப்பதே இதன் யோசனை. இந்த இணைப்பு எலக்ட்ரான்கள் பூமியிலிருந்தும் உங்கள் உடலிலிருந்தும் ஒரு நடுநிலை மின் கட்டணத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

மனிதர்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டுக்குள்ளேயே செலவழிக்கிறார்கள் அல்லது வெளியில் ரப்பர்-காலணிகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள் என்பதால், பூமியுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதற்கு நாம் நேரத்தை செலவிடுகிறோம். எலக்ட்ரான் கட்டணத்தின் சமநிலையை உட்புறமாக மீண்டும் உருவாக்கும் போது இந்த பாய்கள் இந்த இணைப்பை அனுமதிக்கின்றன.

தரையில் பாய்கள் உட்புறத்தில் பூமிக்கு ஒரு இணைப்பைக் கொண்டுவருவதாகும். பாய்கள் வழக்கமாக ஒரு கம்பி வழியாக மின் நிலையத்தின் தரை துறைமுகத்துடன் இணைகின்றன. பாய்கள் தரையில், ஒரு மேசை அல்லது ஒரு படுக்கையில் வைக்கப்படலாம், இதனால் பயனர் தங்கள் கால்கள், கைகள் அல்லது உடலை பாய் மீது வைத்து பூமியின் ஆற்றலை நடத்த முடியும்.

புல் மற்றும் அழுக்கு போன்ற இயற்கை மேற்பரப்பில் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமா?

டி.ஆர்.டபிள்யூ: இயற்கையில் வெளியே இருப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மக்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது ஒரு சிறந்த நல்வாழ்வைப் புகாரளிக்கிறார்கள். இரத்த குளுக்கோஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் பற்றிய தகவல்கள் வந்துள்ளன.

தசை மீட்பு மற்றும் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையின் நன்மைகள் இருப்பதால் வீக்கத்தைக் குறைப்பது அளவிடப்படுகிறது.

டி.எஸ்: மனித உடலில் தரையிறக்கம் நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காண்பிப்பதால், வெறுங்காலுடன் இயற்கையான மேற்பரப்பில் நடப்பது நன்மை பயக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். இருப்பினும், எங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க நாங்கள் காலணிகளை உருவாக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது, எனவே வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

புல் மற்றும் அழுக்கு மீது நடந்து, காலணிகளை அணியும்போது மின் இணைப்பை உருவாக்க முடியும். எவ்வாறாயினும், தோல் சோல்டு காலணிகள் அல்லது சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கிரவுண்டிங் ஷூக்களைக் கண்டுபிடிப்பது தேவைப்படும்.

உடலின் மின்சாரம் மன அழுத்த நிலைக்கு ஒத்திருக்கிறதா?

டி.ஆர்.டபிள்யூ: ஒரு முழுமையான கண்ணோட்டத்தில், எல்லாம் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​சமநிலையற்ற நிலையில் நுழைகிறோம். செல்லுலார் மட்டத்தில் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.

DS: உயர்ந்த அழுத்த நிலைகளுக்கு ஒத்த மின்சார நீரோட்டங்களின் ஆதாரங்களை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றாலும், இந்த ஆய்வு தூக்கத்தின் போது ஒரு தரையிறங்கும் பாய் பயன்படுத்தப்பட்டபோது, ​​அது மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையதா இல்லையா என்பதைக் காட்ட கூடுதல் ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட வேண்டும் என்று கூறினார்.

கிரவுண்டிங் பாய்கள் குறித்து ஏதேனும் திடமான ஆராய்ச்சி உள்ளதா?

டி.ஆர்.டபிள்யூ: கிரவுண்டிங் பாய்களின் நன்மைகளுக்கு பெருகிய சான்றுகள் உள்ளன. தூக்கம், உயிரியல் கடிகாரங்கள் மற்றும் தாளங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பு ஆகியவற்றிற்கான தாக்கங்கள் உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எவ்வாறு செயலிழக்கச் செய்கின்றன என்பது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வீக்கம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களில் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

2011 ஆம் ஆண்டு வெளியீடு நான்கு வெவ்வேறு சோதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மனித உடலியல் மீதான அதன் விளைவை ஆய்வு செய்தது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள், தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகள், குளுக்கோஸ் அளவுகள் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளுக்கு நோயெதிர்ப்பு பதில் கூட அடித்தளத்துடன் மேம்பட்டது.

வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது - வானிலை மற்றும் தரை மேற்பரப்பு அனுமதித்தல் - நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அந்த நன்மைகள் தரையிறக்கும் பாய்களுக்கு மாற்றப்படும். இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலும் தரை பாய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நான் மேலும் ஆராய்ச்சிகளைக் காண ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன், இதற்கிடையில், வெறுங்காலுடன் நடக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன், உங்கள் மன அழுத்தத்தை மனதளவில் ஒதுக்கி வைக்கிறேன்.

DS: சிறந்த தூக்கம் அல்லது குறைந்த வீக்கம் அல்லது சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை அடித்தள அல்லது பூமி பற்றிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு பொருள் தூங்கும்போது இந்த ஆராய்ச்சி பொதுவாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் பாடங்கள் விழித்திருக்கும்போது சில விளைவுகள் கூட அளவிடப்படுகின்றன. ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த ஒரு மணிநேரம் ஆனது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு கிரவுண்டிங் சிகிச்சை உதவ முடியுமா? மன இறுக்கம்? அல்சைமர்?

டி.ஆர்.டபிள்யூ: மன இறுக்கம் மற்றும் அல்சைமர்ஸுடன் பேசுவதற்கு போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை, ஆனால் கோட்பாட்டளவில், பூமியுடன் இணைப்பதன் மூலம் எவரும் பயனடைவார்கள். வெறுங்காலுடன் நடப்பதும், இயற்கையோடு தொடர்புகொள்வதும், மனதுடன் நடப்பதும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, இயற்கையோடு தீவிரமாக தொடர்புகொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது, இந்த நேரத்தில் கவனமாக இருப்பது போன்றவை அனைத்தும் இந்த நிலைமைகளை கடந்து செல்வதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட அணுகுமுறைகள். ஒரு மணி நேர தரையிறக்கத்திற்குப் பிறகு கண்டறியப்பட்ட மனநிலை மேம்படுத்தப்பட்டது.

தாக்கத்தை நாம் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால், இதற்கிடையில், அது பாதிக்கப்படாது.

DS: கவலை பல வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இவற்றில் ஒன்று தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை காரணமாகும். தூங்கும்போது தரையிறங்குவது தூக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் அகநிலை ரீதியாக சிறந்த இரவு ஓய்வை வழங்குகிறது.

தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு மற்றும் முதுமை மறதி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாகக் காட்டப்படுவதால், தரை சிகிச்சையானது அந்த சிக்கல்களுக்கும் உதவக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

தூக்கமின்மைக்கு கிரவுண்டிங் சிகிச்சை உதவ முடியுமா?

டி.ஆர்.டபிள்யூ: தூக்கத்தின் ஆழத்தையும் நீளத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் கிரவுண்டிங்கைப் பயன்படுத்துவதன் நேர்மறையான விளைவுகள் அளவிடப்படுகின்றன.

இது குறித்த முதல் ஆய்வுகளில் ஒன்று 2004 ஆம் ஆண்டில் வெளிவந்தது, மேலும் தரையிறக்கம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்தது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன்.

DS: அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் சுமார் 30 சதவீதம் பேர் தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

தூக்க செயல்பாட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் மைதானம் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது: மேம்பட்ட காலை சோர்வு, குறைந்த இரவு வலி, அதிக பகல்நேர ஆற்றல், கார்டிசோலின் அளவு குறைதல் மற்றும் வேகமாக தூங்குவது.

டாக்டர் டெப்ரா ரோஸ் வில்சன் ஒரு இணை பேராசிரியர் மற்றும் முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் வால்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் பி.எச்.டி. அவர் பட்டதாரி அளவிலான உளவியல் மற்றும் நர்சிங் படிப்புகளை கற்பிக்கிறார். அவரது நிபுணத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், மகப்பேறியல் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவை அடங்கும். டாக்டர் வில்சன் ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட சர்வதேச பத்திரிகையின் நிர்வாக ஆசிரியராக உள்ளார். அவர் தனது திபெத்திய டெரியர் மேகியுடன் இருப்பதை ரசிக்கிறார்.

டாக்டர் டெப்ரா சல்லிவன் ஒரு செவிலியர் கல்வியாளர். அவர் நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தில் பி.எச்.டி. அவர் தற்போது பல்கலைக்கழக நர்சிங் கல்வியாளராக உள்ளார். டாக்டர் சல்லிவனின் நிபுணத்துவத்தில் இருதயவியல், தடிப்புத் தோல் அழற்சி / தோல் மருத்துவம், குழந்தை மருத்துவம் மற்றும் மாற்று மருத்துவம் ஆகியவை அடங்கும். அவள் தினசரி நடை, வாசிப்பு, குடும்பம் மற்றும் சமையலை ரசிக்கிறாள்.