டம்மி டக் மீட்பு: காலவரிசை, உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• மீட்பு என்பது அனைவருக்கும் வேறுபட்டது
• மீட்புக்கான காலவரிசை
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
• வீட்டிலேயே மீட்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
• சாத்தியமான உடல் பக்க விளைவுகள்
• மீட்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

மீட்பு என்பது அனைவருக்கும் வேறுபட்டது

வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால் அல்லது திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், மீட்பு என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் மீட்பு உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் உடல் எடை உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இது உங்களிடம் உள்ள டம்மி டக் வகையையும் சார்ந்தது.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப விரும்புவது இயற்கையானது, ஆனால் உங்கள் உடல் குணமடைய நேரம் கொடுப்பது முக்கியம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் ஒரு இரவு அல்லது அதற்கு மேல் தங்கியிருக்கலாம். நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறியதும், உண்மையான மீட்பு தொடங்குகிறது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

மீட்புக்கான காலவரிசை

உங்கள் மீட்புக்கான கால அளவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புவீர்கள், எனவே நீங்கள் குணமடைய போதுமான நேரம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கலாம். நீங்கள் சரியான ஏற்பாடுகளைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதையும், உங்கள் மீட்பு காலத்திற்கு முழுமையாக தயாராக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சில நாட்களுக்கு உங்கள் வடிகால்கள் விடப்படும். வடிகால்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் காலியாக்குவது என்பது உங்களுக்குக் காண்பிக்கப்படும். உங்கள் வடிகால்கள் இருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்ட் எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சுமார் ஆறு வாரங்களுக்கு வயிற்று பைண்டரை அணிவீர்கள். இது திரவத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் அடிவயிற்றை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

மீட்டெடுக்கும் காலம் பொதுவாக மினி-டம்மி டக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​குறைந்தது ஆறு வாரங்களாவது நீங்கள் கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதில் எந்தவொரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியும் அல்லது கனமான தூக்கும் பயிற்சியும் அடங்கும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது செவிலியர் வீட்டில் எவ்வாறு குணமடைவது என்பது பற்றி சரியாக உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

உங்களுக்குச் சொல்லப்படும்:

• கீறல்கள் மற்றும் வடிகால் குழாய்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது
• தொற்று அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் என்ன எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்
• ஆறு வாரங்களுக்கு உங்கள் கீறல் கோட்டை பாதிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
• உங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை மீண்டும் பார்க்க வேண்டியிருக்கும் போது
• வயிற்று அழுத்தம் ஆடை எவ்வளவு நேரம் அணிய வேண்டும்
• எவ்வளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
• நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்

மருத்துவமனையிலிருந்து உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உதவுங்கள். உங்கள் வடிகால் குழாய்களை அகற்றிய 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பொழியலாம். நீங்கள் பொழியும் வரை ஒரு கடற்பாசி குளிக்க விரும்பலாம். சிறிது நேரம் பொழியும்போது நாற்காலியைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஒரு ஆன்டிகோகுலண்ட் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள். சருமத்திற்கு பொருந்த சில வகையான மருந்துகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். எந்தவொரு வலி மருந்தையும் இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால் ஆஸ்பிரின் கொண்ட எந்த மருந்தையும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது.

நீங்கள் வலி மருந்தை உட்கொண்டால் நீங்கள் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் குறைந்தது ஆறு வாரங்களுக்கு எந்த வகையான நிகோடினையும் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடித்தல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வீட்டிலேயே மீட்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் ஒரு சாய்வில் தூங்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மேல் உடலை முழங்கால்களால் ஒரு கோணத்தில் வளைத்து சற்று உயர்த்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அடியில் தலையணைகளை வைப்பது உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தொடர்ந்து செல்லுங்கள், அது சற்று நடைபயிற்சி மட்டுமே. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க உதவும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கால்களில் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

மிகவும் வசதியாக இருக்கும் உகந்த ஓய்வு நிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதையும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் கூறுவார். வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீங்கள் சோர்வாக உணரக்கூடும் என்பதால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்.

நீங்கள் முழுமையாக இயல்பு நிலைக்கு வர பல வாரங்கள் ஆகும். நீங்கள் சில வாரங்களுக்கு வாகனம் ஓட்ட முடியாது. நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளையும் கோருக வேண்டும். நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்ய முடியும், எவ்வளவு நேரம் வேலையை எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சாத்தியமான உடல் பக்க விளைவுகள்

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து முதல் சில நாட்களில் பெரும்பாலான கடுமையான வலி இருக்கும். நீங்கள் அனுபவிக்கக் கூடிய வலியைக் கட்டுப்படுத்த வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று மாதங்கள் வரை வீக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் நேராக எழுந்து நிற்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் வயிறு இழுக்கப்படுவதைப் போல உணரலாம். மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட உங்கள் வயிற்றில் உணர்வின்மை உணரலாம். உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் காயங்கள் இருப்பது இயல்பு. வடுவுக்கு மேலே திரவம் நிறைந்த வீக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஆனால் இது நீங்கும். உங்கள் வடு சிவப்பு மற்றும் உயர்த்தப்படலாம், ஆனால் அது இறுதியில் மங்கிவிடும்.

மீட்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான மீட்சியை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவீர்கள்.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும் வசதியான இடத்தை அமைக்கவும். குறைந்தது இரண்டு வாரங்களாவது முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், நீங்கள் தயாராகும் முன் உடல் ரீதியாக எதையும் செய்ய உங்களைத் தள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க விரும்புவீர்கள். உங்கள் உணவை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். முடிந்தவரை பல புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

ஸ்காட்ஸ்டேல் டம்மி டக் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறது:

• வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்க கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
• ஒரு புரோபயாடிக் யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்.
• வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஆர்னிகாவைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கீறலைக் குணப்படுத்த ஒரு ஸ்டேபிசாக்ரியா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குமட்டலைப் போக்க பாஸ்பரஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.

அடிக்கோடு

டம்மி டக் மீட்பு செல்லும் வரை கருத்தில் கொள்ள நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் இவை அனைத்தும் அடையக்கூடியவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. இந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் அனைத்து அம்சங்களையும் நீங்கள் கருத்தில் கொண்டு திட்டமிட வேண்டும்.

இது ஒரு மெதுவான செயல்முறையாகும், எனவே முழு மீட்புக்கான உங்கள் இலக்கை நோக்கி நீங்கள் செல்லும்போது ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக வருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது தாதியுடன் சரிபார்க்கவும்.