நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் எரியும் மோசமான 8 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. காரமான உணவுகள்
• 2. வெங்காயம்
• 3. அமில உணவுகள்
• 4. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்
• 5. புதினா
• 6. சாக்லேட்
• 7. மது பானங்கள்
• 8. காபி அல்லது காஃபினேட் பானங்கள்

உணவுக்குழாய்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உணவுக்குழாயை எரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது காஃபின், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொழுப்புகள் அல்லது சாக்லேட் போன்ற ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே இந்த சிக்கலை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் பெரும்பாலான உணவுகள் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் தளர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் ஒரு தடையாக செயல்படும் ஒரு தசை மற்றும் தளர்வானதாக இருந்தால், உணவுக்குழாயில் இரைப்பை உள்ளடக்கங்களை அனுப்ப உதவுகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. காரமான உணவுகள்

பொதுவாக, காரமான உணவுகள் அவற்றின் கலவையில் கேப்சைசின் எனப்படும் ஒரு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, இது செரிமானத்தை குறைக்கிறது, இதனால் உணவு வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும், இதனால் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, கேப்சைசின் என்பது உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும் ஒரு பொருளாகும், இது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. வெங்காயம்

வெங்காயம், குறிப்பாக அது பச்சையாக இருந்தால், உணவுக்குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் ஒரு தடையாக செயல்படும் ஒரு தசை இது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தும் ஒரு உணவாகும், மேலும் அது நிதானமாக இருந்தால், அது ரிஃப்ளக்ஸை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை புளிக்கவைத்து மோசமாக்குகிறது.

3. அமில உணவுகள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, அன்னாசி அல்லது தக்காளி மற்றும் தக்காளி வழித்தோன்றல்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற அமில உணவுகள், வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, நெஞ்செரிச்சல் தீவிரமடைகின்றன மற்றும் உணவுக்குழாயில் எரியும் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன.

4. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கேக்குகள், வெண்ணெய், கிரீம் அல்லது வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற கொழுப்புகளும் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தும் உணவாகும், இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் எளிதில் தப்பித்து எரியும்.

கூடுதலாக, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் கோலிசிஸ்டோகினின் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன, இது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் தளர்வுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வயிற்றில் உணவின் நிரந்தரத்தை நன்றாக ஜீரணிக்க நீடிக்கிறது, இது மாறாக, ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது ...

5. புதினா

புதினா உணவுகள் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் எரியும் தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், புதினா உணவுக்குழாயின் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்றும் கருதப்படுகிறது.

6. சாக்லேட்

சாக்லேட் உணவுகள் தியோபிரோமைன் கலவை மற்றும் செரோடோனின் வெளியீடு காரணமாக குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கும்.

7. மது பானங்கள்

ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு, ஆல்கஹால் இரைப்பை குடல் அமைப்பால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் குடல் சவ்வுகளை மாற்றுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தி வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

8. காபி அல்லது காஃபினேட் பானங்கள்

மற்ற உணவுகளைப் போலவே, காபி மற்றும் அவற்றின் கலவையில் காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகள், அதாவது குளிர்பானம் போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கும்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.