உங்கள் தியானத்தை ஏன் வெளியில் எடுத்துச் செல்வது என்பது மொத்த உடல் ஜெனுக்கு விடையாக இருக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நிறைய பேர் அதிக ஜென் ஆக விரும்புகிறார்கள், ஆனால் ஒரு ரப்பர் யோகா பாய் மீது கால்-கால் போட்டு உட்கார்ந்திருப்பது எல்லோருக்கும் எதிரொலிக்காது.கலவையில் இயற்கையைச் சேர்ப்பது உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை உட்புறத்தில் சாத்தியமில்லாத வகையில் ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

வனக் குளியலின் நோக்கம் உடற்பயிற்சி அல்ல; அது வாழும் உலகத்துடன் உறவை வளர்க்கிறது. தியானத்தில் ஈடுபட இது மிகவும் எளிதான வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்கு சேவை செய்யத் தோன்றவில்லை என்றால். மரங்கள் பைட்டான்சைடுகளை வெளியிடுகின்றன, காற்றில் பரவும் இரசாயனங்கள் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, பைட்டான்சைடுகள் நமது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - ஒற்றைத் தலைவலி முதல் முகப்பரு வரையிலான ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் நிலைகளுக்கு மன அழுத்தம் பங்களிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டதால் ஒரு போனஸ்.

மேலும் என்னவென்றால், தண்ணீர் கேட்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தீர்த்து வைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. (இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் இங்கே உள்ளன.)

முழு உடல் இயற்கையான தியானத்தை முயற்சிக்க, காடுகளில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு மரத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலே சறுக்கும் மேகங்களைப் பாருங்கள்; பசுமையை சுவாசிக்கவும்; உங்கள் தோலில் சூரிய வெப்பநிலையையும், உங்கள் கால்களுக்கு கீழே உள்ள வேர்களின் அமைப்பையும் உணருங்கள். ஒரு ஓடை, ஒரு நதி அல்லது நீரூற்றுக்குச் சென்று, பாறைகளைத் தாக்கும் போது அதிக மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண்களைக் கவனித்து, அலை அலையான நீரின் மாறும் தொனியைக் கேளுங்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்ற ஐந்து நிமிடங்கள் கூட போதுமானதாக இருக்கும். இப்போதே தொடங்கவும்.

வேகத்தைக் குறைத்து மேலும் விழிப்புணர்வு பெறுவதன் மூலம், வழியில் நீங்கள் பிரமிப்பின் தருணங்களுக்கு உங்களைத் திறப்பீர்கள். மைனேயின் உயரமான சிகரத்தின் உச்சியில் பையுடனும், அதை எடுத்துச் செல்ல தூய அமைதியில் அமர்ந்தும் இருந்த அற்புதமான உணர்வு எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது.

விமானங்கள், கார்கள், பறவைகள் அல்லது மக்கள் இல்லை. இது 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது, அந்த தருணம் எவ்வளவு அற்புதமானது என்று நான் இன்னும் பயப்படுகிறேன். ஆனால் இது ஒரு காவிய நிகழ்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை - ஒரு சூரிய உதயத்தைப் பார்த்தால், நாம் இயற்கையோடு இணைந்திருக்கிறோம் என்பதை உணர நமக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது, அதிலிருந்து பிரியவில்லை. அந்த இணைப்பை உருவாக்குவது உண்மையில் நம் சிந்தனையை மாற்றும். (அடுத்து: அடுத்த முறை நீங்கள் பதட்டத்தால் அதிகமாக உணரும் போது இந்த வழிகாட்டி தியானத்தை முயற்சிக்கவும்)

க்கான மதிப்பாய்வு