குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள்: அவை என்னவாக இருக்கக்கூடும், என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. குறைந்த கலோரி உணவு
• 2. கொழுப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு
• 3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• 4. மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி
• 5. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
• குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களை அதிகரிப்பது எப்படி

இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவிற்கு குறைந்தபட்ச மதிப்பு இல்லை என்றாலும், 50 மில்லி / டி.எல். க்குக் குறைவான மிகக் குறைந்த மதிப்புகள், சில வகையான நோய் அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மாலாப்சார்ப்ஷன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்றவை.

ஆகவே, சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு மதிப்புகள் இருப்பது பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காண, மிகக் குறைந்த மதிப்புகளை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

1. குறைந்த கலோரி உணவு

இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்பை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு அதிகம். எனவே, மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருப்பவர்களுக்கு, குறிப்பாக கலோரிகளின் அளவு, மிகக் குறைந்த அளவு ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

என்ன செய்ய: இது சாதாரணமாகக் கருதப்படும் நிலைமை, இருப்பினும், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் உணவு கண்காணிக்கப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

2. கொழுப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு

அதிக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பதன் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவை போதுமான மதிப்புகளில் இருந்தாலும் கூட. மிகவும் பொதுவானது ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள் அல்லது ஒமேகா 3 பயன்பாடு ஆகும்.

என்ன செய்ய: மருந்துகளின் பயன்பாட்டை பரிந்துரைத்த மருத்துவரை அணுகி, மற்றொரு மருந்துக்கு அதன் பயன்பாட்டை பரிமாறிக்கொள்ளும் வாய்ப்பை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது குறைந்த கலோரி உணவைப் போன்றது மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி அளவு காரணமாக நிகழ்கிறது, இது ட்ரைகிளிசரைட்களை உருவாக்க அனுமதிக்காது. இருப்பினும், இது மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலை, இது உடலுக்கு பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் நிலைமையை அடையாளம் காண உதவும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அதிக எடை இழப்பு;
• வயிறு வீங்கியது;
• பலவீனமான முடி, உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் வறண்ட தோல்;
• மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்

என்ன செய்ய: ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் நிலைமை சந்தேகிக்கப்பட்டால், குறிப்பாக உண்ணாவிரதம் அல்லது தரமான உணவு கிடைக்காத நபர்களில், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், இது உணவுக்கு கூடுதலாக , காணாமல் போன ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்ற ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் பயன்பாட்டை சேர்க்க வேண்டும்.

4. மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி

இது ஒரு நோய்க்குறி ஆகும், இதில் குடல் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது, இது கலோரிகளின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ட்ரைகிளிசரைடுகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் அவற்றின் அளவு குறைகிறது.

அடையாளம் காண எளிதான அறிகுறி, இது நபர் மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறியால் அவதிப்படுவதைக் குறிக்கலாம், இது கொழுப்பு, தெளிவான மற்றும் மிதக்கும் மலம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

என்ன செய்ய: எண்டோஸ்கோபி மற்றும் ஸ்டூல் சோதனைகள் போன்ற நோயறிதல் சோதனைகளுக்கு, மாலாப்சார்ப்ஷனின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

5. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தைராய்டு மிக முக்கியமான சுரப்பி ஆகும், எனவே ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தைப் போலவே, அதன் செயல்பாடும் அதிகரிக்கும் போது, ​​உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் இருப்புக்களை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும், இது வழிவகுக்கிறது அவற்றின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு.

ட்ரைகிளிசரைட்களின் மாற்றத்துடன் கூடுதலாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உடல் எடையைக் குறைத்தல், இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலை பலவீனப்படுத்துதல், அத்துடன் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அதிக விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதிக பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் இருக்கும் காலங்களுடன்.

என்ன செய்ய வேண்டும்: ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் ஒரு வழக்கை அடையாளம் காண, இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகி, தைராய்டால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோன் உள்ளதா என்பதை அடையாளம் காண அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நோயறிதல் உறுதிசெய்யப்பட்டால், உணவில் மாற்றங்கள் மற்றும் எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மருத்துவர் சிகிச்சையை வழங்க முடியும். ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் சிகிச்சை எவ்வாறு உள்ளது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பாருங்கள்.

குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களை அதிகரிப்பது எப்படி

ட்ரைகிளிசரைடு மதிப்புகளை மருத்துவ சிகிச்சையுடன் கட்டுப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: ஆரோக்கியமான உணவின் ரகசியங்கள்.

இருப்பினும், ட்ரைகிளிசரைட்களை அதிகமாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன அல்லது மாரடைப்பு கூட ஏற்படுகின்றன. ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கான குறிப்பு மதிப்புகள் 50 முதல் 150 மிலி / டி.எல் வரை மாறுபடும்நீடித்த உண்ணாவிரதம் அல்லது போதிய உணவின் தருணங்களை எதிர்கொள்ள போதுமான ஆற்றலை உறுதிப்படுத்த அவை இந்த வரம்பிற்குள் வைக்கப்பட வேண்டும்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகப்படியான சர்க்கரையை சாப்பிடுவதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அவை நேரடியாக உணவு கொழுப்புடன் தொடர்புடையவை அல்ல. தனிநபர் அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​உடல் ஆரம்பத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களை உருவாக்குகிறது, பின்னர் அவை கொழுப்பு வடிவத்தில் குவிந்து தமனிகளுக்குள் அதிரோமாட்டஸ் பிளேக்குகளை உருவாக்கலாம் அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கப்படும்.

உங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களை இயல்பாக்குவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிக: கொழுப்பு நிறைந்த உணவு.