ட்ரைக்கோபோபியா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ட்ரைக்கோபோபியா அறிகுறிகள்
• ட்ரைக்கோபோபியா ஏற்படுகிறது
• ட்ரைக்கோபோபியா நோயறிதல்
• ட்ரைக்கோபோபியா சிகிச்சை
• சிகிச்சை
• மருந்து
• மாற்று மருந்து
• கண்ணோட்டம் என்ன?

கண்ணோட்டம்

ஃபோபியாக்கள் சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் தீவிர அச்சங்கள். ட்ரைக்கோபோபியா என்ற சொல் கிரேக்க சொற்களிலிருந்து வந்தது, அதாவது “முடி” (ட்ரைக்கோஸ்) மற்றும் “பயம்” (ஃபோபியா). ட்ரைக்கோபோபியா கொண்ட ஒரு நபருக்கு முடி குறித்த ஒரு நிலையான பயம் உள்ளது, குறிப்பாக உடல், உடை அல்லது வேறு இடங்களில் தளர்வான முடிகளைப் பார்ப்பது அல்லது தொடுவது. இந்த பயம் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடிய பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ட்ரைக்கோபோபியா அறிகுறிகள்

ட்ரைக்கோபோபியா மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட பயங்களின் அறிகுறிகள் தனிப்பட்டவை. பயம் உணரும்போது மக்கள் அனுபவிக்கும் குறிப்பிட்ட உடல் அல்லது உணர்ச்சி அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதே இதன் பொருள்.

உடல் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• மாணவர்களின் விரிவாக்கம்
• வியர்த்தல்
• சூடான அல்லது குளிர் ஃப்ளாஷ்
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• நடுக்கம்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• குமட்டல்

உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்
• பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு பெரிய தேவை
• கட்டுப்பாட்டு இழப்பை உணர்கிறேன்
• சக்தியற்றதாக உணர்கிறேன்
• உங்களிடமிருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• நீங்கள் வெளியேறலாம் அல்லது இறக்கலாம் என்று உணர்கிறேன்

குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஃபோபியாக்களுடன் வேறுபட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் பெரியவர்களைப் போல தங்கள் பயத்தை உடனடியாக வெளிப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு குழந்தை அழலாம், சண்டையிடலாம் அல்லது பயப்படும்போது அவர்களின் பராமரிப்பாளரிடம் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

ட்ரைக்கோபோபியா ஏற்படுகிறது

உங்கள் ட்ரைக்கோபோபியாவின் சரியான காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுவது கடினமாக இருக்கலாம். பயம் திடீரென்று வரலாம் அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது எழக்கூடும் என்று நம்புகிறார்கள்:

• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• மனச்சோர்வு அல்லது ட்ரைகோட்டிலோமேனியா போன்ற பிற மனநல நிலைமைகள்
• அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு

பிற ஆபத்து காரணிகள் ஒரு நபரை குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு ஆளாக்கக்கூடும். அவை பின்வருமாறு:

• அனுபவம். முடி, முடி வெட்டுதல் அல்லது முடி தொடர்பான பிற அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில் மோசமான அனுபவம் இருப்பது, அதாவது முடி உதிர்தல் போன்றவை.
• வயது. ஃபோபியாக்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. சிலர் 10 வயதிலிருந்தே தோன்றலாம் அல்லது பின்னர் தொடங்கலாம்.
• குடும்பம். பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கையாளும் நெருங்கிய உறவினரைக் கொண்டிருப்பது உங்களை அச்சங்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இருக்கலாம் அல்லது கற்றறிந்த நடத்தை.
• மனநிலை. அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் ஃபோபியாக்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம்.
• தகவல். அஞ்சப்படும் பொருளை உள்ளடக்கிய அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைப் பற்றி படிப்பதன் மூலமோ அல்லது கேட்பதன் மூலமோ மக்கள் பயத்தை உருவாக்கலாம்.

ட்ரைக்கோபோபியா நோயறிதல்

முடி பற்றிய உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால், உதவி இருக்கிறது. ட்ரைக்கோபோபியா தன்னை அரிதாகக் கருதினாலும், மக்கள் தொகையில் 7 முதல் 9 சதவிகிதம் வரை குறிப்பிட்ட பயங்களால் பாதிக்கப்படுவதாக நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.

ஃபோபியாக்கள் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் முறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, மனநல கோளாறுகள், ஐந்தாம் பதிப்பு (டி.எஸ்.எம் -5) நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ட்ரைக்கோபோபியா ஃபோபியாஸில் “பிற” வகையின் கீழ் வருகிறது. பல்வேறு காரணிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் பயத்தை கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் டி.எஸ்.எம் -5 ஐப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்களே இவ்வாறு கேட்டுக்கொள்ளலாம்:

• எனது பயம் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக நீடித்திருக்கிறதா?
• முடி வெட்டுதல் போன்ற முடி சம்பந்தப்பட்ட சூழ்நிலைகளை நான் அதிகமாக எதிர்பார்க்கிறேனா?
• நான் தலைமுடியைச் சுற்றி இருக்கும்போது அல்லது முடியைத் தொடும்போது எனக்கு பீதி அல்லது பயம் இருக்கிறதா?
• தலைமுடி குறித்த எனது பயம் பகுத்தறிவற்றதாக இருக்கலாம் என்பதை நான் அங்கீகரிக்கிறேனா?
• நான் முடியைச் சுற்றி இருக்கும் அல்லது முடியைத் தொட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் சூழ்நிலைகளை நான் தவிர்க்கிறேனா?

இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். டி.எஸ்.எம் -5 ஆல் கண்டறியப்பட்ட அளவுகோல்களை நீங்கள் பொருத்தலாம். உங்கள் சந்திப்பில், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.

ட்ரைக்கோபோபியா சிகிச்சை

ஒரு பயம் முதலில் எரிச்சலூட்டுவதாக உணர முடியும் என்றாலும், அது இறுதியில் உங்கள் அன்றாட பணிகளை சீர்குலைத்து, வேலையில் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் செயல்படும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும் பலவிதமான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

சிகிச்சை

உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர் ட்ரைக்கோபோபியாவுக்கு உதவியை வழங்க முடியும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள முறைகள்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஒரு நபரை அவர்கள் அஞ்சும் விஷயத்திற்கு வெளிப்படுத்துவதும், பயத்தை சமாளிக்க பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும். CBT உடனான கவனம் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் நம்பிக்கையைப் பெறுவதேயாகும் - அவற்றை மாஸ்டரிங் செய்வது - அவற்றால் வெல்லப்படுவது.
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஒரு பயந்த பொருள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாட்டை வழங்குகிறது - இந்த விஷயத்தில், முடி - படிப்படியாக காலப்போக்கில். வெளிப்பாடு மூலம், பயத்துடன் தொடர்புடைய வெவ்வேறு எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அனுபவிப்பது உங்கள் பயத்தின் வேரைப் பெறவும் அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.

மருந்து

சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் தேர்வாக இருக்கும்போது, ​​பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த கவலையை குறைக்கவும் சில மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். சில மருந்து விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• பீட்டா-தடுப்பான்கள் உடலில் அட்ரினலின் விளைவுகளைத் தடுக்கின்றன - எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவது அல்லது உங்களை நடுங்க வைக்கும்.
• பென்சோடியாசெபைன்கள் போன்ற மயக்க மருந்துகள் பதட்டத்தின் விளைவுகளையும் மென்மையாக்கும். இருப்பினும், போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்களால் மயக்க மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் தங்கள் பயத்தை வெளிப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட அல்லது அரிதான சூழ்நிலைகளுக்கு மருந்துகளின் பயன்பாடு பெரும்பாலும் குறுகிய கால தீர்வாக பார்க்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இது எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அல்லது எல்லா மக்களுக்கும் பொருந்தாது.

மாற்று மருந்து

ட்ரைக்கோபோபியாவுக்கு குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், பயம் தொடர்பான பயத்திற்கு உதவக்கூடிய நிரப்பு வைத்தியங்களும் உள்ளன. பயிற்சியளிக்கப்பட்ட இயற்கை மருத்துவர் அல்லது பிற மாற்று பயிற்சியாளர் இந்த விருப்பங்களில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும். அவற்றில் ஒன்று அல்லது கலவையை அவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• உடல் மற்றும் மூளையை சமநிலைப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்ட சில மூலிகை கலவைகள்
• உடலியக்க சிகிச்சை
• தளர்வு நுட்பங்கள்
• குத்தூசி மருத்துவம்

கண்ணோட்டம் என்ன?

சிகிச்சையின் முடிவுகள் தனிநபர், அணுகுமுறை மற்றும் பயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். ஆழ்ந்த சுவாசம், நடைபயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது போன்ற மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் பதட்டங்களை நிவர்த்தி செய்யும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு லேசான பயம் நன்கு பதிலளிக்கக்கூடும்.

மிகவும் கடுமையான பயத்திற்கு, உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிபிடி அல்லது சில மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் அவற்றை விரைவில் தொடங்கினால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிகிச்சையின்றி, குறிப்பிட்ட பயங்கள் தனிமை, மனநிலைக் கோளாறுகள், பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு அல்லது தற்கொலை போன்ற தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. ஆதரவு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் பிற வளங்களைப் பற்றிய வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.