வீட்டில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• வீட்டில் தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்
• தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவிற்கான பிசியோதெரபி நுட்பம்
• தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவுக்கு எவ்வளவு மருந்து எடுக்க வேண்டும்

தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோவின் நெருக்கடியின் போது, ​​என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருப்பது மற்றும் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு கட்டத்தில் உறுதியாகப் பார்ப்பது. ஒரு சில நிமிடங்களில் தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த உத்தி இது.

எவ்வாறாயினும், தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்படுபவர் தொடர்ந்து ஒரு பொதுவான பயிற்சியாளரை அணுகி, இந்த அறிகுறிக்கு ஏதேனும் காரணம் இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்காக, மருந்துகளின் பயன்பாடு, உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும் அல்லது வீட்டில் செய்யக்கூடிய தினசரி பயிற்சிகள்.

இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் சிக்கலான தன்மை, மெனியர்ஸ் நோய்க்குறி அல்லது தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் வெர்டிகோ போன்ற சிக்கல்களால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோ உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிக்கப்படலாம். நிலையான தலைச்சுற்றலுக்கான 7 முக்கிய காரணங்களைக் காண்க.

வீட்டில் தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்

தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ ஏற்படுவதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும், வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள் கண் துரத்தல் போன்றவை:

1. தலை இயக்கம் பக்கவாட்டில்: உட்கார்ந்து ஒரு கையால் ஒரு பொருளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் உங்கள் கை நீட்டினால் வைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கையை பக்கவாட்டில் திறந்து, கண்களையும் தலையையும் கொண்டு இயக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு பக்கத்திற்கு மட்டும் 10 முறை செய்யவும், மறுபுறம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்;

2. தலை இயக்கம் மேல் மற்றும் கீழ்: உட்கார்ந்து ஒரு கையால் ஒரு பொருளைப் பிடித்து, உங்கள் கையை நீட்டியபடி கண்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும். பின்னர் தலையுடன் இயக்கத்தைத் தொடர்ந்து, 10 முறை பொருளை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும்;

3. கண் இயக்கம் பக்கவாட்டில்: ஒரு பொருளை ஒரு கையால் பிடித்து, அதை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் கையை பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் தலையுடன், உங்கள் கண்களால் மட்டுமே பொருளைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 10 முறை செய்யவும்;

4. கண் இயக்கம் விலகி மூடு: உங்கள் கையை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, ஒரு பொருளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் கண்களால் பொருளை சரிசெய்து, நீங்கள் 1 அங்குல தூரத்தில் இருக்கும் வரை மெதுவாக பொருளை கண்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். பொருளை நகர்த்தி 10 முறை மூடவும்.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவிற்கான பிசியோதெரபி நுட்பம்

உள் காதுக்குள் கால்சியம் படிகங்களை மாற்றியமைக்க பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் இன்னும் சில நுட்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன, அவை தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோவின் நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, சில நிமிடங்களில் உடல்நலக்குறைவு உணர்வை நிறுத்துகின்றன.

மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களில் ஒன்று ஆப்லி சூழ்ச்சி, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. நபர் தனது முதுகிலும், தலையை படுக்கையிலும் வைத்துக் கொண்டு, சுமார் 45º நீட்டிப்பைச் செய்து 30 விநாடிகள் இப்படி வைத்திருக்கிறார்;
2. உங்கள் தலையை பக்கமாக சுழற்றி, மற்றொரு 30 விநாடிகளுக்கு நிலையை வைத்திருங்கள்;
3. நபர் தலையை நிலைநிறுத்தும் அதே பக்கத்திற்கு உடலைத் திருப்பி 30 விநாடிகள் இருக்க வேண்டும்;
4. பின்னர் நபர் படுக்கையிலிருந்து உடலைத் தூக்க வேண்டும், ஆனால் தலையை ஒரே பக்கமாக மற்றொரு 30 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும்;
5. இறுதியாக, நபர் தலையை முன்னோக்கித் திருப்ப வேண்டும், மேலும் சில விநாடிகள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, ஹெர்னியேட்டட் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு விஷயத்தில் இந்த சூழ்ச்சி செய்யக்கூடாது. இந்த இயக்கங்களை தனியாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் தலையின் இயக்கம் செயலற்ற முறையில் செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது வேறு யாரோ.வெறுமனே, இந்த சிகிச்சையை பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது பேச்சு சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு நிபுணர் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வகை சிகிச்சையைச் செய்ய இந்த வல்லுநர்கள் தகுதியுடையவர்கள்.

தலைச்சுற்றல் / வெர்டிகோவுக்கு எவ்வளவு மருந்து எடுக்க வேண்டும்

பொது பயிற்சியாளர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது ஓட்டோரினோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் அதன் காரணப்படி, வெர்டிகோ மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கலான அழற்சியின் போது, ​​ஃப்ளூனரைசின் ஹைட்ரோகுளோரைடு, சின்னாரிசைன் அல்லது மெக்லிசைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மெனியரின் நோய்க்குறியின் விஷயத்தில், டைமென்ஹைட்ரேட், பீட்டாஹிஸ்டைன் அல்லது ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போன்ற வெர்டிகோவைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு குறிக்கப்படலாம். காரணம் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் வெர்டிகோவாக இருக்கும்போது, ​​மருந்து தேவையில்லை.