துர்நாற்றத்தை நிறுத்த 3 வீட்டில் வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பற்களையும் நாக்கையும் துலக்குங்கள்
• 2. எலுமிச்சையுடன் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்
• துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதற்கான பிற வழிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் இந்த வேடிக்கையான வீடியோவில்:
• 3. பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துங்கள்
• உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும்
• வாய்வழி ஆரோக்கியம்: உங்கள் பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது தெரியுமா?

துர்நாற்றத்திற்கான ஒரு நல்ல வீட்டு சிகிச்சையானது, நீங்கள் பல் துலக்கும் போதெல்லாம் நாக்கையும் கன்னங்களின் உட்புறத்தையும் சரியாக சுத்தம் செய்வதாகும், ஏனெனில் இந்த இடங்கள் ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் குவிக்கின்றன, மற்ற வழிகளில் உமிழ்நீரை அதிகரிப்பதன் மூலமும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வறண்ட வாயை எதிர்த்துப் போராடுவது அடங்கும்.

ஏறக்குறைய 90% கெட்ட மூச்சு மோசமான நாக்கு சுகாதாரத்தால் ஏற்படுகிறது, எனவே வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஹலிடோசிஸின் கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளையும் தீர்க்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் துர்நாற்றத்தை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாதபோது, ​​மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம், குறிப்பாக துர்நாற்றம் மிகவும் வலுவானது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் எதிர்மறையாக குறுக்கிட்டால்.

1. பற்களையும் நாக்கையும் துலக்குங்கள்

துர்நாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வீட்டு சிகிச்சையானது நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படலாம்:

1. மிதப்பது பற்களுக்கு இடையில்;
2. பல் துலக்குங்கள் மேலே இருந்து, கீழே இருந்து, ஒவ்வொரு பல்லையும் தேய்த்து முடிந்தவரை அழுக்கை அகற்றும். உங்களிடம் பிளேக் இருப்பதைக் கண்டால், பற்களை இன்னும் ஆழமாக துலக்க பற்பசையில் சிறிது சமையல் சோடாவைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உங்கள் பற்களிலிருந்து இயற்கையான பற்சிப்பினை அகற்றக்கூடாது;
3. உங்கள் வாயின் கூரையும் துலக்குங்கள், கன்னங்கள் மற்றும் ஈறுகளின் உட்புறம், ஆனால் உங்களை காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்;
4. நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள், பாக்டீரியா மற்றும் உணவு ஸ்கிராப்புகளின் குவிப்பால் ஏற்படும் ஒரு வெண்மையான அடுக்காக இருக்கும் நாக்கு பூச்சு அகற்ற நாக்கு முழுவதும் அதைக் கடந்து செல்கிறது. இதை மருந்தகங்கள், மருந்துக் கடைகள் மற்றும் இணையம் வழியாக வாங்கலாம், இது மிகவும் சிக்கனமாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்.
5. இறுதியாக, ஒருவர் எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டும் மவுத்வாஷ் எப்போதும் பல் துலக்கிய பிறகு.

நீங்கள் பல் துலக்கும் போதெல்லாம் ஒரு நல்ல மவுத்வாஷை எப்போதும் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஆல்கஹால் இல்லாதவர்கள் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள், ஏனென்றால் ஆல்கஹால் வாயை உலர்த்தி சளியின் மென்மையான தோலுரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமாக முடிகிறது. இவற்றை மருந்தகங்கள், மருந்துக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல வீட்டில் மவுத்வாஷ் கிராம்பு தேநீர் ஆகும், ஏனெனில் இது கிருமி நாசினிகள் இருப்பதால் உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்து இயற்கையாகவே உங்கள் சுவாசத்தை சுத்திகரிக்கும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் கூட, துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், பல்மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் துவாரங்கள், உடைந்த, சேதமடைந்த அல்லது மோசமாக நிலைநிறுத்தப்பட்ட பற்கள் ஈறுகளின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் டார்ட்டர் உருவாவதற்கு சாதகமாக இருக்கின்றன, இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் ஹலிடோசிஸ்.

2. எலுமிச்சையுடன் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்

சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் கூட துர்நாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர இயலாது, இது மற்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில் வாய் எப்போதும் மிகவும் வறண்ட நிலையில் இது நிகழலாம். உங்கள் வாயை எப்போதும் ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது ஹலிடோசிஸை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழியாகும், அதனால்தான் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• எலுமிச்சையின் சில சொட்டு நாக்கில் நேரடியாக வைக்கவும், ஏனெனில் எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை இயற்கையாகவே உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும்;
• வாய் திறந்து தூங்குவதைத் தவிர்க்க உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்;
• எதையும் சாப்பிடாமல் அதிக நேரம் செல்லக்கூடாது என்பதற்காக ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு பல முறை சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான உத்திகளைக் காண்க;
• மிட்டாய்கள் அல்லது சூயிங் கம் ஆகியவற்றை உறிஞ்ச வேண்டாம், ஆனால் எப்போதும் உங்கள் கிராம்பில் 1 கிராம்பு இருப்பதால் அது கிருமி நாசினிகள் கொண்ட செயலைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுடன் போராடுகிறது;
• வெளியே சாப்பிடும்போது 1 ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், அடுத்து பல் துலக்குவது சாத்தியமில்லை.

துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதற்கான பிற வழிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் இந்த வேடிக்கையான வீடியோவில்:

3. பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை எப்போதும் சாப்பிடுவது உங்கள் சுவாசத்தை தூய்மையாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் கூடுதலாக வறுத்த, கொழுப்பு அல்லது அதிக தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அவை உணவின் வாசனையால் ஹலிடோசிஸை ஆதரிக்கின்றன, அல்லது அவை உடலில் உள்ள வாயுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது ஒரு வலுவான கந்தக வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இந்த விஷயத்தில் நபருக்கு மல வாசனையுடன் துர்நாற்றம் வீசக்கூடும்.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 1 பழத்தை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல உத்தி, ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் சிறந்த விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்கின்றன மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்.

தொடர்ச்சியான துர்நாற்றம் இரைப்பை குடல் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பிற நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, ஹலிடோசிஸுக்கு வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாதபோது, ​​நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​துர்நாற்றம் ஏன் மறைந்துவிடும் என்பதைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும்

வாய்வழி ஆரோக்கியம் குறித்த உங்கள் அறிவை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் ஆன்லைன் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

வாய்வழி ஆரோக்கியம்: உங்கள் பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது தெரியுமா?

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்:

• ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும்.
• நீங்கள் வலி அல்லது வேறு ஏதாவது அறிகுறியில் இருக்கும்போது.

ஃப்ளோஸ் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• பற்களுக்கு இடையில் துவாரங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
• துர்நாற்றத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
• ஈறுகளில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

சரியான சுத்தம் செய்ய நான் எவ்வளவு நேரம் பல் துலக்க வேண்டும்?

• 30 வினாடிகள்.
• 5 நிமிடம்.
• குறைந்தபட்சம் 2 நிமிடங்கள்.
• குறைந்தபட்சம் 1 நிமிடம்.

கெட்ட மூச்சு இதனால் ஏற்படலாம்:

• பூச்சிகளின் இருப்பு.
• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு.
• நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

பல் துலக்குதலை மாற்றுவது எவ்வளவு அடிக்கடி நல்லது?

• வருடத்தில் ஒரு முறை.
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும்.
• முட்கள் சேதமடைந்தால் அல்லது அழுக்காக இருக்கும்போது மட்டுமே.

பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் என்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்?

• பிளேக் குவிப்பு.
• அதிக சர்க்கரை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
• மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் வேண்டும்.
• மேலே உள்ள அனைத்தும்.

ஈறுகளில் அழற்சி பொதுவாக ஏற்படுகிறது:

• அதிகப்படியான உமிழ்நீர் உற்பத்தி.
• பிளேக்கின் குவிப்பு.
• பற்களில் டார்ட்டர் உருவாக்கம்.
• பி மற்றும் சி விருப்பங்கள் சரியானவை.

பற்களைத் தவிர, நீங்கள் ஒருபோதும் துலக்க மறக்கக் கூடாத மற்றொரு மிக முக்கியமான பகுதி:

• நாக்கு.
• கன்னங்கள்.
• மேல்வாய்.
• உதடு.

முந்தைய அடுத்து